संदिग्ध होने और खुद को धोखा देने से कैसे रोकें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपने जीवन में हर महिला को कम से कम एक बार इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करना मुश्किल है। एक ही विचार घंटों तक सिर में घूमता रहता है, हमेशा नए आयाम और रंग प्राप्त करता है, चिंता या उदासी को दूर करता है। लेकिन अभी भी कोई नतीजा नहीं निकला है। ऐसा लगता है कि आप अपने सवालों के जवाब ढूंढ रहे हैं, अंतहीन विश्लेषण कर रहे हैं, लेकिन प्रक्रिया खत्म नहीं होती है। पहली बात जो दिमाग में आती है: “मुझे शायद इसके बारे में और सोचने की ज़रूरत है! शायद, आपको अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है!"।

कोई खुद को, अपनी भावनाओं और विचारों को अधिक सुनने की कोशिश करता है। कोई आसपास के संकेतों की तलाश में है - लोगों और घटनाओं में। ऐसे ही संदेह का जन्म होता है। जब हर छोटी चीज, हर घटना को विशेष अर्थ दिया जाता है। सड़क पर एक काली बिल्ली, खिड़की पर एक कबूतर - इसका निश्चित रूप से कुछ मतलब है, हाँ, हाँ! और सपने भी। विशेष रूप से उज्ज्वल और भावनात्मक रूप से रंगीन। मैं सिर्फ यह विश्वास करना चाहता हूं कि यह किसी खास चीज का अग्रदूत है! और अगर सोने के बाद आपको भी सिरदर्द होता है - घटनाओं की प्रतीक्षा करें!

ठीक है, अगर आप इस मानसिक कर्लिंग लोहे को बाहर फेंकने के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ो और बिंदुवार!

पहला कार्य। गम सोचना बंद करो। यह विचारों की एक अंतहीन धारा है, चिंतन और किसने कहा, और कैसे कहना बेहतर हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा होता, लेकिन अगर ऐसा होता … जो संश्लेषण और विश्लेषण जैसी विचार प्रक्रियाओं के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं अक्सर खुद को धोखा देते हैं। ये वे लोग हैं जो कारण और प्रभाव संबंधों को अच्छी तरह से देखने के इच्छुक हैं, निष्कर्ष निकालते हैं, पूरे बहु-चरणों के साथ आते हैं! और यह अच्छा है अगर यह कारण के लिए उपयोगी है। लेकिन अगर अंदर बहुत ऊर्जा है और उसे कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो सामान्य चाल सिर के माध्यम से, विचारों के माध्यम से होती है। इस प्रक्रिया को अपने आप से कह कर रोकें "रुको! मुझे क्या लग रहा है?" अपना सारा ध्यान शरीर पर, संवेदनाओं पर स्थानांतरित करें। आप बैठे हैं, खड़े हैं या चल रहे हैं? अपने पैरों से शुरू करें। क्या आपके पास आरामदायक जूते हैं? क्या आप महसूस कर सकते हैं कि आपका पैर फर्श को छू रहा है? क्या आप तनाव महसूस करते हैं? या हो सकता है कि आप बैठे हों और आपके पैर सुन्न हों? नीचे से ऊपर की ओर अपनी आंतरिक दृष्टि से चलें, शरीर के प्रत्येक भाग पर पर्याप्त ध्यान दें। देखो जहां बेचैनी है, तनाव है। अपनी स्थिति बदलें, चाल। और अपनी सांस देखना सुनिश्चित करें! पूरी छाती के साथ समान रूप से श्वास लें, फिर समान रूप से श्वास छोड़ें। क्या आपको लगता है कि आपके अंदर से कितनी गर्म हवा निकलती है? शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान लगाओ तो तुम्हारा मन शांत हो जाएगा, योगियों ने इसे लंबे समय से देखा है।

दूसरा कार्य। चिंता या घबराहट से निपटें, कोई भी भावना जो आपको सताती है। क्या आपने देखा है कि जब भीतर सामंजस्य न हो तो साधारण क्रियाओं पर भी ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है? क्योंकि सारी ऊर्जा भावनाओं को रखने में ही खर्च हो जाती है। और मस्तिष्क या तो भावनाओं या संज्ञानात्मक कार्यों से निपट सकता है। इसलिए, भावनात्मक अधिभार स्मृति, कल्पना और धारणा को कम कर देता है। शुद्ध शरीर विज्ञान। और यहाँ आपका शरीर भी आपकी मदद करेगा! ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, शरीर में इस भावना की तलाश करें। आप चिंता कहाँ महसूस करते हैं? छाती में? या तुम्हारे हाथ में? उसे पकड़ो! अब अपनी श्वास को संरेखित करें और कल्पना करें कि चिंता या जलन (अपना खुद का स्थान) के बजाय आपके पास गर्मी, शांति है। और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आप चिंता का एक टुकड़ा छोड़ते हैं। यहाँ कुछ साँसें हैं और आपकी स्थिति ठीक हो गई है।

तीसरा कार्य। अपने स्वास्थ्य पर अधिक समय व्यतीत करें। देखें कि आपका शरीर आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है! यह बहुत मदद करता है, यह आपका समर्थन है। उन लोगों के लिए जो सोच-समझकर कर्ल करना पसंद करते हैं और दुनिया की हर चीज की चिंता करते हैं, खेल सबसे अच्छी दवा है! यह ऊर्जा, जो कोई रास्ता नहीं खोजती है, अप्रिय विचारों को फैलाने लगती है। उसे खेलों में पूरी छूट दें। शायद, कोई तीव्र शक्ति और कार्डियो लोड के अनुरूप होगा, और कोई योग, पिलेट्स, जिमनास्टिक करेगा। बस जाँच करें - पाठ शुरू होने के 10-15 मिनट बाद, आप पाएंगे कि मन पूरी तरह से शांत हो गया है, चिंता दूर हो रही है, सारी नकारात्मकता विलीन हो गई है। क्योंकि एक संतुलन है। आपके दिमाग ने कड़ी मेहनत की है, और अब ऊर्जा सरल आंदोलनों के माध्यम से बाहर आती है। और लाभ के साथ भी।

यहां यह सीखना भी जरूरी है कि अपने शरीर को सही तरीके से कैसे सुना जाए। अगर आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो डॉक्टर से सलाह लें, जांच में देरी न करें।अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखें, लेकिन आपदा भी न करें। अपने लिए एक देखभाल करने वाली माँ बनें। भोजन, विटामिन, नींद, आराम - हर चीज के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए। और खुद का निदान न करें। अच्छे विशेषज्ञों की तलाश में ऊर्जा खर्च करना बेहतर है।

चौथा कार्य। यदि संदेह स्वास्थ्य से संबंधित है, तो आप इस विषय का अध्ययन कर सकते हैं। चिंता वह है जहां अज्ञानता का क्षेत्र है, जानकारी का अभाव है। यदि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि शरीर कैसे काम करता है, तो आप शांत हो जाएंगे। अब शरीर की शारीरिक रचना और उसकी शारीरिक प्रक्रियाओं के बारे में बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है। और यह बहुत दिलचस्प है!

पाँचवाँ कार्य। अपने सपनों का सही ढंग से इलाज करें। जो लोग विशेष रूप से संदिग्ध हैं, उनके लिए केवल एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण है: सपने हमारे मानस की उपज हैं। सपनों में वह शामिल होता है जो एक व्यक्ति के पास पहले से होता है - उसका अतीत, उसकी इच्छाएं, भय, विचार। जो कुछ भी चेतना और अचेतन में है, वह स्वप्नों के ताने-बाने में मिला दिया जाता है। यह वह सब है जो एक व्यक्ति ने देखा, सुना, सोचा। भविष्य से केवल एक ही संबंध है - अगर किसी चीज को लेकर चिंता है। तब सपना केवल आपके अपने डर को प्रतिबिंबित करेगा, लेकिन किसी भी तरह से आने वाली घटनाओं को नहीं। फ्रायड का मानना था कि कोई भी सपना या तो भय या इच्छाओं का प्रतिबिंब होता है। यदि आपके पास कोई बहुत ही रोचक, यादगार, आवर्ती सपने हैं, तो एक सक्षम विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) के मार्गदर्शन में उनके विश्लेषण के साथ काम करना बेहतर है। और कृपया, सपनों की किताबें न पढ़ें और गूढ़ता में न बहें। आप जितने अधिक संदिग्ध होंगे, उतना ही आपको वास्तविकता और तथ्यों पर भरोसा करने की आवश्यकता होगी।

छठा कार्य। अतीत को पीछे छोड़ना सीखो। जैसा कि वे कहते हैं, शब्द गौरैया नहीं है, उड़ गया और उड़ गया। आप जीवन को पीछे नहीं मोड़ सकते और कुछ अधिक उपयुक्त कह सकते हैं, इसे अलग ढंग से करें। सब कुछ पहले ही हो चुका है। अगर आपको लगता है कि अगली बार आप निश्चित रूप से इसे बेहतर करेंगे, तो भी यह ज्यादा अच्छा नहीं होगा। अगली बार कभी नहीं हो सकता है। वह घटना, वह बातचीत पहले ही हो चुकी थी। और दूसरा बिल्कुल एक जैसा नहीं होगा। संदर्भ हमेशा के लिए बदल गया है। एक व्यक्ति परिवर्तनों की एक अंतहीन धारा में है। हर दिन, हर घंटे, हर पल तुम पहले से ही थोड़े अलग हो। कल तुम हो, जो एक दिन और जीया। आपके पास पहले से ही अधिक अनुभव, इंप्रेशन हैं। और जीवन ठीक वैसे ही बहता है जैसे वह कर सकता है। यह एक जलधारा की तरह है - यह केवल वहीं बहती है जहां कोई बाधा नहीं है। इसी तरह, एक व्यक्ति का जीवन, उसके भाग्य का व्यक्तिगत चित्रण, इस समय जो संभव है, उससे बना है। यदि कोई चीज़ आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं निकली, तो यह संभव नहीं था। "गलत" शब्दों या "गलत" कार्यों के लिए खुद को डांटें नहीं। हर बार जब आपने कोई चुनाव किया, तो उस समय उपलब्ध सभी विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ। अपने आप पर भरोसा। खाली विचारों को दूर भगाओ। बेहतर सपने अच्छी चीजें।

सातवां कार्य। अच्छे सपने। अपने सिर में फ़नल बनने से रोकने के लिए, इस ऊर्जा को स्वयं प्रबंधित करें। यदि शरीर के माध्यम से इसे मुक्त करने का कोई उपाय नहीं है, तो अपने विचारों को एक तरंग की तरह निर्देशित करें। सपने देखो, सपनों से लक्ष्य बनाओ। कहानियां, लेख, नोट्स, ब्लॉग लिखें। या हो सकता है कि आप शांत बोल सकें - दिलचस्प वीडियो बनाएं। ड्रा, मूर्तिकला, कढ़ाई, बुनना, रचना। बनाएं! अपने विचारों और भावनाओं को किसी ऐसी चीज़ में रूपांतरित करें जिसे आप अपने हाथों से छू सकें और दूसरे व्यक्ति को दिखा सकें। अपनी ऊर्जा बच्चों के साथ साझा करें, करीबी, दूर - जिनके साथ आप चाहते हैं! यह एक शक्तिशाली रचनात्मक शक्ति है जो थोड़ा खो गई है। और आप इसे स्थिर होने दे सकते हैं और एक दलदल बन सकते हैं, या आप इससे नदियाँ और समुद्र बना सकते हैं। साथ ही अपने दिमाग को बाहर से पर्याप्त भोजन दें - पढ़ें, नई चीजें सीखें, हमेशा थोड़ा अधिक कठिन और गहरा। आपका मन भारित होकर प्रसन्न होगा।

और याद रखना, यह सब आपकी ऊर्जा है और यह आपके हाथ में है। यह आप हैं जो उसकी मालकिन हैं, न कि वह जो आपकी चेतना को पकड़ती है। अपना और प्रत्यक्ष!