2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
* लेख में वैज्ञानिक रूप से आधारित तरीके शामिल हैं, जिनकी प्रभावशीलता लोगों के एक बड़े नमूने पर किए गए कई अध्ययनों से साबित हुई है।
PTSD (पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो उन घटनाओं के कारण होता है जिन्हें किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के लिए खतरा (आपदा, प्राकृतिक आपदा, सैन्य कार्रवाई, किसी रिश्तेदार की अचानक मृत्यु, पिटाई, बलात्कार) के रूप में माना जाता था। कभी-कभी धोखा देना या तलाक बहुत दर्दनाक हो सकता है और पीटीएसडी का कारण बन सकता है।
कॉम्प्लेक्स PTSD का निदान तब किया जाता है जब संबंधित लक्षण मौजूद होते हैं, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से दर्दनाक प्रभाव का अनुभव कर रहा है, बचपन में अधिक बार (उदाहरण के लिए, घरेलू हिंसा के साथ, हिंसा की व्यवस्थित निगरानी)।
मनोचिकित्सा के तरीके PTSD के लिए सबसे प्रभावी हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा।
मुझे वास्तव में एक्सपोज़र विधि पसंद है (एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में वास्तविकता में या कल्पना में एक दर्दनाक स्थिति में क्रमिक विसर्जन, जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक लत और दर्दनाक ट्रिगर के लिए रोग संबंधी प्रतिक्रिया का विलुप्त होना)।
तनाव टीकाकरण विधि। चिंता ट्रिगर की पहचान करने के बाद, एक कठिन परिस्थिति से निपटने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने के लिए क्लाइंट के साथ मिलकर तैयार किया जाता है (कल्पना करते हुए कि कैसे एक व्यक्ति सफलतापूर्वक ट्रिगर को दूर करता है, ग्राउंडिंग और विश्राम तकनीकों को लागू करता है)।
डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) दिमागीपन, तनाव प्रतिरोध और प्रभावी पारस्परिक संपर्क के कौशल को प्रशिक्षित करने पर केंद्रित है।
स्वीकृति और जिम्मेदारी थेरेपी (टीपीओ)।
स्वीकृति और जिम्मेदारी चिकित्सा की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं से बचने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें स्वीकार करना सीखता है, चाहे वे कुछ भी हों।
एक पर्यवेक्षक की स्थिति विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम खुद को कैसे देखते हैं: "मजबूत" या "पीड़ित" के रूप में?
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों को लेबल से ज्यादा कुछ न समझें और उनसे दूरी बनाएं।
अपने मूल्यों को परिभाषित करना और उनके अनुसार कार्य करना महत्वपूर्ण है। अक्सर, हमारे मूल्यों पर खरा उतरने की आवश्यकता आघात के प्रभाव से अधिक मजबूत हो जाती है।
इन उपचारों में एक महत्वपूर्ण जोर दिमागीपन पर है। माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और "यहाँ और अभी" की स्थिति को "वहाँ और फिर" से पहचानने में मदद करता है, चिंता, क्रोध, उदासी के दीर्घकालिक प्रभावों को समाप्त करता है।
थेरेपी स्मृति से यादों को नहीं मिटाती है, लेकिन यह नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव को काफी कम कर सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।
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