उत्प्रवासी का दुःख और अवसाद। जाने से पहले हमें क्या चेतावनी नहीं दी गई थी

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यहां से शुरू करें उत्प्रवास की हमारी अपेक्षाएं

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक चाल की योजना बनाते समय, हम अक्सर और बहुत कुछ तैयार करते हैं, जानकारी एकत्र करते हैं, विभिन्न क्षेत्रों में तिनके फैलाने की कोशिश करते हैं, आदि। और फिर भी, ऐसी चीजें हैं जिनसे हम बच नहीं सकते हैं। यह अवसाद और दु: ख है। यदि आपने अप्रवासियों के मनोवैज्ञानिकों के बारे में काम पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि किसी अन्य देश में हमारे सामने आने वाली परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम चरणों से गुजरते हैं: उत्साह (जब हम सब कुछ पसंद करते हैं, तो हम हर चीज से प्रसन्न होते हैं और स्वर्ग जीवन की शुरुआत की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं); पर्यटन (जब हम यह महसूस करना शुरू करते हैं कि हम एक नए समाज का हिस्सा हैं और नियम हम पर और साथ ही अन्य निवासियों पर भी लागू होते हैं); अभिविन्यास (जब आपको सभी क्षेत्रों, स्वास्थ्य देखभाल, विधायी, सामाजिक संपर्क की बारीकियों के साथ विस्तार से निपटना है और वास्तविकता और इच्छाओं के बीच विसंगति को प्रकट करना है। यह वह चरण है, जो सबसे अधिक तनावपूर्ण है, जो मनोदैहिक विकारों के लिए एक समाधान का क्षण बन जाता है और रोग); डिप्रेशन (जब संचित नकारात्मकता की मात्रा प्रबल होती है, और तैयारी की परवाह किए बिना, प्रत्येक उत्प्रवासी प्रतिबिंब और सुलह के लिए विराम लेता है) और गतिविधियां (जो, उत्प्रवासी के मनोवैज्ञानिक अध्ययन के आधार पर, तेज या धीमी गति से आता है और किसी भी क्षेत्र में एक सामंजस्यपूर्ण अभिविन्यास या पलायन का चरित्र रखता है (कोई काम पर लटका हुआ है, कोई संचार पर, कोई दैहिक रोगों पर, और कोई अवसाद के चरण में फंस जाता है और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों में शामिल होने का जोखिम उठाता है))।

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि दुःख (नुकसान) किसी भी कदम का एक अभिन्न अंग है, यहां तक कि उसी देश के भीतर भी। अक्सर लोग सोचते हैं कि उन्होंने सब कुछ सोच लिया है और उनके पास काम और दोस्त आदि हैं और उनके साथ कुछ भी बुरा नहीं होना चाहिए। हालाँकि, दु: ख, वैश्विक नुकसान की प्रतिक्रिया के रूप में, हमेशा मौजूद रहता है, क्योंकि एक व्यक्ति न केवल एक विशिष्ट घर, नौकरी, सामाजिक दायरे, आदतों आदि को खो देता है, बल्कि उन सभी भावनाओं और अनुभवों को खो देता है जो उसके पास उसके कारण प्राप्त हुए थे। इसे खाली किया जाता है। कभी-कभी लोग कहते हैं कि उनके लिए सब कुछ इतना बुरा था कि उनके पास खोने के लिए कुछ नहीं था, इसके विपरीत, केवल हासिल करने के लिए। हालांकि, शरीर विज्ञान और अचेतन प्रक्रियाओं के स्तर पर, एक व्यक्ति शून्य में नहीं था, उसने सपना देखा और प्रेरित किया, योजना बनाई, सकारात्मक परिवर्तनों की उम्मीद की स्थिति में रहा, जो अपने आप में कुछ सकारात्मक अनुभव और महत्वपूर्ण उत्पादन का कारण बना। हार्मोन जो अब उपलब्ध नहीं होंगे (श्रृंखला से "छुट्टी की प्रतीक्षा करना छुट्टी से बेहतर है")। विरोधाभास यह है कि अक्सर, जब लोग बुरी परिस्थितियों से बहुत अच्छी परिस्थितियों में जाते हैं, तो यह सुंदर के बारे में योजनाओं और कल्पनाओं की अनुपस्थिति है जो उन बहुत ही सहायक सशर्त सकारात्मक हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, और वह आनंद प्राप्त करने के लिए बाहर से उत्तेजनाओं का उपयोग नहीं कर सकता है।. विभिन्न कारणों से, या तो क्योंकि वह अनुकूलन नहीं करता है (भाषा नहीं जानता, उसके मित्र नहीं हैं, कहीं नहीं जाता है, आदि), या क्योंकि बचपन से ही उसे लड़ना सिखाया गया है और बाद के लिए सभी अच्छे को बंद कर दिया गया है, या वह अपनी स्थिति से शर्मिंदा है, एक अनुकूल प्रभाव बनाने के लिए व्यस्त है, इसलिए, यह अपनी "आदिमता" नहीं दिखाना चाहता है (सभ्यता के कुछ लाभों से कैसे निपटें जो पहले अनुभव में अनुपलब्ध थे) - एक है बहुत सारे विकल्प, लेकिन यह उसके बारे में नहीं है।

मुद्दा यह है कि एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यक्ति शून्यता, भ्रम, ताकत की हानि, सामान्य कामकाज के नुकसान का अनुभव करता है (चूंकि व्यवहार के आदतन पैटर्न अप्रासंगिक हो जाते हैं), आदि।कोई इस दर्दनाक खालीपन को ज्यादा महसूस करता है, किसी को कम, स्थिति काफी हद तक उन परिस्थितियों पर निर्भर करती है जिसमें व्यक्ति खुद को पाता है (क्या नया स्थान खोए हुए के लिए क्षतिपूर्ति करता है, चाहे समर्थन हो) और उसके मनोवैज्ञानिक गुणों, चरित्र (सोच की कठोरता या lability, रचनात्मकता, लत, आदि)। एक तरह से या किसी अन्य, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दु: ख का अनुभव एक प्रक्रिया है, हालांकि अपरिहार्य है, लेकिन सामान्य है, यह लगभग 1 वर्ष (कभी-कभी अधिक) तक रह सकता है और इसमें नहीं रुकने के लिए, आप विभिन्न तकनीकों को लक्षित कर सकते हैं नुकसान के साथ काम करने पर। एक व्यक्ति को कम से कम यह याद दिलाना है कि यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और यह हमेशा ऐसा नहीं होगा। फिर वह अपने शरीर की देखभाल करेगा, पोषण, नींद, आराम, या इसके विपरीत शारीरिक गतिविधि को सामान्य करेगा। समझें कि इस अवधि के दौरान कामेच्छा में कमी अच्छी तरह से हो सकती है और इसलिए आपको अपने साथी से सेक्स आदि के माध्यम से "शून्य को भरने" की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, भूख की कमी या उनके स्वास्थ्य की स्थिति की अपर्याप्त धारणा। इसलिए, न केवल अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस स्थिति का विश्लेषण करना भी है कि "मैंने कब तक और क्या खाया, कितनी देर और कितनी बार सोया, कितनी बार और कितनी बार मैंने धूम्रपान या पीना शुरू किया, जब आखिरी बार समय मैंने कुछ ऐसा किया जिससे मुझे खुशी मिले आदि।", जबकि खुद से कुछ खास और तेज की उम्मीद न करते हुए। दुःख से निपटने में, हम हमेशा कहते हैं कि आपको अपने लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक सुधार के दृष्टिकोण से, लिखित अभ्यास, आत्मनिरीक्षण की विभिन्न तकनीकों, अपने अनुभवों को मुखर करना आदि ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। बेशक, जो लोग तत्काल चले गए हैं और / या "मजबूर" उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता है, बच्चे आदि) ले जाया गया। सामान्य तौर पर, अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए, प्रवासियों के लिए सामान्य सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है: भाषा सीखना, एक सामाजिक दायरा खोजना, नौकरी पाना और / या अध्ययन करना, एक शौक खोजना, आदि। उसी समय, अन्य 4 बिंदुओं के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है जिन्हें हम अक्सर देखने से चूक जाते हैं:

1. उदासी … अतीत की हमारी यादें हमारी भावनाओं और भावनाओं की यादें हैं। अतीत के लिए उदासीन, हम वास्तव में गलत अपार्टमेंट, कार या कुछ और वापस करना चाहते हैं, वास्तव में, हम उन भावनाओं का अनुभव करना चाहते हैं जो हमने अनुभव किया था जब हम उस अपार्टमेंट, शहर, उस व्यक्ति के साथ थे, आदि.. एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक त्रुटि अस्थायी है। वर्षों बाद (एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके लिए चलना उतना ही कठिन होता है), हमें ऐसा लगता है कि वह वहां अच्छा था, क्योंकि वह "वहां" था। वास्तव में, यह अच्छा था, क्योंकि हम छोटे थे, स्वस्थ थे, अधिक सक्रिय थे, हमारे पास अधिक ऊर्जा, योजनाएं, संभावनाएं, अवसर आदि थे। बात मोहल्ले की नहीं है, बल्कि 20 साल पहले जो हम थे, उसमें है। भले ही 20 न हों, फिर भी, उनसे जुड़े अवसर और भावनाएँ लगातार बदल रही हैं और उम्र के साथ और अधिक बाधाएँ और कठिनाइयाँ आती हैं (हाँ, सकारात्मक मनोचिकित्सक मुझे क्षमा करते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि शरीर बस "पहनता है" और खो देता है इसकी पूर्व उत्पादकता। जितना कम हम इसे विकास और रखरखाव करते हैं, उतनी ही तेजी से कुछ साइकोफिजियोलॉजिकल कार्यों के उत्पीड़न की प्रक्रिया होती है)। अगर यह 2 साल का समय पैरामीटर है, तो 2 साल पहले हम चलने के विचार से संतृप्त थे, इसने हमें गर्म किया और हमें प्रेरित किया, आदि, अब हम चले गए हैं और हमें प्रेरणा की ऊर्जा कहां से मिल सकती है, उपलब्धि, पर काबू पाने, आदि?) यह उन लोगों द्वारा भी पुष्टि की जाती है जो उत्प्रवास से लौटे थे, लेकिन एक खुशहाल जीवन में लौटने में कामयाब रहे। क्योंकि वे जगह के लिए नहीं, बल्कि अपनी भावनाओं के लिए उदासीन थे, जो समय के कारण वापस नहीं किया जा सकता है। इस प्रकार, पुरानी यादों को कम करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप जगह, लोगों और अवसरों के लिए शोक नहीं करते हैं, लेकिन उन भावनाओं और भावनाओं के लिए जो आपके साथ वहां गए थे और फिर (विशेष रूप से आधुनिक प्रौद्योगिकियां आपको संवाद करने की अनुमति देती हैं) प्रियजनों और यहां तक कि यात्रा एक दूसरे से मिलने)। लापता अनुभवों को खोजना और उनकी भरपाई करना स्वस्थ अनुकूलन का एक महत्वपूर्ण कारक है।

2. अवसाद … यह अहसास कि अवसाद किसी तरह आपके घर में प्रवेश करेगा, आपको सोचने के बजाय समझ और स्वीकृति के साथ इसका सामना करने का अवसर देता है (एक सुरक्षात्मक अवसाद के रूप में, रुकने और सोचने के अवसर के रूप में, पेशेवरों और विपक्षों, योजना, आदि को तौलना)। कि "मुझे बुरा लगता है, क्योंकि सब कुछ गलत निकला, मुझे उम्मीद थी, अब कोई संभावना नहीं है, वापस जाने के लिए कहीं नहीं है और यहाँ पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है, मैं भटक रहा था, मैं एक हारा हुआ हूँ, कुछ नहीं आएगा यह" और इसी तरह।

इसकी तुलना एक मधुमेह रोगी से की जा सकती है जो जानता है कि उसे मधुमेह है और इसलिए, जब वह एक निश्चित तरीके से महसूस करता है, तो घबराता नहीं है, बल्कि केवल चीनी को मापता है और एक इंजेक्शन देता है। ज्ञान उसे मधुमेह का इलाज नहीं करता है, लेकिन जब वह स्वीकार करता है और महसूस करता है कि उसके पास क्या है - व्यर्थ ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, वह लेता है और करता है ताकि यह सही हो, ताकि यह अच्छा हो। जैसा कि मैंने पिछले लेख में लिखा था, इलाज न किए गए मानसिक विकारों वाले लोग जोखिम में हैं, क्योंकि अवसाद सिर्फ एक खराब मूड नहीं है, यह मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन है, शरीर विज्ञान के काम में व्यवधान है, जो अन्य मानसिक प्रक्रियाओं और स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है। आम तौर पर शरीर की। नकाबपोश अवसाद (दैहिक अवसाद सहित, मनोदैहिक रोगों के रूप में या तथाकथित लंबे समय तक अनुकूलन, (इसके बारे में पहले लेख में अधिक था) संकेतकों में से एक है कि अनुकूलन बिगड़ा हुआ है और एक उच्च संभावना है कि मदद के बिना एक विशेषज्ञ की प्रक्रिया केवल बदतर हो जाएगी।

3. विदेशी लोगों को न पसन्द करना … हमें इस तथ्य के लिए तैयार किया जा रहा है कि "यदि आप समाज में शामिल होना चाहते हैं, तो अपने" लोगों "से कम बात करें। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि दूसरे देश में जाने पर, प्रवासी खुद को बहुराष्ट्रीयता की स्थिति में पाते हैं - वे अन्य देशों के समान प्रवासियों के बीच ही रहते हैं। यह संस्कृतियों, संचार में बाधाओं, बातचीत, संपर्क स्थापित करने आदि के मिश्रण को मानता है। किशोर बच्चों, पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र के साथ प्रवासियों की श्रेणियां विशेष रूप से कमजोर हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंतर राष्ट्रीयता में नहीं है, क्योंकि हमारे मूल देश और हमारे गृहनगर में भी, कई लोग हैं जो संस्कृति, विश्वदृष्टि, दृष्टिकोण और व्यवहार में हमसे बिल्कुल अलग हैं। इसके अलावा, अन्य प्रवासियों से संपर्क करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, एक अर्थ में, प्रक्रिया में सभी प्रतिभागी अपने नुकसान के माध्यम से अपने दर्द के माध्यम से बातचीत का निर्माण करते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि दूसरों के अनुकूल होने के बारे में जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे क्या हैं (और वे आंशिक रूप से रक्षा में, आंशिक रूप से नुकसान में, परिहार में) आदि हैं। जितना अधिक हम अंतर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारे लिए एक नए देश में अपना स्थान खोजना उतना ही कठिन होगा। और साथ ही, जितना अधिक हम अपने देश में अपनाए गए मानदंडों के अनुसार बच्चों को पालने के अपने अधिकार की रक्षा करते हैं, उतना ही हमें कानून की जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है, आदि। कई प्रवासियों के लिए यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि यह दूसरा देश नहीं है। जो हमारे पास आया। घर, और हम दूसरे देश में आ गए, अन्य कानूनों, नियमों और जीवन के मानदंडों के लिए। जितनी जल्दी स्वीकृति आती है (केवल जागरूकता ही पर्याप्त नहीं है), नए समाज के साथ रचनात्मक बातचीत का निर्माण करना उतना ही आसान होगा। अपने साथ भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति के साथ मतभेदों और समानताओं का उच्चारण करने से सोच, भ्रम और पूर्वाग्रहों की विनाशकारी रूढ़ियों को देखने में मदद मिलती है, समझौता समाधान मिलते हैं और अस्वीकृति के बजाय, नए, दिलचस्प और उपयोगी लोगों का आदान-प्रदान करना शुरू करते हैं। ट्रांसकल्चरल फैमिली साइकोथेरेपी के क्षेत्र में मेरा अनुभव यह कहना संभव बनाता है कि इस मामले में रिश्तेदार और दोस्त अक्सर विनाशकारी कारक के रूप में कार्य करते हैं, स्वीकृति में मदद करने के बजाय, वे एक अंतर देखने की आपकी इच्छा का समर्थन करते हैं और पुष्टि करते हैं कि "हम हैं अच्छा है, लेकिन उनके पास एक भयानक भयावहता है"। यह दृष्टिकोण केवल प्रवासियों को वस्तुनिष्ठ विश्लेषण और स्वस्थ अनुकूलन से अलग करता है।

4. सफल व्यक्ति … एक समय में, नुकसान के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया के अध्ययन से पता चला है कि महत्वपूर्ण वित्तीय और / या मनोवैज्ञानिक संसाधनों वाले लोग नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें दुनिया को अनुमान लगाने योग्य और प्रबंधनीय समझने की आदत हो जाती है कि वे सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, आसानी से किसी भी समस्या को हल कर सकते हैं, कि वे लगभग सब कुछ जानते हैं, आदि। ऐसे लोग यह स्वीकार नहीं कर सकते कि कुछ उनके नियंत्रण से बाहर हो जाता है (यह एक दैहिक न्यूरोसिस के प्रकट होने के लिए एक निर्णायक क्षण बन जाता है - कार्डियोन्यूरोसिस, पेट का न्यूरोसिस मूत्राशय, आदि, उन्हें लगने लगता है कि वे अपने शरीर पर नियंत्रण खो रहे हैं), और ऐसी परिस्थितियाँ भी उन्हें मदद लेने के लिए मजबूर करती हैं। वास्तव में, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वे उन लक्षणों की उपेक्षा करते हैं जो समस्याओं का संकेत देते हैं और विशेषज्ञों के साथ काम करने से इनकार करते हैं जब तक कि विकार या बीमारी उन्हें एक ठहराव तक नहीं ले जाती। हालांकि, मनोदैहिक मनोचिकित्सा में, ऐसा ग्राहक ध्यान दे सकता है कि उसे वास्तव में अल्सर है, लेकिन इस बात से इनकार करते हैं कि उसे रिश्तों में, रोजमर्रा की जिंदगी में या काम पर किसी भी कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है, कि उसे कोई मनोवैज्ञानिक समस्या है, कि उसका व्यवहार संभवतः विनाशकारी है और आदि। अधिकांश चिकित्सा बाधित है क्योंकि उनका मानना है कि मनोवैज्ञानिक वह नहीं कर रहा है जो आवश्यक है (मैं आपके पास अल्सर का इलाज करने के लिए आया था - कम नर्वस होना सीखने के लिए, और पिताजी के बारे में बात नहीं करने के लिए)। यदि आप इस तरह के विवरण में खुद को पहचानते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि रक्षा तंत्र इस प्रकार प्रकट होते हैं, और जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ पर भरोसा करने का निर्णय लेते हैं, उतना ही अनुकूल परिणाम की संभावना अधिक होती है। दुर्भाग्य से, जब "आंतरिक आवाज" अनसुनी रह जाती है, तो मानस समस्या के भौतिक उत्थान का सहारा लेने के लिए मजबूर हो जाता है। स्वास्थ्य की हानि, मानसिक और शारीरिक दोनों, जीवन के सभी क्षेत्रों - परिवार, काम, आराम, संचार, आदि को प्रभावित करना शुरू कर देती है। समस्या जितनी आगे बढ़ती है, उतनी ही कठिन और लंबी वसूली प्रक्रिया होती है।

किसी बिंदु पर, पाठक को यह महसूस हो सकता है कि प्रवासन में लगातार समस्याएं आ रही हैं। वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, और हर अवसाद के पीछे, हर दुःख आदि के पीछे अनुकूलन और ज्ञान आता है, जब हम एक खोल में नहीं छिपते "शायद यह किसी तरह हल हो जाएगा" - किसी भी समस्या की अपनी है समाधान। आखिरकार, किसी देश को चुनते समय, हमने न केवल ग्लोब पर उंगली उठाई, बल्कि शायद उसमें विशेष फायदे देखे, जो हम चलते समय दांव पर लगा रहे थे। अपने आप को समझने के बाद, स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, जो बदला जा सकता है उसे बदलना और जो नहीं बदला जा सकता उसे स्वीकार करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात से भरा, हम अंततः उन अवसरों का लाभ उठा सकते हैं जो स्थानांतरण हमें देता है। ऊपर बताए गए कारकों को ध्यान में रखते हुए, और आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों का उपयोग करते हुए, अनुकूलन तेज, आसान और अधिक प्रभावी है। हम व्यक्तित्व के विश्लेषण, आत्म-पहचान पर मुख्य जोर देते हैं, क्योंकि नया वातावरण एक "नए मैं" को जन्म देता है, और केवल अपने वास्तविक I और आदर्श I को स्थानों पर रखकर, हम कई सवालों के जवाब ढूंढते हैं, विशेष रूप से - इस अवसर का उपयोग कैसे करें - जितना संभव हो सके और आनंद के साथ आगे बढ़ें और स्वयं को महसूस करें।