भावनात्मक राज्यों का प्रबंधन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अगर हम अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो भावनाएं हमें नियंत्रित करती हैं। इससे क्या होता है? कुछ भी। अधिक बार - परेशानियों और समस्याओं के लिए, खासकर जब व्यापार की बात आती है।

भावना प्रबंधन की नींव आपके राज्यों के लेखक होने के आपके अधिकार के बारे में जागरूकता है। आपकी स्थिति केवल आप पर निर्भर करती है। हां, बाहरी कारक प्रभावित करते हैं और कभी-कभी बेहद शक्तिशाली और स्पष्ट रूप से, और फिर भी, यह हम ही हैं जो किसी बाहरी प्रभाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को चुनते हैं।

इस सेटिंग को अपना बनाएं: “मैं अपने राज्यों का लेखक हूं और मैं कुछ भी कर सकता हूं। इसका मतलब है कि अगर मैं अभी कुछ नहीं कर सकता, तो मैं इसे सीख सकता हूं, मैं लगातार विकास और सुधार कर रहा हूं।"

निम्नलिखित सभी चार क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता है। इन क्षमताओं के विकास का स्तर जितना अधिक होगा, आप अपनी भावनात्मक अवस्थाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। ये क्षमताएं हैं:

१) परावर्तन (अपने राज्य के बारे में जागरूक होने की क्षमता, राज्य को प्रभावित करने वाले कारणों, कारकों और स्थितियों से अवगत होना)। प्रतिबिंब को मजबूत करने के लिए, आपको खुद से सवाल पूछना सीखना होगा: "मैं अभी क्या कर रहा हूं और क्यों?", "किस बिंदु पर मेरा मूड वास्तव में बदल गया?"

2) परिणामों की भविष्यवाणी (कल्पना में उनके वर्तमान भावनात्मक आवेगों और कार्यों के निकट और दूर के परिणामों को देखने की क्षमता)। इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक अभ्यास के रूप में, किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में किसी क्रिया के परिणामों की शीघ्रता से कल्पना करने का प्रयास करें, विशेष रूप से कठिन और भावनात्मक स्थितियों (विवेक) में। लंबी अवधि (दूरदर्शिता) के लिए सामान्य रूप से भविष्यवाणी करने की आपकी क्षमता को प्रशिक्षित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आप अपने भविष्य और अपने कार्यों के भविष्य के परिणामों को कितनी दूर तक देखते हैं। सरहद को दुगनी दूर ले जाएं और कुछ देर ऐसे ही जिएं और सोच में फर्क महसूस करें। और फिर इसे और भी आगे बढ़ाएं।

3) ध्यान प्रबंधन (यह नियंत्रित करने की क्षमता कि कौन से बाहरी या आंतरिक चित्र आपका ध्यान केंद्रित करेंगे)। एक अभ्यास के रूप में, याद रखें कि आप स्पष्ट रूप से नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या हैं, और अपने राज्य में परिवर्तन देख रहे हैं, अब, इच्छाशक्ति से, स्विच करें और सकारात्मक भावनाओं का कारण बनने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को पिछली छवियों की जड़ता के आगे झुकने की अनुमति न दें, याद रखें कि यह आप ही हैं जो अपने राज्य के लेखक हैं और केवल आप ही अपने ध्यान के स्वामी हैं। यदि आपका मन उन चीजों की छवियों से भरा हुआ है जो आपके मूल मूल्यों के विपरीत हैं, और यदि आप अपना ध्यान उन कार्यों पर केंद्रित नहीं कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आपको नुकसान होगा। या आप अपने मूल्यों के विपरीत जो कुछ भी है उसे अनदेखा कर देंगे और वास्तविकता की पर्याप्त धारणा खो देंगे।

4) संवेदनशीलता (आपके राज्य, अन्य लोगों की स्थिति और आपके आस-पास की दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है, उसे देखने, महसूस करने की क्षमता)। भावनात्मक राज्य शासक नामक एक तकनीक मदद करेगी। एक लंबा आयत बनाएं और कल्पना करें कि यह एक भावनात्मक स्थिति है। अपने आप से पूछें, "मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ?" उत्तर प्राप्त करने के बाद, आयत में उस भाग का चयन करें जिस पर चेतन भावना का कब्जा है। फिर अपने आप से यह प्रश्न फिर से पूछें: "मैं और क्या महसूस करता हूँ?" आदि। इस पट्टी को भागों में विभाजित करें और हस्ताक्षर करें कि ये कौन सी भावनाएँ और भावनाएँ हैं। अपने राज्य में इस या उस भावना के अनुपात में भागों के आकार को आनुपातिक बनाएं। यदि, अपनी भावनात्मक स्थिति का विश्लेषण करते समय, आप सात से कम भावनाओं और भावनाओं को नाम दे सकते हैं जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपनी स्थिति के बारे में बहुत कम जानते हैं। अपने राज्य के कम से कम 10-12 तत्वों से अवगत होने का प्रयास करें।

आपके आत्म-विकास को व्यवस्थित करने में सहायता के लिए तीन सूचियाँ।

• मेरी भावनाओं और भावनाओं का एक विशिष्ट प्रदर्शनों की सूची। 20% भावनाएं जो आप 80% समय अनुभव करते हैं। (7-10 वस्तुओं की सूची बनाएं)
• मेरे कार्यों का एक विशिष्ट प्रदर्शनों की सूची। आप जो कार्य करते हैं उसका 20% 80% समय।(7-10 वस्तुओं की सूची बनाएं)
• बुनियादी अपेक्षाओं की सूची (अपने आप से, रिश्तेदारों, सहकर्मियों, प्रबंधन से …)

लेख वादिम लेव्किन, निकोलाई कोज़लोव और नोसरत पेज़ेस्कियन के कार्यों के लिए धन्यवाद दिखाई दिया।

दिमित्री डुडालोव