यह मुझे चोट नहीं पहुंचाता है। मैं दर्दनाक हूँ

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक ऐसे व्यक्ति में जिसने पीड़ित किया है, लेकिन जीवित नहीं रहा, भावनात्मक आघात, भावनाओं को अवरुद्ध, जमे हुए किया जा सकता है। बाह्य रूप से, एक व्यक्ति शांत, संतुलित दिख सकता है, लोगों के साथ संवाद कर सकता है, सामाजिक संपर्क बनाए रख सकता है। लेकिन अगर गौर से देखा जाए तो पता चलता है कि वह किसी को भी अपने करीब नहीं आने देता। लोगों के साथ संपर्क सतही होते हैं, आत्मीयता की गहरी जरूरत पूरी नहीं होती। "प्रकृति और मौसम" के विषय पर आसानी से संवाद करते हुए, दर्दनाक व्यक्ति आंतरिक दुनिया की सावधानीपूर्वक रक्षा करता है जो आघात के विषय के संपर्क में है, अपने अंदर एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक दीवार का निर्माण करता है। एक बार आघात की स्थिति में, बहुत अधिक भावनाएँ थीं, अनुभवों की तीव्रता सहनशीलता के कगार पर थी।

यह कैसे होता है?

आघात उस स्थान पर प्रकट होता है जहां वास्तविकता और आंतरिक दृष्टिकोण, मूल्यों, अपने और दुनिया के बारे में कोई ज्ञान का टकराव होता है। एक घटना के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया विकसित होती है जब इस वास्तविकता को स्वीकार नहीं किया जा सकता है। या तो घटनाएँ बहुत तेज़ी से विकसित होती हैं, सूचना और भावनाओं को संसाधित करने का समय नहीं होता है, या प्रसंस्करण, रहने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं। पहले मामले में, हम सदमे की चोट के बारे में अधिक बात कर सकते हैं, दूसरे में, विकासात्मक चोट की संभावना अधिक है। शॉक ट्रॉमा एक ऐसी घटना है जो किसी व्यक्ति के जीवन को नाटकीय रूप से बदल देती है। बलात्कार, कार दुर्घटना, किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु दर्दनाक घटनाएं हैं। कभी-कभी एक आघात आघात विश्वासघात, तलाक, नौकरी छूटना हो सकता है - यह काफी हद तक साथ वाले कारकों पर निर्भर करता है, उस व्यक्ति की जीवन स्थिति और उसके व्यक्तित्व विशेषताओं पर। विकासात्मक आघात समय में विस्तारित आघात है, जब समय की प्रति इकाई अनुभवों की तीव्रता अधिक नहीं हो सकती है, लेकिन संचय, विनाशकारी प्रभाव की ओर जाता है।

किसी को यह आभास हो जाता है कि "मैं गलत हूं" या "दुनिया गलत है" एक मजबूत आंतरिक संघर्ष है जो बहुत दर्दनाक और जीने में मुश्किल हो सकता है। अवरुद्ध करने के लिए, उस समय भावनाओं को स्वयं से अलग करना आत्म-संरक्षण के लिए आवश्यक था। यह एक व्यक्ति को भी लग सकता है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है, कि स्थिति समाप्त हो गई है और सब कुछ पहले से ही अतीत में है और आप बस जी सकते हैं। हालाँकि, यह किसी कारण से काम नहीं करता है। समय-समय पर यादें सामने आती हैं, कुछ यादृच्छिक घटनाएं, चीजें अचानक एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं।

उसकी भावनाएं जमी हुई हैं, उसकी संवेदनशीलता कम हो गई है। एक व्यक्ति ऐसे रहता है जैसे कि आधे-अधूरे मन से, फेफड़ों के शीर्ष से सांस लेता है। गहरी सांस लेने से बचें क्योंकि इससे चोट लग सकती है। और फिर ऐसा लगता है कि अपने जीवन से भावनाओं को दूर करना बिल्कुल भी आसान नहीं है - यह एक तरह का एनेस्थीसिया है जो भय, क्रोध, अपराधबोध से बचाता है …

यह काम क्यों नहीं करता? भावनाओं को चुनिंदा रूप से रोकना असंभव है, आप क्रोध के अनुभव को नहीं छोड़ सकते और प्रेम को छोड़ सकते हैं - भावनाएं एक सेट में आती हैं। "बुरे" को अस्वीकार करके, हम अपने आप को अच्छे लोगों से वंचित कर देते हैं। संचार जीवन की घटनाओं की एक सूखी रीटेलिंग में बदल जाता है, कभी-कभी सनकीपन के साथ। एक व्यक्ति अपने स्वयं के दर्द का अवमूल्यन करता है और इसे दूसरों में नोटिस नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, बचपन में दुर्व्यवहार का अनुभव होने पर, कोई व्यक्ति पालन-पोषण के लिए इस दृष्टिकोण के लाभों के बारे में तर्क कर सकता है। "उन्होंने मुझे पीटा, मुझे एक बेल्ट से दंडित किया और कुछ भी नहीं (कोई बड़ी बात नहीं) - मैं एक आदमी के रूप में बड़ा हुआ। और मैं अपने बच्चों को मारूंगा।" इस प्रकार, हिंसा को सामान्य के करीब लाना, अपने स्वयं के दर्द और भय को नकारना - बचपन में असहनीय भावनाएँ।

अशिष्टता और अशिष्टता का सामना करने वाली एक महिला, प्रसव में डॉक्टरों के अमानवीय रवैये, इससे आहत, तब कह सकती है: "ठीक है, इससे पहले कि वे फरो में जन्म दें, लेकिन आधुनिक महिलाएं बहिन बन गई हैं।"

इन दर्दनाक भावनाओं का विभाजन इतना भयानक क्यों है?

सबसे पहले, यह अपने स्वयं के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से खराब करता है, इसे रंग से वंचित करता है। जीवन की प्रक्रिया को यंत्रवत, खाली कर देता है।

दूसरे, अनजाने में, हम अभी भी दर्द से छुटकारा पाने, उसे जीने का प्रयास करते हैं।इस वजह से, एक व्यक्ति नियमित रूप से ऐसी स्थितियों में आ सकता है जिसमें आघात, एक तरह से या किसी अन्य, दोहराया जाता है। यह अनजाने में होता है, एक अलग परिणाम के साथ आघात के माध्यम से जीने की आशा में, अधिक समृद्ध। और इस तरह अपनी खुद की अखंडता बहाल करें, अपने आप को पुनः प्राप्त करें।

दुर्भाग्य से, यह अक्सर पुन: आघात की ओर जाता है - बार-बार आघात "एक ही स्थान पर।" ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण स्थिति में रहने के लिए कोई व्यक्तिगत संसाधन नहीं है, पर्याप्त ताकत नहीं है, दूसरों का समर्थन नहीं है - वे या तो यह नहीं जानते हैं कि दर्दनाक व्यक्ति को इसकी आवश्यकता है, या वह इसे स्वीकार नहीं कर सकता, नहीं जानता यह कैसे करना है, और अनजाने में इसे अस्वीकार कर देता है। स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि अधिकांश अनुभव न केवल आवाज उठाई जाती हैं, बल्कि महसूस नहीं की जाती हैं, आंतरिक रूप से पहचानी नहीं जाती हैं। और ऐसा लगता है कि घटनाएं दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटनाओं का एक समूह हैं।

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

चोट पर काम करने की जरूरत है। और एक पेशेवर में।

इस काम में, दर्दनाक की एक और विशेषता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यह उसे चोट नहीं पहुंचाता है! अधिक सटीक रूप से, ऐसा लगता है कि वह दर्द में नहीं है, लेकिन वास्तव में दर्द इतनी अच्छी तरह से पैक किया गया है। ऐसे ग्राहक आसानी से खुल जाते हैं, साहसपूर्वक अपने दर्द का सामना करते हैं, बहुत लगातार और बेफिक्र लगते हैं। यदि मनोवैज्ञानिक की संवेदनशीलता और अनुभव इसे पहचानने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो ग्राहक, अपने दर्दनाक अनुभव के संपर्क में, समर्थन और संसाधनों के बिना अकेला रह जाता है। कहानी पर, ताकत इकट्ठा करने, मनोवैज्ञानिक तक पहुंचने, कुर्सी पर बैठने और बस सब कुछ समझाने पर संसाधन खर्च किए गए थे। हर चीज़! भंडार समाप्त हो गया है। और बाहर से ऐसा लग सकता है कि वह सामान्य और काफी मजबूत है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि दर्दनाक व्यक्ति को अपने दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है, भावनाओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है, मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में फिर से आघात होने की संभावना है।

इस पर कैसे काबू पाएं?

आघात चिकित्सा में, अभिसरण की गति और ग्राहक और मनोवैज्ञानिक के बीच विश्वास का क्रमिक विकास महत्वपूर्ण है, जिसमें समय और धैर्य लगता है। तुरंत गहरा गोता न लगाएं - यह दर्दनाक हो सकता है।

यदि आघात के लिए दृष्टिकोण बहुत तीव्र है, तो ग्राहक खुद को आघात से बचाने के अपने पुराने तरीकों को खो देगा, लेकिन उसके पास नए बनाने का समय नहीं होगा। इस तथ्य के बावजूद कि अनुभवों को अवरुद्ध करने, भावनात्मक संज्ञाहरण ने मुझे खुद को ढांचे के भीतर रखने की अनुमति दी, न कि अलग होने के लिए। उसने अनावश्यक ध्यान और अनावश्यक प्रश्नों से रक्षा की। अतिरिक्त दर्द के लिए। यह घाव पर पपड़ी की तरह है - यह अंदर से कोमल की रक्षा करता है। सबसे पहले, आपको अंदर से मजबूत होने की जरूरत है, ताकि घाव ठीक हो जाएं, वे नई त्वचा के साथ बढ़ जाएं, और फिर पपड़ी से छुटकारा पाएं।

यदि, गहन कार्य में, आप किसी घायल व्यक्ति को उसके "गलत" बचाव से, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अच्छे इरादों से भी वंचित करते हैं, तो आप पुराने स्थान पर एक नई चोट प्राप्त कर सकते हैं। हां, कभी-कभी "अपनी आंखें खोलने" के उद्देश्य से एक दृष्टिकोण, "यह समझें कि आप स्वयं दुष्ट पिनोचियो हैं" और अन्य शॉक थेरेपी काम कर सकती हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक आघात के मामले में नहीं। आघात में, केवल सावधानी से, सावधानी से और धीरे-धीरे।

अपने आप को आघात में विसर्जित करने के लिए संचित संसाधनों की आवश्यकता होती है। इन संसाधनों में से एक मनोवैज्ञानिक में विश्वास, उसकी क्षमता और स्थिरता में विश्वास है। कि वह डरेगा नहीं, भागेगा नहीं, हार नहीं मानेगा और सही ढंग से समझेगा। यह शर्म या दोष नहीं होगा। एक नियम के रूप में, ऐसा आत्मविश्वास एक बातचीत से नहीं, बल्कि कई "चेक" के दौरान प्राप्त किया जाता है। घटनाओं को मजबूर किए बिना, आप पहले ताकत हासिल कर सकते हैं, और फिर जटिल विषयों के संपर्क में आ सकते हैं। मेरे अनुभव में, एक विषय जितना अधिक दर्दनाक होता है, उतना ही गहरा होता है, रिश्ते को उतना ही अधिक समय और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, सुरक्षा और विश्वास। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि सभी बैठकें एक-दूसरे को जानने और एक-दूसरे की आदत डालने के लिए समर्पित हैं। आप कम महत्वपूर्ण विषयों के साथ काम शुरू कर सकते हैं - उनका उपयोग रिश्ते, मनोवैज्ञानिक की कार्य शैली, उसकी गति, ग्राहक पर उसके ध्यान का परीक्षण करने के लिए किया जाता है।

मैं यह जोड़ूंगा कि क्लाइंट के लिए अच्छा होगा कि वह महसूस करे, खुद को सुनें, उसकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और मनोवैज्ञानिक के साथ काम करते समय उन पर भरोसा करना सीखें। उनके बारे में और अपनी इच्छाओं के बारे में दूसरे से बात करें।न केवल कार्यों को पूरा करने के लिए, बल्कि खुद को देखने के लिए - वे मेरे लिए क्या हैं, वे क्या देते हैं, मैं अपने बारे में क्या सीखता हूं। कम से कम अपने आराम या परेशानी के स्तर पर खुद को सुनें - यह कितना सहनीय है।

एक मनोवैज्ञानिक के समर्थन से एक दर्दनाक अनुभव जीते हुए, एक व्यक्ति अपनी आत्मा के एक बड़े हिस्से को मुक्त करता है, अखंडता प्राप्त करता है। और इसके साथ ही, महत्वपूर्ण मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा। मैं जीना चाहता हूं, प्यार करता हूं, बनाता हूं, वही करता हूं जो मुझे पसंद है। उनके कार्यान्वयन के लिए नए विचार, विचार और बल दिखाई देते हैं। संवेदनशीलता फिर से प्रकट होती है, भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता, अपनी सभी विविधता में अपनी भावनाओं से भागे बिना उन्हें जीने की क्षमता। लोगों के साथ संबंध गुणात्मक रूप से भिन्न, गहरे और अधिक दिलचस्प हैं।

आपका अपना शरीर एक नए तरीके से महसूस किया जाता है - मजबूत, सुंदर और सामंजस्यपूर्ण। इसकी तुलना उस भावना से की जा सकती है जब आप गर्मी के गरज के बाद एक चीड़ के जंगल में बासी हवा के साथ एक भरे कमरे से बाहर निकलते हैं। आघात का अनुभव करते समय स्वयं की भावना इतनी नाटकीय रूप से बदल जाती है।

शायद ये अधिग्रहण उस प्रयास के लायक हैं जो आपके साथ काम करने के साथ जाता है? ऐसा लगता है कि वे हैं!