शरीर के खिलाफ सिर

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

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सिर और शरीर का विरोध हमारी संस्कृति में गहराई से अंतर्निहित है। मस्तक तेज दिमाग, उच्च आध्यात्मिकता, कल्पना की उड़ान, अमूर्तता और वैश्विक दृष्टि है। दूसरी ओर, शरीर कुछ ऐसा है जो हस्तक्षेप करता है, विचलित करता है, इसकी बुनियादी जरूरतें सबसे अनुचित क्षण में उत्पन्न होती हैं। या तो वह खाना चाहता है, फिर वह कहीं बीमार हो जाता है, फिर वह गैर-मौखिक रूप से वहां कुछ व्यक्त करता है, फिर गले लगाता है, और फिर - भगवान न करे - सेक्स।

“अपने दिमाग से सोचो, एक जगह नहीं। अपने दिमाग को चालू करें। लक्ष्य पर ध्यान लगाओ। अपनी इच्छा को मुट्ठी में बांधो”- सफलता का सूत्र इस तरह दिखता है, लेकिन वास्तव में आपके अपने मस्तिष्क की क्षमताओं की सामाजिक रूप से स्वीकृत सीमा है।

अगर यह एक परी कथा होती, तो यह इस तरह दिखती। एक बार की बात है एक साधारण व्यक्ति रहता था। उन्हें महाशक्ति का उपहार मिला - चीजों के वास्तविक सार को देखने के लिए, जो दूसरों के लिए अदृश्य है। लेकिन उन्होंने इसका इस्तेमाल करने से मना कर दिया। यह परी कथा का अंत है। सहमत हूँ, एक परी कथा के लिए खराब। बेशक, इस उपहार को प्राप्त करने का एक जादुई तरीका टाई-इन में डाला जा सकता है, और नायक के नाटकीय अनुभवों की परिणति पर जिसे वह बहुत अधिक देखता और समझता है, लेकिन बदल नहीं सकता। ऐसा लगता है, उसके पास एक महाशक्ति है, लेकिन अकेलापन और लाचारी महसूस करता है। हर कोई इस भार को नहीं संभाल सकता। तो हमारे मुख्य चरित्र को उपहार को छोड़ना होगा, दुनिया को एक सामाजिक-सांस्कृतिक परी कथा के चश्मे से देखना होगा, और दूसरे शब्दों में, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए।

मैं किस ओर ले जा रहा हूं। एक निश्चित क्षण में, प्रिज्म के माध्यम से दुनिया को देखना असहज हो जाता है। दर्दनाक रूप से कई तथ्य, घटनाएं, लोग स्थापित दृष्टि से गिर जाते हैं। और या तो उन्हें इस ढांचे में धकेलने और शांत करने की या प्रिज्म को बदलने की इच्छा है। और इस बदलाव के लाभ खुली आँखों से, इसके प्लसस और माइनस के समान हैं।

और जो आप चाहते हैं उसे कॉल करें: उम्र का संकट, ठहराव, जीवन का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान, अवसाद। यदि रचनात्मकता, ऊर्जा, स्वाभाविकता और सरलता, धारणा की ताजगी और संगीत की ताल पर नृत्य करने की इच्छा जीवन से गायब हो जाती है, तो यह सही गोलार्ध को जोड़ने और इसे बाईं ओर कैलिब्रेट करने का समय है।

हमारा शरीर और उसकी प्रतिक्रियाएँ सूचनाओं का भंडार हैं जिनका उपयोग करना हम भूल गए हैं। शरीर की भाषा सुनने की क्षमता, उसके संकेतों पर भरोसा करने और उनकी सही व्याख्या करने की क्षमता, कभी जीवित रहने की कुंजी थी। सबसे दिलचस्प बात यह है कि जो ग्राहक अपने जीवन में अप्रत्याशित दर्दनाक परिवर्तनों की स्थितियों के साथ आते हैं "जैसे उनके सिर पर बर्फ": विश्वासघात, विश्वासघात, तलाक, बच्चे को घर छोड़ना, काम पर स्थापित करना, आदि। भावनाओं का तूफान थमने के बाद, मेरे प्रश्न पर: ""पहली घंटियाँ" कब शुरू हुईं, कि कुछ गलत था"? वे कहते हैं कि एन घटना से बहुत पहले, उन्होंने "इन घंटियों" को नोटिस करना शुरू कर दिया था। और उन्होंने "किसी तरह समझाने" और "किसी तरह नहीं देखने" की कोशिश में बहुत समय और प्रयास बिताया।

आप अपने शरीर के संकेतों को कैसे समझना शुरू करते हैं? किसी ऐसी भाषा में जानकारी कैसे पढ़ें जिसे लंबे समय से भुला दिया गया है और उसका उपयोग कैसे करें?

कुछ स्थितियों में शरीर को सतर्क क्यों रखा जाता है और पिछले अनुभव का आधार क्या है?

"चाहते" और "ज़रूरत" के बीच आंतरिक संघर्ष को कैसे हल करें?

प्रश्नों की ऐसी सूची आमतौर पर काम में आती है, और उनके उत्तर जीवन में कई चीजों को एक अलग तरीके से देखने का अवसर प्रदान करते हैं।

आप कहां से शुरू कर सकते हैं?

अपनी भावनाओं को जानने से। अपने हाथ की हथेली में संवेदनाओं को देखने के लिए यहां एक सरल व्यायाम है।

पहला भाग प्रारंभिक है। वार्म अप करने के लिए, कुछ सरल आंदोलनों को करें जो सामग्री को संवेदनाओं से तैयार करते हैं जिन्हें आसानी से अनदेखा नहीं किया जा सकता है।

1. दोनों हाथों की अंगुलियों के सिरों को आपस में जोड़कर, एक-दूसरे के खिलाफ झुकते हुए, प्रयास के साथ दबाएं। अपनी हथेलियों के साथ 15-20 काउंटर मूवमेंट करें, जैसे कि आपकी हथेलियों के बीच स्थित एक काल्पनिक रबर बल्ब को निचोड़ना, या जैसे कि अपनी हथेलियों के बीच की जगह में कुछ पंप करना, पंप के संचालन की नकल करना।

2. अपनी हथेलियों को आपस में तब तक जोर से रगड़ें जब तक आपको तेज गर्मी महसूस न हो।

3.हाथ की मांसपेशियों में थकान की भावना को प्राप्त करने के लिए, अपनी मुट्ठी को कम से कम 10 बार जोर से और जल्दी से बंद करें।

4. निष्क्रिय रूप से लटके हुए हाथ को हिलाएं।

अब अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर सममित रूप से रखें। अपना सारा ध्यान अपने हाथ की हथेली में आंतरिक संवेदनाओं पर केंद्रित करें। आपको निम्नलिखित भावनाओं में रुचि होगी:

1. वजन महसूस होना। क्या आप अपने हाथ में भारीपन या हल्कापन महसूस करते हैं?

2. तापमान की भावना। क्या आप अपने ब्रश में ठंडा या गर्म महसूस करते हैं?

3. अतिरिक्त संवेदनाएं: सूखापन या नमी, धड़कन, झुनझुनी, विद्युत प्रवाह की भावना, "हंस धक्कों" की भावना, सुन्नता (आमतौर पर उंगलियों में), कंपन, कांपना।

- शायद आप महसूस करेंगे कि हथेली कुछ "ऊर्जा" विकीर्ण करती है, जैसे वह थी।

- हो सकता है कि आप महसूस करेंगे, जैसे कि यह था, उंगलियों में या हाथ में एक पूरे के रूप में एक आंदोलन - इसे बनाओ … इसे इस तरह से देखें जैसे कि पक्ष से। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर आपकी इच्छा की परवाह किए बिना अपनी मर्जी से चलता है। (उंगलियों का अनैच्छिक मोड़, उठाना, हाथों का "तैरना", और कभी-कभी अधिक विकसित आंदोलनों को अक्सर देखा जाता है)। संवेदनाओं का लगातार निरीक्षण करना जारी रखें, जैसे कि इस प्रक्रिया में डूब रहे हों। संवेदनाओं में परिवर्तन को पकड़ने की कोशिश करें, देखें कि संवेदनाएं कैसे बदलती हैं, कभी-कभी बढ़ती हैं, कभी-कभी कमजोर होती हैं, क्योंकि वे अपना स्थानीयकरण बदलते हैं। लंबे समय तक व्यायाम करना जारी रखें - कम से कम 8-10 मिनट, और यदि आपके पास पर्याप्त धैर्य है, तो और भी अधिक।

आत्म-अवलोकन का यह अभ्यास शरीर की जागरूकता के केंद्र में है और पूर्वी दृष्टिकोण की विशेषता है, जहां "यहाँ और अभी" की स्थिति में महसूस करने और होने का अनुभव उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ज्ञान।

सुखद अभ्यास!