बदलाव का डर

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कई लोग बदलाव से डरते हैं - मेटाथेसियोफोबिया, जिसे कभी-कभी नियोफोबिया भी कहा जाता है, यानी नए का डर। हम परिचित वातावरण, दिनचर्या और परिचित चीजों में सहज महसूस करते हैं; हम अपने सुविधा क्षेत्र में संदेह, संदेह और भय के साथ परिवर्तनों का सामना करते हैं।

कोई नहीं जानता कि वास्तव में क्या बदल रहा है और आप स्वयं क्या कर रहे हैं। सब कुछ वैसा ही क्यों नहीं रहता जैसा वह है? समस्या यह है कि दुनिया इस तरह संरचित है, यह लगातार बदल रही है। इसे रोका नहीं जा सकता - यही कारण है कि आपको बदलाव के अपने डर से निपटना और उस पर काबू पाना सीखना चाहिए। बदलाव के डर से बंद करने की गलती न करें। इस लेख में, मैं आपको दिखाऊंगा कि बदलाव का डर कहां से शुरू होता है और बदलाव से बेहतर तरीके से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं …

कारण: परिवर्तन का भय कहाँ से आता है?

यह किसी के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जीवन भर कई परिवर्तन होते हैं। किंडरगार्टन के बाद हम स्कूल जाते हैं, फिर विश्वविद्यालय में, जो अक्सर दूसरे शहर में होता है, एक नए वातावरण में, नए दोस्त। यह काम और निजी जीवन में जारी है, हमेशा ऐसे मोड़ आते हैं जिनमें परिवर्तन अपरिहार्य है। हालांकि, कई लोग खुद को तैयार नहीं पाते हैं, विरोध करते हैं, और डर बदलते हैं।

लेकिन क्यों? वास्तव में, परिवर्तन के डर के कई संभावित कारण हैं:

बुरा अनुभव

एक संभावित कारण अतीत में एक बुरा अनुभव है। जिस किसी ने भी कभी ऐसे बदलाव का अनुभव किया है जो बाद में एक असफलता के रूप में सामने आया, वह फिर से ऐसा कुछ अनुभव नहीं करना चाहता। परिवर्तन का निरंतर भय उत्पन्न करने के लिए एक बार का नकारात्मक अनुभव अक्सर पर्याप्त होता है। भविष्य में, हर नवाचार के गलत होने की भी उम्मीद है।

स्व संदेह

परिवर्तन का डर अक्सर आत्म-संदेह के कारण होता है। वे नई स्थिति के अनुकूल न होने से डरते हैं। हम खुद बदलाव से नहीं डरते। परिवर्तन का भय परिवर्तन का सामना करने की क्षमता में आत्मविश्वास की कमी से उत्पन्न होता है।

नियंत्रण खोना

नियंत्रण खोने के डर से बदलाव का डर भी पैदा हो सकता है। आप पहले से कभी नहीं बता सकते कि वास्तव में क्या बदलेगा, और यह भी कि क्या यह योजना के अनुसार होगा। इन चीजों को नियंत्रित करने में असमर्थता महसूस करने से बदलाव का डर पैदा होता है।

बदलाव का मनोविज्ञान

आगामी परिवर्तन मानव मनोविज्ञान में एक झलक प्रदान करते हैं। वह कैसे प्रतिक्रिया देगा? वह इस मामले में कैसे जाता है? बदलाव से डरते हैं या आशावादी? हालाँकि, आपको हमेशा परिस्थितियों को ध्यान में रखना चाहिए - परिवर्तनों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

स्वैच्छिक परिवर्तन

पहली श्रेणी हमेशा अधिक सुखद होती है। यहां प्रत्येक परिवर्तन स्वयं शुरू किया गया है, इसे अपनी पहल पर और तदनुसार, उच्च स्तर की प्रेरणा के साथ किया जाता है। हम परिवर्तन चाहते हैं और हम ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। स्वैच्छिक परिवर्तनों की अपेक्षा की जाती है, उदाहरण के लिए, यदि आपकी नौकरी अब सुखद नहीं है, तो आप इस्तीफे के लिए आवेदन करते हैं और पुनर्निर्देशन करते हैं, या यदि आप इंटर्नशिप पूरा करने के लिए स्वेच्छा से अपनी पढ़ाई जल्दी छोड़ देते हैं। चाहे वह आपका आवेग हो, आपका निर्णय हो, या आपका परिवर्तन इसके पीछे के मनोविज्ञान के लिए एक बड़ा लाभ है, इसका मतलब यह नहीं है कि परिवर्तन का कोई डर नहीं है अगर यह स्वेच्छा से किया जाता है। लेकिन आपके लिए बदलाव को स्वीकार करना आसान होगा और डर पर काबू पाना आसान होगा, क्योंकि आपने पहले ही अपने लिए फैसला कर लिया है।

गैर-स्वैच्छिक परिवर्तन

यह बहुत अधिक जटिल है। एक निश्चित अवधि का रोजगार अनुबंध समाप्त हो जाता है और इसे नवीनीकृत नहीं किया जाएगा, भले ही आप कंपनी के साथ रहना चाहते हों, आपका नियोक्ता दिवालियापन के लिए फाइल करेगा और आपको अनिवार्य रूप से नौकरी बदलनी होगी। इस तरह के अवांछित कदम परिवर्तन का एक मजबूत भय पैदा करते हैं और सबसे पहले, अस्वीकृति के लिए। मौका देखना मुश्किल है, बदलाव के डर से परे, जबरदस्ती नवाचार एक बोझ की तरह है। यह परिवर्तन आमतौर पर लगातार पांच चरणों से गुजरता है:

1. सबसे पहले, परिवर्तन को पूरी तरह से छोड़ दिया जाता है और इसकी आवश्यकता को नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह दिखावा करता है कि सब कुछ वैसा ही रहेगा।
2. विरोध है, बदलाव का डर है।भविष्य में होने वाले परिवर्तनों को रोकने के लिए सब कुछ किया जा रहा है।
3. यह महसूस करते हुए कि प्रतिरोध से मदद नहीं मिलेगी, संकट की तह आ जाएगी। हर चीज पर सवाल उठाया जा रहा है, और बदलाव का डर विशेष रूप से महान है।
4. इस क्षण से, चीजें ठीक हो रही हैं। नए अवसरों की खोज की जा रही है और कदम दर कदम लागू किया जा रहा है।
5. अंत में, हम महसूस करते हैं कि सौभाग्य से, चीजें उतनी बुरी नहीं थीं जितनी हमें आशंका थी, और हम नई स्थिति को स्वीकार करते हैं। बदलाव का डर भी कम हो रहा है या पूरी तरह से गायब हो गया है।

इसलिए आपको बदलाव के अपने डर को दूर करने की जरूरत है।

परिवर्तन में सफलता की कुंजी: यह हमेशा एक बहुत बड़ा कदम नहीं होता है जो एक ही बार में सब कुछ बदल देगा और आपके पिछले जीवन को उल्टा कर देगा। यह आमतौर पर तभी आवश्यक और अपरिहार्य होता है जब समय सही हो। परिवर्तन के डर से, आपने इतना लंबा इंतजार किया है कि यह और भी कठिन हो जाता है। बदलाव के अपने डर को जल्दी दूर करना सबसे अच्छा है। तब मामूली समायोजन का भी वांछित प्रभाव हो सकता है। आपके बदलाव के डर को जल्द से जल्द दूर करने के तीन अच्छे कारण हैं:

आप समस्याओं को बदतर होने से पहले हल करते हैं।

बेशक, शुरुआत में इंतजार करना आसान तरीका है। आप आशा करते हैं कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा और समस्याएं जल्द से जल्द गायब हो जाएंगी। यह कुछ मामलों में काम कर सकता है, लेकिन यह एक आशाजनक रणनीति नहीं है। आमतौर पर, किसी चीज़ को वास्तव में सुधारने के लिए, आपको स्वयं कुछ करना होगा।

यदि आपने पहले अभिनय किया है, तो आपको एक फायदा है। परस्पर विरोधी आशाओं के बावजूद, समय के साथ समस्याओं के बढ़ने की एक अप्रिय आदत है। सीधे शब्दों में कहें: बाद में आप आवश्यक परिवर्तन करना शुरू कर देंगे, पहले से हो चुके नुकसान को ठीक करना उतना ही मुश्किल होगा।

आप विकल्प खुला छोड़ दें

खुलने वाली हर खिड़की खुली नहीं रहती। आपके अधिकांश विकल्प एक निश्चित समय सीमा तक सीमित हैं - और एक बार जब आप उन्हें पार कर लेते हैं, तो कोई पीछे नहीं हटता है। अगली बार जब आप चीजों को वैसे ही रखने के विकल्प का सामना करें, तो इस अंतिमता को महसूस करें।

यह आपको बदलने के लिए एक बुद्धिमान और सुविचारित निर्णय लेने में लगने वाला समय भी देता है। आपको (अभी तक) तुरंत कार्य करने की आवश्यकता नहीं है, और आप विकल्पों पर करीब से नज़र डाल सकते हैं और वह रास्ता अपना सकते हैं जो सबसे बड़ी सफलता का वादा करता है।

आप लगातार सुधार कर रहे हैं

एक महत्वपूर्ण लेकिन दुर्भाग्य से अक्सर अनदेखी की गई खोज यह है कि सुधार एक बार की घटना नहीं है, बल्कि एक सतत और चल रही प्रक्रिया है। यह तब तक बदलाव करने के बारे में नहीं है जब तक कि पिछली विधियां काम करना बंद न कर दें। सफलता उन्हें मिलती है जो सक्रिय रूप से कार्य करते हैं और संभावित परिवर्तनों पर विचार करते हैं, भले ही उनकी आवश्यकता न हो।

इसे बार-बार देखा जा सकता है, खासकर कॉर्पोरेट संदर्भ में। सफल कंपनियां तब तक इंतजार नहीं करती जब तक कि उनका व्यवसाय मॉडल एक मृत अंत तक नहीं पहुंच जाता, बिक्री के आंकड़े गिर जाते हैं, या उपभोक्ता प्रतिस्पर्धा में बदल जाते हैं। इसके बजाय, वे परिवर्तन और सुधार की निरंतर प्रक्रिया में हैं।

बदलाव के डर से कैसे निपटें

सवाल बना रहता है: बदलाव के अपने डर से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यह स्पष्ट है कि यह आसान नहीं होगा, क्योंकि डर पर काबू पाने के लिए दृढ़ता, अनुशासन और बहुत सारे काम की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको परिवर्तन के अपने डर का सामना करने और नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं:

1. अपने डर को थामे रहो। परिवर्तन के अपने डर को नज़रअंदाज़ करने, उसे कम आंकने या उसके अस्तित्व में न होने का दिखावा करने का कोई मतलब नहीं है। डर पर काबू पाने के लिए, आपको इसका सामना करना होगा। पहले चरण में, इसमें उन्हें स्वीकार करना और उन्हें स्वयं को स्वीकार करना शामिल है।
2. इस बारे में बात। इसके बारे में बात करने से आपको बदलाव के अपने डर से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है। पार्टनर या अच्छे दोस्त पर भरोसा करें। बताएं कि आपको क्या डराता है और आने वाले परिवर्तनों के बारे में आपको क्या डर है। यह बातचीत एक अलग दृष्टिकोण देती है और बदलाव के डर के खिलाफ मदद करती है क्योंकि आपको समर्थन और प्रोत्साहन मिलता है।
3. सबसे खराब स्थिति से अवगत रहें। परिवर्तन के डर का अर्थ आमतौर पर सबसे बुरे परिणामों और परिणामों का डर होता है।क्या होगा अगर चीजें वास्तव में गलत हो जाती हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए सोचें कि सबसे खराब स्थिति भी अक्सर इतनी खराब नहीं होती है। सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है, यह जानने से आपको बहुत आत्मविश्वास मिलता है।
4. भविष्य को आशावाद के साथ देखें। सही मानसिकता का होना भी जरूरी है: जो कोई भी शुरू से सोचता है कि वे बदलाव को संभाल नहीं सकते हैं, केवल उनके डर को मजबूत करता है। इसके बजाय, खुद पर विश्वास करें, खुद को प्रोत्साहित करें और अपनी ताकत को स्वीकार करें। परिवर्तन के डर के लिए आशावाद एक बहुत अच्छा उपाय है।
5. छोटे कदम उठाएं। यदि आप पहले छोटे कदम उठाते हैं तो बदलाव के डर से निपटना आसान हो जाता है। यदि संभव हो तो, आपको एक बार में सब कुछ बदलने की आवश्यकता नहीं है। मामूली समायोजन से निपटना और एक नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होना आसान है। इस तरह आप यह भी जानेंगे कि परिवर्तन से डरने का कोई कारण नहीं था और अगली बार आप और अधिक करने का साहस करें।

बदलाव का डर: उद्धरण

लोग हमेशा बदलाव के लिए व्यस्त रहे हैं। कई प्रसिद्ध हस्तियों ने पहले ही परिवर्तनों के बारे में अपने विचार व्यक्त किए हैं। आपके लिए प्रतिबिंबित करने, प्रेरित करने और उम्मीद से जीवन में लाने के लिए इनमें से कुछ बातें और उद्धरण यहां दिए गए हैं:

मुझे नहीं पता कि क्या यह बेहतर है अगर यह बदल जाए। लेकिन बेहतर होने के लिए चीजों को अलग करना होगा

जॉर्ज क्रिस्टोफ लिचेनबर्ग

हमें चमत्कारों के लिए प्रार्थना करने की जरूरत है, बदलाव के लिए काम करने की जरूरत है।

थॉमस एक्विनास

यदि आप कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं, तो आप वह खो देंगे जो आप रखना चाहते हैं।

गुस्ताव हेनमेन

परिवर्तन की जरूरत है, जैसे वसंत में पत्ती नवीकरण।

विन्सेंट वॉन गॉग

दुनिया के लिए आप जो बदलाव चाहते हैं, वह बनें।

महात्मा गांधी

केवल सबसे मूर्ख और बुद्धिमान व्यक्ति ही नहीं बदल सकता।

कन्फ्यूशियस

जो कोई भी लंबे समय तक खुश रहना चाहता है उसे बार-बार बदलना होगा।

कन्फ्यूशियस

जीवन जीने वालों का है, और जो भी रहता है उसे बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए।

जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे

जो वह करता है जो वह पहले से कर रहा है वह हमेशा वही रहता है जो वह पहले से है।

हेनरी फ़ोर्ड

जब परिवर्तन की हवा चलती है तो कोई दीवार बनाता है तो कोई पवन चक्कियां बनाता है।

चीनी कहावत

बदलने वाले ही खुद के प्रति सच्चे रहते हैं।

वुल्फ बर्मन

परिवर्तन का रहस्य यह है कि आप अपनी सारी ऊर्जा नई चीजों के निर्माण में लगाएं, पुरानी चीजों से लड़ने में नहीं।

सुकरात