कम पूर्णतावाद, अधिक क्रिया

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आप योजनाएँ बनाते हैं, लेकिन हर दिन कुछ कार्य कवर नहीं होते हैं। धीरे-धीरे मामले जमा होते हैं, जो महीनों (सालों) तक पूरे नहीं होते।

स्थगित प्रकाशन, छूटी हुई कसरत, बीच में कटा हुआ पत्र, "सफेद आयत" नामक पेंटिंग …

क्या आपको चीजों को स्थगित करने के लिए प्रेरित करता है, और यहां तक कि महत्वपूर्ण और दिलचस्प कार्यों को भी? क्या ऐसी स्थितियों में कार्रवाई करना अभी भी संभव है?

सबसे पहले, आइए दिमाग में आने वाले स्पष्ट विकल्पों को बाहर करें:

- "यह मेरा आलस्य है"

- "मैं टालमटोल करने की आदत का सामना नहीं कर सकता …"

जब हम तय करते हैं कि बिंदु आलस्य या शिथिलता है, तो हम खुद से लड़ना शुरू करते हैं: हम खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं, खुद को सामाजिक नेटवर्क पर चिपके रहने के लिए मजबूर करते हैं, खुद को एक और दर्दनाक प्रशिक्षण सत्र में खींचते हैं, आदि। लेकिन ऐसा प्रयास जल्दी थक जाता है, और जो करना चाहता था वह अधूरा रह जाता है।

अक्सर मामला विपरीत होता है। ऐसा नहीं है कि हम कुछ खत्म नहीं कर रहे हैं। और तथ्य यह है कि "ओवरडोन"। अनुभव से पता चलता है कि हम अपनी गतिविधि में प्राप्त करने के लिए बाध्य लक्ष्यों और परिणामों पर अपने आप पर अनुचित रूप से उच्च मांग करने में इसे अधिक कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, पूर्णतावाद कुछ ऐसा बन जाता है जो धीमा हो जाता है और आपको कार्रवाई करने से रोकता है।

आइए जानें कि पूर्णतावाद क्या बाधाएं पैदा करता है, और ऐसी स्थितियों में अभिनय कैसे शुरू करें।

1. कार्य की विशालता।

पूर्णतावाद की आवाज: "ठीक है, क्या वास्तव में हर दिन आधे घंटे का प्रशिक्षण लेना एक कठिन काम है?"

प्रशिक्षण से जीने वाले व्यक्ति के लिए - नहीं। और किसी के लिए जो इसे पांच साल से स्थगित कर रहा है, बिल्कुल - हाँ। आइए देखें कि क्या होता है यदि हम लक्ष्य को उस आकार तक कम कर देते हैं जहां वह डराना बंद कर देता है।

ओल्गा, दैनिक वार्म-अप करने के लिए, मुझे अपने आप से कहना होगा: "आज मैं केवल अपनी बाहों को एक-दो बार हिलाऊंगा। मैं बस गली में जाकर स्टेडियम पहुंचूंगा …" और बात अपने आप होने लगती है। जब वह एक लक्ष्य निर्धारित करती है - हर दिन 30 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, लगातार कुछ होता है और प्रशिक्षण या तो स्थगित कर दिया जाता है या कम समय लगता है, जिससे असंतोष का एक खिलता है।

और ज्यादा उदाहरण:

- "मैं चित्र पर बैठ जाऊँगा और पाँच मिनट मौन और चिंतन में बैठूँगा।"

- "मैं अधूरी स्कर्ट पर कुछ टांके लगाऊंगा।"

- "मैं आज अपार्टमेंट की सफाई नहीं करूंगा, मैं किचन में सिर्फ एक जोन धोऊंगा और वहां चीजों को सुलझाऊंगा।"

- "मैं लेख के अंश में वर्तनी को ठीक कर दूंगा"…।

एक छोटी सी हरकत, एक साफ सुथरा इलाका, कुछ शब्द जो नोटों में लिखे हुए हैं। यह आगे के इतिहास के पाठ्यक्रम को बदल सकता है, यदि विश्व इतिहास नहीं, तो निश्चित रूप से आपका।

इसलिए, ताकि पूर्णतावाद लक्ष्य की प्राप्ति के लिए पहले दृष्टिकोण को अवरुद्ध न करे, लक्ष्य पर ध्यान दें: क्या इसे छोटा किया जा सकता है। क्या छोटे कार्यों में टूटना संभव है जो न केवल डराते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, मज़े का कारण बनते हैं, कम से कम इस कारण से कि वे कितने छोटे हैं।

2. "त्रिगुट" होना शर्म की बात है।

स्कूल से, सभी को याद है कि खराब ग्रेड होते हैं, और अच्छे भी होते हैं, जब कार्य बिना गलतियों और दागों के किया जाता है।

कई कारक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और अक्सर समस्या को केवल "शीर्ष तीन द्वारा" हल किया जा सकता है, भले ही हर संभव प्रयास किया गया हो। कार्य काफी बड़ा हो सकता है या इस क्षेत्र में पर्याप्त अनुभव नहीं है। हम अक्सर अभिनय करने का अवसर चूक जाते हैं क्योंकि हम तुरंत एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

व्यावहारिक उदाहरण:

एक अंग्रेजी शिक्षिका इना का कहना है कि वह स्कूल नहीं छोड़ सकती और निजी तौर पर काम नहीं कर सकती, क्योंकि उसकी गतिविधियों का विज्ञापन करना डरावना है। यह जाँचने से पहले कि विज्ञापन कैसे काम करेगा, उसने बहुत सारे प्रश्न पूछे: “क्या होगा यदि छात्र नहीं जाएंगे? क्या होगा अगर मुझे उनके लिए उपयुक्त शिक्षण पद्धति नहीं मिल रही है? और अगर वांछित कीमतें बहुत महंगी हैं और आपको खुद को थोड़े से बेचने की ज़रूरत है?… संदेह के हमले के तहत निजी गतिविधि के लिए संक्रमण स्थगित और स्थगित कर दिया गया था।

इन सवालों के पीछे आंतरिक बड़े सवाल थे: अगर मैं गलती करता हूं और कुछ गलत करता हूं, तो क्या होगा? क्या मैं इस स्थिति से निपटूंगा? क्या पूर्ण से कम का सामना करना संभव है - क्या इस पर विचार किया जाएगा?

जैसे ही इन्ना एक आत्मविश्वासी "त्रिमूर्ति" बनने और अपनी सेवाओं को बढ़ावा देने के लिए स्वीकार्य लेकिन अपूर्ण विकल्प खोजने में सक्षम हो गई, उसके मामले तुरंत सुचारू रूप से चले गए और स्कूल छोड़ने की संभावना इतनी भयावह नहीं रह गई।

3. "अभी बहुत कुछ बाकी है…"

जो हासिल किया गया है उसकी तुलना वांछित लक्ष्य से करने की आदत अक्सर असंतोष और चिंता की भावना पैदा करती है कि लक्ष्य तक पहुंचना कभी संभव नहीं होगा। या आप अपना ध्यान उस ओर लगा सकते हैं जो पहले ही किया जा चुका है। और यह निश्चित रूप से कुछ नहीं से बहुत अधिक निकलेगा। आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयाँ उन दर्जनों प्रेरक वीडियो की तुलना में अधिक सहायक होंगी जो आपको उपलब्धि की ओर अग्रसर करते हैं।

यह लेख पूर्णतावाद के सभी नुकसानों और उनसे निपटने के तरीके को शामिल नहीं करता है। यह लक्ष्य नहीं था।

यदि, लेख पढ़ने के बाद, आपको हल्कापन और इस तरह के विचार होंगे: "हाँ, कुछ करना इतना आसान है, व्यावहारिक रूप से मुझसे कुछ भी नहीं चाहिए …" - तो लक्ष्य प्राप्त हो गया है। और फिर आपके जीवन में अप्रत्याशित खोज और उपलब्धियां हो सकती हैं। अगर केवल इसलिए कि जो ताकतें आमतौर पर खुद से लड़ने में बर्बाद हो जाती थीं, वे बच जाएंगी।

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