2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
दोस्तों, मैं सबसे अधिक दबाव वाले मनोवैज्ञानिक विषयों में से एक पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं - आत्म-सम्मान के साथ काम करना। और न केवल चर्चा करें, बल्कि उपरोक्त अनुरोध को हल करने के लिए उत्पादक रणनीतियों पर भरोसा करें। पाठकों के लाभ के लिए! अगर आपको परेशानी ना हो तो? फिर अगले महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर दें: किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या का चित्र क्या बनाता है?
मैं जवाब भी दूंगा: आंतरिक सिद्धांत (रवैया) और व्यवहार का भावनात्मक मॉडल। यही है, व्यक्तिगत दुनिया के मानसिक और भावनात्मक मानचित्र, जिसके साथ मनोवैज्ञानिक काम करता है, "बीमार" तंत्रिका कनेक्शन को दिखाता और ठीक करता है।
आइए निर्दिष्ट क्षेत्रों में काम के संभावित प्रकार पर विचार करें।
नकारात्मक सोच के साथ काम करना। एनएलपी तकनीक।
1. आरंभ करने के लिए, हम किसी विशिष्ट समस्या पर किसी विशिष्ट व्यक्ति की नकारात्मक मान्यताओं की एक सूची तैयार करेंगे। हमारे मामले में, ये सिद्धांत कम आत्मसम्मान से जुड़े हैं।
उदाहरण के लिए:
- मैं अजीब हूँ
- मैं बेकार हूँ, - मैं औसत दर्जे का हूँ, - मैं एक कीड़ा हूँ …
2. फिर हम प्रत्येक विश्वास के साथ अलग-अलग काम करते हैं जब तक कि यह पूरी तरह से काम नहीं कर लेता - नीचे दी गई योजना के अनुसार …
3. आइए अपने आप को एक कागज के टुकड़े के साथ बांटें (प्रत्येक विश्वास के लिए एक अलग शीट पर और एक अलग काम पर) और इसे एक ऊर्ध्वाधर पट्टी के साथ समान भागों में विभाजित करें।
4. बाईं ओर हम प्रारंभिक विश्वास लिखते हैं।
5. और फिर हम इसे संघ के माध्यम से लिखित रूप में प्रकट करते हैं "क्योंकि", जब तक हम एक विशिष्ट विश्वास के स्पष्टीकरण से बाहर नहीं निकलते …
उदाहरण के लिए:
- मैं एक सनकी हूं क्योंकि मैं खुद को सुंदर नहीं मानता;
- मैं एक सनकी हूं क्योंकि मैं दूसरों के लिए बहुत आकर्षक नहीं हूं;
- मैं एक सनकी हूं, क्योंकि मैं इसके बारे में बचपन से जानता हूं …
6. शीट के दायीं ओर हम काउंटरबिहेवियर लिखते हैं - सकारात्मक, स्वस्थ तरीके से।
उदाहरण के लिए: मैं एक प्यारा प्राणी, आकर्षक, मधुर व्यक्तित्व हूँ।
7. और फिर - हम उसी स्पष्ट संघ के माध्यम से एक सकारात्मक विश्वास प्रकट करते हैं …
उदाहरण के लिए:
- मैं एक सुंदर प्राणी हूं, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो वास्तव में मुझे पसंद करते हैं;
- मैं एक प्यारा प्राणी हूं क्योंकि मैं बच्चों को आकर्षित करता हूं;
- मैं एक सुंदर प्राणी हूं, क्योंकि मैं अच्छी ऊर्जा प्रसारित करता हूं;
- मैं एक सुंदर प्राणी हूं, क्योंकि वे जवाब में मुझे देखकर मुस्कुराते हैं …
जब तक आप रन आउट न हो जाएं तब तक लिखें! लेकिन एक महत्वपूर्ण जोड़ के साथ!
प्रति-आंदोलन के पक्ष में 3-4-5 तर्क और होने चाहिए।
8. और अब - पूर्ण किए गए असाइनमेंट की जाँच करना।
हम पहले कॉलम की ओर मुड़ते हैं और दृढ़ विश्वास को प्रश्न के रूप में पढ़ते हैं: "क्या मैं एक सनकी हूँ?"
यदि आपका उत्तर स्पष्ट और स्पष्ट है: "नहीं", हम दाहिने कॉलम की ओर मुड़ते हैं और एक प्रश्न के रूप में प्रति-कथा पढ़ते हैं …
- "क्या मैं एक प्यारा प्राणी हूँ?" …
यदि जवाब में आप एक स्पष्ट और स्पष्ट "हां" सुनते हैं, तो आपने कार्य का सामना किया है, "बीमार विचार" को ठीक किया है।
यदि कोई स्पष्ट उत्तर नहीं हैं और आपको अभी भी संदेह है, तो विश्वास को ठीक नहीं किया गया है और इसके लिए एक नए, गहन अध्ययन की आवश्यकता है।
आमतौर पर, कई विशेष रूप से आवंटित घंटे एक, विशिष्ट विश्वास को सही करने के लिए पर्याप्त होते हैं।
व्यवहार के भावनात्मक पैटर्न से निपटना।
और यहां यह असफल आंतरिक बच्चे को "डिकोड" करने के लिए पर्याप्त है, अपने "कॉम्प्लेक्स" को स्थिरता और आत्मविश्वास के साथ बदल देता है।
यह कैसे करना है? आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के लिए विशेष अभ्यासों के माध्यम से।
क्या आपको यह सुप्रसिद्ध विचार याद है कि दुनिया एक सशर्त माँ है, जैसा कि आपने इसे स्वीकार किया, आप पकड़े रहते हैं? तो - प्राथमिक "हाथों" को थोड़ा ठीक करने, गर्म करने और अपने भीतर के बच्चे को प्यार करने की आवश्यकता है।
मैं अपने द्वारा लिखी गई प्रथाओं में से एक को छोड़ दूंगा। आप झुक सकते हैं।
इस प्रकार, प्रकाशन में दिए गए एल्गोरिदम के आधार पर, हम लागू ग्राहक के मानसिक और भावनात्मक मानचित्र को ठीक करते हैं और उसे एक नए, वांछनीय स्थान पर लाते हैं - एक और मनोवैज्ञानिक दुनिया, अनुरोध की इच्छा के अनुसार। गुड लक, दोस्तों! हमारी शक्ति में बहुत कुछ!
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