नाराजगी से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आक्रोश बचपन में निहित भावना है। यदि हम एक छोटे बच्चे की विकासात्मक स्थिति को ध्यान से देखें, तो हम देख सकते हैं कि बच्चा अपने माता-पिता पर बहुत अधिक निर्भर है। वह स्वतंत्र रूप से निर्णय नहीं ले सकता और अपनी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता

हताशा की स्थिति में, जब माता-पिता और बच्चे की रुचियां और इच्छाएं अलग हो जाती हैं, तो बच्चा खुद को एक आश्रित स्थिति में पाता है जहां वह आज्ञा मानने के लिए मजबूर होता है और साथ ही साथ अपनी लाचारी और आक्रोश को महसूस करता है। कुंठाएँ अत्यंत आवश्यक हैं, वे बच्चे के विकास की सेवा करती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता बच्चे को उन पर काबू पाने में मदद करें, उसे समझाएँ कि वे उसे किसी चीज़ से मना क्यों करते हैं, उसके क्रोध, असंतोष की भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उसके साथ बात करते हैं। यदि निराशाएँ अत्यधिक कठोर हैं और माता-पिता बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, आक्रामकता दिखाने से मना करते हैं, तो बच्चे में आक्रोश जैसे चरित्र लक्षण विकसित होते हैं।

अपने माता-पिता के साथ अपनी आक्रामकता और असंतोष व्यक्त करने में असमर्थ, जिस पर वह निर्भर करता है और जिससे वह डर सकता है, बच्चा असहाय, निराशा महसूस करने लगता है और खुद पर स्थिति के खिलाफ निर्देशित आक्रामकता को लागू करने के लिए मजबूर होता है, इसे अपराध में बदल देता है। समर्थन और सहानुभूति के अभाव में, आत्म-दया का एक घटक जोड़ा जाता है।

क्या आक्रोश का संबंध अन्याय से है?

निष्पक्षता और अन्याय मूल्यांकन की नैतिक श्रेणियां हैं। वैज्ञानिक रूप से कहें तो आक्रोश निराशा की प्रतिक्रिया का एक रूप है। कुल मिलाकर, किसी भी निराशा (योजनाओं का उल्लंघन, उम्मीदों या भ्रमों का विनाश, जो आप चाहते हैं उसे पाने में असमर्थता - एक व्यक्ति क्या अपेक्षा करता है) उसके दृष्टिकोण से अन्याय है। अक्सर, उन स्थितियों में भी आक्रोश की भावना पैदा होती है जहां एक व्यक्ति को होशपूर्वक पता चलता है कि वह गलत है, लेकिन स्थिति पर एक अलग, अधिक रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए, उसके पास पर्याप्त आंतरिक संसाधन नहीं हैं।

अपमान खतरनाक क्यों है?

जैसा कि हमने ऊपर कहा, आक्रोश के पीछे दबी हुई आक्रामकता है, जो खुद पर निर्देशित है। किसी भी दबी हुई भावना का हमारे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे कुछ दैहिक विकार हो जाते हैं। इसलिए, आधुनिक शोध में, हम देख सकते हैं कि नाराज बच्चों को जिन्हें खुले तौर पर परिवार में आक्रामकता दिखाने की अनुमति नहीं थी, उन्हें सर्दी होने की संभावना अधिक होती है। वयस्कता में, दमित आक्रामकता, गर्व (मादक श्रेष्ठता के रूप में एक रक्षा तंत्र जो असहायता और निराशा की भावनाओं से बचने में मदद करता है) और कमी (सिर में एक अच्छी सुरक्षात्मक मातृ वस्तु की कमी) कैंसर का कारण बनती है।

आक्रोश हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है?

एक नियम के रूप में, रिश्ते में नाराजगी के नकारात्मक परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं हैं। वास्तव में, आक्रोश बचपन से अपने भीतर की वस्तुओं के साथ आंतरिक संबंधों और संचार से एक वापसी है। आक्रामकता दिखाने, अपनी रक्षा करने, संघर्ष की स्थितियों को रचनात्मक रूप से हल करने में असमर्थता, रिश्तों में कठिनाइयों, निरंतर अनुभवों और उनके सोमाटाइजेशन को जन्म देती है।

स्पर्श के साथ मनोवैज्ञानिक की सहायता:

कई ग्राहक सवाल पूछते हैं: नाराजगी से कैसे निपटें?

इसके लिए मैं हमेशा एक प्रश्न के साथ उत्तर देता हूं: "सामना" शब्द से आपका क्या तात्पर्य है?

ग्राहक अक्सर आक्रोश को दबाना चाहते हैं या बस इसे महसूस नहीं करना चाहते हैं। लेकिन समस्या यह है कि एक जीवित व्यक्ति मदद नहीं कर सकता लेकिन महसूस कर सकता है। यदि हम अपनी भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं, तो वे या तो क्रियाओं में बदल जाते हैं (छोड़ो, संवाद करना बंद करो, फोन मत उठाओ), या दैहिक रोगों में, तो हमारा शरीर हमारे लिए महसूस करना और बोलना शुरू कर देता है।

इंटरनेट पर, आप अक्सर इस सवाल के जवाब में मनोवैज्ञानिकों से सलाह पा सकते हैं: "आक्रोश से कैसे निपटें?" - आपको अपराध को स्वीकार करने, उसके अस्तित्व को पहचानने और इस भावना को उस व्यक्ति के साथ बोलने की ज़रूरत है जिसे इसे संबोधित किया गया है।बेशक, यह सब उत्सुक है, लेकिन यह किस हद तक साध्य है और इसका क्या प्रभाव होगा?

यह मान लेना अधिक सही होगा कि आक्रोश परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने का हमारा आंतरिक तरीका है। आक्रोश, क्रोध या अन्य भावनाओं की मात्रा जिन्हें छींटे या दमन की आवश्यकता होती है, यह हमारे आंतरिक कंटेनर की मात्रा पर निर्भर करता है कि हम किस स्थिति में खुद को पचाने और संसाधित करने में सक्षम हैं, और बाहर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, दूसरों को दोष देते हैं या बीमार होते हैं।

व्यक्तिगत मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा, समूह मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा की तरह, एक स्थान बनाता है जिसमें ग्राहक अपनी भावनाओं को जान सकता है और अपनी वास्तविक भावनाओं के साथ बातचीत करना सीख सकता है।

मनोविश्लेषण चिकित्सा का लक्ष्य बचपन की स्थिति को फिर से बनाना और ग्राहक का समर्थन करना है ताकि वह सामना कर सके और अनुभव कर सके कि उसकी विकासात्मक स्थिति में क्या असंभव था।