2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आत्म-विकास अद्भुत है।
अनावश्यक मनोवृत्तियों से छुटकारा पाने के लिए स्वयं में उपयोगी कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण और आवश्यक है। हालांकि, अधिक से अधिक बार, आत्म-विकास आत्म-अनुशासन के बराबर होता है। वास्तव में, यह स्वयं के विरुद्ध विनाशकारी हिंसा का एक तरीका है। मैं इस वाक्यांश में इतना स्पष्ट क्यों हूँ? मेरा मानना है कि किसी भी बदलाव की शुरुआत आत्म-स्वीकृति की संभावना से होनी चाहिए। एक कदम आगे बढ़ने के लिए, आपको धक्का देना होगा। इस बिंदु का होना महत्वपूर्ण है जिससे हम शुरुआत करेंगे। मैं हिंसा के बिना आत्म-विकास के लिए हूं!
विकास के मार्ग, लक्ष्य की प्राप्ति को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - स्वयं के संपर्क के माध्यम से और अनुशासन के माध्यम से। पहला तरीका सुरक्षित, प्रभावी, लेकिन लंबा है। इसलिए, कुछ इसे चुनते हैं। आत्म-अनुशासन का मार्ग प्रशिक्षण का मार्ग है जो आज प्रचलित है। व्यक्तिगत रूप से, मैं विकास की इस पद्धति का एक स्पष्ट विरोधी हूं, क्योंकि अक्सर कोचिंग एक नकारात्मक जीवन परिदृश्य और बुरे दृष्टिकोण को पुष्ट करती है। जो लोग एक आक्रामक कोचिंग कार्यक्रम से गुजरे हैं वे वैसे भी चिकित्सक के ग्राहक बन जाते हैं। तो अपना समय क्यों बर्बाद करें? मैं आपको विकास के वैकल्पिक तरीके प्रदान करता हूं।
हम खुद का दुरुपयोग कैसे करते हैं?
अपने आप पर दवाब डाले
यह हिंसा का सबसे आम रूप है। अपने आप को अंग्रेजी सीखने के लिए मजबूर करें, खुद को जिम जाने के लिए मजबूर करें, सप्ताह में एक किताब पढ़ें, मनोवैज्ञानिक के पास जाएं, प्रशिक्षण पर जाएं। मैं निश्चित रूप से जानता हूं: "खुद को धक्का देना" कभी काम नहीं करता। सबसे अधिक बार, थोड़े समय के बाद, आप विलंब करेंगे, अर्थात इसे बाद के लिए टाल दें। शिथिलता को दूर करने के प्रयास में, आप सबसे अधिक संभावना कोचिंग विशेषज्ञों की ओर रुख करेंगे, शिथिलता के बारे में लेख पढ़ेंगे, स्पष्ट योजनाएँ बनाएंगे, एक इनाम प्रणाली के साथ आएंगे, और फिर से, आप इन सभी का पालन करने के लिए खुद को मजबूर करेंगे।
और यह सबसे पहले काम करेगा। आपको जो करना है उसे करने के लिए आपके पास ऊर्जा भी होगी। हालांकि, केवल पहली बार। आमतौर पर, कुछ हफ़्ते के बाद, ऐसे अधिकांश सेनानियों के पास अपने साथ एक नया तरीका होता है - तोड़फोड़। उदाहरण के लिए, बीमारी। वर्कहॉलिक्स के लिए बीमारी अपने निर्धारित कार्यों को पूरा नहीं करने का पसंदीदा तरीका है।
आप अभी भी रुचि खो सकते हैं, नए लक्ष्यों पर स्विच कर सकते हैं, मौजूदा लक्ष्यों का अवमूल्यन कर सकते हैं। इस तरह हम जबरदस्ती का विरोध करते हैं।
खुद को रिश्वत
एक और तरीका है "खुद को रिश्वत देने" के तरीकों की कट्टर खोज। आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, इस बारे में अपने आप से इस तरह के मिनी-अनुबंध। अधिकांश लोकप्रिय प्रशिक्षण कहते हैं कि यदि आप कुछ करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं, तो इस व्यवसाय में कुछ ऐसा खोजें जो आपको आनंद दे सके। और सिद्धांत रूप में - एक अच्छा तरीका। लेकिन परेशानी यह है - यह अक्सर काफी कठिन होता है। क्योंकि अगर यह लाभ इतना स्पष्ट होता, तो प्रतिरोध इतना मजबूत नहीं होता।
मेरे लिए, मेरे साथ इस तरह के समझौते तभी समझ में आते हैं जब प्राप्त आनंद वास्तव में खर्च किए गए प्रयास के लिए भुगतान करता है। अन्यथा, यह पता चल सकता है कि जो आनंद दे सकता है वह भी घृणा का कारण होगा। और सबसे दुखद बात यह है कि यह घृणा न केवल इस लक्ष्य तक, बल्कि किसी अन्य तक भी फैलेगी। इस तरह की हिंसा, अपने आप को धोखा देने और यह समझाने के तरीके के रूप में कि अप्रिय सुखद है, बहुत कठोर प्रतिशोध की आवश्यकता है।
कृत्रिम प्रेरणा
यही वह तरीका है जो अब फैशन बन गया है। कृत्रिम - यह प्रशिक्षण और प्रशिक्षण है, ऊर्जा के भंडार को सक्रिय करने और उन्हें आत्म-अनुशासन में लाने के लिए तेज किया गया है। हम में से अधिकांश की समझ में, मुख्य रूप से अवचेतन रूप से, अनुशासन का अर्थ है पुरस्कार और दंड। किसी भी चीज़ की परवाह किए बिना, समान क्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करने का यह तरीका है।
सफल लोगों की अधिकांश पुस्तकों को पढ़कर, आप सफलता प्राप्त करने की इसी योजना पर ठोकर खाएंगे। सबसे बुरी बात यह है कि यह काम करता है। लेकिन किस कीमत पर … मेरे लिए - मेरे खिलाफ हिंसा का सबसे आक्रामक तरीका।ज्यादातर मामलों में इस तरह से सफल होने वाले लोग मानसिक रूप से विकलांग होते हैं। जिन लोगों को आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति को दबाना था, मूल्यों को त्यागना था, स्वस्थ अर्थों में स्वयं पर ध्यान देना था। ये वे लोग हैं जिनके लिए गतिविधि अस्तित्व से अधिक महत्वपूर्ण हो गई है।
वे कुछ हद तक चलने वाले खिलौनों के समान हैं: जब तक तंत्र चल रहा है, वे प्रभावी और सफल हैं। लेकिन जैसे ही वे आराम करना बंद कर देते हैं, ऑन्कोलॉजिकल रोग शुरू हो जाते हैं, परिवार टूट जाते हैं, व्यवसाय ढह जाता है। इस तरह से सफल होने वाले लोग अक्सर आत्महत्या कर लेते हैं या अस्पताल में गंभीर अवसाद के साथ समाप्त हो जाते हैं।
नहीं, मैं आपको डराने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। दुर्भाग्य से, यह एक वास्तविकता है जिसका मैं एक मनोवैज्ञानिक के रूप में सामना करता हूं। अगर मैं अपने सामने एक सफल व्यक्ति को देखता हूं जो कार्यालय में भी खुद को मांस की चक्की में फेंकने के लिए तैयार है, तो मुझे उसके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी गंभीर रूप से डर लगने लगता है। और अक्सर, अफसोस, मैं व्यर्थ नहीं डरता।
कठोर आत्म-अनुशासन का खतरा यह है कि नियमित रूप से कार्य करने के लिए स्वयं को प्रोग्रामिंग करके, चाहे कुछ भी हो, आप स्वयं के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं। आप दर्द महसूस नहीं करना सीखते हैं, भले ही वह तीव्र हो। आप थकान को दूर करना सीखते हैं, जिससे शरीर से ऊर्जा भंडार दूर हो जाता है। अपनी गतिविधियों पर ध्यान देने के लिए प्रियजनों की बलि देना सीखें। आप सफलता प्राप्त करते हैं, लेकिन आप अपना और अपना जीवन खो देते हैं। आप वर्तमान क्षण में नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, आप जी नहीं रहे हैं।
स्वीकृति के माध्यम से परिवर्तन
परिवर्तन का सिद्धांत गेस्टाल्ट दृष्टिकोण से हमारे पास आया और सभी गहराई-उन्मुख मनोचिकित्सा विधियों में दृढ़ता से निहित है। गेस्टाल्ट थेरेपी के जनक फ्रेडरिक पर्ल्स ने एक समय में मनोविश्लेषकों के दृष्टिकोण को कुछ आक्रामक माना और अपने काम में ग्राहक के व्यवहार या सोचने के तरीके को बदलने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, बल्कि व्यक्ति को खुद के अधिकार में वापस करने पर ध्यान केंद्रित किया। थोड़ी देर बाद, एक अन्य मनोचिकित्सक, अर्नोल्ड बेइसर ने अपने दृष्टिकोण से परिवर्तन के बहुत ही विरोधाभासी सिद्धांत को निकाला। ऐसा लगता है:
वास्तविक परिवर्तन तब नहीं होते जब कोई व्यक्ति स्वयं को बदलने का प्रयास करता है, बल्कि तब होता है जब वह वास्तव में स्वयं बन जाता है।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हम शायद ही कभी वर्तमान क्षण में रहते हैं। हम अक्सर अतीत में होते हैं - यादें या अतीत की घटनाओं को "चबाना"। या भविष्य में - सपनों और कल्पनाओं में। और कल्पनाएं हमेशा सुखद नहीं होती हैं। लेकिन पूरा विरोधाभास यह है कि जीवन कल नहीं है और कल नहीं है। जीवन वही है जो अभी हो रहा है।
इसलिए, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए पहली सलाह के रूप में, मैं यह कहूंगा: समय और ऊर्जा को सही मायने में लें, अपने आप को गहराई से जानें। न केवल भोजन और संगीत के स्तर पर जो आपको पसंद है। सबसे पहले, व्यक्तिगत सीमाओं के स्तर पर। दूसरे शब्दों में, यह समझना सीखें कि आपके प्रति किस तरह का रवैया और दुनिया के साथ किस तरह का रिश्ता आपके लिए सुखद है, और कौन सा नहीं।
खुद को कैसे स्वीकार करें
यदि हम यह मान लें कि परिवर्तन स्वीकृति के माध्यम से होता है, तो यह काफी सरल है। हालांकि नहीं, यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। आत्म-स्वीकृति कठिन है। यह दुखदायक है। आइए इस प्रक्रिया को सशर्त रूप से कई चरणों में विभाजित करें।
आत्म-स्वीकृति का पहला चरण
- यह आपकी कमजोरियों और कमजोरियों, पिछले अनुभवों, इस अनुभव के बारे में भावनाओं के साथ स्वयं का अन्वेषण है। यह सबसे कठिन हिस्सा है। फिर, बहुत सारी सलाह के आधार पर, अपने आप में अच्छे पक्षों को देखना और उनकी स्वीकृति को विकसित करना महत्वपूर्ण है। यह सच है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हमारे किसी भी नकारात्मक जीवन के अनुभव हमारे लिए उस अवस्था में आवश्यक होते हैं जब वे होते हैं।
यदि किसी समय आपने वह नहीं किया जो आप आज चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि उस समय आपके पास कोई अन्य आंतरिक विकल्प नहीं था। आपका अनुभव मूल्यवान और सार्थक है। आज भले ही आपको बहुत शर्म आ रही हो, भले ही आपको ऐसा लगे कि आप खुद को कभी माफ नहीं कर पाएंगे। भले ही आपको ऐसा लगे कि आप किसी दूसरे व्यक्ति को कभी माफ नहीं कर सकते। आप क्षमा नहीं कर सकते, आपको शर्म आ सकती है।सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने अतीत को नकारें या त्यागें नहीं। इसके साथ जीना सीखो, जीओ, इसके प्रति पूरी तरह जागरूक रहो।
अपने स्वयं के अनुभव में, मैंने एक ऐसे ही रास्ते का अनुसरण किया जब मैंने एक चिकित्सक के साथ कहानियाँ साझा कीं जिसके लिए मुझे शर्म महसूस हुई। अपने आप में उन गुणों को देखना बहुत कठिन था जो मैं बिल्कुल नहीं चाहता। उन कहानियों को याद करना दर्दनाक था जिनमें मैं आहत या डरा हुआ था। हालाँकि, इस अनुभव को जानने और पहचानने, इसमें एक व्यक्तिगत अर्थ और एक व्यक्तिगत सबक खोजने के बाद, मैं अब इसके साथ शांति से रह सकता हूं। मेरा अनुभव अब मुझे प्रभावित नहीं करता है, और जब मुझे इसकी आवश्यकता होती है तो मैं इसका उपयोग करता हूं। और यह मुझे जबरदस्त ताकत देता है, ताकत देता है कि मैं अपने अतीत से न डरूं और अपने वर्तमान का विरोध न करूं। हमारे पिछले अनुभव आज जीने का शुरुआती बिंदु हैं।
यह काम किस प्रकार करता है? यदि आप उन घटनाओं के बारे में भावनाओं का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं जो आपको आघात पहुँचाती हैं, तो वे आपको अवचेतन रूप से प्रभावित करती रहती हैं। वे सबसे अनुपयुक्त क्षण में स्वत: प्रतिक्रियाओं के रूप में सामने आते हैं। जब यह अनुभव न केवल बोला जाता है, बल्कि रहता है, आदर्श रूप से एक मनोचिकित्सक के बगल में, आघात एक मूल्यवान अनुभव बन जाता है। जिसे आप पूरी तरह से जानते हैं, जिस क्षण से आप प्रतिक्रिया करते हैं कि आपने तब कैसे सामना किया और आज आप कैसे सामना कर सकते हैं।
स्वयं का, अतीत और वर्तमान का अध्ययन ही पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिसके बिना अपने आज और अपने भविष्य को बदलना असंभव है।
दूसरे चरण
- जागरूकता कि अतीत अतीत में है। मुझे पता है कि आप इसे समझते हैं। तर्कसंगत स्तर पर, हम सभी जानते हैं कि कल सफलता में समाप्त हुआ - हम बच गए। लेकिन गहरे स्तर पर, अक्सर हम अपने अतीत को बदलना चाहते हैं।
किसी तरह इसे महसूस करने के लिए, हम कल्पनाओं में चले जाते हैं कि क्या उत्तर देना था, कैसे कार्य करना आवश्यक था। यदि घटनाएं हाल ही में हुई हैं, तो हम इसे आंतरिक संवाद के रूप में करते हैं। यदि घटनाएं बहुत पहले हुई हैं, तो यह प्रक्रिया अवचेतन रूप से होती है, अक्सर सपनों के रूप में, या वर्तमान संबंधों में उन बहुत संघर्षों के परिदृश्यों की पुनरावृत्ति होती है। यह काम नहीं करता। और यह कभी काम नहीं करेगा।
इसलिए, आत्म-स्वीकृति का सबसे महत्वपूर्ण चरण इस तथ्य पर शोक करने की एक पूर्ण प्रक्रिया है कि आपका बचपन कभी खुशहाल नहीं होगा। आपके पास कभी भी पूर्ण माता-पिता नहीं होंगे। अतीत में लोगों ने आपको जो दर्द दिया है, उसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। यह क्रूर लगता है। हालाँकि, यह ठीक यही रास्ता है जो आज आपके जीवन को बदलने के लिए आगे है।
आज और कल अपने जीवन को बदलने में सक्षम होने के लिए, आपको अतीत में इस जीवन के निरंतर परिवर्तनों को त्यागना होगा। वास्तविकता के अन्य परिदृश्यों के बारे में कल्पनाओं को छोड़ दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी यादों को छोड़ दें। इसके विपरीत, इन यादों को जीना, भावनात्मक रूप से जीना, कभी-कभी शरीर के माध्यम से भी बहुत उपयोगी होगा। कभी-कभी यह अच्छा होता है, कभी-कभी यह बहुत अच्छा नहीं होता है।
किसी भी दर्द के पीछे दूसरों के साथ संबंधों की एक अधूरी जरूरत होती है। यह सुरक्षा की आवश्यकता, किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ अपने अनुभव को साझा करने की आवश्यकता, माता-पिता के व्यक्तित्व से सुरक्षा की आवश्यकता हो सकती है। जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से इस दुख का अनुभव करता है कि अतीत को बदला नहीं जा सकता है, तो यह तुरंत उसके लिए आसान हो जाता है।
अंतिम चरण में जागरूकता को कौशल में बदलना महत्वपूर्ण है। जब आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप किन जरूरतों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप उन्हें संतुष्ट करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं।
यह वह जगह है जहाँ लेख, प्रशिक्षण और आत्म-विकास के अन्य तरीके उपयोगी हो सकते हैं। पिछले अनुभवों को जीना और अतीत और वर्तमान के बीच एक स्पष्ट सीमा बनाना आपको इतना लचीला बनने की अनुमति देता है कि आपके द्वारा हासिल किए गए सभी नए कौशल आपके भविष्य को मजबूत करने के लिए काम करते हैं। यदि निवास पूरा नहीं हुआ था, तो प्रत्येक नया कौशल पिछले नकारात्मक परिदृश्य को मजबूत करने का काम करता है।
नींव को मजबूत किए बिना आप घर नहीं बना सकते।
कौशल प्राप्त करने के चरण में, मैं हमेशा काम करता हूं ताकि व्यक्ति को उसकी गहरी जरूरतों के बारे में पता चले। यह सुबह की कॉफी के बारे में नहीं है और न ही ब्यूटीशियन के बारे में।यह भावनात्मक देखभाल, आत्मनिर्भरता, लोगों के साथ संबंधों में सुरक्षा की भावना और अकेले रहने जैसी जरूरतों के बारे में है। यह स्वस्थ संबंध बनाने के अवसरों के बारे में है जिनकी स्वस्थ सीमाएँ हैं।
जीवन के एक तरीके के रूप में खुद के खिलाफ हिंसा यह है कि हम वास्तविकता में खुद का सामना करने से कैसे डरते हैं। कैसे हम वर्तमान जीवन में अतीत के लोगों द्वारा हमें अस्वीकार किए जाने को खो देते हैं। केवल अपने आप को पूर्ण और गहन स्वीकार करना ही इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आपका जीवन बदल जाता है। आप जहां नहीं हैं, उस जगह को बदलना नामुमकिन है।
लेख "मिरर ऑफ द वीक" अखबार में प्रकाशित हुआ था
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