अपने और दूसरों के लिए रास्ता। सह-निर्भर संबंधों से उपचार

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं उसी गड्ढे में गिर जाता हूँ। मैं थक गया था और थक गया था और क्रोधित हो गया था। मैं इस गली को पहचानने और इस कुख्यात गड्ढे के आसपास जाने में अपनी अक्षमता पर चकित हूं। मैं फिर से गिरता हूं, खुद को चोट पहुंचाता हूं और आंसू निगलता हूं, मैं इस लानत गड्ढे पर और इसे छोड़ने वाले पर खुद से नाराज हूं। मैं समय पर रुकना देखना, समझना और सीखना चाहता हूं …

हम सभी बचपन से एक निश्चित सामान लेकर चलते हैं। किसी के पास बड़े करीने से संसाधनों की व्यवस्था है, पदोन्नति और विकास पर क्या खर्च किया जाएगा, किसी के पास अराजक रूप से सूटकेस में फेंक दिया गया संचय है। केवल समय के साथ, इस तरह की विरासत के मालिक को सामग्री की उपयुक्तता का पता लगाना शुरू हो जाएगा: वह कुछ मना कर देगा, लेकिन कुछ वापस मोड़ देगा, इसे उपयुक्त करेगा और इसे अपना कहेगा।

बचपन में ही हम महसूस करना सीखते हैं, किसी चीज को उपयुक्त बनाना, कुछ छोड़ना, हम अपने और दूसरों के साथ व्यवहार करना सीखते हैं।

एक व्यक्ति जन्म से लेकर 3 साल तक विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों से गुजरता है। हमारे भावी जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि ये चरण कैसे गुजरते हैं। यदि माँ पर्याप्त रूप से गर्म, संवेदनशील थी, बच्चे को देखभाल और उपस्थिति प्रदान करने में सक्षम थी, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा हुआ, उसकी स्वतंत्रता का समर्थन किया, तो बच्चा धीरे-धीरे खुद को जानता है, अपने स्वयं के बारे में विचारों को प्राप्त करना और गहरा करना सीखता है। अपने संसाधनों का उपयोग करें, नोटिस करें और अपनी सीमाओं को स्वीकार करें।

यह एकदम सही परिदृश्य है। ऐसे लोगों का जीवन आसान और मुफ्त होता है। वे दूसरे की राय को ध्यान में रखते हैं, सुनने की क्षमता नहीं खोते हैं, बल्कि उस पर निर्भर भी नहीं होते हैं। उनके लिए रिश्तों का मूल्य दूसरे के आगे अपने व्यक्तित्व को बनाए रखने में है। इस तरह के रिश्ते में, केवल एकाग्र शर्म, अपराधबोध और भय के मिश्रण के बिना, भावनाओं के पूरे सरगम को जीने और देने, सहमत होने और मना करने का अवसर होता है।

एक अलग परिदृश्य के अनुसार जीवन काफी अलग है और नाटक और निराशा में बिल्कुल भी बात नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि आपको गुणवत्तापूर्ण जीवन पर अधिक प्रयास, ऊर्जा और समय खर्च करना होगा।

बच्चा स्वीकृति के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, उसे बिना शर्त प्यार और स्वीकृति की आवश्यकता होती है। यदि माता-पिता उसे प्यार करने का महत्वपूर्ण महत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं, तो बच्चा अनजाने में एक छवि बनाता है जिसके लिए उसे प्यार और प्रशंसा की जाएगी। इस तरह पर्यावरण के लिए "झूठा मैं" बनता है। बड़े होकर ऐसे व्यक्ति को पता नहीं होता कि वह कौन है और वास्तव में उसे क्या चाहिए। उन्होंने माता-पिता के "सबक" और "निर्देश" को अच्छी तरह से सीखा है, ये दिशानिर्देश बढ़ते बच्चे का थोड़ा समर्थन करते हैं, भविष्यवाणी और सुरक्षा की एक काल्पनिक भावना देते हैं। ऐसा व्यक्ति दूसरों की स्वीकृति और राय पर निर्भर हो जाता है।

कोडपेंडेंट्स को कैसे पहचाना जाता है? ये लोग हैं, एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान के साथ, उन्हें ऐसा लगता है कि वे प्यार के लायक नहीं हैं, और जब से वे इसके लिए प्रयास करते हैं, वे "सेवा" करना शुरू कर देते हैं, जरूरत के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। ये विशिष्ट बचावकर्ता हैं, उन्हें हमेशा इस बात का अंदाजा होता है कि सब कुछ कैसा होना चाहिए, वे "अच्छा करने और न्याय करने" की इच्छा में कट्टर हैं। जरूरत और अपूरणीय होने की यह अपरिवर्तनीय इच्छा रिश्तों में जकड़न और स्वतंत्रता की कमी की ओर ले जाती है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना बहुत मुश्किल है जो आपके लिए इतना अच्छा करता है, हालांकि पहले से ही इस "अच्छाई" से वह बीमार महसूस करने लगता है।

जब लोग सहानुभूति महसूस करते हैं या प्यार में पड़ जाते हैं, तो अचानक ऐसी इच्छा होती है कि आपका साथी आपकी इच्छाओं को एक छोटे से संकेत के साथ अनुमान लगाता है, और वे आपकी देखभाल करते हैं, आपको प्यार और ध्यान से घेरते हैं, या "अनुमान" करने की इच्छा रखते हैं। दूसरे की इच्छाएं और उससे आनंद और निकटता और आवश्यकता की भावना प्राप्त करें।

बचपन में ही अपनी जरूरतों को घोषित करने में असमर्थता शारीरिक होती है, लेकिन वयस्कता में यह काल्पनिक होती है। ऐसा व्यक्ति सीधे अनुरोध के बजाय हेरफेर चुनता है, क्रमशः, साथी मेल खाता है और इस खेल में शामिल है।बहुत बार आप कुछ इस तरह सुन सकते हैं: "आप अनुमान नहीं लगा सकते कि मैं क्या चाहता था (ए), आप एक असंवेदनशील, असावधान व्यक्ति हैं और आप मुझसे प्यार नहीं करते …"

तुम्हें क्या करने की ज़रूरत है? कुछ को कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, अगर वे पहले से ही एक साथ अच्छा महसूस करते हैं और हर चीज से खुश हैं। अब, यदि कोई संतुष्ट नहीं है, तो … स्वयं पर गंभीर और निरंतर कार्य आगे है। प्रणालीगत मनोचिकित्सा आपके प्रयासों का समर्थन करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा, लेकिन आपको अपने साथी और प्रियजनों के समर्थन की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको अपनी सामान्य छवि में वापस कर देंगे। आपकी रिकवरी एक नृत्य की तरह होगी: दो कदम आगे, एक कदम पीछे, एक कदम आगे दो पीछे, और यह ठीक है। बहुत से लोग सह-निर्भर संबंधों में रहते हैं, हर कोई ऐसे "परीक्षण" नहीं कर सकता है। अन्य, पुराने रिश्तों पर समय और ऊर्जा बर्बाद न करने के लिए, उन्हें तोड़ते हैं और जल्द ही नए, दुर्भाग्य से समान बनाते हैं, पूर्ण संबंधों को बनाने के लिए, इसे ठीक करना आवश्यक है।

उपचार के लिए कदम:

अपने बारे में ज्ञान बढ़ाएँ:

मैं कौन हूँ? मेरे लिए क्या दिलचस्प है? मैं किसी अन्य व्यक्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ कैसे हूं? दूसरे के साथ मैं कौन हूँ? इस रिश्ते को जीवंत बनाने के लिए मैं क्या करूँ? मुझे इसमें क्या मिलता है, मैं क्या देता हूँ? 2. अपने आप को सुनना सीखें, अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को निर्धारित करें। सीधे अनुरोध व्यक्त करना सीखें। हेरफेर करने से इनकार।

3. लाइफगार्ड बनने से बचने की कोशिश करें। दूसरे व्यक्ति को खुद पर और अपने संसाधनों पर भरोसा करना सीखने दें, साथ ही सीधे आपसे एक एहसान माँगें।

4. निष्क्रियता से बचें, इससे दूसरों में गतिविधि जागती है, जो हमेशा अच्छी नहीं होती है।

5. अपनी संवेदनशीलता बढ़ाएं। भावनाएं हमारे जीवन में स्वयं की गुणात्मक और मात्रात्मक उपस्थिति का एकमात्र संकेतक हैं।

6. माता-पिता को क्षमा करें, जिससे वयस्कता का टिकट मिल जाए। दूसरों से वह करने की अपेक्षा करना बंद करें जो आप अपने लिए कर सकते हैं।

7. अपने भीतर के बच्चे को पहचानने और उसके बचपन के सपनों को साकार करने में सक्षम होना।

8. अपने जीवन की गुणवत्ता की जिम्मेदारी लेना सीखें। केवल आप ही स्वयं को वह प्रदान कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

दूसरे का मार्ग केवल स्वयं के द्वारा ही निहित है। यदि आप अपने आप को पर्याप्त रूप से जानते हैं, आप अपने आप पर पूरा भरोसा करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति अधिक समझने योग्य हो जाएगा। तब संभावना है:

· एक दूरी चुनें। "अच्छे और बुरे लोग नहीं होते, गलत दूरियां होती हैं"

चाहत और न चाहने के बीच चुनाव करना। "नहीं" कहना सीखें जब आप समझते हैं कि यह आपके अपने अच्छे के लिए नहीं है, बल्कि किसी के लिए है।

· अपने आराम के लिए सक्रिय और जिम्मेदार बनें।

और यह सब जीने से यह स्पष्ट हो जाएगा कि जिस गड्ढे में मैं बार-बार गिरता हूं, वह मेरे ही हाथों से खोदा गया है। केवल मैं ही आगे विकास कर पाऊंगा, जो मुझे दिया गया है उसे गुणा करो, मैं स्वतंत्र रूप से अपने लिए एक रास्ता खोज सकूंगा।

हम चाहते हैं कि आप अपने लिए, अपनी इच्छाओं, अपनी खुशी के लिए एक रास्ता खोजें। अपने रिश्ते को प्यार और सम्मान से भरा होने दें।

अलेक्सेन्को-स्ट्रुकोवा नतालिया गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट