मुझे पेन चाहिए, या फिर से आना चाहिए। जब आप छोटा महसूस करें तो क्या करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब वह काम पर नहीं जाना चाहता या अध्ययन नहीं करना चाहता और महत्वपूर्ण "वयस्क" चीजें नहीं करता, छोटा महसूस करने की एक अथक इच्छा होती है (आप स्नेह और देखभाल चाहते हैं, जीवन की सभी परेशानियों और समस्याओं को भूल जाते हैं)। कभी-कभी ब्रेकडाउन या अचेतन रूप से आराम करने और अधिक समय तक सोने की आवश्यकता भी हो सकती है। मनोचिकित्सा में ऐसी स्थिति को आमतौर पर प्रतिगमन या "माँ के स्तन की लालसा" कहा जाता है।

प्रतिगमन (प्रतिगमन) एक रक्षा तंत्र है जो एक संघर्ष या चिंता की स्थिति में मनोवैज्ञानिक अनुकूलन का एक रूप है, जब कोई व्यक्ति अनजाने में पहले, कम परिपक्व और व्यवहार के कम पर्याप्त पैटर्न का सहारा लेता है जो उसे सुरक्षा और सुरक्षा की गारंटी देता है।

प्रतिगमन अलग हो सकता है - "हल्का" रूप (आप बस कुछ नहीं करना चाहते हैं) और गहरा (अपनी "गुप्त गुफा" में छिपाने की आवश्यकता या मां के गर्भ में लौटने की सहज इच्छा)। एक मनोचिकित्सा सत्र के दौरान किसी व्यक्ति के लिए सीधे यह कहना असामान्य नहीं है कि वह वापस मां के गर्भ में जाना चाहता है, जहां यह बहुत गर्म, आरामदायक, शांत है और बिल्कुल कोई समस्या नहीं है।

इस स्थिति के कारण क्या हैं? आप उन स्थितियों से कैसे बच सकते हैं जिनमें ये भावनाएँ उत्पन्न होती हैं?

प्रतिगमन का मुख्य कारण किसी विशेष घटना के लिए आवश्यक आंतरिक संसाधनों और ऊर्जा का असंतुलन है। ऊर्जा की लागत तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और यहां तक कि क्रोध के रूप में व्यक्त की जा सकती है - अर्थात, विभिन्न भावनाओं का एक जटिल जो एक व्यक्ति को लंबे समय तक अनुभव करना पड़ता है, कभी-कभी यह अत्यधिक जिम्मेदारी के लिए दमनकारी होता है। तदनुसार, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना नहीं कर सकता है, क्योंकि कोई मदद और समर्थन नहीं है, उस पर गिरने वाली हर चीज का सामना करने के लिए पर्याप्त आंतरिक ऊर्जा नहीं है।

अक्सर ये संकट बचपन में होते हैं। भावनात्मक उथल-पुथल का सामना करने और उन्हें अंत तक जीवित रहने में असमर्थ, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से उस उम्र में रहता है जिस पर उसे मनोवैज्ञानिक आघात मिला, यह तथाकथित "संकट जो पारित नहीं हुआ है।" जिस क्षण एक प्रतिगमन होता है, वह हर बार उसी समय बिंदु पर लौटता है - एक, तीन साल, पांच या सात साल - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आघात कब प्राप्त हुआ था, जो चेतना में गहरा रहा।

एक उदाहरण के रूप में, तीन साल के संकट पर विचार करें। यह वह अवधि है जब मादक आघात बन सकता है, यह इस उम्र में भी है कि समाजीकरण की नींव रखी जाती है और शर्म की भावना पैदा होती है।

यदि इस समय माता-पिता बच्चे को बहुत मना करते हैं, उसके कार्यों की निंदा करते हैं, पहल को दबाते हैं और दबाते हैं, तो बच्चा एक सख्त सुपर-अहंकार बनाता है। मानस का यह हिस्सा बचपन में बच्चे के लगाव की वस्तुओं को आंतरिक करता है (अर्थात, वे लोग जो अक्सर बच्चे के कार्यों की निंदा करते हैं, पहल की अभिव्यक्ति को दबाते या दबाते हैं)। एक नियम के रूप में, ये माता और पिता हैं। हालाँकि, वर्तमान में दादा, दादी, चाची और चाचा भी बच्चों की परवरिश में सक्रिय रूप से शामिल हैं।

इस प्रकार, बचपन में लगाव की वस्तुओं से सीखा "सबक" मानस का हिस्सा बन जाता है; उम्र के साथ, एक व्यक्ति "सिखाया" जैसा करता है - सचेत रूप से अपने कार्यों की निंदा करता है, पहल की अभिव्यक्ति को सख्ती से नियंत्रित करता है, और इसी तरह। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शर्म की भावना अक्सर प्रकट हो सकती है, लेकिन लोग इसे नहीं समझते हैं, इसलिए समय के साथ, यह स्थिति विषाक्त हो जाती है और पूरी तरह से होश में आ जाती है। शर्म सभी क्रियाओं को निर्देशित करने लगती है, कुछ करना मुश्किल हो जाता है, व्यक्ति प्रतिगमन में पड़ जाता है।

इस अवस्था में, लोग प्रोस्टिनेशन में संलग्न होने लगते हैं (महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों का लगातार स्थगन, जिससे जीवन की समस्याएं होती हैं और, परिणामस्वरूप, दर्दनाक मनोवैज्ञानिक प्रभाव) - "मैं तैयार हूं (ए) कुछ भी करने के लिए, लेकिन यह नहीं (…) मुझे बहुत डर है कि मेरी पहल को दबा दिया जाएगा या आम तौर पर नकारात्मक मूल्यांकन किया जाएगा!" इसके अलावा, अपराधबोध या चिंता के साथ प्रतिगमन का अनुभव किया जा सकता है। पहले मामले में, किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक रूप से सामना करना बहुत आसान होता है। चिंता की तत्काल अनुभूति के लिए, विभिन्न उदासीन भावनाएँ और अनुभव हो सकते हैं। जिस समय उनमें से बहुत सारे होते हैं, वे एक पूरे में विलीन हो जाते हैं, एक व्यक्ति भावनात्मक सदमे की बढ़ती लहर का सामना नहीं कर सकता है और प्रतिगमन में गिर जाता है। एक सीमा आती है - सिकुड़ना, लेटना या "हैंडल के लिए पूछना" आसान है; मैं चाहता हूं कि कोई ध्यान रखे ("इतने सारे तनाव और चिंताएं ढेर हो गई हैं! मुझे अकेला छोड़ दो!")।

दमनकारी राज्य को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

मनोविज्ञान में, मानव मानस को आंतरिक बच्चे, माता-पिता और वयस्क में विभाजित करने की प्रथा है। इसका क्या मतलब है?

आंतरिक बच्चा वह है जो वह करता है जो वह चाहता है, सहज और रचनात्मक। उसके पास बहुत ऊर्जा और ताकत है, उसे अभी तक अनुचित कार्यों के लिए शर्म नहीं आई है। उदाहरण के लिए: चीखना चाहता है - चिल्लाता है; एक लड़की को मारना चाहता है - हिट; रेत खाना चाहता है या पोखर में कूदना चाहता है - करता है।

आंतरिक माता-पिता वह है जो नैतिकता, दंड, डांट, निषेध और दमन करता है ( लेकिन, लेकिन, लेकिन! आप ऐसा नहीं कर सकते! लेकिन आप ऐसा कर सकते हैं!)।

एक वयस्क, वास्तव में, माता-पिता और बच्चे के बीच कुछ होता है। वह जो बातचीत करता है और तय करता है कि इस समय क्या किया जा सकता है और क्या नहीं ("क्या हम अब आराम कर सकते हैं? - नहीं, हम नहीं कर सकते!" - इस मामले में, माता-पिता का पक्ष स्वीकार किया जाता है)।

तो, मुख्य कार्य आंतरिक बच्चे के साथ संबंध खोजना है, उससे बात करना सीखें, उसे सुनें और समझें। बेशक, हम मतिभ्रम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, यह स्वयं के साथ संवाद करने के लायक नहीं है - संदर्भ में, इसका अर्थ है किसी के सार के लिए एक अपील और एक विशिष्ट क्रिया करने के लिए ऊर्जा की दिशा।

आप अपने आप को एक सरल प्रश्न के माध्यम से स्वयं को संबोधित करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं - अब मुझे क्या चाहिए? यह सवाल पूरे दिन में कई बार खुद से पूछने लायक है। समय के साथ, कौशल विकसित होगा, और व्यक्ति इसे अनजाने में करेगा।

इस प्रकार, व्यक्तियों के रूप में, आपको एक वयस्क की स्थिति में रहना चाहिए और इस बारे में एक सचेत और जानबूझकर निर्णय लेना चाहिए कि बच्चा क्या कर सकता है और क्या नहीं (क्या आप अब आराम कर सकते हैं? क्या आप आइसक्रीम खा सकते हैं? क्या आप कुछ पागल कर सकते हैं?) अपने भीतर के बच्चे के साथ बातचीत करने की क्षमता का कोई छोटा महत्व नहीं है - "चलो अभी आराम करें, दो घंटे और काम करें, फिर आप आराम करेंगे। और, इसके अलावा, चलो आपके साथ थिएटर (या सिनेमा) चलते हैं।"

एक सामान्य समस्या जो प्रतिगमन की स्थिति में उत्पन्न होती है - एक व्यक्ति माता-पिता का पक्ष लेता है जो इस राज्य के लिए निषेध, निंदा, दंड और डांटते हैं ("आप झूठ नहीं बोल सकते, आपको काम करने की ज़रूरत है!")। वास्तव में, यह माँ, दादी, दादा, पिताजी की एक आंतरिक छवि बनाता है - वे सभी जिन्होंने उन्हें आराम करने की अनुमति नहीं दी। हालांकि, दूसरे तरीके से कार्य करना आवश्यक है - वयस्क का पक्ष लेना आवश्यक है, जो "रेफरी" की भूमिका निभाएगा - बातचीत करने के लिए, दोनों पक्षों (बच्चे और माता-पिता दोनों) को सुनकर.

अक्सर लोग अपनी इच्छाओं पर ध्यान नहीं देते (या अनदेखा करते हैं), उन्हें दूर के डिब्बे में डाल देते हैं। दरअसल, अपने अंदर के बच्चे के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है। अगर हम ऐसा नहीं करेंगे तो अवसाद पैदा होगा, निराशा की स्थिति पूरी तरह से चेतना पर हावी हो जाएगी, ताकत खत्म हो जाएगी, स्थूल शरीर बीमार हो जाएगा - यानी बच्चा वैसे भी अपना ले लेगा। यह कैसे होगा यह हम में से प्रत्येक को तय करना है।

फ्रायड के अनुसार, आपको अपने लिए माता-पिता बनने की जरूरत है। हालाँकि, यहाँ एक चेतावनी है।आपको बचपन में अपने माता-पिता की नकल (निंदा और अस्वीकार) करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि दयालु, कृपालु, सौम्य, समझदार और ऊर्जा के सभी संभव और बेकाबू फटने को स्वीकार करने की आवश्यकता है जब आप रचनात्मक रूप से महसूस करना चाहते हैं। यदि आप सुंदर चित्र नहीं बना सकते हैं - तो इसे वैसे ही करें जैसे आप कर सकते हैं। कई मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इस अवस्था में ग्राहक अपने आप से कोमलता से बात करें और प्यार से उनके सभी प्रयासों का समर्थन करें। अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है कि आप इस समय क्या चाहते हैं (कुछ स्वादिष्ट खाओ, कहीं जाओ, कुछ खरीदो, या अपने आप को एक सुखद ट्रिफ़ल के साथ खुश करो)। कल्पना कीजिए कि आप अपने माता-पिता हैं और अपने भीतर के बच्चे की इच्छा को पूरा करते हैं। धीरे-धीरे उसे "खिलाने और बढ़ाने" का यही एकमात्र तरीका है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि प्रतिगामी राज्य मानस से हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे।

बचपन में यह भी बहुत जरूरी है कि आपके वातावरण में कम से कम एक ऐसा व्यक्ति हो जो आपके साथ प्यार, समर्थन और समझ के साथ कृपालु व्यवहार करे। एक सकारात्मक छवि पर भरोसा करते हुए, आप कार्यों में विश्वास बना सकते हैं ("और मेरी दादी ने इसके लिए मेरी प्रशंसा की होगी," "लेकिन मेरी दादी ने मुझे स्ट्रोक किया होगा, मुझे सांत्वना दी होगी, ये शब्द कहे होंगे")।