अपने गले पर कदम रखें। अवरुद्ध भावनाओं के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: ऐलेना मितिना स्रोत: elenamitina.com.ua

हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा बचपन में हमारे माता-पिता हमारे साथ करते थे। अगर वे हमारी स्वाभाविक सहजता के लिए हमें शर्मिंदा करते हैं, तो हम शर्मिंदा होंगे और खुद को गतिविधि में रोक देंगे। अगर वे दोष देते हैं, तो हमें नाराज करते हैं, हम हर बार कुछ गलत होने पर खुद को दोष देंगे। हम जहरीली शर्म और जहरीले अपराधबोध को महसूस करने से डरेंगे, इसलिए हम अपनी आक्रामकता को दबा देंगे, दूसरों के साथ सहज हो जाएंगे। हम अपने आप को सहजता से लूट लेंगे और अपने गले पर कदम रखेंगे। हर दिन, अपने खिलाफ हिंसा करना।

और सुख का अनुभव वास्तव में इसके विपरीत है। जितना अधिक हम अपने आप को जीने की अनुमति देते हैं, ईमानदार और सहज अभिव्यक्तियाँ, हमारा जीवन उतना ही अधिक पूर्ण, विविध और समृद्ध होता जाता है। इसके अलावा, ये केवल आनंद और आनंद की अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। लोगों के बीच तथाकथित "नकारात्मक अनुभवों" को जीवन का अधिकार देना महत्वपूर्ण है - क्रोध, क्रोध, आक्रोश …

यह इन "बुरी" भावनाओं के अनुभव में है कि हमें अक्सर रोका जाता है। नतीजतन, हमारे पास सुखद अनुभवों तक कम पहुंच है। आखिरकार, संयमित भावनाएं जमा होती हैं और परिणामस्वरूप, अन्य सभी को अपने साथ भर देती हैं। अपने आप में खोजना मुश्किल है, उदाहरण के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के लिए कोमलता, यदि आप लंबे समय तक उसके प्रति जलन जमा करते हैं।

क्रोध या आक्रोश का अनुभव करना अक्सर शर्म से अवरुद्ध होता है। क्रोधित और आहत होना शर्म की बात है - आपको दयालु और मजबूत होने की आवश्यकता है! हमेशा! जैसा कि आप जानते हैं, शर्म एक ऐसा अनुभव है जो जीवन प्रक्रियाओं को रोकता है। शारीरिक स्तर पर, बिगड़ा हुआ श्वास, लकवाग्रस्त गतिविधि। यह मांसपेशियों की "ठंड" की भावना है। शर्म से मैं "जमीन में डूबना" या होना बंद करना चाहता हूं।

विषाक्त, सर्वव्यापी शर्म का अनुभव करते हुए, कुछ और महसूस करना असंभव है। स्वस्थ आक्रामकता तक कोई पहुंच नहीं है। राज्य को अलगाव के रूप में अनुभव किया जाता है, जैसे कि आप "कांच के पीछे" हैं।

यदि बहुत अधिक शर्म आती है और यह बहुत बार होता है, तो अभिव्यक्ति में आक्रामकता रुक जाती है और बढ़ जाती है। और पानी की तरह, बाल्टी को भरने से, बिना अनुमति के ओवरफ्लो होने लगता है या बाहर निकलने के लिए दरारों की तलाश होती है। यह खुद को प्रकट कर सकता है, उदाहरण के लिए, विभिन्न छोटे अवसरों पर जलन और क्रोध के बेकाबू विस्फोटों में, या बस जलन की लगातार फैलने वाली स्थिति में - जब पूरी दुनिया परेशान हो! कई मामलों में, आक्रामकता, जो किसी भी तरह से कोई रास्ता नहीं ढूंढती है, को दबा दिया जाता है, लगातार अवसादग्रस्तता की स्थिति में बदल जाता है।

इसका मतलब है कि ऊर्जा किसी व्यक्ति की वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के लिए निर्देशित नहीं है। इसका प्रवाह शर्म के "बांध" या दोषी होने के डर से अवरुद्ध है।

और तब एक व्यक्ति बस खुश और पूर्ण महसूस नहीं कर सकता। उसकी जरूरतें अधूरी रहती हैं, वह हर तरह से भूखा है।

उदाहरण के लिए, शर्म किसी रिश्ते में गर्मजोशी या स्वीकृति को रोकती है। और दोषी महसूस करने का डर आपको अपने लिए व्यक्तिगत रूप से कुछ करने से रोकता है, आपको हर समय दूसरों के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है।

और इन क्षणों में, वास्तव में, हम पूरी ताकत से नहीं जीते हैं, जैसा कि हम जी सकते थे। शारीरिक रूप से, बेशक, हम जीते हैं, लेकिन नैतिक रूप से, मनोवैज्ञानिक रूप से, हम जीवित रहते हैं, हम सहते हैं।

गेस्टाल्ट थेरेपी में, हम उत्पन्न होने वाली सभी भावनाओं और भावनाओं के अनुभव का समर्थन करते हैं, भले ही वे "अच्छे" या "बुरे" हों। चिकित्सा के दौरान, एक अलग अनुभव प्राप्त करना संभव है - अपने आप को एक के रूप में स्वीकार करने का अनुभव होने की उम्मीद है। और यह बहुत लायक है। यदि हम एक प्राथमिकता खुद को अलग-अलग भावनाओं की अनुमति दे सकते हैं, तो हमारे पास एक सचेत विकल्प है - उनमें से कौन सा प्रकट करना है और इसके लिए कौन सा रूप चुनना है। हम चुन सकते हैं - शर्मिंदा होना या शर्मिंदा न होना, कुछ दायित्वों को स्वीकार करना या न करना। आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में एक विकल्प होना स्वतंत्रता की वांछित भावना है।