मुझे गुस्सा आता है, गुस्सा आता है, नफरत है। अपनी खुद की आक्रामकता का उपयोग कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: ऐलेना मितिना स्रोत: elenamitina.com.u

अपवाद के बिना, सभी लोग स्वभाव से आक्रामक होते हैं। अगर सिर्फ इसलिए कि हमारे दांत हैं और हम मांस खाते हैं। अगर कोई आपसे कहता है "मैं आक्रामक नहीं हूं" या "आक्रामकता मेरे लिए विदेशी है" - उस पर विश्वास न करें। सभी आक्रामक हैं।

एक और बात यह है कि हम अपनी आक्रामकता का उपयोग कैसे करते हैं और इसे हम क्या कहते हैं।

हमारे समाज में, आक्रामकता को अक्सर कुछ बुरा, विनाशकारी, मानवीय संबंधों में अस्वीकार्य कहा जाता है। मैं इस पर आपत्ति करना चाहता हूं। आक्रामकता कोई भी मानवीय गतिविधि है। कोई। यहां तक कि किसी अन्य व्यक्ति पर मेरी नजर या उससे कुछ कहा - यह आक्रामकता की अभिव्यक्ति का एक तत्व होगा, उसके प्रति मेरी गतिविधि। आक्रामकता हमेशा हमारी जरूरत की बात करती है, कि मुझे कुछ चाहिए।

आक्रामकता क्या है। प्रारंभ में, "आक्रामकता" शब्द का अनुवाद "जाने के लिए, दृष्टिकोण करने के लिए" के रूप में किया जाता है - अर्थात, किसी चीज़ की ओर बढ़ना, प्रयास करना और कुछ पाने के लिए ऊर्जा का निवेश करना, लेना, किसी तरह पर्यावरण को बदलना ताकि यह "खाद्य" हो मेरे लिए”और दिलचस्प। आक्रामकता का एक सरल उदाहरण है जब हम एक सेब छीलते हैं या सलाद बनाते हैं। मुझे बिना छिलके वाला सेब चाहिए, मैं अलग-अलग सब्जियां नहीं खाना चाहता, लेकिन कटा हुआ, मिश्रित, सॉस के साथ अनुभवी, यह मेरे लिए बेहतर है!

लोगों के साथ संबंधों में भी ऐसा ही है - मैं चाहता हूं कि संबंध, किसी अन्य व्यक्ति के साथ संपर्क, मेरे लिए दिलचस्प हो, संतृप्त हो और मुझे संतुष्ट करे।

स्वस्थ आक्रामक व्यवहार में संपर्क या मानसिक ("डेंट" शब्द से - दांत) आक्रामकता की अभिव्यक्ति शामिल है। यानी जब हम दूसरे से कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे होते हैं और जो हम चाहते हैं उसे ले लेते हैं।

"नहीं, मुझे एक नीली धूमधाम के साथ गलत टोपी दे दो, लेकिन यह एक सफेद के साथ!", "नहीं, मुझे केक का आधा नहीं, बल्कि एक चौथाई काटो!" स्वस्थ दंत आक्रामकता के सरल उदाहरण यहां दिए गए हैं जब मैं (दूसरे के संपर्क के माध्यम से) अपनी इच्छा को पूरा करने का प्रयास करता हूं।

घनिष्ठ संबंध बनाने और बनाए रखने के कई रूप ठीक दंत आक्रामकता की अभिव्यक्तियाँ हैं: "क्या मैंने आपको सही सुना?", "क्या आप यह चाहते हैं?" संवाद में, सुनने और सुनने के लिए, संपर्क प्रयासों की आवश्यकता होती है।

मनुष्यों में स्वस्थ आक्रमण के रूपों का विकास

जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह अनिवार्य रूप से आक्रामक नहीं होता है। आक्रामकता के विकास के इस रूप को प्रसवकालीन कहा जाता है - अर्थात, बच्चे को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए लगभग कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वह किसी अन्य व्यक्ति का विस्तार है और दूसरा सभी जिम्मेदारी वहन करता है।

इसके अलावा, आक्रामकता का चूसने वाला रूप विकसित होता है - आपको कम से कम प्रयास करने की आवश्यकता होती है - चूसने, पचाने और पुनर्जन्म करने के लिए।

तीक्ष्ण (दंत आक्रामकता) - बच्चा काटने में सक्षम है। भोजन जितना कठिन होगा, आपको उतनी ही अधिक मेहनत करनी होगी। निकालने, आग्रह करने और असहमत होने की क्षमता प्रकट होती है।

संपर्क आक्रामकता का सबसे परिपक्व रूप दाढ़ आक्रामकता है (अधिक परिपक्व दाढ़ों के नाम से - दाढ़) - यह भोजन को पीसने की क्षमता है, साथ ही भेदभाव - मुझे क्या छोड़ना है, और जो आवश्यक नहीं है उसे मैं फेंक देता हूं. यह इस तरह के आक्रामक व्यवहार का अस्तित्व है जो व्यक्तित्व की परिपक्वता की बात करता है, यह साझा करने की क्षमता है कि क्या और कितना महत्वपूर्ण है, प्राप्त से क्या उपयुक्त है, और क्या उपयुक्त नहीं है।

सभी लोगों में पूरी तरह से अलग-अलग उम्र में आक्रामकता की परिपक्वता की अलग-अलग डिग्री हो सकती है। आक्रामकता के रूपों की परिपक्वता व्यक्ति की परिपक्वता, दूसरों से उसके अलगाव और अपनी जरूरतों को पूरा करने की क्षमता की बात करती है।

जब गतिविधि निषिद्ध है

उदाहरण के लिए, जब हम छोटे थे और सिर्फ आक्रामकता दिखाना सीख रहे थे (वही कृन्तक-दंत), तो यह हमारे माता-पिता के लिए असहज हो सकता था। आखिरकार, हम तुरंत, निश्चित रूप से, अपनी इच्छा का एहसास नहीं कर सके, इसके बारे में (वयस्कों के रूप में) स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कह सकते हैं।

हम सबसे अधिक संभावना रो रहे थे, चिल्ला रहे थे, रो रहे थे, एक खिलौने के साथ मेज पर मार रहे थे, या लड़ाई में शामिल हो रहे थे। क्योंकि वे कुछ हासिल करना चाहते थे, कुछ "स्वादिष्ट", कुछ "हमारे द्वारा वांछित", लेकिन हमें, उदाहरण के लिए, यह नहीं दिया गया था या कुछ पूरी तरह से अलग दिया गया था।

और माता-पिता हमें खुद को इस तरह व्यक्त करने से मना कर सकते थे। शर्म करो और हमें रोको, और यह बताए बिना कि क्या है, लेकिन सिर्फ एक वाक्यांश - "चिल्लाना बंद करो!" या "आप मूर्खों की तरह क्यों भाग रहे हैं?", "क्या आप नहीं समझते कि आपको प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है?"।

और हम नहीं समझे, चिल्लाए और मूर्खों की तरह भागे। और तुमने क्या महसूस किया? उदाहरण के लिए, हम माँ के लिए बुरे और अनुपयुक्त हैं। और माँ को खुश रहने के लिए और हमारे साथ अपनी गर्मजोशी और सौहार्द साझा करने के लिए, आपको सक्रिय और आक्रामक होने से रोकने की जरूरत है, लेकिन शांत, आरामदायक और आज्ञाकारी बनें। और फिर माँ शांत हो जाएगी।

और, बड़े होकर, हम भी चुप और आज्ञाकारी रहते हैं, और निश्चित रूप से, असंतुष्ट, शर्मिंदा या दोषी हैं कि हम इस जीवन से कुछ और चाहते हैं जो हमारे पास है।

और खुद को संयमित करने के लंबे वर्षों से, कोई व्यक्ति भारी आक्रोश और यहाँ तक कि घृणा को भी अपने पास रख सकता है! उन लोगों के लिए जिन्होंने एक झटके में हमें सहज और आज्ञाकारी होने के लिए मजबूर किया और हमें सहज होने की अनुमति नहीं दी।

और हम अनजाने में इस आक्रोश और घृणा (और कोई दूसरा रास्ता नहीं होगा) को पूरी तरह से अलग प्रकार की आक्रामकता के रूप में प्रकट कर सकते हैं - बस इसका विनाशकारी प्रकार। विनाशकारी आक्रामकता - वह है, जिसका उद्देश्य आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना नहीं है, उस वस्तु को नष्ट करना और नष्ट करना जो असुविधा का कारण बनती है।

सभी युद्ध, आतंकवादी हमले और अन्य भयानक चीजें, वास्तव में, विनाश की आक्रामकता पर बनी हैं - प्रतिशोध, घृणा और विनाश की ऊर्जा। एक बार यह ऊर्जा शांतिपूर्ण और संपर्क हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक नियंत्रण के परिणामस्वरूप, स्वयं को व्यक्त करने में पूर्ण विराम, यह एक हत्या बल में बदल गया …

रिश्तों में भी ऐसा ही है। यदि दंत आक्रमण का उद्देश्य इस विशेष टोपी को केवल इस तरह के एक धूमधाम (केक का वांछित टुकड़ा, एक पेपर बैग में रोटी) के साथ दूसरे से संपर्क तरीके से प्राप्त करना है, तो विनाश का उद्देश्य वास्तव में, अस्वीकार करना और नष्ट करना है। वह जो उस टोपी को नहीं देता (गलत केक काटता है और रोटी को गलत बैग में लपेटता है)।

और यह वास्तव में विनाश की आक्रामकता है, दूसरे से घृणा है, जो रिश्ते के लिए विनाशकारी है। और मुख्य भावना जिस पर यह आधारित हो सकता है वह है डरावनी भावना, इस दूसरे द्वारा अवशोषित होने की भयावहता, जिस पर मैं पूरी तरह से निर्भर हूं (जैसा कि मैं एक बार अपनी मां पर निर्भर था, जो अपार्टमेंट के चारों ओर रोना, चिल्लाना और दौड़ना मना करता है). वास्तव में, जो लोग संपर्क आक्रामकता व्यक्त करने में समर्थित नहीं थे, बड़े हो रहे हैं, खतरनाक और धमकी दे सकते हैं - आखिरकार, पूरी दुनिया को एक मां के रूप में माना जाता है जिसने वास्तविक, संपर्क और आक्रामक होने से मना किया है।

स्व-निर्देशित आक्रामकता

गैर-आक्रामक और सहज होने का एक तरीका यह है कि आप अपनी सभी आक्रामकता को अपनी ओर निर्देशित करें। दो तरीके हैं - या तो हर समय बीमार रहना और मनोदैहिक रोगों से पीड़ित होना, या हर समय हर चीज का दोषी होना (और मनोदैहिक रोगों से पीड़ित होना)।

यदि किसी बच्चे ने "बस!", "नथिंग हर्ट्स यू", "वेल, यू सिसी!" जैसे वाक्यांश सुने हैं। आदि। - यह एक बीमार, हमेशा के लिए दुखी और हर चीज के लिए जिम्मेदार पुरुष या महिला को पालने का एक सीधा तरीका है।

वास्तव में, सभी प्रकार के व्यसनी व्यवहार (शराब, नशीली दवाओं का उपयोग, एड्रेनालाईन की लत, रिश्तों पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता, आदि) वास्तव में, स्वयं के प्रति आक्रामकता की दिशा, स्वयं के विनाश की दिशा में - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से हैं।

आक्रामकता की अभिव्यक्ति के रूप

आमतौर पर हम संपर्क में आक्रामकता का अनुभव करते हैं, विभिन्न प्रकार की क्रोध की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

चिढ़ - फैलाना, अब तक अनसुलझा अनुभव, जब स्थिति पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में कौन या क्या असुविधा लाता है। तनाव की ऊर्जा बढ़ रही है, लेकिन अभी तक क्रिया में रूपांतरित नहीं हुई है।

गुस्सा - संपर्क की वस्तु, दूरी को कम करने, किसी आवश्यकता को पूरा करने या सीमाओं को मजबूत करने के उद्देश्य से कुछ आंतरिक उत्तेजना और गतिविधि का लक्षित अनुभव।

तेज़ी - एक फैलाना आक्रामक, तीव्र क्रोध की भावात्मक अवस्था, जिसकी कोई दिशा, सीमा और नियंत्रण नहीं है। यह एक भावात्मक अपरिपक्व प्रतिक्रिया है (बचपन के लिए विशिष्ट), जब भावनाएं बेकाबू होती हैं और किसी सर्वशक्तिमान, अति शक्तिशाली, अति महत्वपूर्ण, और वास्तविक संपर्क में किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए निर्देशित नहीं होती हैं।

घृणा - एक भावात्मक प्रतिक्रिया भी, जिसका मुख्य लक्ष्य स्वयं को या किसी बाहरी वस्तु को नष्ट करना, नष्ट करना है।

चिढ़ - हानि के दर्द के साथ क्रोध मिश्रित। यह भावना किसी ऐसी चीज से जुड़ी है जो अतीत में रह गई है, नुकसान के अनुभव के साथ - खुद की उम्मीदें, रिश्ते, वांछित।

आक्रामक व्यवहार के अप्रत्यक्ष (जोड़तोड़) रूप

अक्सर क्या होता है जब आक्रामकता का संपर्क प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, और हमें अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए मजबूर किया जाता है, अन्य लोगों के साथ अप्रत्यक्ष तरीके से व्यवहार करने के लिए, बिना पूछे या सीधे घोषित किए बिना कि मैं क्या चाहता हूं (अस्वीकृति के जोखिम को बनाए रखते हुए), लेकिन मजबूर दूसरा मुझे करने के लिए यह अवैध है, उसकी भावनाओं पर खेल रहा है।

अपराध की भावना दूसरे के लिए, स्वयं के प्रति, अपनी आवश्यकता पर नहीं, बल्कि नैतिकता पर निर्भर करते हुए संपर्क क्रोध की दिशा है। यानी मैं दोषी हूं, और वह, दूसरे का मतलब सही है। इस प्रकार, मेरी ज़रूरत को पूरा करने की ज़िम्मेदारी इस दोस्त के साथ है जो सही है!

आक्रोश एक अवरुद्ध आक्रामकता है, जो मेरी तुच्छता का अनुमान लगाता है और, इसके विपरीत, दूसरे का महत्व, महत्व। कि मुझमें इतनी ताकत नहीं कि मैं उससे नाराज़ हो जाऊं, क्योंकि मुझे उसे खोने का बहुत डर है। और फिर मैं उसे दोषी महसूस कराता हूं (ध्रुवीयता के नियम के अनुसार) और अपनी जरूरत को पूरा करते हुए मेरी (कमजोर) देखभाल करता हूं।

ईर्ष्या - क्रोध, रुचि और शर्म से युक्त एक जटिल अनुभव। ईर्ष्या में, हमेशा वही होता है जो मैं चाहता हूं (जिससे मैं ईर्ष्या करता हूं), साथ ही साथ खुद की तुलना उसके साथ करना और उसके बगल में मेरी असंगति की खोज करना (शर्म की बात है)। यह शर्म का घटक है जो आपको वह प्राप्त करने से रोकता है जो आप चाहते हैं और अपने स्वयं के महत्व और महत्व को विनियोजित करने से रोकता है (मैं भी अच्छा हूँ!)

उदासी - क्रोध के प्रति जागरूकता की रुकावट की प्रतिक्रिया के रूप में थकान और शक्ति की हानि का अनुभव। यानी मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि मैं वास्तव में अब गुस्से में हूं, बल्कि मैं ऊब, अनुपस्थित-मन का अनुभव कर रहा हूं। नतीजतन, मैं अपनी जरूरत के संपर्क में नहीं हूं, मुझे नहीं पता कि मैं किससे नाराज हूं और मैं उससे क्या चाहता हूं, लेकिन इस अनुभव को अनदेखा करने पर बस "निर्भर" हूं।

अवसाद - किसी भी प्रकार की संपर्क आक्रामकता का दमन - क्रोध, क्रोध, घृणा, इस ऊर्जा को अपनी ओर निर्देशित करना और शक्ति की गहरी गिरावट का अनुभव करना, जीवन के अर्थ के नुकसान तक।

मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ और लक्षण बीमारी के माध्यम से एक आवश्यकता की वांछित संतुष्टि प्राप्त करने के लिए आपके जीवन को इस तरह से (आक्रामकता को दबाने के लिए) व्यवस्थित करने के तरीके हैं।

आक्रामक व्यवहार थेरेपी

बेशक, चिकित्सा में, हम अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीकों के बारे में जागरूक होने का प्रयास करते हैं, आक्रामकता व्यक्त करने के तरीके जो हमें सिखाए गए हैं, और यदि आवश्यक हो, तो अधिक प्रभावी, परिपक्व तरीकों की तलाश करें जो हमें और अधिक दे सकें की तुलना में, कहते हैं, जोड़ तोड़ वाले।

बहुत बार, एक मनोचिकित्सक की मदद के बिना, हम महसूस नहीं करते हैं और ठीक से समझ नहीं पाते हैं कि हम कैसे कुछ करते हैं, प्राप्त करते हैं, कुछ प्राप्त करते हैं। आमतौर पर, जरूरतों को पूरा करने के तरीकों को महसूस नहीं किया जाता है और उन्हें स्वचालितता में लाया जाता है। हम उनकी अपूर्णता के कारण कुछ दुखों का अनुभव तभी कर सकते हैं, जब हमें कोई गलत परिणाम मिलता है।

चिकित्सा का लक्ष्य जीवंतता, जागरूकता बनाए रखना है और निश्चित रूप से, ग्राहक के जीवन के अधिक परिपक्व और अनुकूली रूपों की खोज, आक्रामकता की अभिव्यक्ति के रूप, अपनी सीमाएं बनाने के तरीके, भेदभाव का कौशल - मुझे क्या मिल सकता है, क्या नहीं, क्या निवेश करने लायक है (और क्या), लेकिन क्या इसके लायक नहीं है।दूसरे के संपर्क में मेरे लिए "खाद्य" क्या है, और "खाद्य" क्या है और इसे कैसे नहीं खाना चाहिए, और अगर मैंने इसे खाया, तो इसे कैसे थूकना है।