2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19
समय में अद्भुत गुण होते हैं: बचपन में, जब आप बड़े होना चाहते हैं और सब कुछ खुद करना चाहते हैं, तो अपने माता-पिता से शक्ति का एक टुकड़ा जीतकर, यह धूप में पिघले कारमेल की तरह फैलता है। और आप वयस्कता की लालसा की प्रतीक्षा नहीं कर सकते।
किशोरावस्था में, समय बीतने में तेजी आती है, - आपको जीवन की कई समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है: अपनी खुद की सीमाएं निर्धारित करने के लिए (अपने साथ और महत्वपूर्ण और बहुत महत्वपूर्ण नहीं दूसरों के साथ), आपको अपने बारे में नए ज्ञान का सामना करने और आकलन करने के नए तरीके विकसित करने की आवश्यकता है। जब नई सामाजिक मांगों को सामने रखा जा रहा है और नई भूमिकाएं प्रस्तावित की जा रही हैं, तो आपको दुनिया और खुद को स्थिरता बनाए रखने की जरूरत है।
अब समय एक कार जैसा दिखता है जो अभी भी एक असमान ऊबड़ सड़क पर चल रही है, लेकिन पथ के इस खंड की शुरुआत में संकेत पीला है, और इसलिए अस्थायी है, जिसका अर्थ है कि आगे की सड़क चिकनी है और आप तेजी से गति कर सकते हैं (और प्रतीक्षा कर रहे हैं) इस गति के लिए अभी भी एक खुशी है) …
प्रारंभिक परिपक्वता के चरण में, समय बर्बाद नहीं करना और घनिष्ठ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है (बशर्ते कि एक व्यक्ति को पहले से ही अपने बारे में कुछ ज्ञान हो और खुद की एक एकीकृत छवि हो), एक पेशेवर करियर पर फैसला करें और एक बार फिर जांचें कि मैं किसके साथ हूं जा रहा है और कहाँ।
समय की भावना के साथ, कायापलट फिर से होता है: आप पहले से ही ऑटोबान पर हैं, और ऑटोबैन पर कोई भी युद्धाभ्यास, जैसे रुकना, पार्किंग करना, यू-टर्न बनाना, यातायात नियमों द्वारा सख्त वर्जित है। नहीं, ऐसा नहीं है कि यह असंभव है, लेकिन दंडनीय है।
और फिर परिपक्वता। भगवान का शुक्र है, कई कार्य हल हो गए हैं, एक बड़ा खंड पारित हो गया है, कुछ "अफसोस" कहने का अधिकार और थोड़ा धीमा करने के लिए, अपने बारे में हमारे ज्ञान की समीक्षा करें, हमारी ज़रूरतें, लक्ष्य।, कैसे और किसके साथ उन्हें चाहिए जीवन में एक निश्चित बिंदु पर हो), अब काम नहीं करता (और अगर ऐसा होता है, तो हम उसकी गलतियों और विसंगतियों को तेजी से देखते हैं)। यह आपके अपने मार्गों और किसी भी दिशा में साजिश करने का समय है।
यह सब जीते हुए, हम बड़ी मात्रा में जानकारी जमा करते हैं: यह न केवल अपने बारे में, दुनिया के बारे में ज्ञान है, बल्कि कौशल, क्षमता, अनुभव, भावनाएं, संवेदनाएं भी हैं। और अप्रतिक्रियाशील भावनाएं, बाधित संवाद, लंबे या जमे हुए संघर्ष निहित हैं - मैं इस सब के बारे में चिल्लाना चाहता हूं, रोना, बहस करना, गुस्सा करना, हमला करना, आरोप लगाना … और, उपचार में विश्वास के साथ, बैंग्स को समायोजित करना समय के प्रभाव से हम और आगे बढ़ते हैं….
कोई भी हमें आंतरिक जानकारी को संभालना नहीं सिखाता है, और हम, अपने तरीके से, इसे सैकड़ों गीगाबाइट में संग्रहीत करते हुए, ईमानदारी से इसे अपने सीमित स्थान में संग्रहीत करते हैं। स्थिति के आधार पर, यह गलती से या जानबूझकर (जब इन मडफ्लो को रोकना पहले से ही असहनीय है) अलग-अलग पैमानों पर अनपैक किया जा सकता है। कभी-कभी यह मुझे खुश करता है (मैं आखिरकार मुक्त हो गया!), कभी-कभी यह मुझे गुस्सा दिलाता है, आश्चर्य ("हां, अंत में.. ऐसा क्यों? मेरे साथ क्या गलत है?"), हम दोषी महसूस करते हैं ("ओह, यह कितना बुरा है" हुआ") या हमें शर्म आती है ("आप कैसे हो सकते हैं? हम / मैं आपके लिए हूं!"), आदि। किसी भी मामले में, पहाड़ पर सब कुछ देने, या टाइटैनिक प्रयासों के साथ इसे अंदर रखने से, हम पर्याप्तता खो देते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, हम खुद को या रिश्तों को नष्ट कर देते हैं, फिर से इस बारे में कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं।
हो सकता है कि पूरी बात उन जगहों पर हो जहां अभिलेखागार संग्रहीत हैं: यहां मैं एक "मजबूत कोठरी" बनाऊंगा, मैं सब कुछ ताले से बंद नहीं करूंगा, लेकिन ताले के साथ सब कुछ "ठीक" होगा। या मैं इलेक्ट्रॉनिक माध्यम पर सब कुछ संग्रहीत करता हूं, ताकि रैम कब्जा न करे और मुझे खुशी होगी।
और सवाल यह भी नहीं है कि कैसे छुटकारा पाया जाए या जमा नहीं किया जाए, सवाल यह है कि स्वयं के प्रति पारिस्थितिक दृष्टिकोण की संस्कृति के निर्माण में। इसके लिए, एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, आदि के सहायक व्यवसायों का आह्वान किया जाता है, जिसका उद्देश्य एक प्रकार का स्व-नियमन चैनल बनाने में सहायता करना है, सर्वाहारी के विपरीत चयनात्मकता सिखाने में, एलेक्सिथिमिया के विपरीत संवेदनशीलता (अक्षमता) भावनाओं में अंतर करने के लिए) या एनाडोनिया (महसूस करने में असमर्थता)। हमारे जीवन की गुणवत्ता सुनने, खुद को नोटिस करने, हमारी भावनाओं को पहचानने की क्षमता पर निर्भर करती है; यह सभी के लिए उपलब्ध मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता का एक सार्वभौमिक उपकरण है।
अक्सर मेरे ग्राहक अस्पष्टीकृत चिंता की भावना के साथ आते हैं, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है और वास्तविक असुविधा पैदा करती है।और इसलिए, जीवन के कैनवास के धागों को सुलझाते हुए, अधूरी बातचीत, अस्पष्ट रिश्ते, रुके हुए सिसकना, अलविदा, अव्यक्त और अप्रभावित दर्द की अंतर्वस्तु दिखाई देती है। घटना की परतों ने ईमानदार भावनाओं को पीछे धकेलना संभव बना दिया, लेकिन वे गायब नहीं हुए, समाप्त नहीं हुए। जब भी हमारे साथ या हमारे प्रियजनों में से किसी के साथ ऐसी ही स्थिति होती है, तो ये अनुभव फिर से जागृत हो जाते हैं, जिससे पृष्ठभूमि की चिंता बढ़ जाती है।
और इसलिए यह पता चलता है कि कोई विचार हम में रहता है और हमें वर्तमान और अतीत में विभाजित करता है, और हम एक या दूसरे में पूरी तरह से मौजूद नहीं हैं। और यह और भी दिलचस्प है, जब अकेले या समूहों में, कुछ लोग "हम में रहते हैं", बात करते हैं, हमारे साथ बहस करते हैं, सिखाते हैं, निर्देश देते हैं, और हम या तो उनका विरोध करते हैं या जवाब में उनकी बात सुनते हैं। हमने देखा कि कैसे एक वास्तविक व्यक्ति के साथ एक बाहरी संवाद आंतरिक में बदल जाता है: उसने वास्तव में कुछ कहना समाप्त नहीं किया, उसे महसूस नहीं किया, खुद को उन्मुख नहीं किया, भ्रमित हो गया और बाहरी स्थिति आंतरिक में बदल गई। भावनात्मक गम शुरू होता है, इससे जुड़ी स्थितियों और भावनाओं से चिपक जाता है और, यह खुद के साथ एक थकाऊ युद्ध बन जाता है।
इससे कैसे निपटें? लंबे समय से अप्रयुक्त कार्यक्रमों और अस्थायी फ़ाइलों की मेमोरी को कैसे साफ़ करें? मेरी राय में, सबसे महत्वपूर्ण बात सामान्य रूप से इस पर ध्यान देना है। पैक करने के लिए नहीं, बल्कि क्या, कहां और कहां और किसको, कितना, किस रूप में और कब जारी करना है, इसे अलग करना। बहुत सारे इन्वेंट्री काम के बाद, आप एक विकल्प बना सकते हैं: आंतरिक अभिलेखागार में "इसे" रखें या इस बोझ को छोड़ दें। मैं उन चरणों का वर्णन करूंगा, जो मेरी राय में, चीजों को क्रम में रखने की प्रक्रिया को बहुत सरल करेंगे।
- जीवन के प्रत्येक क्षण में अपनी उपस्थिति के प्रति जागरूकता का प्रशिक्षण, "यहाँ और अभी" की उपस्थिति। यह आपकी अपनी संवेदनाओं और भावनाओं के विभेदीकरण की सुविधा प्रदान करेगा। भावनाओं की पृष्ठभूमि में जाने की एक अच्छी प्रवृत्ति होती है यदि वे किसी घटना या स्थिति के संबंध में आती हैं और यहां और अभी रहती हैं। यह प्रतिक्रिया की समयबद्धता के बारे में है। उदाहरण के लिए, अब मैं सड़क पर चल रहा हूँ और मैंने देखा…, मैं देखता हूँ…, मुझे लगता है…, मैं चाहता हूँ…, मैं प्रसन्न हूँ…, शरीर में मेरी संवेदनाएँ…
- रिलेशनशिप पार्टनर से बातचीत शुरू कर अधूरे रिश्ते को रिलीज करना। बेशक, एक वास्तविक व्यक्ति के साथ इस संबंध को स्पष्ट करना अच्छा होगा, लेकिन यदि प्रयास किए गए और व्यर्थ गए या वह व्यक्ति अब हमारे जीवन में नहीं है, तो एक काल्पनिक व्यक्ति के साथ संवाद को फिर से बनाया जा सकता है। यह अत्यधिक वांछनीय है कि यह प्रक्रिया एक मनोचिकित्सक की उपस्थिति में हो जो बातचीत बनाने में मदद कर सके और ग्राहक की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के आधार पर टिप्पणियों का समर्थन और साझा कर सके।
- शारीरिक आत्म-अवलोकन, वर्तमान मनो-भावनात्मक स्थिति की पहचान, गैर-मौखिक का विश्लेषण, अवचेतन (संवेदी जागरूकता) के शारीरिक संकेत (मनोवैज्ञानिक और शारीरिक चिकित्सा मार्क सैडोमिर्स्की)। हम शरीर में प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करते हैं, हमारा शरीर कुछ उत्तेजनाओं पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है, इन प्रतिक्रियाओं को अलग करना और समझना सीखना अच्छा होगा।
- आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब (स्वयं के प्रति प्रतिक्रिया:) जो मैं दूसरे के बगल में हूं, जो मैं चाहता हूं, क्या मैं अपनी जरूरत के लिए पूछ सकता हूं, क्या मैं अपनी अभिव्यक्तियों में स्वतंत्र हूं, क्या मैं अपने और दुनिया के साथ सद्भाव में रहता हूं।
- ईमानदारी (अपने साथ और दूसरों के साथ)। हमारे जीवन में सब कुछ बदल रहा है, रिश्ते बदल रहे हैं, हम भी बदल रहे हैं। कुछ महत्वपूर्ण पहले, थोड़ी देर बाद, कम प्रासंगिक और आकर्षक हो जाता है। कोई भी रिश्ता कभी भी स्थिर नहीं रहता है, उन्हें एक जीवित जीव की तरह ऊर्जा, समय, भावनाओं के निवेश की आवश्यकता होती है। रिश्ते में निवेश करने की हमारी अनिच्छा को स्वीकार करने के लिए अक्सर हमारे पास साहस और ईमानदारी की कमी होती है। रिश्ते समय के साथ खिंचते चले जाते हैं, इससे हमारे लिए और भी ज्यादा दर्द होता है। हमें क्या बचाता है? ठीक है, निश्चित रूप से, हम रिश्ते में हुई अच्छी चीजों को याद करते हैं, और … और हम अपने स्टेशन से गुजरते हुए (शायद अफसोस के साथ) गाड़ी की रेल से भी मजबूती से चिपके रहते हैं। हम आदतन उस दर्द से भाग जाते हैं जो जुदाई की प्रक्रिया के साथ होता है।पूर्णता की अनिवार्यता को ईमानदारी से स्वीकार करने के लिए, किसी चीज़ के बारे में दुखी होना, और किसी चीज़ के लिए "धन्यवाद" कहना अधिक दर्दनाक हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसा वापस करने की कोशिश करने से इतना जहरीला नहीं है जिसकी हमें अब वास्तव में आवश्यकता नहीं है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे आंतरिक "धन" से लदे ऊंटों के कारवां का सामना करना आसान नहीं होगा और हमें निश्चित रूप से परेशान होने की आवश्यकता नहीं है यदि हम अचानक एक रेतीले तूफान के अंधेरे के माध्यम से एक कूबड़ के कूबड़ को फिर से देखते हैं। ऊंट, जैसा कि हमें लग रहा था, हमने पहले ही अलविदा कह दिया था। हमारी आंतरिक मानसिक पेंट्री सुपरमार्केट पेंट्री से थोड़ी अलग तरह से काम करती है। हालांकि सुपरमार्केट में भी रिटर्न संभव है)))। तो ऊंटों के बारे में: एक समय में एक ऊंट, बिना जल्दबाजी के, हम लगाम लेते हैं, इसे खिलाते हैं, पीते हैं, इसे देखते हैं और बिना अफसोस के, किए गए काम के लिए आभार के साथ, इसे रेगिस्तान में जाने दें … नहीं लगता है कि बाकी ऊंट खुद ही प्रत्याशा में मर जाएंगे))), वे लंबे समय तक बिना भोजन और पानी के रह सकते हैं। कतारें प्रतीक्षा करेंगी)))।
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