जब आपका दिल दुखता है: सावधान! मानसिक पीड़ा

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जब आपका दिल दुखता है: सावधान! मानसिक पीड़ा
Anonim

मानसिक पीड़ा सबसे महत्वपूर्ण, सबसे गंभीर और सबसे सूक्ष्म मानसिक घटनाओं में से एक है। यह ऐसा है जैसे यह है और ऐसा नहीं है, क्योंकि शारीरिक रूप से कुछ भी आपको चोट नहीं पहुंचाता है! वह असहनीय है और अक्सर परस्पर विरोधी भावनाओं से जुड़ी होती है। इस तरह का दर्द जीवन के अर्थ (अस्तित्व के अर्थ), अकेलेपन की भावनाओं, अलगाव, मृत्यु, हानि के दुःख: किसी प्रियजन की मृत्यु या महत्वपूर्ण संबंधों के नुकसान (अलगाव, तलाक)। ये सभी दर्द के कारण हैं, जिससे आत्महत्या की प्रवृत्ति का विकास हो सकता है।

मानसिक दर्द जीवन को एक दर्दनाक घटना की घटना के "पहले" और "बाद" में विभाजित करता है, जो कि, जैसा कि यह था, व्यक्तित्व की अखंडता को विभाजित करता है, पिछले सभी अनुभव का अवमूल्यन करता है, और फिर मूल्य के व्यक्ति को वंचित करता है, जो निस्संदेह गंभीर पीड़ा का कारण बनता है।

तीव्र, पीड़ादायक, कष्टदायी, समझौता न करने वाला, असहाय, अंतहीन - इस प्रकार मानसिक पीड़ा का वर्णन किया जा सकता है। इसके पीछे क्या है? ऐसी असहनीयता के पीछे क्या छिपा है?

दर्द को एक सार्वभौमिक संकेत के रूप में परिभाषित किया गया है जो किसी व्यक्ति और बाहरी दुनिया के बीच की सीमाओं की अखंडता के विनाश या विनाश के खतरे को निम्न में से एक या अधिक स्तरों पर दर्शाता है: शारीरिक - शारीरिक, मानसिक - भावनात्मक, अस्तित्वगत, या का स्तर अन्य लोगों के साथ संबंध।

एक व्यक्ति दुनिया के साथ संपर्क के माध्यम से बातचीत करता है - अपने और पर्यावरण के बीच की सीमा को बनाना, बदलना और नष्ट करना। उदाहरण के लिए, जब हम किसी को जानते हैं, तो हम अपनी बातचीत के लिए एक सीमा बनाते हैं: हम यह पता लगाते हैं कि दूसरा क्या कर रहा है, उसे क्या पसंद है, उसे क्या पसंद नहीं है, अपने बारे में भी यही बताएं, सामान्य आधार खोजें, सामान्य विषय। फिर यह सीमा कई बार बदल सकती है: हम करीब हो जाते हैं, अधिक सामान्य विषय, अधिक संचार, शायद एक सामान्य गतिविधि, फिर, शायद, हम झगड़ा करेंगे और थोड़ी देर के लिए फिर से निकटता में मिलेंगे। और इसी तरह, "जब तक मृत्यु हमें अलग न कर दे," या कोई अन्य अच्छा कारण रिश्ते को नष्ट नहीं करता है, और हम अलविदा कहने के लिए मजबूर हो जाएंगे।

बाहरी दुनिया से उत्पन्न होने वाली कोई भी नई परिस्थिति बदलती है, हमारे द्वारा बनाई गई सीमा को बदल देती है, इस प्रक्रिया के लिए सीमा के लचीलेपन की आवश्यकता होती है और नई परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए या तो चोट लग सकती है या नए सिरे से सीमा का निर्माण हो सकता है।

परिवर्तन जितना मजबूत, उतना ही नाटकीय होगा, दर्द और साथ की भावनाएं उतनी ही तीव्र होंगी। कुछ स्थितियों में, यह असहनीय हो जाता है, और फिर आगे के परिवर्तनों की इच्छा के बीच एक दुखद विकल्प उत्पन्न होता है, जो कि जीवन का सार है, और उनके कारण होने वाली पीड़ा।

एक व्यक्ति खुद को दर्द से बचाता है, और साथ ही परिवर्तनों से, संपर्क की अनुमति न देकर, विभिन्न सुरक्षात्मक तंत्रों का उपयोग करके, इस प्रकार सुरक्षात्मक व्यवहार के विशिष्ट रूपों का निर्माण करता है। ये व्यवहार, प्रतिक्रिया करने और दर्द से निपटने के तरीके, कुछ हद तक इसे नोटिस नहीं करने में मदद करते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक दर्दनाक प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं और जीवन में खुशी, खुशी और खुशी का अनुभव करने की संभावना को नाटकीय रूप से कम कर देते हैं।

आगे बदलाव की इच्छा और किसी भी स्तर पर दर्द का अनुभव करने की क्षमता व्यक्ति की तीन बुनियादी जरूरतों के सफल या प्रतिकूल अनुभव से जुड़ी है: सुरक्षा, लगाव और उपलब्धि। कुछ प्रकार के दर्द की उपस्थिति किसी व्यक्ति के पिछले अनुभव में संबंधित आवश्यकताओं की निराशा (असंतोष) से जुड़ी होती है, जो संकट की स्थितियों में असहनीय मानसिक दर्द की ओर ले जाती है।

कब सुरक्षा की आवश्यकता कुछ अप्रत्याशित घटना से निराश था: गिरना, ठंड लगना, परित्याग, जब माँ 3 घंटे से अधिक समय तक चली जाती है, तो किसी भी जीवन परिवर्तन के लिए एक विशिष्ट प्रतिक्रिया बनती है - उन्हें जीवन के लिए एक सीधा खतरा माना जाता है।यहां तक कि न केवल स्वयं में परिवर्तन, बल्कि उनकी क्षमता भी, शारीरिक लक्षणों के ठीक नीचे, एक मजबूत महत्वपूर्ण भय का कारण बनती है। अक्सर ऐसे मामलों में दर्द चिंता, भय, भ्रम, लाचारी और निराशा की भावनाओं के कारण होता है।

अगर अनुभव अनुभव किया गया था एक महत्वपूर्ण दूसरे से लगाव की आवश्यकता का उल्लंघन, उदाहरण के लिए, माता-पिता ने व्यवस्थित रूप से एक साल के बच्चे को छोड़ दिया, वादे किए और उन्हें पूरा नहीं किया, शायद लंबे समय तक पीटा या अकेला छोड़ दिया, खारिज कर दिया; तब एक कोडपेंडेंट प्रकार का व्यवहार बनता है (किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भरता, प्रेम निर्भरता) या लगातार व्यसनी (आश्रित) प्रकार का व्यवहार (शराब, नशीली दवाओं की लत, जुआ, यौन लत)। इस मामले में, अस्तित्वगत दर्द प्रकट हो सकता है - निराशा और जीवन की व्यर्थता का दर्द, साथ ही साथ निराशा का दर्द, जब ऐसा लगता है कि कुछ भी डूब नहीं सकता है, तो इस दर्द को बुझाएं। शायद लगाव विकारों के कारण होने वाला सबसे कष्टदायी और सबसे सामान्य प्रकार का मानसिक दर्द, यह अक्सर क्रोध, भय, आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या, दया और शर्म की भावनाओं से जुड़ा होता है।

संतुष्टि की अवधि के दौरान होने वाले परिवर्तन उपलब्धि की आवश्यकता, अन्य लोगों के साथ संबंधों की स्थापना, रखरखाव और पूर्णता से निकटता से संबंधित हैं, जो महत्वपूर्ण लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा से जुड़े एक प्रकार के मानसिक दर्द को जन्म देता है। ये है अपमान/पहचान का दर्द। जब कोई बच्चा अपनी पहली रचना माँ / पिताजी के पास लाता है, और वह वापस हँसता है या कहता है: "यह क्या घृणित है?" ऐसा दर्द भय, शर्म, अपराधबोध, निराशा और ईर्ष्या से रंगा हुआ है।

अगर आपको दर्द हो तो क्या करें? कहाँ भागना है? और मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूँ?

मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद लेने का मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण कारण मानसिक दर्द है।

आपको इसे "इंतजार" नहीं करना चाहिए या शराब से लेकर शामक तक किसी भी प्रकार के शामक के साथ इसे कम करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। दर्द से निपटने के इस प्रकार के तरीके केवल समस्या और आपकी स्थिति को बढ़ाते हैं, और अधिक गंभीर परिणामों के विकास से भी भरे होते हैं, जैसे:

1. जीवन के अर्थ का नुकसान,

2. आत्मघाती प्रवृत्ति, 3.अवसाद, 4. मनोदैहिक लक्षण - वास्तविक शारीरिक बीमारी, 5. आनंद लेने और जीवन का आनंद लेने में असमर्थता, 6. शारीरिक और भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान।

फिलहाल, पूरे देश में मनोवैज्ञानिकों के डेटाबेस के साथ बहुत सारे इंटरनेट पोर्टल हैं, प्रत्येक की योग्यता और सेवाओं की लागत के विस्तृत विवरण के साथ - आप उस विशेषज्ञ को चुन सकते हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त बनाता है। या कई चुनें, प्रत्येक के साथ प्रारंभिक परामर्श पर जाएं और फिर तय करें कि किसके साथ चिकित्सा जारी रखनी है।

तो, अगर आपको लगता है:

  • शरीर या हृदय के क्षेत्र में गंभीर दर्द, अस्पष्ट, गैर-भौतिक प्रकृति का।
  • अश्रुपूर्णता: आप बहुत रोते हैं और तब भी जब वह अनुपयुक्त हो।
  • अनुचित होने पर भी बहुत क्रोधित हों।
  • आपको यकीन है कि "सब खो गया", "कुछ करने का कोई मतलब नहीं है," "किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है," आदि।
  • आपको अच्छी नींद नहीं आती: आप सो नहीं सकते, आप रात को जागते हैं।
  • तुम बहुत डरे हुए हो! आप डरते हैं कि आप मर जाएंगे या कोई प्रियजन (माता-पिता या पति या पत्नी या बच्चा) मर जाएगा

कृपया देर न करें - कॉल करें, लिखें, अपने आप को एक विशेषज्ञ खोजें और चिकित्सा शुरू करें!

किसी विशेषज्ञ के पास जाने से पहले आप अपनी मदद के लिए यहां कुछ व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं।

1. सांस … श्वास पोषण करती है और हमें जीवन से भर देती है। वायु जीवन का मुख्य स्रोत और प्रतीक है, अर्थात्, जब पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश करती है, तो मस्तिष्क को एक संकेत भेजा जाता है कि "सब कुछ ठीक है!" कि आप सुरक्षित हैं और कुछ भी आपको खतरा नहीं है। इसके बाद, मस्तिष्क स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को एक संकेत भेजता है और तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और आप थोड़ा शांत हो जाते हैं। इसके लिए काम करने के लिए, आपको आराम से बैठने की ज़रूरत है, अपने शरीर को आराम देने और साँस लेने की कोशिश करें: गहरी, समान रूप से, स्वतंत्र रूप से, बिना किसी प्रयास या तनाव के।यह 10-20 मिनट के लिए करने के लायक है इससे पहले कि आप महसूस करें कि आपका शरीर वास्तव में कैसे आराम करता है, और आप शांत हो जाते हैं।

2. वास्तविकता से संपर्क करें … वास्तविकता हमेशा सुखद नहीं होती है, लेकिन हमेशा ईमानदार होती है। अपने चारों ओर देखें: अभी आप क्या देखते हैं? तूफान देखें? एक जंजीर के साथ एक पागल? क्या आपके पास पानी है? और खाना? क्या आप गर्म हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए एक और गहरी सांस लें कि आपके पास पर्याप्त ऑक्सीजन भी है। पर्याप्त? तो: वास्तविकता से संपर्क करने का कार्य अब इस तथ्य को स्थापित करना है कि आप सुरक्षित हैं! इसमें कोई संदेह नहीं है कि वास्तव में आप कई अप्रिय तथ्य पा सकते हैं जो आपके दर्द की पुष्टि करते हैं, लेकिन अब यह हमारा काम नहीं है! हम विशेष रूप से सुरक्षा विकल्पों को देखते हैं। इसलिए, अपने आप को कई बार दोहराएं कि आप सुरक्षित हैं, आपके पास पानी है, आपके पास भोजन है, आप गर्म हैं और आप खुलकर सांस ले सकते हैं! यदि यह वास्तव में सुरक्षित और स्वस्थ महसूस करने के लिए खुद को कंबल या कंबल में लपेटने में आपकी सहायता करता है, तो आप इसे कर सकते हैं। अंतिम परिणाम एक पूर्ण समझ होना चाहिए कि आप सुरक्षित हैं, आप आराम कर सकते हैं और कुछ समय के लिए ऐसे ही बने रह सकते हैं।

3. एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करें और परामर्श के लिए साइन अप करें … मानसिक दर्द कपटी है और अफसोस, साँस लेने के व्यायाम और सुरक्षा बहाल करने से, यहाँ तक कि रसोई में एक प्रेमिका के साथ सभाओं से भी नहीं जाता है। दर्द के कारण गहरे होते हैं और आपके जीवन के कई अन्य पहलुओं से जुड़े होते हैं। न तो समय और न ही पैसा, परामर्श के लिए साइन अप करें।

4. एक दर्द संसाधन ढूँढना … विश्वास करना और स्वीकार करना कठिन है, लेकिन दर्द अपने आप में एक अच्छा संकेत है। अगर मुझे कुछ दर्द होता है, तो वह अभी भी जीवित है! मैं अभी भी जीवित हूँ अगर मैं बीमार हूँ! केवल वही जो पहले ही मर चुका है, वह दुख नहीं देता। यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप एक जीवित, भावना, कामुक, नाजुक व्यक्ति हैं। यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो जीवन ही आपको बेहतर के लिए बदलने का मौका देता है। याद रखें, दर्द का कारण दुनिया के साथ किसी व्यक्ति के संपर्क की सीमा का उल्लंघन है, यह एक ऐसी घटना है जिसके लिए परिवर्तन, सीमा के परिवर्तन, अधिक लचीलेपन और सीमा की अनुकूलता - मानव आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है। दर्द केवल पुराने का मरना नहीं है, बल्कि नए का जन्म है।

5. I. के मान की खोज करें … अनुभवी मूल्य और सहनशीलता की सीमा के संकेत के रूप में मानसिक दर्द। मोटे तौर पर, यदि आप भावनाओं, जरूरतों और रिश्तों के लिए इतने महत्वपूर्ण और इतने मूल्यवान नहीं होते तो आपको इतना दर्द नहीं होता। यह दर्द है जो आपके लिए एक ऐसा मूल्य खोल सकता है जिस पर आपको संदेह भी नहीं हो सकता है, इस मूल्य के वाहक के रूप में खुद की देखभाल करने की शक्ति और इच्छा देगा, अपने बारे में एक गहरी और अधिक संवेदनशील समझ का द्वार खोल सकता है।

मानसिक दर्द एक कठिन और जटिल मानसिक घटना है, इसे सहन करना मुश्किल है और इसके साथ व्यक्तित्व के लिए गंभीर परिणाम दोनों हो सकते हैं: दर्द = अवसाद, इसलिए व्यक्तित्व विकास के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में कार्य करें: दर्द = प्यार। यह सब उस व्यक्ति की पसंद पर निर्भर करता है जो वह बनाता है।

आप क्या चुनाव करेंगे?

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