मुझे चोट मत करो या नकारात्मकता में कैसे न डूबो

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मुझे चोट मत करो या नकारात्मकता में कैसे न डूबो
Anonim

पारिवारिक संघर्ष काफी विरोधाभासी घटना है। विरोधाभास यह है कि रिश्ते में भाग लेने वाले उनमें पूरी तरह से अलग महसूस करते हैं: पति-पत्नी में से एक परिवार में रिश्ते को सफल और स्थिर मानता है, और दूसरा गहरा दुखी महसूस करता है। बाहरी भलाई के साथ, एक व्यक्ति अपने पारिवारिक जीवन से गहरे असंतोष का अनुभव करते हुए, दूर जाना शुरू कर देता है।

असंतोष एक पृष्ठभूमि की स्थिति बन जाता है। इस तरह की मनोवृत्ति अक्सर महिलाओं में निहित होती है, हालाँकि पुरुष भी उन्हें अनुभव कर सकते हैं। आंतरिक संघर्ष का एक गंभीर आधार सामने आता है। एक तरफ तो अभी भी अच्छा है, उदास होने की कोई वजह नहीं है, लेकिन दूसरी तरफ सब कुछ बुरा है, सब कुछ इतना बुरा है कि हार मान लेता है। खुद को समझना मुश्किल है, और एक साथी के लिए इससे भी ज्यादा। आखिर सब कुछ तो ठीक था, लेकिन पल भर में आप तलाक के बारे में सोचने लगते हैं।

भीतर अव्यक्त, छिपा हुआ, अव्यक्त का ढेर जमा हो गया है। और आप अपने साथी को कुछ समझाने की कोशिश करते हैं, लेकिन वह मुश्किल से निकलता है। आपके तर्क निराधार दावों के समान हैं और वह आदमी फटकार लगाने लगता है कि उसका दिमाग आप से फूटता है। इसलिए पुरुषों में यह भ्रम है कि सैद्धांतिक रूप से महिलाओं को संतुष्ट करना असंभव है, और आप कितनी भी कोशिश कर लें, वे हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं। और चूंकि यह असंभव है, आप कोशिश नहीं करना चाहते। इसलिए समझ से बाहर महिला तर्क के बारे में बात करते हैं। पुरुष इसे बिना विडंबना के नोट करते हैं, महिलाएं अपने आप में और भी अधिक बंद हैं।

लेकिन एक दिन यह भानुमती का पिटारा खुल जाता है और महीनों-सालों से जमा हो रही हर चीज उसमें से गिर जाती है। सभी अनकही शिकायतें, सभी दावे। यह सुनामी जैसा लग सकता है। विनाशकारी भावनाओं की एक लहर एक आदमी पर पड़ती है, जो एक झुलसे हुए कैंसर की तरह हैरानी से अपनी आँखों को घेर लेता है। उसे ऐसा लगता है कि आहत महिला पर्याप्त कार्यों के अलावा किसी भी चीज के लिए तैयार है। यह सब कहाँ से आता है, इतना अपमान कहाँ से आता है? आरोपों के हिमस्खलन में, सब कुछ दिमाग में आता है: कचरे का थैला जो सुबह नहीं फेंका गया था, "महत्वपूर्ण" तारीख, दोस्तों के साथ आपकी "नियमित" बैठकें और यह तथ्य कि आप 3 सप्ताह से अपने माता-पिता से नहीं मिले हैं. एक आदमी के लिए आरोपों के ऐसे हिस्से को एक बार में पचा पाना असंभव है, और वह एक बार फिर खुद के लिए नोट करेगा कि आपको खुश करना असंभव है। सिद्धांत रूप में, वह एक बार फिर उन घटनाओं की चर्चा पर लौटने के लिए तैयार नहीं है, जिनकी सीमाओं का क़ानून पहले ही समाप्त हो चुका है। उसके लिए, ये उंगली से चूसने वाली समस्याएं हैं, खरोंच से प्रकट हुईं और आपके द्वारा आविष्कार की गईं। उनमें से कई के पास न तो सुनवाई थी और न ही आत्मा, यह नहीं पता था कि उनके कार्यों ने महिला को चोट पहुंचाई है। वास्तव में, वर्तमान क्षण में झगड़े का कोई कारण नहीं है, और यदि है, तो आपका व्यवहार निश्चित रूप से कारण के लिए अपर्याप्त है।

एक महिला के साथ वास्तव में क्या होता है?

स्त्री का स्वभाव चंचल होता है। वह फिर वृद्धि पर संतुलन बनाती है, फिर उदास और अवसाद में पड़ जाती है। अच्छी खबर यह है कि वह खुद को एक लहर के शिखर तक उठा सकती है। बुरी खबर यह है कि जब वह अपनी भावनाओं की तह तक जाती है, तो वह अपनी वर्तमान कठिनाइयों में पिछली निराशाओं और आक्रोशों को जोड़ देगी। साथ ही महिलाओं का समय के साथ एक खास रिश्ता होता है। पुरुषों को "बहुत पहले", "हाल ही में" और "अब" की अवधारणाओं द्वारा समय पर निर्देशित किया जाता है। समय का यह क्रम व्यक्तिगत संबंधों के क्षेत्र तक फैला हुआ है, क्योंकि व्यवसाय और व्यवसाय में पुरुष विभिन्न समय प्रबंधन तकनीकों में पूरी तरह से महारत हासिल करते हैं और निपुणता के साथ काम करते हैं। दूसरी ओर, महिलाओं को हमेशा ठीक-ठीक पता होता है कि बच्चा आखिरी बार दंत चिकित्सक के पास कब गया था, बच्चे का पहला दांत कब था, आपकी पहली मुलाकात कब हुई थी और उसने क्या पहना था। यदि किसी चीज़ को दो बार से अधिक दोहराया जाता है, तो वह स्वतः ही "स्थायी" हो जाती है। अर्थात्, यदि हाल के दिनों में एक आदमी को काम से कई बार देरी हुई या दोस्तों से मिला, तो वह यह आरोप सुनेगा कि वह हर समय ऐसा करता है।वैसे, यह अलमारी को नियमित रूप से अपडेट करने की इच्छा की भी व्याख्या करता है - आप एक ही "लगातार" पहनना नहीं चाहते हैं।

एक महिला के लहर-समान व्यवहार को इस तथ्य से भी समझाया जाता है कि चंद्रमा महिला प्रकृति और उसकी ऊर्जा को प्रभावित करता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, पृथ्वी के सापेक्ष चंद्रमा की स्थिति समुद्र और महासागरों में उतार और प्रवाह जैसी प्राकृतिक घटनाएं पैदा करती है। तो महिला व्यवहार के काफी स्वाभाविक कारण हैं।

आइए रिश्ते पर वापस आते हैं। एक मामूली झगड़ा, जो एक भव्य घोटाले में बदल गया है, यह दर्शाता है कि एक या दोनों भागीदारों के बीच आंतरिक संघर्ष है। यह अपेक्षाओं और वर्तमान वास्तविकता के बीच बेमेल के कारण होता है। ये अपेक्षाएँ लंबे समय तक अंदर जमा हो सकती हैं, बाहरी भलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहुत असंतोष को भड़काती हैं, जिसके बारे में मैंने लेख की शुरुआत में बात की थी। एक सुप्त ज्वालामुखी की तरह: एक निश्चित समय तक यह बिल्कुल सुरक्षित है, लेकिन जैसे ही यह जागता है, एक तबाही अपरिहार्य है। भगवान न करे, अगर कोई बलिदान नहीं है। नकारात्मक भावनाएं वर्षों तक जमा हो सकती हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से और अक्सर अप्रत्याशित रूप से खुद को महसूस करती हैं।

आप 90/10 सिद्धांत का उपयोग करके उनकी कार्रवाई की गहराई को समझ सकते हैं। यह सिद्धांत हमें क्या बताता है?

जब हम आक्रोश महसूस करते हैं, किसी बात से परेशान होते हैं, लगातार हमारे सिर में नकारात्मक विचारों की हैकने वाली प्लेट के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, तो इनमें से 90% अनुभव पिछले अनुभवों से संबंधित होते हैं और केवल 10% - वर्तमान स्थिति से संबंधित होते हैं। दूसरे शब्दों में: 10% वह है जो वस्तुनिष्ठ रूप से होता है और 90% हमारे विचार हैं कि क्या हो रहा है। यह सिद्धांत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सार्वभौमिक है। यदि हम महिलाओं के व्यवहार की लहरदार प्रकृति और 90/10 सिद्धांत को ध्यान में रखते हैं, तो हम फ्रांसीसी कहावत से सहमत हो सकते हैं - एक असली महिला तीन चीजों को कुछ भी नहीं बना सकती है: सलाद, टोपी और स्कैंडल। यह, ज़ाहिर है, हास्य है, लेकिन हर मजाक में हास्य का एक अंश है, बाकी सब कुछ सच है।

मैंने अनकही शिकायतों के विषय पर इतने विस्तार से ध्यान क्यों दिया? जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संघर्षों को भड़काने का सिद्धांत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सार्वभौमिक है। तथ्य यह है कि महिलाएं अक्सर ऐसा करती हैं, केवल यह दर्शाती है कि महिलाएं रचनात्मक हैं। वह हमेशा जानती है कि दालान, लिविंग रूम आदि में कौन सा वॉलपेपर चिपकाना सबसे अच्छा है। वह कुशलता से विभिन्न अलमारी वस्तुओं को एक नए रूप में मिश्रित करती है। एक महिला की ड्रेसिंग टेबल को देखें: अलग-अलग ड्रेस के लिए गहने हैं, अलग-अलग लुक के लिए सभी तरह के वार्निश शेड्स हैं। केवल महिलाओं की दुनिया में ही गहरे दूधिया या गहरे सफेद जैसे रंग दिखाई दे सकते हैं। पुरुषों के लिए, यह सिर्फ ग्रे है। वह लगातार एक्सपेरिमेंट कर रही हैं। और किसी भी रचनाकार की तरह, वह सब कुछ सुधारने और संशोधित करने का प्रयास करती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए, वह एक आदमी को नाराज नहीं करना चाहती, वह रिश्ते को समझने की कोशिश करती है, अपनी भावनाओं और डर को व्यक्त करती है, आपसी समझ के एक नए स्तर तक पहुंचती है। इस समय, उसे पहले से कहीं अधिक पुरुष समर्थन और देखभाल की आवश्यकता है। दूसरी ओर, पुरुष इसे दावे और आलोचना के रूप में पढ़ते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सबसे पहले कौन विस्फोट करता है और चीजों को सुलझाना शुरू करता है। ऐसा होना जरूरी है। अनकही शिकायतें आपके परिवार के शरीर पर रिसने वाले घावों की तरह हैं। कोई डॉक्टर आपको बताएगा: अगर मवाद निकलता है, तो अच्छा है; अगर अंदर संक्रमण है। संघर्ष को परिभाषा के अनुसार बुरा नहीं माना जाना चाहिए। अपने रिश्ते को विकसित करने और बचाने के लेंस के माध्यम से उन्हें देखें।

बेशक, ऐसे कठिन मामले हैं जब संघर्ष भावनात्मक मनोरंजन का एक तरीका है, लेकिन अब इन जोड़ों के बारे में नहीं है। मैं आंतरिक दर्द को प्रकट करने के तरीके के रूप में परिपक्व रिश्तों और संघर्षों के बारे में बात कर रहा हूं।

एक नियम के रूप में, लोग एक निश्चित भावनात्मक सामान के साथ पारिवारिक संबंधों में आते हैं। ऐसा लगता है कि हम अपने नए रिश्ते की शुरुआत खरोंच से कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में आज दिनांकित पृष्ठ ही रिक्त है। इस पृष्ठ से पहले, पिछले संबंधों, जीवन के अनुभवों के रिकॉर्ड पहले से ही हैं। और हमारे जीवन की पुस्तक के पहले पन्ने हमसे भरे नहीं हैं। वे हमारे माता-पिता, शिक्षकों, दोस्तों, शिक्षकों की लिखावट में लिखे गए हैं जिन्होंने हमारी भावनात्मक स्मृति में योगदान दिया है।केवल वहाँ क्या है: निषेध, आरोप, दृष्टिकोण, भविष्यवाणियाँ, सीमित टेम्पलेट। और थोड़ी सी पारिवारिक असहमति एक बड़े संघर्ष के लिए एक शक्तिशाली ट्रिगर हो सकती है, जिसकी जड़ें बहुत पहले तक चली जाती हैं।

एक सरल उदाहरण: बचपन से एक लड़की अपने पतलेपन और असमान रूपों के बारे में सुनती है। उसके माता-पिता के दोस्त उस पर हँसे, वह कक्षा के लड़कों के उपहास का पात्र थी। उस समय जब उसके साथी पहले से ही ब्रा पर कोशिश करने लगे थे, उसने अपने ब्लाउज के नीचे एक टी-शर्ट पहनी थी, क्योंकि फ्लैट स्तनों पर कोई ब्रा नहीं सिल दी जाती है। यह स्थिति उसकी किशोरावस्था में एक दर्दनाक अनुभव बनी रही और उसकी अपूर्णता के बारे में एक दृष्टिकोण के रूप में अवचेतन में गहराई तक चली गई। गंभीर मामलों में, कॉम्प्लेक्स दिखाई दे सकते हैं। उनके साथ, वह परिवार के पास आती है और थोड़े से संकेत पर, अक्सर जानबूझकर भी नहीं, अपने फिगर के बारे में, एक महिला भड़क सकती है, बहुत आक्रामक व्यवहार कर सकती है या फूट-फूट कर रो सकती है। आदमी, निश्चित रूप से हैरान होगा और प्रतिक्रिया को अपर्याप्त मानेगा।

गलत समय पर व्यक्त की गई शिकायतें अब भविष्य में संघर्षों के बहाने का काम करेंगी। जल्दी या बाद में, फोड़ा फट जाएगा। बेहतर जल्दी। एक सांत्वना: अगर हम अचानक अपनी नकारात्मक भावनाओं और अनकही शिकायतों के नियंत्रण में आ जाते हैं, तो हम जल्दी से उनसे छुटकारा पा सकते हैं। और संघर्ष इसमें हमारी मदद करते हैं। केवल उन्हें करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

यह कैसे करना है?

पहले तो: अपने पिछले दुर्व्यवहारियों के बारे में दोषारोपण और शिकायत करना छोड़ दें। उन्हें जीवन की किताब लिखने दो, लेकिन किसी ने भी आपके जीवन की कहानी को जारी रखने और इसे सुखद अंत करने का अवसर नहीं लिया। इस तथ्य के लिए किसी को दोष नहीं देना है कि आपने अपनी भावनात्मक स्मृति के गुल्लक में गलत चीज जमा कर ली है। याद रखें: आपके राज्य का केवल 10% हिस्सा स्थिति से संबंधित है, बाकी आपका रवैया है। यदि आप अभी भी अपने दुर्भाग्य में अपराधी को ढूंढना चाहते हैं, तो आईने में जाएं और उसे जान लें। इस नियम को न केवल पिछले अपराधियों पर लागू करें, बल्कि वर्तमान और भविष्य के अपराधियों पर भी लागू करें।

दूसरा: समय निकालें। कम से कम एक घंटा। आदर्श रूप से 24 घंटे के लिए।

प्रसिद्ध रहस्यवादी और दार्शनिक गुरजिएफ ने कहा कि उनका पूरा जीवन एक अभ्यास के कारण उल्टा हो गया था।

जब गुरजिएफ केवल नौ वर्ष का था, उसके पिता की मृत्यु हो गई। पिता गरीब थे। मरते हुए, उसने गुरजिएफ को पास बुलाया और उससे कहा:

- मेरे पास आपको विरासत के रूप में छोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं गरीब हूं, और मेरे पिता भी गरीब थे, लेकिन उन्होंने मुझे केवल एक ही चीज दी, और इसने मुझे दुनिया का सबसे अमीर आदमी बना दिया, हालांकि बाहर से मैं गरीब ही रहा। मैं आपको वही बता सकता हूं।

यह निश्चित सलाह है। हो सकता है कि आप अभी इसका पालन करने के लिए बहुत छोटे हों, लेकिन इसे याद रखें। जब आप इस सलाह पर कार्य कर सकते हैं, तब करें। सलाह सरल है। मैं इसे दोहराऊंगा, और जब मैं मर रहा हूं, ध्यान से सुनो और मेरे पीछे दोहराएं, ताकि मैं संतुष्ट हो जाऊं कि मैंने एक संदेश दिया है, जो शायद सदियों से पिता से पुत्र तक जाता रहा है।

संदेश सरल था। पिताजी ने कहा:

- अगर कोई आपका अपमान करता है, आपको परेशान करता है, उकसाता है, तो बस उसे बताएं: "मैं आपका संदेश समझ गया, लेकिन मैंने अपने पिता से वादा किया कि मैं केवल चौबीस घंटे में जवाब दूंगा। मुझे पता है कि तुम गुस्से में हो, मैं समझ गया। मैं आकर चौबीस घंटे में तुम्हें उत्तर दूंगा।" और इसलिए हर चीज में। चौबीस घंटे के अंतराल को ध्यान से देखें।

एक नौ साल के लड़के ने वही दोहराया जो उसके पिता ने उसे बताया था, और उसके पिता की मृत्यु हो गई, लेकिन ऐसे क्षण में प्रेषित संदेश हमेशा के लिए अंकित हो गया। जब उसने संदेश दोहराया, तो पिता ने कहा:

- अच्छा। मेरा आशीर्वाद आप पर बना रहे; मैं चैन से मर सकता हूँ।

उसने अपनी आँखें बंद कर लीं और मर गया। और गुरजिएफ, हालांकि वह केवल नौ वर्ष का था, उसने इसका अभ्यास करना शुरू कर दिया। किसी ने उसका अपमान किया, और उसने कहा:

मैं आपको उत्तर देने के लिए चौबीस घंटे में वापस आऊंगा, क्योंकि मैंने अपने मरते हुए पिता से यह वादा किया था। मैं अभी आपको जवाब नहीं दे सकता।

शायद किसी ने उसे पीटा, और उसने कहा:

- तुम मुझे हरा सकते हो; मैं अभी जवाब नहीं दे सकता। चौबीस घंटे में मैं आकर तुम्हें उत्तर दूंगा, क्योंकि मैंने अपने मरते हुए पिता से ऐसी प्रतिज्ञा की थी।

और बाद में उसने अपने शिष्यों से कहा:

“इस साधारण संदेश ने मुझे पूरी तरह से बदल दिया है। इस आदमी ने मुझे पीटा, लेकिन मैं इस समय प्रतिक्रिया नहीं करने वाला था, और मेरे पास देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। मेरे पास करने के लिए कुछ नहीं था: अब यह आदमी मुझे पीट रहा है, और मुझे सिर्फ एक दर्शक होना चाहिए। चौबीस घंटे करने के लिए कुछ नहीं था।

और इस व्यक्ति के अवलोकन ने मुझमें एक नए प्रकार का क्रिस्टलीकरण पैदा कर दिया। चौबीस घंटे बाद, मैं साफ देख सकता था। मेरी आँखें गुस्से से भरी थीं। अगर मैंने उस समय सही उत्तर दिया, तो मैं इस व्यक्ति से लड़ूंगा, मैं इस व्यक्ति को मारूंगा, और सब कुछ एक अचेतन प्रतिक्रिया होगी। लेकिन चौबीस घंटे के बाद मैं इसके बारे में और अधिक शांति से, अधिक शांति से सोच सकता था। या तो वह सही है - मैंने कुछ गलत किया और जरूरत थी, पीटे जाने के योग्य, अपमान - या वह पूरी तरह से गलत था। अगर वह सही था, तो उसके पास आने और उसे धन्यवाद देने के अलावा और कुछ नहीं था। अगर वह पूरी तरह से गलत था … तो उस आदमी से लड़ने का कोई मतलब नहीं था जो इतना मूर्ख था और पूरी तरह से गलत काम कर रहा था। यह व्यर्थ है, यह सिर्फ समय की बर्बादी है। वह किसी जवाब के लायक नहीं है।

और चौबीस घंटे के बाद सब कुछ ठीक हो गया, और स्पष्टता आ गई।

आप हमेशा बाहर रहते हैं।

अभी देखो।"

बढ़ती नकारात्मकता से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आप को अपनी आक्रामकता की वस्तु से दूर करना चाहिए। शारीरिक रूप से दूरी बनाएं: दूसरे कमरे में जाएं, बाहर जाएं। अकेले अपने साथ, अपनी भावनाओं के मूल में जाने का प्रयास करें। उनका पीछा मत करो, उन्हें अपनी चेतना से बाहर करने की कोशिश मत करो। दबी हुई भावना कहीं भी मिटती नहीं है, यह आपकी भावनात्मक स्मृति के हाशिये पर चली जाएगी और ऐसी ही स्थिति में फिर से खुद को महसूस कराएगी। भावनाओं का निरीक्षण करें, उनके साथ अपने घर में मेहमानों की तरह व्यवहार करें: आप उन्हें स्वीकार करते हैं और शांति से उन्हें जाने देते हैं। इसे कहते हैं जागरूक होना।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें, खुद से पूछें।

मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूँ?

मुझे यह क्यों महसूस हो रहा है? मुझमें इस भावना को क्या ट्रिगर करता है?

एक के लिए अनावश्यक कचरा क्या है, दूसरे के लिए - स्वर्गीय उपहार। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके अंदर क्या है जो जो हुआ उसका विरोध कर रहा है।

क्या यह स्थिति थी या स्थिति के प्रति मेरा रवैया जिसने मुझमें क्रोध की एक चमक पैदा की?

क्या मेरे साथी का मेरी प्रतिक्रिया से कोई लेना-देना है?

अगर मैं अब अपनी भावनाओं के बारे में चुप रहूं और इस स्थिति को नजरअंदाज कर दूं तो मुझे क्या कीमत चुकानी पड़ेगी?

अगर मैं अपनी सारी भावनाओं को खुलकर व्यक्त कर दूं तो मुझे क्या कीमत चुकानी पड़ेगी?

आपकी मर्जी के बिना कोई आपको नाराज नहीं कर सकता।

तीसरा: घटना प्लस प्रतिक्रिया परिणाम के बराबर है। आप और केवल आप ही तय करते हैं कि क्या करना है। किसी भी जीवन की स्थिति में - केवल आप ही तय करते हैं कि क्या महसूस करना है, क्या महसूस करना है, क्या सोचना है और क्या करना है। किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार से अपने कार्यों और निर्णयों को सही ठहराने की कोशिश न करें। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है, लेकिन नहीं…..

आप मुझे बुरा महसूस करवाते हैं। आप मेरे मूड के लिए दोषी हैं”- इस तरह अधिकांश संघर्ष शुरू होते हैं।

लेकिन हमारी प्रतिक्रिया स्वतंत्र विकल्प है। भगवान ने एक व्यक्ति को स्वतंत्र इच्छा के साथ पुरस्कृत किया, लेकिन एक व्यक्ति अभी भी अपनी प्रतिक्रियाओं को किसी और पर दोष देने की कोशिश करता है: पति, पत्नी, बच्चों, भगवान, आदि पर।

निम्नलिखित वाक्यांश को एक नियम के रूप में बनाएं: मैं तय करुंगा।

उदाहरण: पति काम पर देर से आता है। इस स्थिति में क्या है आप तय करें: अपराध करें और एक सप्ताह तक उससे बात न करें; प्रकट होते ही एक घोटाला करें; शांति से मिलें और देरी का कारण पूछें; किसी मित्र को कॉल करें और आपके लिए एक महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करें; अपने बालों को एक नए मुखौटा के साथ लाड़ प्यार; खुश रहो कि वह अभी तक नहीं है, संगीत को जोर से चालू करें और तब तक नृत्य करें जब तक कि मांसपेशियों को चोट न पहुंचे।

आप क्या तय करते हैं?

और आपको जो परिणाम मिलेगा वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप क्या निर्णय लेते हैं।

अपने राज्य और विचारों को व्यवस्थित करें - वे सीधे आपके कार्यों को प्रभावित करते हैं।

चौथा: यदि, अपने अनुमानों, पिछली शिकायतों से खुद को मुक्त करने, रुकने के बाद, आपको अपने साथी से कुछ कहना है और आपकी प्रतिक्रिया वर्तमान क्षण का 100% है - अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। अगर आपको कुछ कहना है - मुझे बताओ।

इसे संघर्ष के रूप में न देखें।आप जो देखना चाहते हैं वही आप देखते हैं। "एक पोखर में देखता है और कीचड़ देखता है, दूसरा प्रतिबिंबित तारे देखता है।"

अपने साथी को चेतावनी दें कि आप उसे दोष नहीं देना चाहते या उसकी भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते। आप बस इस बारे में बात करना चाहते हैं कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। हमें बताएं कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपके शब्दों को दिखावा और अत्यधिक भावुकता के रूप में नहीं माना जाता है। और मुझे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप भविष्य के लिए क्या चाहते हैं और यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।

इस बिंदु पर, अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप इस रिश्ते में किस उद्देश्य से आए थे। सबसे अधिक संभावना है, आप देखभाल, प्यार, आपसी सम्मान चाहते थे। इसे ध्यान में रखते हुए, आप बिना किसी दिखावा या सीधे आरोपों के अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की कोशिश करेंगे। कृपाण गंजे से हमला करते हुए, यह संभावना नहीं है कि आप एक रिश्ते से वह सब कुछ प्राप्त कर पाएंगे जो आप चाहते हैं। संभावना है, आपका हमला समान रूप से भावनात्मक प्रतिरोध का सामना करेगा।

एक रिश्ते में होने के कारण, हम अपने स्वयं के विश्वासों, आवश्यकताओं, अनुमानों, नियमों के जाल में फंस जाते हैं कि कौन और क्या करना चाहिए, पूरी तरह से उस व्यक्तित्व के बारे में भूल जाते हैं जो उसके सामने है, लेकिन जिसे हम करीब से नहीं देखते हैं। हम टिकट "पति", "पत्नी" डालते हैं, उन्हें जिम्मेदारियों और चरित्र लक्षणों की एक सूची के साथ प्रदान करते हैं। हम एक-दूसरे को देखते हैं और अपनी मोहर के अलावा कुछ भी नहीं देखते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करते समय, मोहर लगाने के लिए नहीं, बल्कि एक अनोखे व्यक्ति को, उसकी आंतरिक दुनिया, बचपन की यादों, विश्वासों और आघातों के साथ देखना सीखें। इससे पहले कि आप "पति" या "पत्नी" न हों - आपके सामने एक अनूठा व्यक्ति है। महसूस करें कि ऐसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है, न था और न ही फिर कभी होगा।

जीवन विकल्पों से भरा है। हम सही होना या प्यार करना चुन सकते हैं; क्षमा करें या बदला लें; अकेले या समाज में होना। ये सब चुनाव हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में किस चरण में हैं, आपके जीवन की स्थिति कैसी भी हो, यह ऐसा है क्योंकि आपने इसे चुना है। और केवल आप ही इसे बदल सकते हैं।

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