भावनात्मक = असंयम? परिवार में भावनाओं को "सही ढंग से" कैसे व्यक्त करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्लाइंट के साथ संवाद:

- हमें भावनाओं को व्यक्त करने में कोई समस्या नहीं है। जब मुझे अपने पति से कुछ कहना होता है, तो मैं हमेशा कहती हूं

- और वह इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

- वह भी मुझे सब कुछ व्यक्त करता है … इसलिए, हमारे पास लगातार घोटाले होते हैं।

अलग-अलग परिवार एक-दूसरे की भावनाओं को अलग-अलग तरीके से पेश करते हैं।

कुछ में यह प्रथा है कि दूसरों पर समस्याओं का बोझ न डालें, खुद को संयमित करें, जब उन्हें बात करनी चाहिए तब भी संघर्षों से बचें।

अन्य परिवारों में, बहुत भावनात्मक रूप से चीजों को सुलझाना सामान्य माना जाता है - एक-दूसरे पर चिल्लाना, अपमान और अपमान तक पहुंचना, चीजें फेंकना, बर्तन तोड़ना।

सामान्य तौर पर, संचार के इन सभी विकल्पों के साथ, परिवार अपने लिए काफी अच्छी तरह से जी सकते हैं (यदि यह वास्तविक हिंसा की बात नहीं आती है), लेकिन इस रिश्ते को शायद ही सामंजस्यपूर्ण कहा जा सकता है।

दोनों विधियां एक तरह से खराब हैं - शायद ही कभी जब इस तरह से आपसी समझ और किसी विशिष्ट समस्या का समाधान प्राप्त करना संभव हो। कभी सच को चुप रहना चाहिए और स्थिति को शांत करना चाहिए, कभी-कभी आपको खुलकर बहस करनी चाहिए। हालाँकि, यदि इनमें से कोई भी संचार विकल्प परिचित हो जाता है, यदि परिवार केवल इस तरह से संचार करता है - संघर्ष या घोटाले से बचना - सबसे अधिक संभावना है कि परिवार का प्रत्येक सदस्य समझ से बाहर होगा, महसूस करें कि वह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, दूसरे के लिए बहुत मूल्यवान नहीं है असंतोष महसूस करें, लगातार जलन या आक्रोश।

आपको परिवार में भावनाओं से कैसे निपटना चाहिए?

यह माना जाता है कि यह भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोगी है। हर कोई जानता है कि यदि आप भावनाओं को दबाते हैं, तो आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, और यदि आप अपनी हर बात कहते हैं, तो यह तुरंत आसान हो जाता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि जब भी आप चाहें भावनाओं और भावनाओं को किसी भी रूप में व्यक्त करना महत्वपूर्ण है? यह पता चला है कि एक भावुक व्यक्ति एक अनर्गल व्यक्ति है?

भावनाओं को विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है। किसी को छड़ी से मारना भी भावनाओं की अभिव्यक्ति है, हालांकि शायद ही कोई इसे संवाद करने का स्वीकार्य तरीका कहेगा। अपने पति (पत्नी) को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से पहले, अपने आप से पूछना उपयोगी है - मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ? मुझे बदले में क्या चाहिए?

अपने आप से संवाद:

"मुझे समर्थन चाहिए" - क्या वह (वह) अब आपका समर्थन करने के लिए तैयार है? क्या आप पक्के तौर पर जानते हैं? पहले पूछ सकते हैं?

"मैं समझना चाहता हूँ" - क्या वह (वह) अब आपको समझ सकता है? कल्पना करने की कोई आवश्यकता नहीं है - बस पूछें

"मैं दिन के दौरान इतना थक गया हूं कि मैं शांति से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता" - पति (पत्नी) आपका मनोचिकित्सक नहीं है और न ही शौचालय का कटोरा दिन के दौरान सभी नकारात्मकता को दूर करने के लिए है। वह (वह) आपकी बात सुन सकता है और शांति से आपके चिड़चिड़े स्वर को ले सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है।

"मुझे लगता है कि वह (वह) गलत है और मैं इसे साबित कर दूंगा!" - क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि खुले युद्ध में आप आपसी समझ तक पहुँचेंगे?

ये वाक्यांश लंबे समय तक चल सकते हैं। उनका अर्थ यह है कि भावनाओं और भावनाओं को सबसे पहले समझना महत्वपूर्ण है। भावनाएँ और भावनाएँ कुछ आवश्यकताओं की निशानी होती हैं। वे हमें यह समझने में मदद करते हैं कि हम अभी क्या चाहते हैं और अच्छा महसूस करने के लिए क्या आवश्यक है। किसी अन्य व्यक्ति से अब मुझे जो चाहिए वह प्राप्त करने के लिए भावनाओं को व्यक्त करना सहायक होता है। लेकिन साथ ही, इस दूसरे की क्षमताओं का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है - क्या वह (वह) आपकी बात सुनने, पछतावा करने, समर्थन करने, आपकी देखभाल करने के लिए तैयार है? उदाहरण के लिए, जब पति को सुबह काम के लिए देर हो जाती है और वह घबरा जाता है, तो अपनी शिकायतों को व्यक्त करना शायद ही उचित होगा। लेकिन यह कल्पना करना भी हानिकारक है - "मैं शिकायत क्यों करने जा रहा हूं, मेरे बिना भी उसे पर्याप्त समस्याएं हैं …" - आप बस पूछ सकते हैं: "मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं … क्या आप मेरी बात सुन सकते हैं? (या अब आप इतने अच्छे होने के लिए मेरी प्रशंसा कर सकते हैं?)"

परिवार में भावनाओं के प्रति सहिष्णुता की डिग्री निश्चित रूप से पारिवारिक कल्याण का सूचक है। जब परिवार के पास अलग-अलग भावनाओं को समायोजित करने के लिए जगह हो, जब उदासी और खुशी, और क्रोध और भय दोनों दिखाना संभव हो, न डरना और न शर्मिंदा होना - तब हम कह सकते हैं कि रिश्ता मजबूत और भरोसेमंद है। हालांकि, भावनाओं के प्रति सहिष्णुता का मतलब भावनात्मक असंयम नहीं है।"भावनाओं को व्यक्त करना" का अर्थ झगड़ों और घोटालों में तनाव से राहत देना नहीं है। भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है जब इस भावना के पीछे कोई आवश्यकता होती है - समर्थन की आवश्यकता, देखभाल के लिए, अनुमोदन के लिए, कृतज्ञता के लिए, स्वीकृति के लिए, प्यार या मान्यता के लिए।

एक मुवक्किल ने शिकायत की कि जब उसने अपनी महिला को "भावनाओं को व्यक्त करना" शुरू किया, तो उसे बताया कि काम पर उसके लिए कितना कठिन था, वह कुछ नया शुरू करने से कितना डरता था, उसने पहले उसका समर्थन किया, और फिर उसे एक कानाफूसी के रूप में देखना शुरू किया और मज़ाक। अंत में, उसने उसे खुद छोड़ दिया।

अक्सर एक रिश्ते में, साथी एक-दूसरे को समर्थन, देखभाल, सुरक्षा की आवश्यकता की संतुष्टि के एकमात्र स्रोत के रूप में देखते हैं। ऐसा लगता है जैसे दूसरा बस सुनने, समर्थन करने, प्रोत्साहित करने, देखभाल करने, आराम करने के लिए बाध्य है - आखिरकार, किसी और के लिए और क्या है? साथ ही यह भूल जाता है कि इस समय दूसरे के भी अपने विचार हो सकते हैं, अपनी मनोदशा हो सकती है, अपनी जरूरतें हो सकती हैं। उपरोक्त उदाहरण में, महिला हर समय "बनियान" बनकर, पुरुष का समर्थन और आराम करते हुए थक गई होगी। ऐसा भी होता है कि दूसरे के लिए साथी की मुश्किल भावनाओं को सहना मुश्किल हो जाता है। शायद महिला डर गई जब पुरुष ने उसे अपनी कमजोरियां दिखाना शुरू किया और इस पर गुस्सा हो गया।

परिवार में भावनाओं को व्यक्त करना मददगार होता है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि इसे कहां, कब और कैसे करना है।

(संवाद और कहानियां काल्पनिक हैं या अलग-अलग मामलों से संकलित हैं, सभी संयोग यादृच्छिक हैं)

लेखक: ट्रैवनिकोवा अन्ना जॉर्जिएवन