मैं और मेरी व्यक्तिगत सीमाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

व्यक्तिगत सीमाएँ मनुष्यों के लिए एक सुरक्षित क्षेत्र का एक पद हैं। जब उनका उल्लंघन किया जाता है, तो व्यक्ति आमतौर पर चिंता, घृणा, क्रोध महसूस करता है।

मनोवैज्ञानिक संदर्भ में सीमा वह है जो "I" को गैर- "I" से अलग करती है। मेरी इच्छाएं, भावनाएं, चीजें, शरीर, विश्वास, विचार, आदि और इच्छाएं, भावनाएं, चीजें, शरीर, विश्वास, विचार आदि हैं। अन्य।

सीमाएं विरासत में नहीं मिली हैं, उनका गठन किया जाना चाहिए। सीमाएँ बनाने की प्रक्रिया जीवन भर चलती है। सीमाएँ दूसरों के संपर्क में बनी हैं, वे बदल रही हैं। स्पष्ट सीमाओं के बिना (क्या अनुमति है और क्या मेरे संबंध में नहीं है), वास्तविक अंतरंगता असंभव है।

एक व्यक्ति जो उन्हें अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देता है, दूसरों को खुद को हेरफेर करने की अनुमति देता है। अपनी सीमाओं के बारे में एक अस्पष्ट जागरूकता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति यह नहीं समझ सकता कि उसकी जिम्मेदारी क्या है और क्या नहीं, उसकी जिम्मेदारी कहाँ से शुरू होती है और कहाँ समाप्त होती है।

आप सीमा के उल्लंघन के बारे में बात कर सकते हैं यदि:

• लोगों के साथ संचार असुविधा, चिंता, तनाव का कारण बनता है;

• एक जोड़े में, विवाह, आपको लगता है कि शिकायतें, दावे, निराशाएं जमा हो रही हैं;
• एक रिश्ते में, आप दूसरों की योजनाओं, मनोदशा, शब्दों के साथ तालमेल बिठाते हैं, हालाँकि आपके दिल में आप वास्तव में सहमत नहीं होते हैं;
• आपको लगता है कि बच्चे "आपके सिर पर बैठे हैं";
• आप एक "अच्छी" माँ बनने की पूरी कोशिश करती हैं और फिर भी पर्याप्त अच्छी न होने की चिंता करती हैं;
• काम पर आपको "अपूरणीय कर्मचारी" कहा जाता है और बड़ी संख्या में मामलों को छोड़ दिया जाता है, और आप मना नहीं करते हैं, एक पैक घोड़े में बदल जाते हैं;
• माता-पिता आपके जीवन, रिश्तों में हस्तक्षेप करते हैं, और आप अपने फैसलों का बचाव करने से डरते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 18 साल के हैं या पहले से ही 30-50;
• आपको लगता है कि दोस्त और रिश्तेदार आपकी दयालुता और स्वभाव का दुरुपयोग कर रहे हैं, और अपनी इच्छाओं, समय, योजनाओं को ध्यान में नहीं रखते हैं;
• आपने अपने सपनों, पसंदीदा गतिविधियों को खो दिया है और अब याद नहीं है कि आपने बिना अपराधबोध के अपने लिए कुछ कब किया था।

अपनी सीमाओं को न जानने और उनकी रक्षा न कर पाने का क्या परिणाम है?

1. बाहर की ओर धमाका - आक्रामकता का एक तेज प्रकोप, जैसे कि एक तिपहिया की वजह से, "छत उड़ा दी गई।"

2. अंदर विस्फोट - मैं अपने क्रोध को दूसरों की ओर निर्देशित करता हूं (क्रोध दिखाने के डर से, "अच्छाई" के नियमों से) और मनोदैहिक उत्पन्न होता है: सिरदर्द, हृदय की समस्याएं, एलर्जी, अधिक वजन, आदि।

3. दुसरो के साथ विलय - सीमाओं का उल्लंघन तब होता है जब मेरे लिए रिश्ता खुद से ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। अगर रिश्ते की खातिर मैं अपने नुकसान के लिए काम करता हूं।

4. "गुड गर्ल" सिंड्रोम नियमों के पक्ष में अपनी स्वयं की इच्छाओं की अस्वीकृति है, उस छवि को समायोजित करना जो दूसरे देखना चाहते हैं, उनके इशारे पर जी रहे हैं। इसलिए: भ्रम, अवसाद, थकान, लगातार तनाव, आक्रोश।

क्या होगा अगर मेरी सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है?

1. इसे एक स्वयंसिद्ध के रूप में लिया जाना चाहिए - मुझे अपना (शरीर, संपत्ति, इच्छाएं, समय, आदि) रखने और उसकी रक्षा करने का अधिकार है।

2. दूसरों के संपर्क में अपनी भावनाओं को नोटिस करना शुरू करें। अगर संचार की प्रक्रिया में, मुझे क्रोध, चिंता महसूस होती है, तो शायद मैं अपनी सीमा को सीमित कर देता हूं, अपनी जरूरतों का अवमूल्यन करता हूं।

3. अपने उन विचारों से अवगत रहें जो आपको "नहीं" कहने से रोकते हैं:

- मुझे धीरज रखना होगा;

-अच्छे लोग क्रोधित नहीं होते;

- मैं एक गृहिणी हूं और इसलिए घर के आसपास मदद नहीं मांग सकती, यह मेरा काम है;

- आपको सहकर्मियों आदि से दोस्ती करने की ज़रूरत है।

4. जानें

- बिना अपराध या शर्म के मदद मांगें;

- अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में सीधे बात करें, और दूसरों के अनुमान लगाने की प्रतीक्षा न करें;

- अन्य लोगों के कार्यों, इच्छाओं को "नहीं" कहना;

- मुझे जो चाहिए उसे "हां" कहने के लिए।