संरचित विलंब

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं नहीं जानता कि कोई कैसे, लेकिन मैं, अगर मेरे पास कोई गंभीर काम है जिसके लिए दृढ़ता की आवश्यकता है, तो मैं एक दुर्लभ ईमानदार मालिक बन जाता हूं। हाथ में कलम और यहाँ…मेरी आँखों को हर जगह बस एक ज़बरदस्त गड़बड़ नज़र आती है, जिस पर तुरंत कार्रवाई की ज़रूरत है। वे। अभी, बिना देर किए। मैं ऐसे समय में कैसे लिख सकता हूं जब मेरा "मगरमच्छ पकड़ा नहीं गया" और "नारियल नहीं उगाया गया।" और, आश्चर्यजनक रूप से, इस तथ्य से सिर्फ असाधारण खुशी और खुशी कि मैं, फिर भी, सबसे ऊंची कुर्सी पर चढ़ गया और सबसे कुशल कोने में धूल पोंछ दी। और मैंने इसे सही किया जब मुझे अन्य काम करने की जरूरत थी। वे। 1-2 घंटे के बाद धूल के नष्ट होने का अहसास बिल्कुल भी नहीं होता है।

कभी-कभी आप कुछ नहीं करना चाहते क्योंकि आप जानते हैं कि यह पूरी तरह से काम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, एक निश्चित संख्या में व्याख्यान सुनने के लिए, एक निश्चित संख्या में ग्रंथ लिखें, आदि। 5 घंटे के लिए शांत और उत्पादक गतिविधि की आवश्यकता होती है। लेकिन कहीं न कहीं आप अंदर से जानते हैं कि यह इतना शांत और उत्पादक है कि यह काम नहीं करेगा। यह उबाऊ होगा, नौटज़नो, और आसपास बहुत सारी रोचक और सुखद चीजें हैं। आप पूरे दिन बैठे रहेंगे, या आप इसे खत्म नहीं करेंगे और आप घबरा जाएंगे, या आप इसे खत्म कर देंगे, आप थक जाएंगे और किसी भी चीज की ताकत नहीं होगी। या सब कुछ हो जाने के बाद, आप बस बेवकूफी से कीबोर्ड पर प्रहार करते हैं। यह हर्षित नहीं होगा "काम किया, साहसपूर्वक चलो।" बस बिस्तर पर लेट जाओ, सो जाओ, और कल सुबह एक नई परियोजना के लिए।

और यह सब आपको अभी बुरा महसूस कराता है, इसी मिनट, आप पहले से ही थके हुए हैं और इसलिए आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं और कीबोर्ड पर प्रहार करना चाहते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि हम कुछ चित्रों और भावनाओं का जितना बेहतर प्रतिनिधित्व करते हैं, वे मस्तिष्क के लिए उतने ही वास्तविक होते जाते हैं। किसी बिंदु पर, वह अब और तब के बीच के समय के अंतर की व्यक्तिपरक भावना खो देता है। कुछ व्यवसाय पर पीड़ा से आतंक और जीवन के लक्ष्यहीन वर्षों से निराशा एक वर्तमान वास्तविकता बन जाती है। और कहीं और जाना है, इसे बदतर बनाने के लिए कुछ करना है? नहीं धन्यवाद।

बहुत से लोग सोचते हैं कि उनके पास विलंब का केवल एक क्षेत्र है। ये गलत है। नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए मस्तिष्क के लिए विलंब एक अच्छी चाल है। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के कई क्षेत्रों में विलंब करता है, लेकिन अक्सर ये क्षेत्र इतने महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। ठीक है, मैं नाश्ते के बाद अपनी थाली नहीं धो सका, मैं काम के बाद नाश्ते और रात के खाने के लिए धोने के लिए वापस आऊंगा। मैंने आज दूध नहीं खरीदा है, मैं इसे कल खरीदूंगा, लेकिन अभी के लिए मैं बीच में आऊंगा। यानी हम कुछ विलंबित मामलों को आसानी से और बिना विशेष मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कुछ समय के लिए स्थगित कर सकते हैं और इससे ज्यादा नुकसान नहीं होता है। हम उनमें से कुछ का पुनर्वितरण करते हैं, अन्य कार्यों के साथ स्थानों की अदला-बदली करते हैं, और सब कुछ अपने तरीके से चलता है। यह धीमा हो सकता है, लेकिन चीजें आगे बढ़ रही हैं।

समस्याएं तब शुरू होती हैं जब विलंबित ने हमें बहुत भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण दिया, अपराध की भावना और हमारी आत्म-अवधारणा से जुड़ा हुआ (यदि मैं इसे समय पर नहीं करता, तो मैं एक मूर्ख / औसत दर्जे / बुरी मां / घटिया मालकिन हूं …) जिम्मेदारी और शर्म का बोझ जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप विलंब करना शुरू कर देंगे।

और समस्या और गहरी हो जाती है यदि विलंब करने वाला विलंब करते हुए कुछ भी उत्पादक नहीं करता है। वह सिर्फ कंप्यूटर, टीवी, दुकानों आदि में समय बर्बाद करता है।

यह वह जगह है जहां एक मजबूत चार्ज बनता है, जो एक व्यक्ति को जगह पर रखता है और केवल विलंब को बढ़ाता है।

लेकिन स्टैंड्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जैक पेरी संरचनात्मक शिथिलता का सुझाव देते हैं। कुछ विलंबित क्षेत्रों को लें और समय बर्बाद न करें। एक नहीं किया जाता है, अन्य चीजों को करने के अवसर का उपयोग करें जो खड़े थे। और सामान्य तौर पर, जो "यहाँ और अभी" करना अच्छा होगा।

वह एक टू-डू सूची बनाने की भी सलाह देता है, जिसमें बहुत छोटी घरेलू गतिविधियाँ शामिल होंगी जो लंबे समय से मशीन पर की गई हैं। उदाहरण के लिए, मैंने अपने दाँत ब्रश किए, कॉफी बनाई। यह बहुत "प्रभावशाली" नहीं दिखता है, लेकिन यह आभास देता है कि चीजें चल रही हैं।उन्होंने नोट किया कि अगर केवल वैश्विक बड़ी चीजें सूची में हैं, तो उनसे बचने की इच्छा बढ़ जाती है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, विलंब से लड़ना "अपने आप को अपना काम पूरी तरह से नहीं करने की अनुमति देना है, खासकर जब इसकी आवश्यकता नहीं है।" अगर काम के दौरान आप उठते हैं, तो किसी और चीज पर स्विच करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको एक प्रभावी कार्यकर्ता की छवि में फिट होने की आवश्यकता नहीं है।