2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ज्यादातर मामलों में, हम खुद की तुलना में दूसरों के प्रति अधिक स्नेही और कृपालु होते हैं। अपने आप से प्यार करना कैसे सीखें, आप हमारे लेख से सीखेंगे।
हम आत्म-प्रेम के साथ इतना संघर्ष क्यों करते हैं? कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम भी अक्सर खुद की अच्छी देखभाल करने के बजाय दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर रहते हैं। इस लेख में अपने सीमित विश्वासों को ट्रैक करना सीखें और खुद को माफ करना सीखें और खुद को प्यार पाएं।
खुद से प्यार करना - यह क्या है?
पिछली बार कब आपने खुद से ये सवाल पूछे थे:
- मेरे जैसा?
- मैं जो महसूस करता हूं?
- क्या मुझे लगता है कि?
- मेरी इच्छाएं क्या हैं?
यह बहुत समय पहले रहा होगा। हालाँकि, ये आपकी ज़रूरतें हैं जिन्हें आपको खुशी, संतुष्टि और कल्याण का अनुभव करने के लिए सबसे पहले पूरा करना चाहिए। आत्म-प्रेम आपकी भावनाओं की नींव है और अंत में, आपका स्वास्थ्य। आप स्वयं अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं, और आपको इसकी सराहना करनी चाहिए।
खुद से प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद से प्यार करते हैं। बात यह नहीं है कि अब से आपको लगातार खुद को आईने में देखने की जरूरत है और केवल स्वार्थी कार्य करने की जरूरत है। स्व-प्रेम का अर्थ है सम्मान, स्वीकृति और स्वयं को, अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं की उपेक्षा न करना। साथ ही, इसका अर्थ यह भी है कि आपका आत्म-मूल्य दूसरों के स्नेह और प्रशंसा पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि इस बात पर निर्भर करता है कि आप स्वयं को कितना महत्व देते हैं। आप इस प्यार को सीख सकते हैं।
आत्म-प्रेम इतना महत्वपूर्ण क्यों है
बढ़ा हुआ आत्म-प्रेम हमें अधिक अजेय, अधिक आत्मविश्वासी और अंततः अधिक खुश बनाता है। आंतरिक शक्ति और संतोष आपको सभी स्तरों पर संतुलित करता है। यह न केवल आपकी आत्मा को बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। आप महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपको हर दिन अच्छा महसूस करने और अपने साथ रहने की जरूरत है।
एक बार जब आप खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं या क्या सोचते हैं। कई बार दूसरे लोग हमें जज करते हैं, भले ही वे हमें न जानते हों। हालाँकि, आपको उनकी राय के प्रति पूरी तरह से उदासीन होना चाहिए, क्योंकि आप जानते हैं कि आप वास्तव में एक अद्भुत, मधुर व्यक्ति हैं।
खुद से प्यार करना सीखना इतना कठिन क्यों है?
क्या आपके लिए खुद से प्यार करना मुश्किल है? तो, कुंजी ज्यादातर नकारात्मक विश्वास है। बचपन में माता-पिता अक्सर हमारी सोच में जो आदतन संदेह और हीनता की भावना रखते हैं, वह हमें वयस्कता में भी पुराने पैटर्न में फंसाए रखता है। यह आमतौर पर अवचेतन में होता है, पूरी तरह से अगोचर रूप से, लेकिन हमारी आत्म-धारणा और हमारे जीवन को दृढ़ता से प्रभावित करता है।
ये विश्वास ज्यादातर दूसरों की राय पर आधारित होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं और आपके व्यक्तित्व को सीमित करते हैं, वैसे-वैसे ये आपको प्रभावित करते हैं। विशिष्ट विचार जो आपको अपने आप से प्यार करने से रोकते हैं, उदाहरण के लिए:
मैं तभी रमणीय हूं जब मैं संपूर्ण हूं।
मुझे कोई भावना नहीं दिखानी चाहिए, अन्यथा मैं नाराज हो जाऊंगा।
मै बेकार हूँ
लेकिन थोड़े से धैर्य और अभ्यास के साथ, कोई भी वास्तव में इन सीमित विश्वासों को छोड़ सकता है और उन्हें सुधार सकता है। एक बार जब आप आत्म-प्रेम के बारे में अपने विचार बदलते हैं, तो आप धीरे-धीरे देखेंगे कि आपकी भलाई, आपकी भावनाएं और आपके कार्य कैसे बदल रहे हैं।
खुद से प्यार करना सीखने के 11 टिप्स
अपने आप से सवाल पूछें, "मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति कौन है?" यदि आपको लंबे समय तक सोचने की जरूरत है और मानसिक रूप से अपने परिवार और अपने दोस्तों के पूरे सर्कल के बारे में सोचना है, तो आपको निश्चित रूप से यहां पढ़ना चाहिए। क्योंकि प्रश्न का उत्तर बिना किसी हिचकिचाहट के है: I.
आप सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, लेकिन साथ ही साथ आपके सबसे अच्छे दोस्त भी हैं। तो प्यार से अपना ख्याल रखें और इन 11 युक्तियों के साथ खुद को पहले रखना सीखें:
1. लिखिए कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है
ध्यान से सोचें कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट और एक कलम लें और सभी सकारात्मकताओं को सूचीबद्ध करें। ये छोटी-छोटी बातें भी हो सकती हैं। जितना अधिक आप अपने आप में और अपने सुखद गुणों में संलग्न होते हैं, उतना ही आपको एहसास होता है कि आपके पास वास्तव में क्या क्षमता है।समय के साथ, आप अपनी आत्म-प्रेम सूची में जोड़ सकते हैं, क्योंकि जब तक आप पहला कदम उठाएंगे, तब तक अधिक से अधिक चीजें जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं, आपके दिमाग में आ जाएंगी। इस सूची पर एक आकस्मिक नज़र आपको उन गुणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी जो आप अपने आप में महत्व रखते हैं और धीरे-धीरे खुद से और भी अधिक प्यार करना सीखते हैं।
2. अपनी नकारात्मक मान्यताओं को स्वीकार करें
उन नकारात्मक मान्यताओं को पहचानें जो आपको स्वतंत्र रूप से विकसित होने और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से रोक रही हैं। कोई भी पूर्ण नहीं है, जो अच्छा है। इसलिए नकारात्मक विचारों को लिखें, उनके बारे में जागरूक बनें और उन्हें सकारात्मक में बदलना शुरू करें। यह रातों-रात काम नहीं करेगा। लेकिन जैसे ही नए सकारात्मक विश्वास आपके विचारों में आते हैं, आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
3. जिम्मेदारी लें
अपने जीवन को अपने हाथों में लें। क्योंकि भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए आप अकेले जिम्मेदार हैं। गहराई से, आप पहले से ही परिपूर्ण हैं, इसलिए बाहरी पूर्णता के लिए प्रयास करना बंद करें जो दूसरे आप पर थोपना चाहते हैं। आप कभी भी सभी को खुश नहीं कर सकते, लेकिन आप खुद को खुश कर सकते हैं। आपके प्रति दूसरों के व्यवहार की व्यक्तिगत धारणा ही आपको पीछे रखती है। क्योंकि ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक व्यवहार का आपसे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह आपके प्रतिद्वंद्वी की भावनात्मक दुनिया का प्रतिबिंब है।
4. अपनी स्तुति करो
हर दिन खुद को आलोचनात्मक रूप से देखने के बजाय, आपको अपने आप की अधिक बार प्रशंसा करनी चाहिए कि आपने क्या अच्छा किया, आपने क्या अच्छा किया और आपके बारे में क्या अच्छा है। अब से, अपने आप को एक सकारात्मक नज़र से देखें और दूसरे लोगों की राय के बारे में भूल जाएं। गलतियों के आकार को कम करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आपकी कमजोरियों और ताकतों के लिए धन्यवाद है कि आप एक मूल्यवान, मधुर व्यक्ति हैं। गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखें और अतीत पर गुस्सा न करें।
5. अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें
इस दुनिया में हर व्यक्ति के पास ताकत और कमजोरियां दोनों होती हैं। इसमें कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। लेकिन आप क्या कर सकते हैं: अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें। कुछ चीजें ऐसी ही होती हैं। डॉट। इसलिए इसे आप पर हावी न होने दें, बल्कि अपनी ताकत का निर्माण करके अपना और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
6. सीमाएं निर्धारित करें
हो सकता है कि आपने हमेशा अपना बलिदान दिया हो और दूसरों की खातिर केवल पहचान हासिल करने के लिए अपना ख्याल रखा हो। हालाँकि, आपकी अपनी ज़रूरतें पृष्ठभूमि में फीकी पड़ गई हैं। फिर वह क्षण आ गया है जब आपको स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी। उपयोगिता एक अद्भुत गुण है, लेकिन तब नहीं जब यह आपकी अपनी भावनाओं से आती है। जब लोग आपसे मदद मांगते हैं तो अक्सर ना कहना ठीक है। अपनी मदद केवल उन्हीं चीजों के लिए पेश करें जो आपको खुशी और खुशी दें। दूसरों की चिंता करने से खुद को परेशान नहीं करना चाहिए।
7. पेशेवर मदद पर विचार करें
अक्सर हम अपने अंदर इतने फंस जाते हैं कि दूसरों की मदद से ही हम पुराने ढर्रे से बाहर निकल पाते हैं और चीजों को ज्यादा स्पष्ट रूप से देख पाते हैं। इस तरह, एक मनोवैज्ञानिक आपकी सीमित मान्यताओं पर सवाल उठाने में आपकी मदद कर सकता है।
8. अपने आप को कुछ अच्छा समझो।
खुद से प्यार करना सीखने के लिए आपको सिर्फ खुद को समय देना होगा। एक अच्छी किताब पढ़ें, एक लंबा स्नान करें, अपने आप को मालिश के साथ लाड़ प्यार करें, सप्ताहांत के लिए स्पा में जाएं - संक्षेप में: वह करें जो आपके और आपकी आत्मा के लिए अच्छा हो, जो आपको ऊर्जा देता है और जहां आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं- हो रहा।
9. खुद को देखो
किसी भी समय, कहीं भी अपनी तुलना दूसरों से करना ठीक नहीं है। यह अंततः आपको असंतुष्ट बनाता है और आपके आत्म-सम्मान को कम करता है। इसके अलावा, ये तुलनाएं अक्सर लागू नहीं होती हैं क्योंकि अलग-अलग लोगों की अलग-अलग पृष्ठभूमि और अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। अक्सर, आप केवल दूसरों की बाहरी सुंदर उपस्थिति का अनुभव करते हैं। मुखौटा के पीछे, यह कभी-कभी बहुत अलग दिख सकता है। तो अपने आप को देखो और अपने आप को अपने संबंध में रखो। भ्रम से मुक्त हो जाओ और अपने आप से एक पल के लिए कहो, "मैं जा रहा हूँ!"आप अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे जो आप आज पहले से बेहतर कर सकते हैं। इस समझ से आपका आत्म-प्रेम विकसित हो सकता है।
10. खुद के साथ समय बिताएं
खुद से प्यार करना सीखने के लिए जरूरी है कि आप लगातार खुद को देखें। इसके लिए ऐसे क्षणों की आवश्यकता होती है जब आप अपने साथ अकेले समय बिता सकें। क्योंकि तब आपके पास हमेशा की तरह दूसरों की जरूरतों पर विचार किए बिना सोचने, अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनने और अपने लिए अच्छा करने का समय होगा। इस तरह छोटे-छोटे ब्रेक लेने से न केवल आत्म-प्रेम विकसित करने में मदद मिलती है। वे आपके पहले से मौजूद आत्म-प्रेम को बनाए रखने और और मजबूत करने का एक शानदार तरीका हैं। यदि आप इन पलों के दौरान अपने आप को कुछ सुखद करते हैं, तो आप अपने आप से बहुत अच्छी तरह से प्यार करना सीख सकते हैं, जो आपके शरीर और आत्मा के लिए प्रशंसा में तब्दील हो जाता है। इस तरह आप खुद से और अपने शरीर से प्यार करना सीखेंगे।
11. अपने शरीर के बारे में भी सोचें।
अपने दिमाग को मजबूत करने के लिए आप बहुत सी चीजों के अलावा अपने शरीर के लिए अच्छा करना भी जरूरी है, जो कि आपका एक हिस्सा भी है। यह खेल और व्यायाम के साथ-साथ स्वादिष्ट डिनर और आरामदेह स्नान भी हो सकता है। जब आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए स्नेह व्यक्त करता है और आपके लिए आपके प्यार को मजबूत करता है। किसी भी मामले में आपको अपने शरीर से नहीं लड़ना चाहिए या आत्म-अनुकूलन में भी नहीं पड़ना चाहिए। यह आपके शरीर की जरूरतों को पहचानने और इसे अच्छी तरह से करने के बारे में है, इसके बारे में अधिक नहीं पूछना: यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो मालिश करें। अगर आप थके हुए और थके हुए हैं, तो धूप में आराम करें।
जितना अधिक आत्म-प्रेम, उतना ही अधिक आपका आत्म-सम्मान। आपको बस इतना करना है कि धैर्य और अपने आप में विश्वास है, क्योंकि परिवर्तन में समय लगता है, और कुछ पुराने पैटर्न में वापस आ सकते हैं। तब यह और भी महत्वपूर्ण है! क्योंकि इनाम आत्म-स्वीकृति और आत्म-संतुष्टि का एक अमूल्य भाव है।
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