2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपनी संवेदनशीलता के साथ कैसे बातचीत करें? भाग एक।
परामर्श के दौरान, मैं नियमित रूप से अभिव्यक्ति सुनता हूं: "मैं सब कुछ अपने दिल के बहुत करीब लेता हूं।" कभी-कभी संवेदनशील लोगों का उत्साह इतना अधिक होता है कि वे एक और सप्ताह तक बुरी तरह सो सकते हैं और अपने दिमाग में उन स्थितियों को फिर से दोहरा सकते हैं जो उन्हें चोट पहुँचाती हैं। ये अंतहीन संवाद, उत्साह, थका देने वाली रातों की नींद - बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं और तंत्रिका तंत्र की थकावट का कारण बनते हैं।
मेरी टिप्पणियों के अनुसार, संवेदनशील लोगों का अधिक दर्दनाक क्षेत्र संपर्क है, अर्थात अन्य लोगों के साथ बातचीत। संवेदनशील लोग दूसरों की कीमत पर कटाक्ष, दबाव, अन्याय, हेरफेर, झूठ, आत्म-पुष्टि की थोड़ी सी अभिव्यक्तियों पर भी अधिक सूक्ष्मता और दर्द से प्रतिक्रिया करते हैं - आत्मसम्मान पर हमला।
आप अपनी संवेदनशीलता के साथ कैसे बातचीत करते हैं?
पांच कदम:
- पहला कदम - अपने आप को अनुभव करने का अधिकार दें, होशपूर्वक अनुभव करें, उन सभी जटिल भावनाओं, भावनाओं को जो कुछ निश्चित, घायल स्थितियों में उत्पन्न हुई हैं। बेशक, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ ऐसा करना बेहतर है, क्योंकि तब एक चिकित्सीय क्षेत्र बनता है और एक विशेषज्ञ के साथ काम करने से इन राज्यों में अधिक गहराई से और प्रभावी ढंग से काम करना संभव हो जाता है, सीमित अवधारणाओं की खोज की जाती है और तदनुसार, ऊर्जा जारी की जाती है। जो इन "आघात" की "सेवा" में जाता है। यदि किसी विशेषज्ञ के साथ काम करना संभव नहीं है, तो स्वतंत्र काम शुरू करने से पहले यह महत्वपूर्ण है - ट्यून करें, शांति से सांस लें, एक कलम और कागज लें, और लिखें कि किसी दिए गए स्थिति में वास्तव में क्या चोट लगी है, यह किन भावनाओं का कारण बना, क्या अंदर से सबसे ज्यादा दर्द होता है। ध्यान दें कि आप किन शब्दों को सबसे अधिक बार दोहराते हैं। उदाहरण के लिए, ये शब्द हो सकते हैं: अन्याय, गलतफहमी, अशिष्टता। तब आप देख सकते हैं कि वास्तव में आपको सबसे ज्यादा चोट किस चीज से लगी है। यह अंदर का "स्थान" है जिसे प्यार और स्वीकृति से संतृप्त करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, इस जगह में "आघात" बचपन में हुआ था, इसलिए यहां आंतरिक बच्चे के साथ काम करना महत्वपूर्ण है - यह वही है जो एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक और एक ग्राहक के साथ काम करता है। इसे अपने आप करना, मेरी राय में, आसान नहीं है। लेकिन, फिर भी, आप कागज पर भी लिख सकते हैं: आप कैसा महसूस करते हैं, यह किस बचपन के अनुभव से जुड़ा है। स्वतंत्र कार्य में, न केवल निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपने जो लिखा है उसका उच्चारण करना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक दर्पण के सामने, आप अपने लिए एक वीडियो भी शूट कर सकते हैं। तो, पहले चरण का मुख्य कार्य एक विशेष अवस्था में अपनी भावनाओं और भावनाओं का गहरा, सचेत जीवन है। यह कदम आमतौर पर काफी लंबा और समय लेने वाला होता है, और इस समय खुद को देना महत्वपूर्ण है।
- दूसरा कदम - अपने व्यवहार के मॉडल का पता लगाने के लिए। अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें: मैं उन परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करता हूँ जो मुझे चोट पहुँचाती हैं? अक्सर, संवेदनशील लोगों को एक कठिन, व्यंग्यात्मक, मुखर, जोड़-तोड़ करने वाले वार्ताकार के साथ बातचीत करना मुश्किल लगता है, इसलिए वे अक्सर खो जाते हैं और चुप हो जाते हैं। यही है, एक संवेदनशील व्यक्ति, सबसे अधिक संभावना है, इस समय खराब प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया नहीं करता है। ऊर्जा अंदर जमा हो जाती है (आक्रोश, आक्रोश, आदि), लेकिन समय पर कहीं नहीं जाती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसी स्थिति के पूरा होने पर, "लंबे समय तक, बारिश की बारिश" कवर - स्थिति की अंतहीन स्क्रॉलिंग, मेरे सिर में संवाद, सब कुछ व्यक्त करने की इच्छा से अभिभूत, आँसू आते हैं, आदि। इस कदम पर, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति के दौरान और बाद में मुझे चोट पहुँचाने वाली स्थितियों के प्रति मैं कैसा व्यवहार करता हूँ। यदि आप स्वयं काम करते हैं, तो इसे सब लिख लें, और फिर ज़ोर से बोलें। पैटर्न पर ध्यान दें, जो सबसे अधिक तनाव का कारण बनता है - ये आपके विकास क्षेत्र हैं।
लिंक पर लेख की निरंतरता:
मनोवैज्ञानिक लिंडा पापिचेंको
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