मैं लाचार हूं - वे मेरे ऋणी हैं - वे मेरे बिना खो जाएंगे। कोडपेंडेंट राज्यों का करपमैन का त्रिकोण: खेलना बंद कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमें जीवित रहने के लिए किसी की जरूरत है। अगर ऐसा होता है कि हम मानसिक रूप से बहुत परिपक्व नहीं हैं। अगर ऐसा हुआ कि हमारे माता-पिता ने हमें वह दिया जो उन्होंने दिया। और, शायद, यह सब नहीं है। और हो सकता है कि हमने इससे डरे बिना अलग होना न सीखा हो। हो सकता है कि हमने खुद की अच्छी देखभाल करना नहीं सीखा हो।

हमें किसी की जरूरत है।

अगर हम लाइफगार्ड की भूमिका निभा रहे हैं, तो हमें उसकी जरूरत है जिसे हम बचाना चाहते हैं। अगर हम पीछा करने वाले की भूमिका निभा रहे हैं, तो हमें किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जिसका हम पीछा करना चाहते हैं। अगर हम पीड़ित की भूमिका निभा रहे हैं, तो हमें किसी को बचाने की जरूरत है, और किसी को जिससे वे बचाते हैं।

करपमैन का कोडपेंडेंट संबंधों का त्रिकोण

यह एक बहुत प्रसिद्ध त्रिकोण है। आपने उसके बारे में बहुत कुछ पढ़ा होगा - बचावकर्ता-पीड़ित-उत्पीड़क (या आक्रमणकारी) संबंध।

हम इस खेल को अपने साथ खेल सकते हैं, हम इसे जोड़ियों में खेल सकते हैं, या हम तीन या अधिक लोगों के रिश्ते में खेल सकते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक खेल है, जो एक ओर, हमें किसी का ध्यान न जाने, भय और असहायता की भावना से मुक्त करता है, दूसरी ओर, यह हमें मजबूत सह-निर्भर बंधनों से बांधता है, स्वतंत्रता और व्यक्तिगत अनुभूति को सीमित करता है।

करपमैन का त्रिभुज कैसे काम करता है

संक्षेप में, तीन लोगों के उदाहरण का उपयोग करते हुए। उदाहरण के लिए, पिता एक शिकारी है, एक बच्चा शिकार है, माँ एक बचावकर्ता है। डैडी बच्चे पर चिल्लाते हैं, बच्चा रोता है, माँ रोना बंद करने की कोशिश करती है।

यह एक बहुत ही सरल उदाहरण है। त्रिभुज की ख़ासियत यह है कि जैविक रूप से वयस्क अक्सर इसमें रहते हैं। कभी-कभी, यह इतनी ऊर्जा ले लेता है कि वास्तव में, लोग इस खेल को खेलने के लिए जीते हैं।

मजे की बात यह है कि भूमिकाएं बदल रही हैं। जैसे सर्कस में, जब शेर बेडसाइड टेबल से बेडसाइड टेबल पर जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक हमलावर होने के नाते, एक व्यक्ति दोषी महसूस करता है और पीड़ित को "बचाने" के लिए जाता है। एक बचावकर्ता होने के नाते, वह निराश हो जाता है और एक आक्रामक बन जाता है - क्रोधित हो जाता है और पीड़ित को दोष देता है। और पीड़ित, बचावकर्ता से समर्थन प्राप्त करने के बाद, एक हमलावर बन जाता है, बचावकर्ता को फटकार लगाता है (जो पहले से ही शिकार बन चुका है) - पर्याप्त नहीं! इतना समर्थन नहीं! आपको हमेशा चाहिए!

मैं कोडपेंडेंट राज्यों के त्रिकोण को एक खेल कहता हूं। लेकिन कभी-कभी यह जीवन का अर्थ बन जाता है। ऊर्जा की खपत करते हुए, अनजाने में खेला। यही है असली बरमूडा ट्रायंगल।

सह-निर्भर संबंधों के त्रिभुज की विशेषताएं

मैं कुछ पर प्रकाश डालूंगा:

1. जैसा कि मैंने कहा, लोगों को जीवित रहने के लिए एक त्रिभुज की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक रूप से। और कभी-कभी शारीरिक रूप से भी। उदाहरण के लिए, बचावकर्मी पीड़ितों को सालों तक पैसे देकर मदद कर सकते हैं। और वे - और मत सोचो, उदाहरण के लिए, काम पर जाने के लिए …

2. खेल में भाग लेने वाले अपने मिशन को पूरा करते हैं। हर किसी को अपने "कठिन लॉट" पर भरोसा है। हर कोई एक दूसरे से जुड़ना चाहता है और दूसरे का इस्तेमाल करना चाहता है।

3. अलग-अलग लोग अलग-अलग पदों से त्रिभुज में "प्रवेश" करते हैं। कुछ को शिकार होने की आदत होती है। कोई लाइफगार्ड है। किसी का पीछा करना। लेकिन अनिवार्य रूप से हर कोई एक घेरे में घूमेगा। हमेशा एक "बेडसाइड टेबल" पर रहने से काम नहीं चलेगा।

4. इस प्रक्रिया में शामिल सभी प्रतिभागियों की कुछ अधूरी जरूरतें हैं। किसी तरह की भूख। और उन्हें यकीन है कि तृप्ति सीधे दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करती है। वे अपनी भूख से अवगत नहीं हैं और इसकी जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। आंतरिक रूप से, उन्हें यकीन है कि दूसरे को किसी तरह रिश्ते में भाग लेना चाहिए, यानी किसी तरह इस शून्य को भरना चाहिए।

5. बिना किसी अपवाद के - हम बचपन में इस खेल को खेलना सीखते हैं। यदि हमारे जीवन में खेल होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम एक सह-निर्भर परिवार में पैदा हुए थे।

ट्राएंगल बजाकर आप अपनी पूरी जिंदगी जी सकते हैं, यह क्रिटिकल नहीं है। बाहर निकलने का एकमात्र सवाल यह है कि जब आप इसकी गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। अस्तित्व के लिए, "त्रिकोण" पर्याप्त से अधिक है।

कोडपेंडेंट राज्यों के त्रिकोण से कैसे बाहर निकलें

कई प्रकाशन एक त्रिभुज में "खेलने" की प्रक्रिया का वर्णन करते हैं। मैं अपना ध्यान उन बिंदुओं पर केंद्रित करना चाहता हूं जो वास्तव में आपको खेलना बंद करने में मदद करेंगे।

इसलिए यह आवश्यक है …

1. खेल के अस्तित्व पर ध्यान दें। यानी आपका ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करने के लिए कि "ऐसा लगता है जैसे लिखा है - मेरे बारे में, ऐसा लगता है कि मैं एक त्रिकोण में खेल रहा हूं, ऐसा लगता है कि मैं कुछ खास लोगों के साथ अलग-अलग भूमिकाओं में हूं।"

2. अगला: अभी खेल की उपस्थिति पर ध्यान दें। क्या यह महत्वपूर्ण है। यानी मैं अभी वहां के उस आदमी को भुखमरी से बचाने की कोशिश कर रहा हूं. या मैं अभी किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहा हूं जो मुझे मेरे दुख से मुक्त कर दे। या मैं अभी उस आदमी को "जीवन सिखाने" की कोशिश कर रहा हूं जो (ओह, कृतघ्न!) पांच मिनट पहले मेरी मदद स्वीकार नहीं करना चाहता था। जितना अधिक गहराई से और विस्तार से आप खुद को खेल खेलते हुए देखेंगे, यह आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। त्रिभुज का मुख्य खतरा यह है कि यह खिलाड़ियों से छिपा होता है, अर्थात वे अनजाने में कार्य करते हैं।

3. जब आप खुद को खेलते हुए देखें, तो एक भूमिका में बने रहने की कोशिश करें और एक सर्कल में घूमना बंद करें। अब मैं कौन हूँ? हां अभी। हे! मैं अब हूँ …

बचानेवाला

उत्कृष्ट। अब अपने आप से व्यक्तिगत रूप से एक प्रश्न पूछें: अब मैं क्या कर रहा हूँ? उदाहरण के लिए, मैं लड़की कात्या (लड़के पेट्या की मदद करने के लिए) को सलाह देने की कोशिश कर रहा हूं। अब अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: मैं उसे सलाह क्यों दूं? उदाहरण के लिए, मैं वास्तव में चाहता था कि कात्या बेहतर महसूस करे, और पेट्या मुस्कुराने लगी। बहुत अच्छा! अब अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: इस तथ्य से मुझे क्या मिलेगा कि कात्या और पेट्या बेहतर हो जाएंगे? उदाहरण के लिए, मैं अधिक महत्वपूर्ण महसूस करूंगा। मुझे कात्या और पेटिट के लिए अधिक महत्वपूर्ण क्यों होना चाहिए? ऐसा लगता है कि वे मुझे मेरी माँ और पिताजी की याद दिलाते हैं जिन्होंने मुझे बहुत कम नोटिस किया। और मैंने अपनी पूरी ताकत उनकी मदद करने में लगाने का फैसला किया, ताकि बाद में वे मेरी मदद कर सकें …

हर बचावकर्ता का गुप्त सपना होता है कि कोई उसे बचाए।

शिकार

अगर मुझे लगता है कि मैं अभी शिकार हूं। आश्चर्यजनक! मैं बहुत असहाय महसूस करता हूं। पूरी दुनिया मेरे खिलाफ है! और यह ताला भी फिर से टूट गया, और कोई आकर उसे ठीक करने वाला नहीं है…कितना मुश्किल है! मैं कितना बुरा हूँ! पीड़ितों को ऐसा लगता है कि वे बहुत छोटे हैं और जीवन से पहले वे नगण्य हैं। और मुख्य सवाल जो खुद से पूछना महत्वपूर्ण है - क्या मैं वास्तव में अब अपना ख्याल नहीं रख सकता? और अच्छा सोचो। अब मैं पहले से ही बीस (तीस, चालीस, पचास) और डेढ़ साल का हूं, मैं इस दरवाजे पर अपने प्रवेश द्वार पर खड़ा हूं और इलेक्ट्रॉनिक लॉक नहीं खोल सकता। और ऐसा लगता है कि सब कुछ, मैं पूरी रात दरवाजे के नीचे बिताऊंगा और कोई मदद नहीं करेगा, किसी को मेरी जरूरत नहीं है … क्या सच में ऐसा है? कोई चल रहा है, ऐसा लगता है, एक आदमी कुत्ते के साथ चल रहा है। शायद वह इसी घर का है। क्या मैं उसकी ओर मुड़कर एक प्रश्न पूछ सकता हूँ … यह शर्म की बात है। लेकिन, सिद्धांत रूप में, पोर्टेबल। "नमस्ते! क्या आप इस घर से किसी भी तरह से हैं? कुंजी मेरे लिए काम नहीं करती है। शायद आपके पास एक है?" भगवान, यह काम किया … और वह एक पड़ोसी निकला। और वह मदद करने के लिए तैयार हो गया!

"पीड़ित" की मुख्य गलत धारणा यह है कि वह सोचती है कि वह असहाय है। पर ये स्थिति नहीं है। पीड़िता की मुख्य समस्या यह है कि वह नहीं जानती कि अपनी जरूरत की जिम्मेदारी कैसे लें और इसके बारे में सीधे बात करें, इसे संतुष्ट करें।

पीड़ित को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो "अनुमान लगाए"। पीड़िता ने पूछा तो वह मना नहीं करेगी। आहत होगा।

वादी

सताने वालों को सारी दुनिया से शिकायत है। उन्होंने उस तरह से नहीं बनाया जैसा वे चाहते हैं। सब कुछ और सब कुछ गलत है। उत्पीड़क दोष देता है, उत्तेजित करता है, और चाहता है कि दूसरा बदल जाए। और वह ईमानदारी से नहीं समझता कि यह दूसरा किसी भी तरह से क्यों नहीं बदलता है!

उत्पीड़क के लिए यह नोटिस करना कठिन है कि दूसरा दूसरा है। और ऐसी दुनिया को स्वीकार करना कठिन है जो सताने वाले के लिए काम नहीं करती।

क्या आपने खुद को इस भूमिका में देखा है? विराम! यह बहुत अच्छा है। अपने आप से पूछें: मैं अब किसका पीछा कर रहा हूं, मैं किसका रीमेक बनाना चाहता हूं, किससे दावा करूं? यहाँ वह है, यह आदमी दाईं ओर है। उसे। कुछ ऐसा जो वह बहुत रोता है! कब तक. उसे जाकर काम करना चाहिए, कराहना नहीं! और अब अगला सवाल खुद से। मैं क्यों चाहूंगा कि यह आदमी कराह न करे? मान लीजिए मेरे लिए यह आसान हो जाता है, मुझे गुस्सा आना बंद हो जाता है। दुनिया मेरे वश में होगी। और इस तथ्य के पीछे क्या छिपा है कि मैं इतनी बुरी तरह से सब कुछ नियंत्रित करना चाहता हूं? ऐसा लगता है कि मुझे डर लग रहा है … मुझे बहुत डर है कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा … और … मैं अपने नियंत्रण से परे इस विशाल टैंक की पटरियों पर रील हो जाऊंगा … मैं सख्त कोशिश कर रहा हूं उसे रोको !!! लेकिन कुछ नहीं, कुछ नहीं आता! मैं कितना थक गया हूँ…… लंबे समय से प्रतीक्षित शांति कब आएगी?!..

प्रत्येक साधक गुप्त रूप से अंत में पीछा करना बंद कर वांछित शांति प्राप्त करना चाहता है … उसके बिना दुनिया का पतन नहीं होगा, दुनिया रहेगी, और वह, पीछा करने वाला भी रहेगा। सब बचे रहेंगे।

वास्तव में, त्रिकोण से बाहर निकलना, या यों कहें, उससे दूर जाना, इस तरह के रिश्ते के प्रति आकर्षित महसूस न करना, एक बड़ा काम और बहुत कठिन काम है।वास्तव में, एक या दो बार ऐसा प्रतिबिंब जीवन के उस तरीके को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है जिसे हम 20-30-40 वर्षों से जी रहे हैं। हालांकि, इस काम को शुरू करना काफी संभव है, और जितनी बार बेहतर होगा।