व्यक्तिगत विकास के जीवन के हथकंडे

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

TSN ब्लॉग के लिए लिखा गया

ये जीवन कहानियां आपको वास्तव में जीवन का आनंद लेने, अपने और दुनिया के साथ तालमेल बिठाने और विकसित होने में मदद करेंगी।

पाठ में, जैसा कि एक रसोई की किताब में है, लेखक से व्यक्तिगत विकास का नुस्खा। पाठक को यह विचार करने का अधिकार है कि पकवान स्वादिष्ट नहीं है, मूल नहीं है और यह अपना कीमती समय उस पर खर्च करने लायक नहीं है। दूसरी ओर, लेखक को उम्मीद है कि पाठक को अपने लिए एक विचार, स्ट्रोक, विचार मिलेगा, जिसके आधार पर वह अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

#स्वयं को स्वीकार करना

लोगों को "किसी भी समझ से बाहर की स्थिति" में अपने प्रतिबंध के साथ भारी सलाह देने के लिए आपको मनोविज्ञान विभाग से स्नातक होने की आवश्यकता नहीं है - खुद को स्वीकार करने के लिए आप हैं। यांडेक्स में, वैसे, "स्वयं को स्वीकार करना" शब्द के साथ एक महीने में 11 हजार अनुरोध होते हैं।

हालाँकि, इस मंत्र में बुद्धि का एक दाना है।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो बचपन से ही माता-पिता की उम्मीदों से भरा हुआ हो - एक लड़के को जन्म के अगले दिन क्षैतिज पट्टी पर कम से कम पंद्रह बार खुद को ऊपर खींचना चाहिए (संदेशों के साथ कि कोल्या सड़क के पार घर से बीस बना रहा है और पसीना भी नहीं), और लड़की को "कुर्सी पर यूजीन वनगिन" का पाठ करना चाहिए। "पहली कक्षा में दिल से (पहली कविता भूल गए? हमारे परिवार में किस तरह का अविकसित बढ़ रहा है)। इस तरह एक व्यक्ति रहता है, बढ़ता है और अच्छा महसूस नहीं करता है … और वह अपने बारे में सोचता है कि वह कितना बुरा है और वह इसके लिए कैसे दोषी है।

जादू वाक्यांश के तहत "अपने आप को स्वीकार करें जैसे आप हैं" मेरा मतलब कुछ इस तरह है: "मैं, पेट्र पेट्रोविच वासिलिव, 34 साल का, मेरे पास कम दूरी के लिए दौड़ने की उत्कृष्ट क्षमता है, लेकिन मैं तैर नहीं सकता और वास्तव में, मैं करता हूं मैं नहीं चाहता कि मैं उच्च गणित में समस्याओं को आसानी से स्कैनवी के साथ हल कर सकूं, लेकिन मैं शायद ही अन्य लोगों की संगति में खड़ा हो सकता हूं और उनके संपर्क में नहीं आना पसंद करता हूं।"

अपने आप को कुछ इस तरह बताएं: "मैं अद्वितीय हूं। मैं मूल्यवान हूं क्योंकि मैं हूं। मैं सम्मान और मान्यता के योग्य हूं। मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास है। मैं अपने शरीर की जरूरतों को महसूस करता हूं।"

इसे स्वीकार करें और अपने साथ सद्भाव में रहें।

#निरंतर विकास

मैं आपको अपने अनुभव से एक उदाहरण देता हूं। लगभग दस साल पहले, मेरे बॉस ने मुझसे पूछा कि मैं अपने कौशल स्तर के बारे में क्या सोचता हूं, शून्य से सौ प्रतिशत तक। मैंने जवाब दिया कि मैं इसे बहुत ज्यादा रेट करता हूं - लगभग एक सौ प्रतिशत। इस पर बॉस नाराज हो गया और मुझे नौकरी से निकालना चाहता था।

बॉस की मूर्खता को एक तरफ छोड़ दें तो उसके आक्रोश का कारण था। जिस व्यक्ति ने यह ठान लिया है कि वह अपने विकास और ज्ञान में शीर्ष पर पहुंच गया है, वह समाप्त व्यक्ति है।

अब मेरी अपनी योग्यता के स्तर का विचार पेशे के लिए योग्यता आवश्यकताओं के साथ संतुलन में आ गया है, और मैं ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की एक विशाल सड़क का प्रतिनिधित्व करता हूं जिसका मैं पालन करना चाहता हूं। मैं कहाँ आना चाहता हूँ, किस स्तर की योग्यता के लिए एक दृष्टि है, और मुझे आशा है कि ऊंचाइयों की प्रत्याशा है, जो मेरे लिए खुल जाएगी।

विकास केवल पढ़ने, वीडियो, प्रशिक्षण के बारे में नहीं है। सबसे पहले, यह व्यवहार परिवर्तन है। अपने बच्चे के लिए एक नया गेम लेकर आएं, एक चित्र पेंट करें, कोड सीखें और अपनी वेबसाइट बनाएं, eBay पर एक रंगीन हाथी खरीदें और उसे अत्यधिक कीमतों पर बेचें। एक कार लाइसेंस प्राप्त करें और अपनी खुद की कनाखी बनाएं। बढ़ोतरी का आयोजन करें या मछली पकड़ने जाएं। अपने आप को नई भावनाओं और सीखने की छोटी खुशियों की अनुमति दें।

#ध्यान की एकाग्रता

"एकाग्रता" वाक्यांश के बार-बार और अनुचित उपयोग के कारण अवमूल्यन के बावजूद, "यहाँ और अभी" स्वयं के बारे में जागरूक होना एक उपयोगी कौशल है। सबसे पहले, मैं लिखूंगा कि क्यों, और फिर यह कैसे किया जा सकता है।

परामर्श या प्रशिक्षण सत्र के दौरान, मैं अक्सर "तीसरी आंख चालू करता हूं"। मैं अपने आप को अपनी आंतरिक दृष्टि से देखता हूं। मेरे बोलने की गति, मुद्रा, हाथ की स्थिति, भावनाओं के बारे में क्या विचार अब मेरे सिर में घूम रहे हैं। ऐसा लगता है कि यह किसी अंतरिक्ष यान की प्रणालियों का परीक्षण कर रहा है। ऐसे क्षणों में, मैं वार्ताकार पर नहीं, बल्कि खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं। इसमें 1-5 सेकंड का समय लगता है। लेकिन मुझे अपनी स्थिति के बारे में बहुत सारी जानकारी मिलती है।मैं क्रोधित हो सकता हूं, क्रोधित हो सकता हूं, ऊब सकता हूं, चिंतित हो सकता हूं, अपनी पीठ, जबड़े की मांसपेशियों में तनाव महसूस कर सकता हूं, हल्का चक्कर आ सकता हूं, अपने शरीर या बाहों में कांप सकता हूं, अपनी बाहों, पैरों को पार कर सकता हूं, अपनी टकटकी लगा सकता हूं या वार्ताकार को घूर सकता हूं। अगला प्रश्न मैं अपने आप से पूछता हूँ: "मैं ऐसा क्यों अनुभव कर रहा हूँ, मुझे लगता है, मुझे लगता है?" इसका एक ईमानदार उत्तर बहुत सारे लाभ लाता है जो मुझे इस तकनीक के बिना नहीं मिल सकते।

उदाहरण के लिए, मैं गुस्से में हूँ क्योंकि सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा मैं चाहता हूँ। वार्ताकार से असहमति के कारण मैं अपनी बाहों को पार करता हूं या वक्ता के शब्दों से अपनी रक्षा करना चाहता हूं। डिफोकसिंग मुझे बताता है कि मुझे अपना लगता है, और मुझे वार्ताकार की परवाह नहीं है।

कभी-कभी यह महसूस करना अच्छा होता है कि आप खुश हैं, और इन पलों को पकड़ने के लिए, जिसका अर्थ है कि उनका पूरी तरह से आनंद लेना। अज्ञात दुनिया में रहने के बजाय, जो विश्राम की सुखद भावनाओं का कारण बन सकता है, जीवन को पूरी तरह से जीने का अवसर है, यदि पूरी तरह से नहीं।

इसके अलावा, अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना आतंक हमलों, चिंता हमलों, चिंता, उत्तेजना से निपटने का एक शानदार तरीका है, और संचार में वास्तविक सहानुभूति भी दिखाता है, और वास्तविक हो।

और आपको बस इतना करना है कि खुद से पूछें। अब मैं क्या महसूस कर रहा हूँ (शायद सामान्य तौर पर, या यों कहें, मेरे पैर, हाथ, शरीर के साथ)? हो सकता है कि आपको पता चल जाए, जैसा कि मैं अभी हूं, कि यह गर्म है और अधिक आराम के लिए अपनी जैकेट को उतारना उचित है। या हो सकता है कि खोई हुई शांति आ जाए। मैं वर्तमान में किस भावना (भावनाओं) का अनुभव कर रहा हूँ? मैं किस बारे में सोच रहा हूँ? रोकें (अपने आप को प्रश्नों के उत्तर देने के लिए 30 सेकंड का समय दें)। अब अपने आप से पूछें: "मैं क्यों महसूस करता हूं, महसूस करता हूं, चिंता करता हूं?"

#अपने लिए समय निकालें

एक बार जब मैंने परी कथा "स्क्विरेल इन ए व्हील" लिखी थी कि एक प्रशिक्षित गिलहरी, मुक्त होने पर, हमेशा अपने लिए एक पहिया ढूंढेगी। एक व्यक्ति अपने सामान्य रेक को ढूंढता है और चार क्यूब्स "w", "o", "p", "a" से "खुशी" को आंखों पर पट्टी बांधकर जोड़ता है।

हम अस्तित्व के दिए गए अस्तित्व से बचने के लिए अपने पसंदीदा तरीके चुनते हैं - अस्तित्व की अर्थहीनता, स्वतंत्रता, अकेलापन और परिमितता। विधियां पारंपरिक हैं, सदियों से परीक्षण की गई हैं: व्यभिचार, लोलुपता, शराब, आलस्य और अन्य प्रकार के अवकाश (या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहेंगे, विक्षिप्त प्रतिक्रिया)।

तो आप इन वास्तविकताओं से कैसे बच सकते हैं? गोगोल के Viy से होमा ब्रूटस को याद करें। उसके पास एक क्रेयॉन था, जिसके साथ उसने एक जादू के घेरे की रूपरेखा तैयार की, जिसके माध्यम से बुरी आत्माएं रिस नहीं सकती थीं, और मूत्र के लिए प्रार्थना की। एक समान "सर्कल" बनाने का प्रयास करें - समय और स्थान का, जहां आप स्वयं को स्वयं के साथ अकेले रहने की अनुमति देते हैं। गैजेट्स, इंटरनेट और अन्य बुरी आत्माओं के बिना। अपने और अपने जीवन पर चिंतन करें। क्या कमी है और क्या अधिक है। अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें, अपने सपनों को याद रखें (जैसे फिल्म "मैरी पोपिन्स" में हिंडोला के साथ एपिसोड में)।

दिन में एक घंटे, दो घंटे खुद के साथ अकेले रहने का जोखिम उठाएं। एक खतरा है कि "तिलचट्टे" और "शैतान" हर तरफ से रेंगेंगे। लेकिन इस खतरे के लिए एक अद्भुत बोनस है। आप उसकी, इस जानवर की, और इतनी सावधानी से जांच करेंगे, कहते हैं: "वापस रेंग लो, प्रिय। मैं तुम्हें जानता हूं, और अब मैं समझता हूं कि तुमसे क्या उम्मीद की जाए। अब मैं तुम्हारे साथ बातचीत कर सकता हूं और तुम्हें नियंत्रित कर सकता हूं।"

#प्रियजनों को महत्व दें

सुबह मैं fb में एक डरावनी तस्वीर से मिला - अनुष्ठान वाक्यांशों के साथ कई लोगों के लिए एक विशिष्ट दावत: "कैसे, आपने अभी तक नहीं …"

मेरे लिए, जो इसके बगल में पला-बढ़ा है, ऐसा दृश्य मुझे असंभव की हद तक परेशान करता है। 1950-60-70-80 वर्षों में बड़े हुए कई लोगों के लिए विनम्रता की कमी है। आखिरकार, सब कुछ सामान्य था - विचार, मूल्य, राय। लेकिन जैसे-जैसे मैं परिपक्व हुआ, मुझे एहसास हुआ कि यह मुखौटा अक्सर माता-पिता, भाई, बहन के प्यार को छुपाता है।

कुलीनता, कबीले की ताकत। यह ऊर्जा, जिसे आप कहीं नहीं जा सकते, पारिवारिक क्षेत्र में है। आप इसे दूर कर सकते हैं, दूर के पूर्वजों में देख सकते हैं, या आप नई पीढ़ियों - बच्चों, अपने और रिश्तेदारों में आगे बढ़ सकते हैं। जैसे हम अपने बच्चों के अच्छे होने की कामना करते हैं, वैसे ही हमारे पूर्वजों ने भी हम सभी को शुभकामनाएं दीं।

अपने रिश्तेदारों के बारे में मत भूलना। अपने परिवार की आवाज सुनें।आपको वहां प्यार की खाई मिलेगी जो हमारे समय में बहुत कम है।

#अपनी सीमाओं का ख्याल रखें

यह एक बहुत ही सरल बिंदु है। इसमें कौशल, क्षमता, "अधिकार को पहचानने" की क्षमता शामिल है - मना करना, असहमत होना, आपत्ति करना, विचारों का विरोध करना। एक बच्चे के रूप में, भोजन हम में से एक में धकेल दिया गया था जब यह हमारे लिए उपयुक्त नहीं था। वयस्क जीवन में, फिर से, बिना पूछे, वे लगभग हर मिनट विचारों, विचारों, मूल्यों को हमारे अंदर समेटने की कोशिश करते हैं।

आपको किन अधिकारों को पहचानने की आवश्यकता है?

शारीरिक सीमाओं का अधिकार। यह मेरा शरीर है और यह मेरे लिए बनाया गया है। अगर मैं इसकी अनुमति देता हूं या चाहता हूं तो मैं खुद को छूने की इजाजत देता हूं।

अपनी दुनिया का अधिकार - मैं आपकी रुचियों का उत्तर देने के लिए बाध्य नहीं हूं, अपने बारे में, अपने प्रियजनों, वेतन, रहने की जगह का आकार और अन्य अंतरंग विवरणों के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए बाध्य नहीं हूं।

अपनी पसंद का अधिकार। मैं अपने जीवन का निर्माता हूं, और मैं अपनी पसंद की जिम्मेदारी लेते हुए वही करता हूं जो मुझे आवश्यक लगता है। मैं आपकी मदद करने की इच्छा की सराहना करता हूं, लेकिन मेरे दोस्तों, यह जान लें कि आपके विचार गलत हो सकते हैं - साथ ही मेरे भी - इसलिए बेहतर होगा कि आप मुझे तब तक कुछ न बताएं जब तक आप सुनिश्चित न हों कि मैं इसे सुनना चाहता हूं।

मेरे लिए ठीक महसूस करने के लिए ये छह लाइफ हैक्स काफी हैं। प्रिय पाठक, आपकी क्या मदद करता है? लिखो, मैं इसे मजे से पढ़ूंगा।