2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलो! कम्फर्ट जोन के बाहर ही विकास संभव है! 3 कारणों से आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की आवश्यकता क्यों है! अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के 10 तरीके!” -यदि आप Google से अपने सुविधा क्षेत्र के बारे में पूछते हैं तो यह लेख शीर्षकों की एक छोटी सूची है। और एक भी पदनाम नहीं, विकिपीडिया भी चुप है, यूक्रेनी संस्करण में एक नोट है जो ब्रायन ट्रेसी द्वारा उसी नाम की पुस्तक को संदर्भित करता है, जो आराम क्षेत्र से बाहर निकलने को बढ़ावा देता है, इस स्रोत को शायद ही तरल कहा जा सकता है।
मैं एक मनोवैज्ञानिक परिभाषा खोजना चाहता था, आराम क्षेत्र पर कुछ शोध करना चाहता था, लेकिन मुझे ऐसा कुछ नहीं मिला।
फिर मैंने कम्फर्ट जोन के बारे में कई लोकप्रिय लेख पढ़े ताकि किसी तरह यह समझ सकें कि ये सभी मनोवैज्ञानिक खुद कम्फर्ट जोन के बारे में क्या जानते हैं, इसे कैसे परिभाषित करते हैं। और यही मैंने पाया, इस परिभाषा से शुरू होगा।
आराम क्षेत्र रहने की जगह का एक क्षेत्र है जो आराम और सुरक्षा की भावना देता है। और यह भौतिक व्यवस्था के बारे में नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक वातावरण के बारे में है।
लोकप्रिय मनोविज्ञान का दावा है कि लंबे समय तक आराम क्षेत्र में रहने से, गिरावट आपका इंतजार कर रही है, कि आपके सपने और उत्कृष्ट परिणाम, आपका पूरा जीवन आराम क्षेत्र से बाहर है।
लेकिन है ना?
इसका पता लगाने के लिए, मैंने कुछ विश्लेषण किया और पाया कि आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए लोकप्रिय उपदेश कुछ स्वीकृत मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों और अवधारणाओं का खंडन करता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें…
मास्लो का पिरामिड, यह मानवीय जरूरतों के सबसे लोकप्रिय पदानुक्रमों में से एक है, जिस पर जरूरतें बढ़ने पर वितरित की जाती हैं। मास्लो ने इस निर्माण को इस तथ्य से समझाया कि एक व्यक्ति उच्च-स्तरीय आवश्यकताओं का अनुभव नहीं कर सकता है जबकि उसे अधिक आदिम चीजों की आवश्यकता होती है। (और यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है !!!)
कम्फर्ट ज़ोन और मास्लो का पिरामिडकम्फर्ट ज़ोन और मास्लो का पिरामिड
सबसे नीचे शरीर क्रिया विज्ञान (भूख, प्यास, यौन आवश्यकताओं आदि को संतुष्ट करना) है। एक कदम और अधिक सुरक्षा की आवश्यकता है, इसके ऊपर स्नेह और प्रेम की आवश्यकता है, साथ ही किसी भी सामाजिक समूह से संबंधित होने की आवश्यकता है। अगला कदम सम्मान और अनुमोदन की आवश्यकता है, जिस पर मास्लो ने संज्ञानात्मक आवश्यकताओं (ज्ञान की प्यास, अधिक से अधिक जानकारी को देखने की इच्छा) रखी। इसके बाद सौंदर्यशास्त्र की आवश्यकता होती है (जीवन में सामंजस्य स्थापित करने की इच्छा, इसे सौंदर्य और कला से भर दें)। और अंत में, पिरामिड का अंतिम चरण, उच्चतम, आंतरिक क्षमता को प्रकट करने का प्रयास है (यह आत्म-साक्षात्कार है)। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करने की आवश्यकता नहीं है - अगले चरण पर जाने के लिए आंशिक संतृप्ति पर्याप्त है।
मान लीजिए कि हमारे लिए शारीरिक जरूरतों की संतुष्टि के साथ कोई समस्या नहीं थी, हम अपना पूरा पेट भर सकते हैं, हमारे पास रहने के लिए जगह है।
इसलिए, चूंकि लोग जीवित रहने के उद्देश्य से प्राणी हैं, इसलिए इसे जन्मजात न्यूनतम माना जाता है जो सभी में निहित है, इसके बिना कोई व्यक्ति जीवित नहीं रहता।
और इसलिए, एक व्यक्ति ने अपनी शारीरिक जरूरतों को पूरा किया, जो पिरामिड के आधार पर हैं, और अगले स्तर पर चले गए, और फिर भी सुरक्षा की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम थे, इसे स्थिरता, सुरक्षा की आवश्यकता, से मुक्ति के रूप में समझा जाता है भय, चिंता और अराजकता।
एक समाज जितना अधिक आर्थिक रूप से स्थिर होगा, सुरक्षा की आवश्यकता को पूरा करना उतना ही आसान होगा, स्वाभाविक रूप से लगातार बदलती राजनीतिक स्थिति में, युद्धों में जहां अव्यवस्था और अराजकता व्याप्त है, एक व्यक्ति को सबसे पहले सुरक्षा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए निर्देशित किया जाएगा, और इस कदम पर तब तक रहेगा जब तक उसे लगता है कि अब कोई खतरा नहीं है। इसके अलावा, इस आवश्यकता पर अटके रहने से बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है, जब हम दुनिया को उज्जवल और अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं, जब झगड़े, घोटालों, माता-पिता में से किसी एक से अलगाव, तलाक या माता-पिता में से किसी एक की मृत्यु हो सकती है। सुरक्षा की भावना।किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना, न्यूरोटिक्स शायद ही इस जरूरत को पूरा कर पाएंगे। लेकिन आइए औसत स्वस्थ व्यक्ति को लें जो ठीक है और जिसकी इस जरूरत को पूरा किया गया है।
फिर वह एक उच्च स्तर की जरूरतों को पूरा करने के लिए गया और उसके लिए सब कुछ काम कर गया, इसलिए व्यक्ति ऊपरी स्तर पर पहुंच गया - आत्म-साक्षात्कार के लिए, यहां सब कुछ लोकप्रिय मनोविज्ञान, क्षमता की आत्म-प्राप्ति, आत्म-सुधार के लिए सबसे प्रिय है और अपने आप में अंतहीन सुधार, वही कुख्यात व्यक्तित्व विकास, जिसके बारे में सब कुछ पागलपन से बड़बड़ाता है।
स्वभाव से, एक व्यक्ति विकास के लिए प्रयास करता है, इस तरह हमारा मानस काम करता है, लेकिन फिर उसका सामना लोकप्रिय मनोविज्ञान से होता है, जो उसे बताता है कि विकसित होने के लिए, उसे आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है, यानी आपको जरूरत है उसके मानस की स्थिरता को चकनाचूर कर दो, सुरक्षा की स्थिति से बाहर निकलो।
लेकिन यहां आराम क्षेत्र छोड़ने का भ्रमपूर्ण विचार निहित है, एक व्यक्ति उच्च स्तर की जरूरतों का अनुभव तब तक नहीं कर सकता जब तक कि निचले स्तर की जरूरतें पूरी नहीं हो जातीं। आराम क्षेत्र से बाहर का व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न होना शुरू नहीं कर सकता है। नहीं हो सकता, वह फिर से सभी बुनियादी जरूरतों को पूरा करना शुरू कर देगा।
अपने मानस को ढीला करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
और इतना ही नहीं, अभी भी कुछ कहना बाकी है। कम्फर्ट जोन छोड़ने के समर्थक चिल्लाते हैं कि हमें वहां नई चीजों को आजमाने, जोखिम लेने, रूढ़ियों को नष्ट करने की जरूरत है, कि हम कम्फर्ट जोन में बहुत सहज हैं और हम पैटर्न के अनुसार जीते हैं, आदि।
लेकिन एक बारीकियां है, नई चीजों को आजमाने के लिए, हमें जोखिम लेने की जरूरत है, लेकिन हम जोखिम तभी उठा सकते हैं जब हम सुरक्षित महसूस करें।
आधारभूत सुरक्षा स्तर जितना कम होगा, जोखिम का स्तर उतना ही कम होगा। अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने से सुरक्षा कम हो जाती है, और तनाव और चिंता का स्तर बढ़ जाता है, जो व्यक्तित्व विकास में बुरे साथी हैं।
बेशक, यदि आप अपने आप को एक चरम, गंभीर स्थिति में पाते हैं, तो आपकी ताकतें सक्रिय हो जाती हैं, और आप जीवित रहने के लिए कोई भी बड़ा जोखिम उठा सकते हैं। लेकिन यह केवल महत्वपूर्ण स्थितियों में काम करता है, जैसे: युद्ध, रोग, प्राकृतिक आपदाएं, अपराध का प्रकोप, सामाजिक संकट, न्यूरोसिस, मस्तिष्क क्षति, साथ ही साथ ऐसी स्थितियां जो लंबे समय से प्रतिकूल, खतरनाक स्थितियों की विशेषता हैं।
जब आप विशेष रूप से ऐसी परिस्थितियाँ बनाते हैं जिनमें आप अपने मानस को चकनाचूर कर देते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
मैं यह सब क्यों हूँ, कम्फर्ट जोन में विकास संभव है!
यह मेरे लिए नरम और अधिक पर्यावरण के अनुकूल होता है। मैं पूरे ओडेसा के लिए आपसे बात नहीं करूंगा, लेकिन मैं अपने व्यक्तिगत अनुभव को साझा करने के लिए अपनी घटना संबंधी टिप्पणियों को साझा करूंगा।
जब मैं २२ साल का था, मेरे पास एक भूभौतिकीविद् बनने का सपना था, मेरे पास एक समान डिप्लोमा था, लेकिन मैं वैज्ञानिक नहीं बन पाया, और इस अद्भुत डिप्लोमा और सपने के साथ मैं एक बैंक में काम करने गया। मैंने एक घरेलू उपकरण स्टोर में उपभोक्ता ऋण जारी किए, और मेरी जिम्मेदारियों में से एक "सक्रिय बिक्री" थी, जिसका अर्थ था कि मुझे स्टोर में लोगों से संपर्क करना था और हमारे बैंक से ऋण प्राप्त करने की पेशकश करनी थी।
क्या मैं इस समय अपने कम्फर्ट जोन से बाहर था? अरे हां! क्या मैंने कुछ नया और असामान्य किया? अरे हां! और मैंने यह किया, मुझे बुरा लगा, मैं भयानक तनाव में था, चिंता मनोदैहिक विज्ञान में आश्चर्यजनक रूप से फैल गई, जिसके बारे में मुझे तब कुछ भी नहीं पता था, मैं काम पर घर आया और सिसकने लगा। और सभी वयस्कों ने मुझे दोहराया कि यह वयस्क जीवन है, कि यह नया अनुभव मेरे लिए बहुत उपयोगी होगा, मैं इसके बिना नहीं कर सकता, और सामान्य तौर पर यह सब अभ्यस्त होने का समय है, यह है, जैसा कि यह था, वयस्कता।
मुझे बचपन से ही खुद पर हावी होना पसंद नहीं था, जिससे मुझे हमेशा ऐसा व्यक्ति माना जाता था जो सब कुछ आधा कर देता है। और फिर मैंने अपने इस नए कौशल को अन्य गतिविधियों में लागू करने के कई प्रयास किए, मैंने खुद को एक थोक बिक्री प्रबंधक की भूमिका में आजमाया, और लगभग दो सप्ताह का सामना किया, फिर वित्तीय परामर्श पर स्विच किया और लगभग दो महीने तक टिके रहे।
मेरे पास एक नया अनुभव और एक विकसित बिक्री कौशल था जिसने मुझे बीमार कर दिया, लेकिन मुझे पता था कि यह कैसे करना है।और ठीक है, वैसे, मैंने सभी प्रकार के प्रशिक्षणों में भाग लिया, जहाँ मैंने हमेशा उत्कृष्ट परिणाम दिखाए। और इस दिशा में काम करते हुए, मैं उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकता था, मुझे हमेशा किसी न किसी कारण से महत्वाकांक्षी माना जाता था।
अब, 5 साल बाद, जब मुझे एक कौशल विकसित करने की पेशकश की जाती है, तो मैं खुद से पूछता हूं कि मैं इस कौशल के साथ कितना सहज रहूंगा, क्या मुझे इसकी आवश्यकता है, और यदि उत्तर नकारात्मक है, तो मैं आत्म-सुधार के सभी प्रेमियों को बहुत दूर भेजता हूं। और अपनी क्षमताओं की नई सीमाएँ सीख रहे हैं … क्योंकि मुझे पता है कि मुझे हर कौशल की आवश्यकता नहीं है, ऐसे लोग हैं जो बिक्री से भाग रहे हैं, जो बहुत अच्छा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे इस कौशल की आवश्यकता है। ऐसे लोग हैं जो चरम खेल पसंद करते हैं, और यही एकमात्र तरीका है जिससे वे जीवन की पूर्णता का जश्न मनाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे इसकी आवश्यकता है।
लेकिन वापस हमारे मेढ़ों के लिए … क्या मैंने इन डेढ़ वर्षों के लिए आराम क्षेत्र छोड़ दिया, और कैसे, मैं आराम क्षेत्र के बारे में सपने देखने से भी डरता था …
संकट के बाद, जिसमें मैंने, निश्चित रूप से, खुद को पाया, सब कुछ के बाद, मैंने दृढ़ता से फैसला किया कि मुझे इस कमबख्त जीवन के साथ कुछ करने की ज़रूरत है ताकि मैं इससे कम से कम बीमार न हो, इतना कम।
फिर मैं एक प्रशासक बन गया, और आखिरकार, डेढ़ साल बाद, मुझे अच्छा लगा। इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने कुछ नया नहीं किया, वहां भी सब कुछ नया था और कुछ कमियां भी थीं, लेकिन जो मैंने किया वह मेरे पेट के खिलाफ नहीं गया। वह काम इतना मजबूत अड़चन नहीं था, मैं आराम कर पा रहा था। सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त आराम करें। और इस बारे में सोचें कि मैं अपने जीवन में क्या करूं, जहां मैं खुद को लागू कर सकूं।
और फिर, अपने लिए एक आरामदायक क्षेत्र में, मैं दिशा निर्धारित करने, मनोविज्ञान पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने, यह पता लगाने में सक्षम था कि यह क्या है, जबकि अभी भी आराम क्षेत्र में, दूसरे शहर में प्रवेश करें और दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करें, और अध्ययन करें और आगे अध्ययन करें।
अपने सभी 27 वर्षों में मैं विशेष रूप से आराम क्षेत्र में विकास कर रहा हूं।
मेरे लिए, आराम क्षेत्र लोकप्रिय मनोविज्ञान के इन सभी प्रेमियों के लिए समान है, रहने की जगह का एक क्षेत्र जो आराम और सुरक्षा की भावना देता है।
केवल मैं एक परिचित और परिचित वातावरण में आराम की भावना को नहीं मानता, जो मेरे विकास के लिए खतरा है।
आराम क्षेत्र स्थिर नहीं है, यह एक प्रक्रिया है।
आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के प्रेमियों का तर्क है कि आराम क्षेत्र में हम अब जीवन के रंगों को महसूस नहीं करते हैं, हम रूढ़िबद्ध व्यवहार का पालन करते हैं, जो अक्सर विफलता की ओर जाता है, हम रूढ़ियों से जीते हैं।
ऐसा तभी लग सकता है जब आप अपने कम्फर्ट जोन को कुछ स्थायी मानें। और आराम क्षेत्र एक प्रक्रिया है। सभी जीवन की तरह, अन्य तरीकों से।
मैंने लोकप्रिय लेखों में विज्ञापन के नारे पढ़े जो एक और प्रशिक्षण लेने के लिए कहते हैं "ऐसी नौकरी पर काम करना बंद करो जो आपको पसंद नहीं है, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलो!", "जब तक आप ऐसे रिश्ते में रह सकते हैं जो सूट नहीं करता है आप - अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलो!" "आप कितने समय तक नियमित रूप से रह सकते हैं - अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें!"।
और मेरा एक सवाल है, आपको यह विचार कहां से आया कि यह एक कम्फर्ट जोन है? जो नौकरी मुझे पसंद नहीं है, जिसमें अच्छा वेतन नहीं है, कोई विकास नहीं है जो मुझे बीमार करता है, वह मेरा आराम क्षेत्र कैसे हो सकता है? एक रिश्ता जो अब अंतरंग नहीं है, एक आराम क्षेत्र कैसे हो सकता है? जवाब कोई रास्ता नहीं है! क्योंकि यह कोई कम्फर्ट जोन नहीं है!
चलो एक बार फिर, कम्फर्ट जोन, ये है वो अवस्था जिसमें आप अच्छा महसूस करते हैं, आप GOOD समझते हैं! अगर आपको अच्छा नहीं लगता है, तो यह अब आपका कम्फर्ट जोन नहीं है।
आराम के क्षेत्र को लगातार खोजा जाना चाहिए, यह हमेशा संभव नहीं होता है, यह एक प्रक्रिया है जो पूरे जीवन के साथ बदलती है, जरूरतों के साथ बदलती है।
आराम क्षेत्र मछली पकड़ने की जगह की तरह है, आप एक ऐसी जगह पाते हैं जहां मछली परीक्षण और त्रुटि से मिलती है, और आप इसे केवल वहीं पकड़ते हैं, लेकिन सब कुछ बदल जाता है, और एक दिन आपको पता चलता है कि यहां कोई और मछली नहीं है। और फिर आपको एक नया फिश स्पॉट डालने और देखने की जरूरत है। शायद समस्या यह है कि ऐसे लोग हैं जो पुरानी जगह पर रहते हैं, और पकड़ने की प्रतीक्षा करते हैं, और गुस्से में हैं कि अब कोई पकड़ नहीं है। वह नहीं होगा, आपको एक नई जगह की तलाश करने की जरूरत है जहां मछली मिलती है।
और यह महत्वपूर्ण है, यदि आप मेरे दृष्टिकोण से आराम क्षेत्र को देखें, यदि आप तर्क को चालू करते हैं और थोड़ा वैज्ञानिक मनोविज्ञान समझते हैं, तो आप देखेंगे कि आराम क्षेत्र विकास के लिए सबसे उपयुक्त स्थान है। आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है, लोकप्रिय मनोविज्ञान के मुख्यधारा के आंदोलनों के उकसावे के आगे नहीं झुकना, हमेशा अपने और अपनी जरूरतों के प्रति संवेदनशील रहना, और फिर जीवन बाधाओं और बाधाओं की एक श्रृंखला की तरह नहीं दिखेगा, तो आप सरल प्रवेश द्वार देख सकते हैं और निकल जाता है। यदि, निश्चित रूप से, आप इसे चाहते हैं …
और अंत में: जहां आप चाहते हैं वहां विकसित करें!
मनोवैज्ञानिक, मिरोस्लावा मिरोशनिक, miroslavamiroshnik.com
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