खुद की आलोचना करना कैसे बंद करें और खुद का समर्थन करना शुरू करें? और चिकित्सक आपको यह क्यों नहीं बता सकता कि वह कितनी जल्दी आपकी मदद कर सकता है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आत्म-आलोचना की आदत किसी व्यक्ति की भलाई के लिए सबसे विनाशकारी आदतों में से एक है। आंतरिक भलाई के लिए, सबसे पहले।

बाहर से, एक व्यक्ति अच्छा और सफल भी दिख सकता है। और अंदर - एक गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करने के लिए जो अपने जीवन का सामना नहीं कर सकता। दुर्भाग्य से, यह ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है।

आत्म-समर्थन एक ऐसा कौशल है जो आंतरिक भावना को "माइनस" से "प्लस" में बदलने में मदद करता है। "मैं बुरा और बेकार हूं" से "मैं ठीक हूं, मैं कर सकता हूं, मैं कर सकता हूं" पर जाएं और यह आपके और आपके जीवन की भावनाओं को गुणात्मक रूप से बदल देगा।

केवल एक चीज यह है कि केवल पुष्टि और आत्म-चर्चा अपरिहार्य हैं। मुझे लगता है कि अगर मेरे पाठक को आत्म-आलोचना की आदत है और उसने पुष्टि की कोशिश की है, तो वह पहले से ही अनुभव से जानता है: अपने आप को यह समझाना असंभव है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, अगर आपके दिल में आप बिल्कुल विश्वास नहीं करते हैं।

आत्म-आलोचना से आत्म-समर्थन की ओर बढ़ने में समय और ध्यान लगता है।

सबसे पहले, महत्वपूर्ण "आवाज" पर ध्यान दें और वे "कानाफूसी" क्या करते हैं। अर्थात्, उन विचारों की रचना के लिए जो किसी व्यक्ति में तब प्रकट होते हैं जब वह स्वयं की आलोचना करता है।

फिर इन संदेशों के विश्लेषण के लिए।

फिर उनके शब्दों की सत्यता और निष्पक्षता पर संदेह करने के लिए …

"इससे पहले कि आप एक बर्तन में कुछ नया भरें, आपको इसे पुराने से मुक्त करना होगा।"

हां, आत्म-समर्थन कौशल पूर्व आत्म-आलोचना पर बनाया गया है।

इस चरण को समाप्त नहीं किया जा सकता है।

आत्म-आलोचना के साथ काम करना, इस अर्थ में, एक जहरीले पदार्थ को उपजाऊ मिट्टी में संसाधित करने जैसा है, जिस पर आप नई, संसाधन आदतों को विकसित कर सकते हैं - अपनी उपलब्धियों को नोटिस करने, उन्हें पहचानने और स्वीकार करने, अपने काम, अपने योगदान और सिर्फ खुद को महत्व देने के लिए।

और मिट्टी की खेती और फसल उगाने की तरह, इस काम में समय, माप और नियमितता लगती है।

यही कारण है कि दीर्घकालिक चिकित्सा का प्रारूप स्थिर और नियमित बैठक है।

और इस चिकित्सक के अनुसार, पिछले व्यक्ति को यह बताना बहुत मुश्किल है कि उसकी समस्या को हल करने में कितना समय लगेगा और उसके अंदर एक नया, खिलता हुआ फलदायी "उद्यान" विकसित होगा।

आखिरकार, वह नहीं जानता कि दूसरा व्यक्ति अपने भीतर क्या और किस मात्रा में ले जाता है। वह किस मिट्टी पर अपना बगीचा उगाना चाहता है।

हो सकता है कि आप खुदाई करें और काली मिट्टी और ताजा भूमिगत झरने पाएं। या शायद जंग लगा सुदृढीकरण, मिट्टी और पॉलीथीन।

कोई बर्फ से ढकी जमी हुई जमीन लाता है। और कोई बर्फीले हिमखंड की तरह इधर-उधर तैरता है।

जलवायु, बदलते मौसम की स्थिति, रिजर्व में उपयोगी बागवानी उपकरण (संसाधन) की उपलब्धता और इसका उपयोग करने की क्षमता (समर्थन प्राप्त करने की क्षमता) - भविष्यवाणी करना और अग्रिम में विचार करना असंभव है।

यह सब केवल प्रक्रिया में, रास्ते में ही सीखा जा सकता है।

और प्रत्येक मामले में, जब किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया से मिलते हैं, तो सभी प्रकार की परिस्थितियों के अनुसार ही कुछ बदलना संभव है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सत्र में आने वाले व्यक्ति की वर्तमान पसंद और इच्छा।

मारिया वेरेस्क, ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक।