पैनिक अटैक और अलगाव की चिंता

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पैनिक अटैक और अलगाव की चिंता
पैनिक अटैक और अलगाव की चिंता
Anonim

पिछले लेख में, मैंने पैनिक अटैक, मृत्यु के भय के विषय को जारी रखने का वादा किया था, और इस बारे में बात की थी कि पीए अलगाव की चिंता से कैसे संबंधित हो सकता है। क्योंकि पैनिक अटैक वाले बहुत से लोगों को अलगाव की चिंता होती है।

लेकिन इससे पहले कि आप इस प्रकाशन को पढ़ना शुरू करें, कृपया एक छोटा अभ्यास करें: यह याद रखने की कोशिश करें कि पहले पैनिक अटैक की पूर्व संध्या पर आपके जीवन में क्या हुआ था? याद करने की कोशिश करें कि आपके पति, पत्नी, प्रेमी, प्रेमिका के साथ आपके रिश्ते में क्या हुआ था? अपने आप से पूछें कि क्या हुआ, आपके लगाव के रिश्ते में क्या हुआ। लेख को पढ़कर, आप समझ जाएंगे कि मैंने अपने संचार की शुरुआत में ही आपको यह अभ्यास करने के लिए क्यों कहा।

तो, अलगाव की चिंता एक चिंता है जो उस समय होती है जब कोई रिश्ता टूट जाता है या उस समय जब भागीदारों में से एक खुद को दूर कर रहा होता है। उदाहरण के लिए, ऐसे क्षणों में दूसरा साथी महसूस कर सकता है कि रिश्ता जल्द ही खत्म हो जाएगा या ऐसा लगता है कि थोड़ा और वह अपने साथी को खो देगा, जिससे डर, चिंता आदि हो जाती है।

बेशक, अलगाव की चिंता केवल उसी व्यक्ति के लिए अनुभव की जा सकती है जिससे हमें लगाव है। भले ही स्थिति अप्रत्याशित रूप से या काफी अनुमानित रूप से हुई हो, अगर यह अवांछनीय है, तो अलगाव की चिंता पैदा हो सकती है। यदि हमें किसी व्यक्ति के प्रति लगाव का अनुभव नहीं होगा, तो अलगाव की चिंता नहीं होगी।

किस व्यक्ति को इस तरह की चिंता का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है? आमतौर पर, यह उन लोगों के लिए आम है, जिन्हें बचपन में अपनी मां के साथ लगाव का आघात था। यह एक माँ हो सकती है जो भावनात्मक रूप से पर्याप्त रूप से जुड़ी नहीं थी, इसे पहले माँ से अलग किया जा सकता था, यह बच्चे में या माँ में किसी बीमारी के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, प्रसूति अस्पताल में वापस, जब माँ थी केवल खिलाने के लिए लाया गया था, या यह भी नहीं था …

तदनुसार, बहुत गहरे, अचेतन स्तर पर बच्चा जीवन के प्रति अविश्वासी बना रहता है। छोड़े जाने का डर। और इस डर का सीधा संबंध मौत के डर से है। क्योंकि एक बच्चे के लिए मां पहली वस्तु होती है जिसकी बदौलत वह जीवित रहेगा। उसे नहीं पता कि उसका कोई करीबी उसकी मदद करेगा या नहीं। लेकिन वह पहले से ही अपनी मां को जानता है, क्योंकि गहरे स्तर पर उसकी मां के साथ पहले से ही संबंध है, वह उसके गर्भ में था, वह उसे अंदर से जानता है।

और यह स्वाभाविक है कि बच्चे को यह डर है, मौत का यह खौफ, जब उसे पता चलता है कि आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिस पर वह भरोसा करता है, जो उसकी रक्षा करेगा, जो उसकी मदद करेगा और उसकी देखभाल करेगा।

मां में गंभीर अवसाद जैसी स्थितियां भी बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं। क्योंकि डिप्रेशन एक तरह की भावनात्मक मौत है। और ऐसे क्षणों में, बच्चा भावनात्मक संपर्क की कमी महसूस करता है, समझता है कि विश्वास बाधित हो गया है, और, तदनुसार, मृत्यु से पहले डरावनी अनुभव करता है।

और निश्चित रूप से, पहले से ही एक सचेत, वयस्क उम्र में किसी व्यक्ति के साथ होने वाली स्थितियां अलगाव के डर को जन्म दे सकती हैं। जब किसी व्यक्ति को रिश्ते में अनिश्चितता की ऐसी ही स्थिति का सामना करना पड़ता है, इस भावना के साथ कि उन्हें छोड़ दिया जा सकता है, कि उनका अपने साथी के साथ अपर्याप्त भावनात्मक संबंध है। ये सभी स्थितियां एक व्यक्ति के अंदर इतना आतंक और भय पैदा कर सकती हैं कि भावनाओं का यह सारा तूफान पैनिक अटैक का कारण बनता है ताकि यह दिखाया जा सके कि अंदर सब कुछ खराब है, अंदर घबराहट है, डर है, डर है। और भावनाओं का यह गुलदस्ता शारीरिक अभिव्यक्तियों सहित, एक रास्ता तलाश रहा है।

ये सभी अभिव्यक्तियाँ, सभी पैनिक अटैक एक बात की बात करते हैं, कि आंतरिक अनुभव, आंतरिक दर्द, आतंक को एक सचेत स्तर पर लाया जाना चाहिए, उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके कुचल दिया जाना चाहिए, धीरे-धीरे इन सब से गुजरना होगा और अपने आप को सांत्वना देना होगा। कुछ ऐसा करना जो बचपन में आपके साथ नहीं किया, शायद आपको सुकून भी मिले, लेकिन काफी नहीं। यह अब करने की जरूरत है।

तदनुसार, फिर से, ऐसी चीजों के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है? लगाव के संबंध को संरेखित करना। और, ज़ाहिर है, मैं मुख्य रूप से मनोचिकित्सा के पक्ष में हूं। क्योंकि यह एकमात्र सुरक्षित तरीका है जहां आप व्यसन, विलय, प्रति-निर्भरता और अंततः स्वस्थ लगाव का प्रयास कर सकते हैं। वयस्क-वयस्क स्तर के व्यक्ति के साथ रहें। एक रिश्ते में "मैं-तुम" के स्तर पर, और सुनिश्चित करें कि यह व्यक्ति आपका उपयोग नहीं करता है, और आपको नहीं छोड़ेगा।

यदि आपको लगता है कि आपको ऐसा आघात है, तो एक बहुत ही विश्वसनीय मनोचिकित्सक का चयन करें जो एक या दो साल में अभ्यास बंद नहीं करेगा, जो आपके संपर्क में रहने में सक्षम होगा। जिसके बारे में आपको पता होगा कि उससे दोबारा संपर्क करने के बाद भी, लेकिन 5 साल बाद आप उससे संवाद कर पाएंगे। कि बहुत समय, साल, महीने बीत जाने पर भी आपका लगाव संबंध नहीं टूटेगा। यह भी वांछनीय है कि इस मनोचिकित्सक की अपनी चिकित्सा हो, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह भावनात्मक रूप से आपको अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग नहीं करेगा।

मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि लेख की शुरुआत में मैंने आपको व्यायाम करने के लिए क्यों कहा। क्योंकि, एक नियम के रूप में, रिश्ते में किसी तरह के टूटने के बाद पैनिक अटैक शुरू होते हैं, कुछ और दूर के रिश्ते दिखाई देते हैं। और अलगाव की यह चिंता भयावहता देती है, आतंक के हमले देती है, और यदि आप इसे जागरूकता के स्तर पर लाते हैं, तो आप इस भयावहता, आतंक और भय को देखेंगे और समझेंगे।

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