गुस्सा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

गुस्सा। एक बहुत ही महत्वपूर्ण भावना (एक अवधारणा के रूप में क्रोध और बुराई के साथ भ्रमित नहीं होना)। जहां इसे लंबे समय तक दबाया जाता है, इच्छाओं की ऊर्जा तक पहुंच खो जाती है (मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए), समय के साथ अनुभव "मुझे नहीं पता कि मैं कौन हूं, मुझे नहीं पता कि मैं क्या हूं प्रकट होता है, वहाँ अनेक प्रकार की व्याधियाँ प्रकट होती हैं, यदि इसमें लंबा समय लगता है और बहुत अच्छी तरह से दबा दिया जाता है। किसी भी चीज़ के अनियंत्रित विस्फोट दिखाई देते हैं - कुल अपराधबोध (पढ़ें - स्वयं पर निर्देशित क्रोध), वहाँ अवसाद बन सकता है, एक आंतरिक आलोचक वहाँ दिखाई देता है, जो एक मोटे ट्रोल की तरह सिर में बैठ जाता है और हर कदम पर मूल्यह्रास करता है, अपनी अच्छाई पर सवाल उठाता है और इसी तरह इस सब से गिरने के लिए नहीं, बाहरी दुनिया में अनुमान हैं - सभी लोग बकवास हो जाते हैं, मौसम भी, और सामान्य तौर पर बहुत सी चीजें तुरंत बकवास और अन्याय बन जाती हैं। जहां क्रोध को दबा दिया जाता है, वहां निरंतर आक्रोश उत्पन्न होता है जिससे आप रात में अपने तकिए में रो सकते हैं, या अक्सर गले में खराश के साथ चल सकते हैं। क्रोध - यह अलग हो सकता है। यह मूल्यवान की सुरक्षा के रूप में होता है। और यह एक लक्षण के रूप में होता है कि मैं किसी तरह अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेता, यह मानते हुए कि दूसरों को वही करना चाहिए जो मुझे उचित और सही लगता है, कि दूसरों को पहले से ही समझ लेना चाहिए कि मेरा क्या मतलब है, भले ही मैं इसे सीधे न कहूं। लेकिन किसी भी मामले में, क्रोध अपनी सीमाओं का नियामक है। जहां क्रोध को दबा दिया जाता है, वहां अपनी सीमाओं के अनुभव में कोई स्पष्टता नहीं होती है। अजनबियों के उल्लंघन में फेंक देता है, फिर खुद के अत्यधिक झुकने में। क्रोध को अक्सर "नकारात्मक भावना" कहा जाता है और अक्सर यह माना जाता है कि क्रोधित होना बुरा, मूर्ख, व्यर्थ, गलत, अधर्म है। और मुझे लगता है कि पूरी बात यह है कि क्रोध व्यक्त करना एक संपूर्ण कौशल है जो कुछ जगहों पर सिखाया जाता है। अक्सर, क्रोध को खतरनाक माना जाता है - रिश्तों के लिए खतरनाक, दूसरों के मूल्यांकन के लिए खतरनाक (लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे? मैं दूसरों की नजर में "अच्छा" बनना चाहता हूं … लेकिन सामान्य तौर पर हर चीज का एक पूरा लोकोमोटिव होता है जो कर सकता है इसके लिए खींचें। क्रोध व्यक्ति के दांत हैं। जो उपयोगी है उसे चबाएं। वे स्वयं की रक्षा कर सकते हैं। वे स्वयं को व्यक्त कर सकते हैं। सवाल यह नहीं है कि क्रोध करना है या अपने क्रोध को दबाना है। सवाल यह है कि अपने क्रोध को कैसे व्यक्त करें जब मैंने बच्चों के साथ काम किया, तो उनमें से कई के लिए यह एक पूरी खोज थी कि आपका गुस्सा "मैं अब गुस्से में हूँ", "जब आप मुझसे एक खिलौना लेते हैं या मेरी इमारतों को नष्ट करते हैं, तो मेरे चित्रों को बर्बाद करते हैं, मैं शब्दों से व्यक्त किया जा सकता है। क्रोधित हूँ, यह मेरे लिए अप्रिय है, कृपया ऐसा न करें, अन्यथा मैं आपसे दूरी बना लूँगा / मैं आपके साथ शपथ लूंगा / मैं आप पर विश्वास नहीं करूंगा। "इससे पहले, अपने आप को बचाने और क्रोध व्यक्त करने का एकमात्र तरीका था खिलौना ले लो, जवाब में ड्राइंग को बर्बाद कर दो, हिट करें, कॉल करें, एक टैंट्रम फेंक दें, और एक बार, लड़के ने सहन किया, सहन किया, और फिर एक चाकू लिया और अपने दुर्व्यवहार पर पहुंचे। रयख, किसी ने कभी अपना गुस्सा व्यक्त करना नहीं सिखाया, उन्होंने उनका दिल थाम लिया, लज्जा महसूस की, अपने बच्चों पर चिल्लाए, उन्हें इसे रोकने के लिए मजबूर किया = उनके गुस्से को दबा दिया। आखिर लोग क्या सोचेंगे?

कुछ लोगों ने हमें अपने गुस्से को पहचानना सिखाया: "अब आप गुस्से में हैं क्योंकि वान्या ने आपका खिलौना छीन लिया। आपको गुस्सा होने और इसके बारे में कहने का अधिकार है:" मैं गुस्से में हूं और मैं नहीं चाहता कि आप खिलौना लें, वापस आएं यह।”“आप वान्या को हरा नहीं सकते इससे दर्द होता है। लेकिन आप अपनी पहचान और चेतावनी देकर अपना ख्याल रख सकते हैं कि अगर वान्या ने आपकी बात नहीं सुनी और जारी रहेगी तो आप क्या करेंगे। मैं तुम्हें तुम्हारे क्रोध में देखता हूँ। लेकिन आपको इसके लिए मुझे पीटने की जरूरत नहीं है, इससे मुझे दुख होता है और मैं खुद को पिटने नहीं दूंगा। आप अपने गुस्से के बारे में बात कर सकते हैं और इसका अनुभव कर सकते हैं। मैं देख रहा हूँ कि आप खेल को समाप्त नहीं करना चाहते हैं। लेकिन ये नियम हैं, आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। हमें छोड़ना चाहिए, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। "क्रोध स्वयं को समझने का एक तरीका है। महत्वपूर्ण महसूस करने का एक तरीका, स्वयं। क्रोध हमेशा किसी महत्वपूर्ण चीज का एक मार्कर होता है। और एक नियम के रूप में, यह गहरी भावनाओं के लिए एक आवरण है और अनुभव।लेकिन क्रोध को समझे बिना हम "क्रोध" नामक इस आवरण वाले बक्से को बाहर फेंक देते हैं, न जाने इन बक्सों के अंदर क्या है। और अक्सर "मेरे मूल्य" कहे जाने वाले गहने होते हैं। क्रोध को जीने का अवसर देते हुए, हम इन आवरणों को हटाते हैं, यह खोजते हुए कि उनमें क्या लपेटा गया है। क्रोध में जीना, चेहरे पर मारना, अपमान करना, अपने आस-पास की हर चीज को नष्ट करने जैसा नहीं है। क्रोध में रहने का अर्थ है उस भावना के संपर्क में रहना, उसे जितना आवश्यक हो उतना स्थान देना। खुद की सुरक्षा और पर्यावरण का ख्याल रखें। किसी व्यक्ति का अपमान करना और खुद को "जब आप ऐसा करते हैं तो मुझे गुस्सा आता है" या "मैं अब आपसे नाराज़ हूं और जब मैं शांत हो जाता हूं तो बातचीत जारी रखने के लिए तैयार हूं" के रूप में खुद को पहचानना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। क्योंकि पहले मामले में (अपमान में) उत्तेजना अभिभूत होती है, जिस पर कार्रवाई की जाती है, जिसे पछतावा हो सकता है, क्रोध से "शांत" हो सकता है। दूसरे मामले में, स्वयं का एक स्पष्ट पदनाम है और किसी अन्य गुण में क्रोध के पकने के लिए स्वयं को स्थान आवंटित करना है। उदाहरण के लिए, अपने आप को अपमानित न होने देने के मूल्य को समझने में। या पछतावे के अनुभव में यह बहुत दुख की बात है कि सब कुछ वैसा नहीं हुआ जैसा आप चाहते थे। या इस व्यक्ति के साथ रिश्ते के मूल्य का अनुभव करना। या इस एहसास में कि, वास्तव में, इस क्रोध के तहत आपका अपना भय या भेद्यता रहती है। क्रोध एक वफादार कुत्ता है जो अपने मालिक की सुरक्षा और मूल्यों के लिए हमेशा सतर्क रहता है। इस कुत्ते से दोस्ती करने के लिए सिर्फ वश में करना जरूरी है।