2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आजकल वे खाद्य संस्कृति, स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं … कैलोरी मानदंडों, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम के बारे में जानकारी ने सूचना स्थान भर दिया है। हर कोई "सही" होने का दावा करता है, लेकिन सामान्य संदेश स्पष्ट है: "छोटे हिस्से में सही भोजन करें, आगे बढ़ें और आप खुश रहेंगे।" लड़कियां नई पोषण प्रणालियों में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं, एक फिटनेस कार्यक्रम शुरू करती हैं और परिणाम के लिए कड़ी मेहनत करती हैं … लोलुपता और आत्म-घृणा के मुकाबलों।
अधिक से अधिक खाने की इच्छा कहाँ से आती है, भीड़भाड़ की हद तक? क्या आप हर समय कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं? और सही खाने में इतनी कम खुशी क्यों है?
अक्सर द्वि घातुमान खाने के कारण प्रकृति में मनोवैज्ञानिक होते हैं। नए अनुभवों की कमी, अकेलेपन की भावना, असुरक्षा की भावना एक "ब्लैक होल" बनाती है जिसे आप जल्द से जल्द भरना चाहते हैं। कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा होती है। स्वादिष्ट भोजन जल्दी मस्ती करने का सबसे आसान तरीका है। यह पूर्ण महसूस करने का एक तरीका है। हम सिर्फ खुशी, प्यार और पहचान महसूस करना चाहते हैं, लेकिन हम खुद को शारीरिक स्तर पर भरते हैं। यानी हमारी कमी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक है। इसलिए, भोजन केवल अल्पकालिक राहत देता है, या शायद बिल्कुल भी नहीं। एक और टुकड़ा, और दूसरा, मायावी संतुष्टि की खोज में, आपके पास अपने होश में आने का समय नहीं है और यह पहले से ही "सांस लेने में कठिन" है। अपराधबोध की भावना और नियंत्रण खोने का डर खालीपन की दमनकारी भावना में जुड़ जाएगा, हाथ फिर से रेफ्रिजरेटर के लिए पहुंच जाएगा … हम खुद को एक दुष्चक्र में पाते हैं, वजन बढ़ता है, आत्मसम्मान गिरता है, और इस बीच, तनाव से निपटने के लिए एक आदतन तरीके के रूप में अधिक भोजन करना तय है।
इसलिए, यह वजन और पोषण नहीं है जिसे नियंत्रण में लिया जाना चाहिए, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति और इसके सामंजस्य के तरीके। यह भावनात्मक पोषण, जीवन के लिए उत्साह और पल के मूल्य की भावना पर ध्यान देने योग्य है। अपनी पसंद के हिसाब से कुछ ढूंढ़ना अच्छा होगा, एक रचनात्मक शौक, बेहतर होगा कि ये सामूहिक पाठ हों। इस मामले में, न केवल रचनात्मकता का आनंद लेना संभव होगा, बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों की टीम में समय बिताना, परिचितों के सर्कल का विस्तार करना और संभवतः नए दोस्त ढूंढना भी संभव होगा।
यह आपकी सुरक्षा की भावना को प्रतिबिंबित करने योग्य भी है। घूमना, नौकरी बदलना, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु? अक्सर, अधिक वजन तनावपूर्ण स्थिति में प्रकट होता है, एक प्रकार के सुरक्षात्मक कोकून की भूमिका निभाता है। अगर ऐसा कोई प्रकरण हुआ और वजन बढ़ने का शुरुआती बिंदु बन गया, तो इस स्थिति पर काम करना महत्वपूर्ण है। जब समस्या का सामना किया जाता है, और सुरक्षा की भावना को बहाल किया जाता है, तो दुनिया, नए छापों और संपर्कों को खोलना आसान हो जाएगा।
यदि हम मूल कारणों के साथ काम करें - तनाव की डिग्री कम हो जाती है, वजन धीरे-धीरे अपने आप दूर होने लगता है। हालांकि, आपको भोजन और खेल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अपने शरीर को सुनो। अपने आप से एक मानसिक प्रश्न पूछें, "क्या मैं सचमुच भूखा हूँ या मुझे कुछ और याद आ रहा है?" इससे पहले कि आप कुछ खाना चाहें। और अगर जवाब हां है तो ही खाएं। यदि कारण अलग है, तो इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक रास्ता खोजें, न कि समस्या को जाम करने के लिए।
परिवर्तन शुरू करने के लिए स्वीकृति एक महत्वपूर्ण पहलू है। मुश्किल समय से निकलने के तरीके के रूप में अपने आप को इस क्षण, अपने व्यवहार और अपने वजन को स्वीकार करें। इसे जीने के लिए खुद को समय दें और धीरे-धीरे अपने मनचाहे आकार में आ जाएं। तुम कामयाब होगे।
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