2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
और यहाँ क्या कहा जा सकता है कि यह नया है? - आप पूछना। विषय तब तक काम नहीं करता जब तक आलसी न हो। मैं यह सब समान रूप से जोखिम में डालूंगा। इसके अलावा, यह पता चला है कि दुनिया में केवल 2-3 प्रतिशत लोगों ने अपने डर पर विजय प्राप्त की है। यह संभव है कि एक बार फिर उसके बारे में कुछ कहना किसी के लिए उपयोगी होगा।
यह डर के बारे में होगा, जो एक बार उठकर, इसका कोई कारण न होने पर भी हमें नहीं छोड़ता है। एक स्थिति थी जब हमारी जान वास्तविक खतरे में थी। सब कुछ ठीक हो गया, लेकिन डर बना रहा।
उदाहरण के लिए, आप रेलवे के साथ चल रहे थे, विचार में खो गए थे और यह नहीं देखा कि ट्रेन हाथ की लंबाई में कैसे पास से गुजरी। आप बहुत डरे हुए थे, और अब जब भी आप ट्रेनों के पास खुद को पाते हैं तो डर के समान लक्षण दिखाई देते हैं। या लिफ्ट लेने से बचें क्योंकि एक दिन वह फंस गई और आपने पंद्रह मिनट की भयानक भयावहता का अनुभव किया। और एक बार आप एक दिखावटी से डर गए थे, और अब आप दसवें रास्ते से उस जगह के चारों ओर घूमते हैं, क्योंकि वहां आप फिर से एक भयानक दुःस्वप्न में डूब जाते हैं।
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्टेशन पूरी तरह से खाली है, लिफ्ट त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है, और शर्मनाक आदमी को बहुत पहले ही भगा दिया गया था। डर नहीं छोड़ेगा। वह आपको गले से पकड़ता है, आपके शरीर में एक कंपकंपी के साथ रेंगता है, आपकी पीठ पर कांपता है, ठंड के मौसम में आपकी उंगलियों को लपेटता है, आपके दिल को लोहे की पकड़ से निचोड़ता है, आपको सामान्य ज्ञान से पूरी तरह वंचित करता है।
तर्क काम नहीं करते हैं, अनुनय मदद नहीं करता है, और जब आप खुद को शर्मिंदा करना शुरू करते हैं और खुद को याद दिलाते हैं कि आप लंबे समय से एक वयस्क लड़की या साहसी लड़के हैं, तो यह और भी खराब हो जाता है।
डर की लत की भावना के साथ जीना गंदगी का एक थैला ले जाने और इससे छुटकारा न पाने के समान है। घृणित, घृणित, और आप हमेशा याद करते हैं: भले ही आप उसे नहीं देख सकते, वह है।
मुझे तैरना बहुत पसंद है। ऐसा होता है कि हर जगह मैं नदियों और पानी के अन्य विभिन्न निकायों के पास रहता हूं। पच्चीस साल पहले की बात है, मैं रोज सुबह नीपर जाता था। एक बार वह बहुत तेजी से तैर गई और लगभग नदी के बीचों-बीच पहुंचकर अचानक एक भयानक दिल की धड़कन महसूस की। अपनी आखिरी ताकत के साथ, वापस लौटकर और रेत पर गिरते हुए, मैं चला गया, मेरी सांस पकड़ी, मेरा दिल शांत हो गया और मैंने एक बार और डुबकी लगाने का फैसला किया।
तुम क्या सोचते हो? जैसे ही मैंने नीचे महसूस करना बंद किया, मेरा दिल फिर से धड़कने लगा। ठीक है, मैंने सोचा, आज के लिए इतना ही काफी है। लेकिन परिणाम कल, और परसों, और तीसरे दिन समान था …
मैं अभी भी तैरना चाहता था, और मैं सोचने लगा कि मैं अपने टैचीकार्डिया को कैसे रोक सकता हूं। मैंने तट के किनारे बच्चों की गहराइयों में तैरना सीखा। फिर मैंने अपनी आँखें बंद करके दूरी में तैरने की कोशिश की - इससे मदद मिली, मेरा दिल समान रूप से और शांति से धड़क रहा था। इसलिए मैं पूरे जून तैरा।
जब मैं नदी में गया, तो मुझे किसी तरह हीन, टूटा हुआ महसूस हुआ … कभी-कभी मुझे अपने इस नए अभाव पर शर्म आती थी। आंखें बंद करके तैरना, मैं अपने दिमाग को धोखा दे सकता था, लेकिन मैं खुद जानता था कि हीनता दूर नहीं होती। मैं निराश और दुखी था कि मेरी पसंदीदा गतिविधियों में से एक, तैराकी, नीपर के पानी में इतनी बेरहमी से फड़फड़ाती है।
एक दिन मैं क्रोधित हो गया और आक्रमण पर चला गया। मुझे कहना होगा कि इस क्षण तक मैंने अपने हिस्टीरिया और डर की भावना के बारे में कई उपयोगी किताबें पढ़ीं, स्मार्ट लोगों की बात सुनी, इस तरह की गड़बड़ियों को ठीक करने की तकनीकों से परिचित हुआ।
मैंने बहुत सी दिलचस्प चीजें सीखीं।
1. यह पता चला है कि डर से लड़ना नहीं है - यह हमसे ज्यादा मजबूत है। "मैं किसी चीज से नहीं डरता" मंत्र जैसे विभिन्न विश्वासों के साथ खुद को नकारने या स्थापित करने से हम उसे नहीं हराएंगे।
2. शर्म और डर के बीच संघर्ष में, डर हमेशा जीतता है: डर की तुलना में शर्म एक कमजोर भावना है। इसलिए, "अय-ऐ-ऐ, तुम वयस्क हो" भी अच्छा नहीं है।
3. जब हम रचनात्मक रूप से सोचने लगते हैं, पूर्वाग्रहों और हर बुरी चीज से छुटकारा पाते हैं, तो डर हमें छोड़ देता है।
4. जब हम उस चीज से बचते हैं जिससे हम डरते हैं, तो डर की भावना प्रबल हो जाती है।
5. आपको डर से भागने की जरूरत नहीं है - आपको इसमें डूबने की जरूरत है। उसे विरोध करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आंखों में साहसपूर्वक देखने की जरूरत है, यह पता लगाएं कि उसके पैर कहां से बढ़ते हैं - और जाने दें।
6. मुझे डर की एक परिभाषा भी पसंद आई।इसके मूल में, डर नुकसान के खतरे को दर्शाता है, और आप केवल वही खो सकते हैं जो आपके पास है। मुझे अपनी जान गंवाने का डर था - इसलिए, मौत का डर तट से जितना दूर होता गया, मैं उतना ही दूर होता गया।
और इसलिए मैं तैरता हूं। मैं गहराई तक तैर रहा हूँ। मैं तैर कर देखता हूं। उसकी दोनों चौड़ी खुली आँखों में। हाँ, मुझे डर लग रहा है। हाँ, मुझे डर है कि अब मेरा दिल बाहर निकल जाएगा। लेकिन मैं तैर रहा हूं। यह जानना जरूरी है कि मेरे दिमाग में क्या चल रहा है, मैं क्या सोचता हूं।
इसलिए, मैं एक प्रतिलेख देता हूं। - क्या मैं डर गया हूँ? हाँ, यह डरावना है। मुझे किस से डर है? मुझे डर है कि मेरा दिल अब धड़कने लगेगा। ओर क्या होता हे? मेरे लिए सांस लेना मुश्किल होगा, मैं थक सकता हूं, होश खो सकता हूं। तो इसका क्या? मैं डूब सकता हूँ। हालांकि - यहां बहुत सारे लोग हैं, मैं चिल्ला सकता हूं, वे सुनेंगे और मुझे बचाएंगे … और अगर उनके पास समय नहीं है? और अगर वे वहां नहीं पहुंचे? वे मुझे बाहर खींच सकते हैं और मुझे होश में ला सकते हैं। और अगर वे नहीं कर सकते? खैर, इसका मतलब है कि मैं मरने जा रहा हूं। मैं वैसे भी मरने जा रहा हूँ …
अपने आप से इस तरह के संवाद में, मैं काफी दूर तक तैरा, घूमा और तैर कर किनारे पर आ गया। मन शांत रहा! मैं एक बच्चे की तरह खुश था।
प्रयोग की शुद्धता के लिए, मैं एक ही संवाद को दोहराते हुए कई बार तैरा। शायद इसे थोड़ा संशोधित करें। परिणाम नहीं बदला - मैं ठीक हो गया!
कुछ देर के लिए मैं नदी के गहरे जल में डुबकी लगाकर अपने ही भय में डूब जाता हूँ। हर बार यह कम और कम होता जाता है, और एक दिन मैं तैरता हूं, इस प्रक्रिया का आनंद लेता हूं, पूरी तरह से इस बात पर ध्यान नहीं देता कि मेरा दिल कैसे धड़कता है।
क्या हुआ?
1. मैंने डर को अपने व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में स्वीकार किया और पूरी तरह से उसमें डूब गया।
2. मैंने विरोध करना बंद कर दिया, यह कल्पना करना बंद कर दिया कि मैं उससे ज्यादा मजबूत और चालाक हूं, मैंने अपनी आँखें सचमुच और लाक्षणिक रूप से खोली, जीवन पर भरोसा किया और अभिनय करना शुरू कर दिया।
3. स्वयं के साथ संवाद भावनाओं के क्षेत्र से मानसिक क्षेत्र में भय की गति है। और वहां से वह बहुत जल्दी अंतरिक्ष में चला जाता है। मज़ाक। यह बस छोड़ देता है। शायद यह चरण सबसे शक्तिशाली और प्रभावी निकला।
मेरा मामला अकेला नहीं है। इस प्रकार, एक युवक ने बड़े स्थानों से डरना बंद कर दिया, एक लड़की सफलतापूर्वक एक लिफ्ट की सवारी करती है, कोई बैठकों और पार्टी की बैठकों में आत्मविश्वास से बोलता है, और किसी को फिर से कार के पहिये पर खुशी महसूस होती है …
और अचानक डर ने अपने आप को अपने दूसरे पहलू के साथ खोल दिया - मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक अप्रत्याशित अवसर …
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