स्व-सहायता के लिए 17 विचार और 5 वाक्यांश

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब एक पिता अपने बेटे को दुःस्वप्न के बाद सो जाने में मदद करने के लिए उसकी पीठ थपथपाता है; जब एक माँ एक रो बच्चे रखती है और धीरे उसके माथे चुंबन; जब एक पिता अपनी बेटी की कहानी को ध्यान से सुनता है कि स्कूल में उसके साथ कुछ अनुचित हुआ है, तो ये भावनात्मक रूप से खुले माता-पिता हैं। वे न केवल अपने बच्चों को शांत करते हैं, बल्कि उन्हें खुद को शांत करना सिखाते हैं।

महत्वपूर्ण घटक

अब भावनात्मक रूप से खारिज करने वाले माता-पिता की कल्पना करें। वे विभिन्न स्वादों में आते हैं। उदाहरण के लिए, वे केवल अपने आप में व्यस्त हो सकते हैं, और इसलिए वे अपने बच्चे की जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं। या वे सभी दृश्य स्तरों पर भयानक माता-पिता हो सकते हैं, जो जीवन के कम दिखाई देने वाले लेकिन बहुत आवश्यक भावनात्मक घटक की अनदेखी करते हुए बच्चे की सामग्री और शैक्षिक आवश्यकताओं को प्राप्त करने में मदद करते हैं।

उन माता-पिता के बारे में सोचें जो अलग-अलग काम करते हैं और दूर रहने की कोशिश करते हैं। उन माता-पिता के बारे में सोचें जो खुद को आराम देना नहीं जानते और इसलिए अपने बच्चों को शांत नहीं कर सकते। या ऐसे लोगों के बारे में सोचिए जो भावनाओं की दुनिया से बिल्कुल मेल नहीं खाते। ये सभी माता-पिता, अलग-अलग कारणों से, अपने बच्चों की भावनात्मक जरूरतों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हैं।

स्वस्थ रणनीतियाँ

स्वयं सहायता कुछ भी कठिन नहीं है। ये कौशल, किसी भी अन्य की तरह, सीखा और महारत हासिल किया जा सकता है। प्रभावी स्व-सहायता रणनीतियों की पहचान करने के लिए, पहली चीज जो आपकी मदद कर सकती है, वह है अपने बचपन को याद करना। क्या ऐसी कोई चीजें थीं जो तब आपकी सांत्वना थीं?

रणनीति तय करते समय सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि वे आपको नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, शराब, खरीदारी और खाना जल्दी और अच्छे समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन उन्हें कभी भी शांत करने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। वे अंत में आपको एक और समस्या दे सकते हैं - लत।

नीचे स्वस्थ स्व-सहायता रणनीतियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें दूसरों द्वारा पहचाना और प्रभावी ढंग से उपयोग किया गया है। इस सूची के माध्यम से जाओ और केवल उन लोगों को छोड़ दो जो आपके लिए काम करते हैं। फिर अपने स्वयं के स्वयं सहायता विचारों से परिष्कृत करें। सूची को यथासंभव सुलभ रखें, आवश्यकता पड़ने पर इसका उपयोग करें।

स्वयं सहायता के लिए विचार

• 1. बबल बाथ या सुगंधित नमक स्नान करें।
• 2. एक कप सुखदायक चाय तैयार करें।
• 3. गर्म स्नान करें।
• 4. अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, और किसी विशेष मूड के लिए उपयुक्त अग्रिम प्लेलिस्ट तैयार करें।
• 5. वाहन को धोएं या पॉलिश करें।
• 6. खेलकूद के लिए जाएं: दौड़ना, साइकिल चलाना।
• 7. अपार्टमेंट साफ करें, फर्श धोएं, धूल झाड़ें।
• 8. पुनर्व्यवस्थित करें।
• 9. कोई वाद्य यंत्र बजाएं।
• 10. अपना पसंदीदा भोजन तैयार करें।
• 11. अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं।
• 12. बस टहलने जाएं।
• 13. किसी दोस्त या प्रेमिका को बुलाओ।
• 14. घास पर लेट जाओ और बादलों को देखो।
• 15. रात में बाहर जाओ और सितारों को देखो।
• 16. एक अच्छी फिल्म देखें।
• 17. शांत स्थान पर बैठ कर ध्यान करें।

स्व-सहायता का एक महत्वपूर्ण घटक आत्म-चर्चा है। वे सभी रणनीतियों में सबसे उपयोगी और बहुमुखी हैं। इसका सीधा संबंध आपकी असहज, अप्रिय भावना के माध्यम से अपने बारे में अपने बारे में बात करने से है। आप इसे अपने दिमाग में कर सकते हैं, आपके लिए सुविधाजनक किसी भी स्थान पर, यहां तक कि अपने लिए सही जगह बनाने के लिए फंतासी और संगीत को भी जोड़ सकते हैं।

अच्छी मदद वाक्यांश:

• 1. "यह सिर्फ एक एहसास है और यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।"
• 2. "आप जानते हैं कि आप एक अच्छे इंसान हैं।"
• 3. "आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया और यह काम नहीं किया। हम अगली बार फिर कोशिश करेंगे।"
• 4. "यह बीत जाएगा।"
• 5. "मुझे यह समझने की जरूरत है कि मैं इस स्थिति से क्या सीख सकता हूं। भविष्य में क्या लेना है और क्या अलविदा कहना है”।

संभावनाएं अनंत हैं, उन्हें स्थिति और आप कैसा महसूस करते हैं, द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।