परिवर्तन। एक नया जीवन कैसे शुरू करें?

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परिवर्तन। एक नया जीवन कैसे शुरू करें?
Anonim

लुसी ने झट से अपने होठों को रंग दिया। उन्हें अपने जीवन के मुख्य कार्यक्रम - व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के लिए देर हो चुकी थी। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि तब एक नया जीवन होगा! सफल, सक्रिय, उज्ज्वल।

जिनेदा स्टेपानोव्ना ने आईने में सुस्त निगाहों से देखा। 45 - फिर से बाबा बेरी। यहाँ बस यही निराशाजनक उदासी, थकान और निराशा है। कुछ भी तो नहीं। वालेरी इवानोविच एक अच्छे मनोवैज्ञानिक हैं। वह निश्चित रूप से मदद करेगा!

एंटोनिना मुश्किल से काम से घर (क्रॉल) आई। देर से। "चलना बहुत मुश्किल है, मुझे अपना वजन कम करना चाहिए," उसने सोचा, टीवी के सामने नेवी-स्टाइल पास्ता के एक हिस्से के साथ बैठी। "अब मैं थक गया हूँ, लेकिन सोमवार से मुझे करना है!"

हम में से किसने सोमवार को, पहले दिन या कम से कम नए साल पर नया जीवन शुरू नहीं किया है? अधूरी उम्मीदों की हज़ारों एक जैसी कहानियाँ। सबसे अच्छे इरादों और उद्देश्यों के साथ क्या होता है? क्यों कोई अपने जीवन को एक बार और हमेशा के लिए बदल सकता है, जबकि कोई एक नए आत्म की ओर एक छोटा कदम भी उठाने में विफल रहता है?

जीवन में नाटकीय परिवर्तन के लिए क्या आवश्यक है

यह अहसास कि "मैं अब इस तरह नहीं जीना चाहता"। हममें से ज्यादातर लोग यही ठीक करते हैं। एक व्यक्ति को अचानक पता चलता है कि वह एक अप्रिय नौकरी में काम कर रहा है, एक अनजान व्यक्ति के साथ रहता है, किसी चीज के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, आदि। परिवर्तन के बिना अभाव की जागरूकता के साथ जीना बहुत कठिन है। यह किसी चीज (मानसिक या भौतिक) की कमी है जो मानव विकास की प्रक्रिया को गति प्रदान करती है। यदि किसी व्यक्ति को किसी चीज की कमी का एहसास होता है, लेकिन वह जो चाहता है उसे पाने के लिए कुछ नहीं करता है, तो ग्रे निराशावाद और मौजूदा स्थिति से असंतोष प्रकट होता है, बेहतर लोगों के प्रति ईर्ष्या, क्रोध, आक्रोश आदि।

  1. एक लक्ष्य को परिभाषित करना - "मैं इस तरह से जीना चाहता हूँ।" यह सपनों और इच्छाओं के दायरे से है। लेकिन बचपन में मेरी माँ अक्सर कहती थी "सपने देखना हानिकारक नहीं है!", इतने सारे सपने सपने ही रह जाते हैं। जो उन्हें जीवन में लाने के लिए तैयार हैं, वे अगले चरण में चले जाते हैं।
  2. लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक योजना का विकास। किसी भी कारण से कोई अपवाद न करते हुए, स्पष्ट रूप से उस पर टिके रहें। इसके लिए सभी इच्छाशक्ति और धीरज की आवश्यकता होती है।
  3. नई प्राप्त स्थिति का समेकन, पदों की अवधारण। ऐसा माना जाता है कि किसी भी नई आदत में महारत हासिल करने में 21 दिन लगते हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि नए तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं।
  4. जागरूकता से समेकन तक परिवर्तन के सभी चरणों में यह महत्वपूर्ण है - बिना किसी सीमा के, अपने आप पर, अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास करना।

सब कुछ सरल प्रतीत होता है, और अक्सर कोई भी पहले बिंदु से आगे नहीं जाता है। क्यों? क्योंकि कार्डिनल परिवर्तनों के लिए जबरदस्त मानसिक शक्ति और साहस की आवश्यकता होती है। मानस को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि किसी भी बदलाव को मौजूदा स्थिति के लिए खतरा माना जाता है। अपने आप को अलग होने से रोकने के लिए आप अनजाने में वह सब कुछ करेंगे जो आप कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन व्यक्तिगत आंतरिक प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। यह हर चीज में खुद को प्रकट करता है: सुबह बिस्तर से उठने की अनिच्छा में, सही किताब पढ़ने या भाषा सीखने की अनिच्छा में, खेल के लिए जाने के बहाने की तलाश में, जो कुछ भी कर सकता है उसे स्थगित करने में (और नहीं कर सकते) कल तक के लिए स्थगित किया जा सकता है। यह हम आलस्य या ढिलाई से खुद को समझाते हैं, हम अपने आप से नए-नए वादे करते हैं ताकि उन्हें दोबारा पूरा न किया जा सके। या कल करो। आंतरिक प्रतिरोध व्यक्ति की इच्छा और इच्छा के बाहर काम करता है और इतना मजबूत होता है कि यह उसे शारीरिक रूप से भी आहत करता है। उदाहरण के लिए, जो लोग पारिवारिक संबंधों को सुधारने के लिए मनोचिकित्सक के पास जाने का निर्णय लेते हैं, वे सत्रों के लिए देर से शुरू होते हैं, उनके बारे में भूल जाते हैं, या यहां तक कि बीमार हो जाते हैं और गलती से खुद को घायल कर लेते हैं - कुछ भी, केवल चिकित्सा से बचने के लिए, परिवर्तनों से बचने के लिए। यह वह बल है जो नए ज्ञान और आदतों को आत्मसात करने में बाधा डालता है।

प्रशिक्षण के एक हफ्ते बाद, लुसी को अपना सारा होमवर्क और अभ्यास पूरा करने का अवसर नहीं मिला और वह अपने सामान्य जीवन में लौट आई।

जिनेदा स्टेपानोव्ना एक बार वालेरी इवानोविच के पास गई। महंगा।और क्या वास्तव में ४५ पर कुछ बदलना संभव है? जीवन का सूरज सूर्यास्त की ओर मुड़ा… मैंने खुद के लिए एक नया ब्लाउज खरीदा।

एंटोनिना अभी भी काम से देर से घर आती है और शाम को टीवी देखती है, समाचारों को रात के खाने के साथ जोड़ती है। किसी भी चीज़ के लिए अधिक समय नहीं है।

क्या आपको लगता है कि जो लोग अपने जीवन को बदलने में कामयाब रहे, उनके पास कोई आंतरिक प्रतिरोध नहीं है? वहाँ है! उन्होंने बस उसके साथ काम करना और खुद पर काबू पाना सीखा। किसी भी परिवर्तन की शुरुआत आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक तरीका है। यह रहने की जगह का एक क्षेत्र है जो आराम, आराम और सुरक्षा की भावना देता है। चारों ओर सब कुछ परिचित और परिचित है। वह अवस्था जिसमें व्यक्ति वर्षों तक जड़ता से रहता है। और एक कम वेतन, और उबाऊ काम, और अधिक वजन और आपकी तरफ से प्यार नहीं किया जा रहा है, और भी बहुत कुछ - यह एक आराम क्षेत्र है।

इसे छोड़ने के लिए, आपको आंतरिक प्रतिरोध के काम से जुड़ी कई कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता है:

1. समझें कि वास्तव में आपके परिवर्तन में क्या बाधा आ रही है। तुम्हें इसके बारे में क्या ख्याल है?

2. इस बात से अवगत हो जाएं कि आपके लिए क्या आराम हो सकता है, मौजूदा स्थिति से द्वितीयक लाभ। उदाहरण के लिए बहुत सारे उदाहरण हो सकते हैं:

  • अतिरिक्त वजन अकेलेपन को सही ठहराने में मदद करता है, दूसरों के प्रति नापसंदगी, सभी संभावित समस्याओं और शिकायतों को जब्त करने में मदद करता है;
  • रोग दूसरों को प्यार, सहानुभूति और दया दिखाने के लिए, चिंता दिखाने के लिए प्रोत्साहित करता है, ताकि आप अन्य लोगों के लिए महत्वपूर्ण महसूस कर सकें, अपने परिवार के लिए जीवन का केंद्र बन सकें;
  • अप्राप्य कार्य माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा कर सकता है, उनकी मान्यता प्राप्त कर सकता है, विनाशकारी जीवन परिदृश्यों को लागू कर सकता है;
  • आपके बगल में एक अप्राप्य व्यक्ति आपके जीवन की जिम्मेदारी से बचने में मदद करता है। यह उसकी गलती है कि तुम्हारे साथ सब कुछ खराब है, उसने तुम्हारा पूरा जीवन बर्बाद कर दिया।

किसी भी मामले में, एक प्रतिकूल स्थिति से माध्यमिक लाभ किसी तरह से खुद को सही ठहराना और अन्य लोगों को हेरफेर करने का प्रयास है, अपने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता और अनिच्छा, खुद की देखभाल करने में असमर्थता और अभिव्यक्ति अपनों के प्रति नापसंदगी का।

3. भविष्य में बदलाव के अपने डर से निपटें। उदाहरण के लिए:

  • असफलता का डर। क्या होगा अगर यह काम नहीं करता है?! असफलता का डर ऐसे अनुभवों की कमी या परिवर्तन के नकारात्मक अनुभवों से जुड़ा होता है। ठीक है, हाँ, पिछले साल और पिछले साल से पहले मैं डाइट पर था, तो क्या? यहां समझने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि विफलता मौजूद नहीं है। बस अनुभव होता है। यदि यह एक तरह से काम नहीं करता है, तो आपको दूसरा प्रयास करने की आवश्यकता है। जो कुछ नहीं करता वह गलत नहीं है।
  • आलोचना का डर। क्या होगा अगर हर कोई हंसता है, उपहास करता है, चिढ़ाता है? किसी भी मामले में, गंभीर जीवन परिवर्तनों के साथ, ऐसे लोग होंगे जो आपकी आलोचना करेंगे। अपने स्वयं के कारणों से, विभिन्न कारणों से जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए, आलोचना से डरने के लिए अपनी आंतरिक स्थिति को बदलना बेहतर है। उदाहरण के लिए, वे केवल उन सफल लोगों की आलोचना करते हैं जो कुछ हासिल करने में सक्षम हैं। तो आप सही रास्ते पर हैं। यह केवल उन लोगों को सुनने के लिए समझ में आता है जो आपके बदलाव में मदद और समर्थन कर सकते हैं।

4. पहला कदम उठाएं। आप अपना अतीत नहीं बदल सकते, लेकिन आप भविष्य को बदल सकते हैं! अपने कम्फर्ट जोन के विस्तार का मुख्य नियम है छोटे, छोटे कदम उठाना, लेकिन लगातार, अपने लक्ष्य को बदले बिना, हर समय उसकी ओर बढ़ते रहना। स्वयं की व्यक्तिगत प्रशंसा, पुरस्कार-पुरस्कार, और एक बाहरी सहायक यहाँ मदद कर सकता है।

याद रखें कि 1000 कदम का रास्ता पहले कदम से शुरू होता है। और अगर इसे स्वयं करना मुश्किल है, तो आप हमेशा एक विशेष विशेषज्ञ की ओर रुख कर सकते हैं जो जानता है कि प्रतिरोध क्या है और इसके साथ कैसे काम करना है।

पूरे दिल से मैं हर उस व्यक्ति की कामना करता हूं जो अपने पथ में महारत हासिल करने के लिए चल रहा है!

ध्यान दें। सभी पात्र और नाम काल्पनिक हैं। कोई संयोग आकस्मिक है!

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