अधिक वजन मनोविज्ञान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जैविक और वंशानुगत कारणों के साथ, मनोवैज्ञानिक समस्याएं अक्सर अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं। इसलिए, अपने खाने की आदतों को बदलना इतना मुश्किल हो सकता है और सिर्फ जिम जाना शुरू करना ही काफी नहीं है। एक व्यक्ति आत्मा और शरीर का एक संयोजन है, और वजन घटाने पर काम करते समय, पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार शरीर में सुधार, और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति और मनोवैज्ञानिक के साथ सहयोग दोनों पर ध्यान देना आवश्यक है।

वजन घटाने को रोकने वाले मनोवैज्ञानिक कारण:

1. पारिवारिक रूढ़ियाँ। हम माता-पिता के परिवार से अपनाते हैं और अपने वयस्क जीवन में भोजन के प्रति दृष्टिकोण रखते हैं। और यह बहुत अलग हो सकता है: "आपको सब कुछ टुकड़ों में खाना है …", "बच्चा हमेशा भरा होना चाहिए …", "आप भूखे नहीं रह सकते, आपको सब कुछ खाना होगा, भले ही आप न करें इसे पसंद करें या नहीं करना चाहते …"। इसी तरह के संदेश शायद बचपन से कई लोगों से परिचित हैं, वे हमें खाने के विकार और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वजन के लिए उकसा सकते हैं।

2. हम तनाव और कठिन अनुभवों को पकड़ लेते हैं। भय, अवसाद, चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हम लगातार भूख की भावना का अनुभव कर सकते हैं। तनाव को कम करने और अपने लिए खेद महसूस करने के प्रयास में, हम जो कुछ भी हाथ में आता है, उसके साथ हम वसा और मीठा जब्त करना शुरू कर देते हैं। और हमें एक मोटा आंकड़ा, बेचैनी, पूर्ण असंतोष और तुरंत सब कुछ फिर से जब्त करने की इच्छा मिलती है। यह सब और भी कठिन अनुभवों का कारण बनता है: स्वयं के प्रति क्रोध, स्वयं की शक्तिहीनता की भावना, अस्वीकृति का डर, दूसरों से ईर्ष्या, और आत्मा को जहर देने वाली शर्म, जिसके बारे में बात करना असंभव है, और स्वयं की अस्वीकृति की भावना (कोई नहीं कर सकता इसी तरह रहें)।

3. बहुत सुंदर। मानकों की खोज में और स्वयं को स्वीकार करने में असमर्थता और पूर्णता के लिए निरंतर प्रयास करने की स्थिति में, एनोरेक्सिया (सचेत उपवास) और बुलिमिया (भोजन के सचेत निपटान के बाद अधिक भोजन करना) विकसित हो सकता है। दोनों मामलों में मनोचिकित्सा और चिकित्सा देखभाल दोनों की आवश्यकता होती है।

4. आत्म-दंड। जब हम दूर-दूर की गलतियों या अपने कुछ कार्यों के लिए अपराधबोध की भावना का सामना नहीं कर सकते, तो हम किसी चीज के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते। हम मजबूत भावनात्मक अनुभवों का अनुभव करते हैं और खुद को अधिक खाने से दंडित करना शुरू करते हैं।

5. जब यह फायदेमंद हो। कई बार वजन हमारे लिए फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, यह विपरीत लिंग के ध्यान से बचने में मदद करता है, या, इसके विपरीत, पूर्णता महत्वपूर्ण लोगों की सहायता और ध्यान और देखभाल प्राप्त करने में मदद करती है। खैर, आप यहां अपना वजन कैसे कम करेंगे

6. स्व-छवि। या हो सकता है कि आपने अपने बारे में बचपन से "मोटा / मोटा", "क्रम्पेट", "मजबूत आदमी", "मोटा आदमी" जैसा कुछ सुना हो? महत्वपूर्ण वयस्कों से हमें संबोधित ये मासूम शब्द हमारी आत्म-धारणा को प्रोग्राम करते हैं, हमारी अपनी छवि में निर्मित होते हैं। ये पैटर्न आपके दिमाग में गूंजते हैं और आपको उनके अनुसार जीते हैं।

7. आत्मसम्मान नींव है। अलग से, यह कहा जाना चाहिए कि वजन की समस्या से पता चलता है कि हम खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं। और अगर आप कम आत्मसम्मान के साथ कुछ नहीं करते हैं, तो यह किसी भी वजन पर बना रहेगा, जिससे वजन कम होने पर भी खुद से संतुष्ट होना मुश्किल हो जाता है।

वजन कम करने के लिए क्या करें और मनोवैज्ञानिक का इससे क्या लेना-देना है?

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? अपने शरीर और आत्मा का ख्याल रखें, क्योंकि यह आपका जीवन है और आपको खुश रहने का अधिकार है। क्या यह अपने आप काम नहीं करता है? विशेषज्ञों से संपर्क करें। उनके साथ, सब कुछ बहुत आसान, अधिक कुशल और बेहतर गुणवत्ता वाला होगा, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, आप अपने आप को दूरबीन के माध्यम से नहीं देख सकते हैं। पोषण संबंधी सलाह आपके शरीर को चंगा करने में मदद करेगी और परिवर्तन के मार्ग पर आपका समर्थन करेगी। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करते हुए, आपको वजन बढ़ने के कारणों का एहसास होता है, अपने आप को, जीवन और भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। आप अपने आप को वैसे ही स्वीकार कर पाएंगे जैसे आप हैं, अपरिपूर्णता की लज्जा को जीने के लिए, कुछ ऐसा कहने के लिए जो आप पहले किसी को नहीं बता सकते थे। और जब किसी समस्या के बारे में बात करने का अवसर मिलता है, तो ताकत कुछ बदलने लगती है।

और फिर वांछित परिवर्तन आने में लंबा नहीं होगा! आप अपनी आत्मा में अपने सपनों और सद्भाव का भार प्राप्त करेंगे!