क्या लोग बदलते हैं और आपको इसके बारे में क्या जानने की जरूरत है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम अक्सर अपने आस-पास सुनते हैं - मैं बदलना चाहता हूँ! अधिक आत्मविश्वासी बनें, जीवन के चुनाव करना सीखें, अंत में अपनी सीमाओं की रक्षा करना शुरू करें, किसी और की राय पर तीखी प्रतिक्रिया देना बंद करें, एक नेता बनें और भी बहुत कुछ। आदर्श मैं और वास्तविक स्वयं की छवि हमेशा समान नहीं होती है, और लोग "बेहतर" बनने का प्रयास करते हैं, और इसके लिए वे विशेष साहित्य पढ़ सकते हैं, प्रशिक्षण में जा सकते हैं, मनोवैज्ञानिक या कोच देख सकते हैं, और कभी-कभी प्रयास कर सकते हैं खुद को बदलने के लिए। अक्सर यह हमें वांछित परिणाम तक ले जाता है - और हम बदल जाते हैं, और कभी-कभी यह समझ में आता है कि हमें पूरी तरह से अलग दिशा में बदलने की जरूरत है, या बिल्कुल नहीं, और बाद वाला भी एक तरह का बदलाव है - हमारे प्रति दृष्टिकोण और हमारे गुण बदल जाते हैं। इस लेख में मैं परिवर्तन की प्रकृति पर अपना दृष्टिकोण साझा करूंगा, और यह मेरे जीवन में भी काम करता है।

परिवर्तन का पहला चरण जागरूकता है। इंटरनेट पर एक ऐसा चुटकुला है - "आप सही नहीं हैं, अंकल फेडर, आप झूठ बोल रहे हैं। आप अपने आप से झूठ बोल रहे हैं, लेकिन दूसरों को इसकी आवश्यकता है।" परिवर्तनों का पहला चरण स्वयं के प्रति ईमानदार होने के बारे में है, अपनी विभिन्न भावनाओं, दृष्टिकोणों, दृष्टिकोणों, चरित्र लक्षणों को पहचानने के बारे में है। ऐसी स्थितियां होती हैं जब सबसे आसान तरीका (पहली नज़र में) खुद को बताकर जो हो रहा है उसके लिए खुद को जिम्मेदारी से मुक्त करना है - मेरे साथ सब कुछ ठीक है, यह दुनिया है / कोई अन्य व्यक्ति / आसपास की स्थितियां समान नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी से झगड़ते हैं, घर आते हैं, और सोचते हैं, कैसा सहकर्मी एक संकीर्ण दिमाग वाला, असभ्य बूरा है। और साथ ही वह असभ्य भी था, और अपने पद से हटना नहीं चाहता था, और सामान्य कारण के हितों के बारे में पूरी तरह से भूल गया था। और यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी के व्यवहार को अपने आप को सही ठहराने के लिए आंतरिक ऊर्जा बर्बाद न करें, बल्कि ईमानदारी से अपने आप में कुछ स्वीकार करें। खुद को नष्ट करने के लिए नहीं, दोष देने के लिए नहीं, बल्कि यह स्वीकार करने के लिए कि मेरे व्यवहार का एक विशेष हिस्सा एक सहयोगी के साथ अच्छे और सम्मानजनक संबंध के लिए काम नहीं करता है, और मैंने इस झगड़े और संघर्ष में भी निवेश किया है। मैं अब इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि संघर्ष खराब है, मैं खुद के साथ ईमानदार बातचीत और उनकी अभिव्यक्तियों की जिम्मेदारी के बारे में बात कर रहा हूं। इसलिए, पहली चीज जो हम करते हैं, वह है CONSCIOUS और अपने आप में एक हिस्सा, व्यक्तित्व का एक गुण जो भद्दा, इनकार किया जा सकता है, लेकिन हम में निहित है: आलस्य, निष्क्रियता, एक संघर्ष में दूसरे को सुनने में सक्षम नहीं होना, आदि। (हम में से प्रत्येक का अपना कुछ है)।

दूसराएक ईमानदार स्वीकारोक्ति के बाद क्या करने की आवश्यकता है दत्तक ग्रहण … हां, यह सही है - इस बात से सहमत होना आवश्यक है कि मैं पूर्ण नहीं हूं, मेरे अंदर अलग-अलग चीजें हैं - अपेक्षाकृत बोलना - अच्छा और बुरा दोनों, और सबसे अधिक संभावना है कि मैं कभी भी पूर्ण नहीं होऊंगा, लेकिन मैं जीवित रहूंगा, मेरी सारी जीत के साथ और असफलताओं, उतार-चढ़ाव और असफलताओं, खुशियों और भयों और अपने आप को अग्रिम रूप से सब कुछ, अग्रिम रूप से क्षमा कर दें। और आराम करो, यदि संभव हो तो:)।

मेरा एक मित्र है जो सामाजिक सफलता प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्धता और प्रेरणा की हर कमी को स्वीकार करता है। और, इसके विपरीत, मैं लक्ष्य निर्धारित करने, खुद पर प्रयास करने, अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने आदि का प्रबल समर्थक हूं।

और साथ ही, यह देखकर कि वह अपने गैर-उद्देश्यपूर्ण हिस्से को कैसे स्वीकार करती है, मैं उसकी ऐसी अभिव्यक्तियों से प्रभावित हूं! मैं बस उसकी प्रशंसा करता हूं, उसे एक महिला, तरल, कोमल:)।

यह उदाहरण उस घटना का एक उदाहरण है जिसे मैंने देखा - जैसे ही आप अपने आप को, या अपने आप में कुछ स्वीकार करना शुरू करते हैं, आपके आस-पास के लोग इसे कुछ संकेतों से पढ़ते हैं, और स्वीकृति में भी होने की अधिक संभावना है। कोशिश करो, यह बहुत बार काम करता है।

इसलिए, जागरूकता के बाद दूसरा चरण स्वीकृति है … स्वीकृति मानदंड - प्रश्न का उत्तर दें - यदि ऐसा होता है, और मैं इसे अपने आप में नहीं बदल सकता, तो क्या मैं इसके साथ रहने के लिए तैयार हूं? एक सकारात्मक उत्तर स्वीकृति का संकेत है।

स्वीकृति के बाद तीसरा - खुद की तस्वीर-छवि को बदलना है। सीधे छोटी-छोटी बातों और बारीकियों में - मैं अब कैसा सोचता हूं, मैं कैसा दिखता हूं, मैं क्या करता हूं, मैं क्या महसूस करता हूं, लोग मुझे कैसे नई प्रतिक्रिया देते हैं, अब क्या घटनाएं हो सकती हैं।ऐसी आंतरिक वास्तविकता बनाना आवश्यक है जिसमें मैं, नवीनीकृत एक, सफलतापूर्वक अस्तित्व में हूं, खुद को आने वाले परिवर्तन की अनुमति देता हूं और रंगों में वर्णन करता हूं - आप इसे लिखित रूप में, या एक ड्राइंग, या एक कोलाज में भी कर सकते हैं, या एक वस्तु ढूंढ सकते हैं एक विशिष्ट आंतरिक परिवर्तन, या अंतरिक्ष में एक जगह का प्रतीक है कि जो भी हो। व्यक्तिगत रूप से, मुझे बंद आँखों से विज़ुअलाइज़ेशन द्वारा मदद की जाती है, जहाँ मैं वांछित व्यवहार, आवश्यक व्यक्तिगत परिवर्तन की कल्पना करता हूँ और अपने भीतर रहता हूँ।

इस चरण का मुख्य नियम स्पष्ट रूप से यह समझना है कि मैं वास्तव में क्या बदलना चाहता हूं और इस परिवर्तन के साथ मैं क्या रहूंगा। इसके बाद, हम शब्दों और कल्पनाओं से सीधे क्रियाओं पर जाते हैं। इस स्तर पर, उपकरण और तकनीकें मदद कर सकती हैं, जिनके बारे में जानकारी हमारे समय में बहुतायत में है।

आइए, उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए आलस्य जैसे अवांछनीय गुण का विश्लेषण करें। यदि हम आलस्य से छुटकारा पाते हैं, तो सकारात्मक सुदृढीकरण मदद कर सकता है, एक सुखद मालिश के रूप में या दौड़ने के बाद सौना, या कुछ और जो आपके लिए आकर्षक हो। आप पहले से ही दिन की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं, एक डायरी शुरू कर सकते हैं, या योग कर सकते हैं - जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, या आहार बदलने के लिए - जंक फूड को हटाकर, लोग ताकत में वृद्धि और पहाड़ों को स्थानांतरित करने की इच्छा पर ध्यान देते हैं।

यदि आलस्य किसी व्यवसाय से जुड़ा है, शायद इस तरह आप किसी चीज़ का विरोध कर रहे हैं, और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप किस चीज़ से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक अधिक प्रेरक व्यवसाय खोजने, या संदर्भ बदलने, या कुछ और करने के लिए समझ में आता है।. प्रत्येक मामले में, यह विधियों और तकनीकों का अपना सेट है। इस स्तर पर मुख्य बात तलाश करना, करना, कार्य करना, प्रयास करना है।

यह हमेशा आसान नहीं होता है, अपनी गति से आगे बढ़ें, लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रखें - यह सब आपके लिए क्या है। आपको लचीलेपन, साधन संपन्नता, सामान्य से परे जाकर, और अक्सर अपने प्रति सहिष्णुता की आवश्यकता हो सकती है! इसके लिए जाओ!))) लेकिन अपने आप कार्यों का प्रभाव नहीं हो सकता है। अनुभव यह नहीं है कि हमारे साथ क्या होता है, बल्कि जो हम अपने लिए लेते हैं, जो हुआ उससे हम क्या सबक सीखते हैं। और क्रियाओं के बाद प्रतिक्रिया चरण आता है। प्रयास किए जाने के बाद, रुकना महत्वपूर्ण है, और अपने प्रयासों के बारे में ध्यान से सोचें, अपने आप को यही प्रतिक्रिया दें। देखें कि क्या काम किया और क्या नहीं किया, और यह सब आखिरकार किस ओर ले गया, मैं अपने कार्यों के परिणाम के बारे में कैसा महसूस करता हूं? अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, और जो कुछ भी हो रहा था, उस दौरान मुझे कैसा लगा? इसके बाद प्राप्त अनुभव का विनियोग होता है, अब यह हम में से एक है! और हो सकता है कि आपने देखा हो कि खुद को ईमानदार प्रतिक्रिया देना चरण संख्या 1 के समान ही है - यह जागरूकता है। जागरूकता के दौरान, हम ईमानदारी से चीजों को उनके उचित नाम से पुकारते हैं, जागरूकता और प्रतिक्रिया साथ-साथ चलती है, कई तरह से एक दूसरे को काटती है, एक समान आधार है। और प्रतिक्रिया (जागरूकता) के बाद, हम फिर से दूसरे चरण में आगे बढ़ते हैं - परिणामों की स्वीकृति और इन परिणामों के साथ स्वयं, फिर - वर्तमान स्थिति के आधार पर, हम एक नए परिणाम की छवि बनाते हैं, स्वयं की एक छवि, फिर हम कार्य करते हैं, प्रतिक्रिया देते हैं, प्राप्त अनुभव को उपयुक्त बनाते हैं, इसे स्वयं का हिस्सा करते हैं…। और यह चक्र अंतहीन हो सकता है, क्योंकि पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और क्योंकि जीवन हमें अधिक से अधिक नई चुनौतियां देता है))) और मेरी राय में, यह बहुत अच्छा है! मेरी राय में, मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का चक्र इस तरह दिखता है। मैं कुछ बातों पर प्रकाश डालना चाहूंगा।

सबसे पहले, जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण है। और कभी-कभी बस इतना ही काफी होता है, और परिवर्तन होंगे। किसी भी आघात में पहले से ही इसे ठीक करने के लिए ऊर्जा होती है, जेस्टाल्ट पूरा करने के लिए प्रयास करते हैं, संघर्ष - संकल्प के लिए, इसलिए कभी-कभी सबसे महत्वपूर्ण काम जागरूकता और स्वीकृति है, और अपने मानस, अपने आंतरिक ऋषि को आघात को ठीक करने का अवसर और समय देना, परिवर्तन करना।

दूसरा - अपने दिमाग को बंद करना जानते हैं, कभी-कभी यह तकनीकों और परिवर्तन के तरीकों और कार्यों को चुनने के चरण में विशेष रूप से उपयोगी होता है। हमारा अहंकार रूढ़िवादी है, और मन निश्चित रूप से समझाएगा कि अभिनय का यह या वह नया तरीका आपके काम क्यों नहीं आता। और यह समझने के लिए कि यह उपयुक्त है या नहीं, आप केवल कोशिश कर सकते हैं।लेकिन माप हर चीज में महत्वपूर्ण है, मैं इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि आपको खुद से जांच करने की आवश्यकता नहीं है, बस इस विशेषता को जानें - अहंकार, शायद, "झटका" और "विरोध" करेगा।

इसे पहचानने योग्य बनाने के लिए, पहले एक सूची बनाएं कि जब विशिष्ट कार्यों की बात आती है तो आप अपने साथ कैसे हस्तक्षेप कर सकते हैं। मैं हम सभी के सकारात्मक बदलाव और विकास में गुणात्मक छलांग की कामना करता हूं!