इंद्रियों को मुक्त करना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

भावना…

वे बहुत अलग हैं: मजबूत या कमजोर; रचनात्मक और विनाशकारी, कोमल और क्रूर। हम में से कुछ अपनी भावनाओं में तल्लीन हो जाते हैं, अंतहीन विश्लेषण करते हैं और उन लोगों पर पकड़ बनाते हैं जिनका समय समाप्त हो गया है। दूसरे, इसके विपरीत, उन्हें अलविदा कहते हैं ताकि उनके जीवन में नए भावनात्मक अनुभव आ सकें। ऐसे लोग हैं जो अपनी भावनाओं से डरते हैं, अपनी खुद की भावुकता को बंद करना और उससे दूर भागना पसंद करते हैं।

कभी-कभी लोग दर्दनाक अनुभवों का सामना न करने और भावनात्मक अनुभव की गहराई से अनुभव प्राप्त न करने के लिए अप्रिय भावनाओं के संपर्क में आने से डरते हैं।

हम अपनी भावनाओं को दबाते हैं क्योंकि हमारे माता-पिता ने हमें यह सिखाया है। हमें बताया गया था कि आत्म-संयम और आत्म-संयम अच्छी भावनाएँ हैं, और "दिल पर न लेने" की क्षमता तनाव के लिए रामबाण है।

कठिन भावनाओं को नकारना एक रक्षा तंत्र है जो अकेलेपन और दर्द को दूर करता है।

उसकी ऐसी आदत हो जाती है कि अक्सर हमें अपनों के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं का पता ही नहीं चलता। हम उनमें से कुछ को अपने आस-पास की दुनिया से अलग कर देते हैं, और कुछ बिंदु पर हमें ऐसा लगता है कि हमने महसूस करना बंद कर दिया है।

लेकिन दर्द का कारण दूर नहीं होता है।

एक नियम के रूप में, अपनी भावनाओं को छिपाने की आदत से पता चलता है कि बचपन में बच्चे ने कुछ इतना कठिन अनुभव किया कि, सुरक्षात्मक उद्देश्यों के लिए, उसने कठिन अनुभव को वास्तविकता से विस्थापित करना और असंवेदनशील होने का नाटक करना चुना।

तो बच्चा अपने प्रियजनों के संपर्क में रहने के लिए अपनी भावनात्मकता का हिस्सा बंद कर देता है।

"मैं ध्यान नहीं देता," हम कहते हैं, "मैं अपने आप को नियंत्रित कर सकता हूं।"

लेकिन उस तरह का नियंत्रण थकाऊ है।

कभी-कभी सीने में दर्द कहीं से प्रकट होता है, हृदय के क्षेत्र में भारीपन की भावना, गले में ऐंठन, जो अनकही भावनाओं के भार की याद दिलाती है।

स्वस्थ आत्म-नियंत्रण के लिए आपकी संवेदनशीलता के साथ संपर्क और इसे दूसरों के सामने पेश करने की आंतरिक अनुमति की आवश्यकता होती है।

कहने के लिए "मैं दर्द में हूँ" जहाँ दर्द होता है या मैं डरता हूँ, जहाँ बहुत अधिक चिंता और भय होता है।

भावनाओं को प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित किया गया है।

तारामंडल भी अपनाई गई भावनाओं के एक समूह को बाहर निकालते हैं (वे जो स्वयं व्यक्ति से संबंधित नहीं हैं, बल्कि सामान्य प्रणाली से किसी के हैं)।

वे भावनाएँ जो क्रिया को ऊर्जा और उत्तेजना देती हैं, प्राथमिक भावनाएँ हैं। उनके पास बहुत जीवन है और वे विकास के इंजन हैं। संचार में, वे "प्रोत्साहन-प्रतिक्रिया" के क्षण में प्रकट होते हैं और सबसे ईमानदार और तरह के होते हैं जो हमारे बारे में बहुत कुछ कहते हैं।

भावनाएँ जो ऊर्जा को बहाती हैं और हमें कमजोर बनाती हैं, गौण हैं। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति उसके साथ होने वाली स्थिति के साथ असंगत व्यवहार करता है, उसकी अभिव्यक्तियाँ इतनी अप्राकृतिक हैं। एक व्यक्ति खुले तौर पर नाराज हो सकता है, और वह एक खराब खेल के साथ एक सुंदर चेहरा बना देगा, शक्तिहीनता और उदासीनता दिखाएगा।

माध्यमिक इंद्रियों का एक सुरक्षात्मक कार्य होता है। प्राथमिक भावनाएं जरूरतों को इंगित करती हैं।

यह कैसे होता है?

उदाहरण के लिए, कई लोगों ने ईर्ष्या जैसी भावना का सामना किया है। हम खुद किसी से ईर्ष्या करते थे या हमसे ईर्ष्या करते थे, लेकिन हम अच्छी तरह समझते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं।

यह एक बहुत ही मजबूत एहसास है और इसमें बहुत सारी ऊर्जा होती है। यदि आप इसे ध्यान से सुनते हैं, तो आप सुन सकते हैं कि हमारी आंतरिक कमी कैसे सुनाई देती है, अन्याय पर आक्रोश कैसे बढ़ता है और एक व्यक्ति की सामान्य इच्छा जो वह चाहता है उसे पाने के लिए।

यदि कोई व्यक्ति अपनी ईर्ष्या को विस्थापित करता है, अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को साबित करता है कि "ईर्ष्या करने के लिए कुछ होगा", तो यह भावना अंदर बहुत तनाव पैदा करती है। इस तनाव को बनाए रखने के लिए बहुत सारे व्यक्तिगत संसाधन लगते हैं, जो व्यक्ति को कमजोर करते हैं।

हालाँकि, ईर्ष्या को स्वीकार करना और भी बुरा है, क्योंकि समाज में ईर्ष्या की निंदा की जाती है। "ईर्ष्या बुरी है, घृणित है, गलत है। अगर आप ईर्ष्यालु हैं, तो आप कमजोर हारे हुए हैं।" व्यक्ति यह निष्कर्ष निकालता है कि दूसरों के पास जो है उसकी इच्छा करना बुरा है।और बहुत जल्द वह जान सकता है कि कैसे वह व्यक्तिगत रूप से ईर्ष्यालु लोगों की आलोचना करता है, ईर्ष्या हर जगह दिखाई देगी। इस प्रकार प्रक्षेपण तंत्र काम करता है।

यहां ईर्ष्या एक प्राथमिक भावना है जो सामाजिक स्तर पर खुद को प्रकट नहीं करती है, बल्कि अंदर गहराई में रहती है। सांकेतिक परोपकार या, इसके विपरीत, समझ से बाहर आक्रामकता, निंदा खिड़की पर लाई जाती है। ये गौण भावनाएँ संयमित ईर्ष्या, इच्छाओं और भावनाओं के लंबे समय तक दमन का परिणाम हैं। हम दूसरों से कुछ उम्मीद करने लगते हैं, अपर्याप्त अभिव्यक्तियों के लिए उन्हें दोष देते हैं, ऐसे समय में बदलाव की मांग करते हैं जब तनाव का स्रोत अंदर होता है, न कि बाहर।

जैसे ही न्याय बहाल होता है और हम अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, तनाव दूर हो जाता है।

ईर्ष्या रचनात्मक कार्यों और उन स्थितियों को सुलझाने के लिए बहुत ऊर्जा प्रदान कर सकती है जो आपके अनुरूप नहीं हैं। जो भावनाओं को पहचानता है वह अब दूसरों के व्यवहार में बदलाव का इंतजार नहीं करता है, क्योंकि वह खुद अपने जीवन में बदलाव करता है।

हमारी सभी इंद्रियों का एक स्रोत है।

कुछ को संबोधित दबी हुई भावनाएँ दूसरों को चकमा दे सकती हैं। माता-पिता पर गुस्सा जीवनसाथी पर बरसेगा, जीवनसाथी के खिलाफ छिपी शिकायतें बच्चों के साथ संबंधों में रास्ता निकालने की कोशिश करेंगी।

बातचीत के नकारात्मक चक्र (संघर्ष, झगड़े) को माध्यमिक भावनाओं द्वारा ठीक से ट्रिगर किया जाता है, जिससे रिश्तों में एक मृत अंत होता है।

यदि आप लंबे समय तक भावनाओं को दबाते हैं, तो वे सबसे आदिम रूप में टूटने का जोखिम उठाते हैं, चारों ओर सब कुछ नष्ट कर देते हैं। छिपी हुई शिकायतें समय के साथ शीतलता और उदासीनता में बदल जाती हैं। दबी हुई आक्रामकता - शत्रुता में और किसी व्यक्ति के कार्यों को केवल नकारात्मक तरीके से देखने के लिए।

हमारी इंद्रियां एक संकेत प्रणाली हैं। लाल बत्ती जो बढ़े हुए खतरे के समय जलती है। यदि आप आने वाले संकेतों को बहुत लंबे समय तक अनदेखा करते हैं, तो परेशानी अपरिहार्य है। भय, उदासी, आक्रामकता इंगित करती है कि हमारे वातावरण में कुछ ऐसा है जो सामान्य से परे है और व्यवहार में बदलाव की आवश्यकता है। कुल मिलाकर, हमारी इंद्रियां एक उपकरण हैं जो सिर से बेहतर इंगित करती हैं कि वास्तव में हमारे साथ क्या हो रहा है। और जानबूझकर इस उपकरण को तोड़ना, मेरे लिए, एक अक्षम्य निरीक्षण है।

यदि आप वास्तव में अपनी इंद्रियों को बंद करने के लिए बटन को महसूस करना चाहते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। कोई भी रासायनिक साधन (शराब, ड्रग्स) इसमें मदद करेगा।

लेकिन क्या यह जरूरी है?

शायद आपको सोचना चाहिए कि अपनी भावनाओं को कैसे जिया जाए?

प्रबंधन करने के लिए नहीं, नियंत्रित करने के लिए नहीं, बल्कि उनके बारे में जागरूक होने और निर्धारित करने के लिए:

• ये भावनाएँ किस बारे में हैं?
• वे मुझे क्यों डराते हैं?
• क्या होगा अगर मैं इसे बस होने दूं?

एक रास्ता है - अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उनका अनुभव करना।

नए संवेदी अनुभवों के लिए जगह बनाने के लिए नीचे तक सफाई करें। यदि कोई व्यक्ति अपने दर्द को स्वीकार करता है, तो एक दृष्टि खुल जाती है कि इस दर्द का आगे क्या करना है।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करना उनकी पहचान करने, उनके स्रोत को समझने और जीने की अनुमति प्राप्त करने से शुरू होता है। कोई रोने से भावनाओं को छोड़ देता है तो कोई लंबी बातचीत से। लेकिन जब तक व्यक्ति अपनी भावनाओं के प्रति सम्मान का अनुभव नहीं करता, पूर्ण स्वीकृति से हृदय को खाली नहीं करता, तब तक आंतरिक संघर्ष को सुलझाना असंभव है।

कैसे जीना है?

किसी प्रियजन की उपस्थिति में, जिसके बगल में आप अपनी खुद की भेद्यता को सहन कर सकते हैं और बढ़ते अनुभवों से मिल सकते हैं। अगर ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं।

यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि "अच्छा" तुरंत नहीं होगा। किसी भी बीमारी की तरह, आपकी सीमाओं को स्वीकार करने से तेज और भयानक दर्द की अवधि होगी। आपको स्वयं को अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने की अनुमति देनी चाहिए, अपने सीमित व्यक्तिगत संसाधन को स्वीकार करना चाहिए, और किसी भी स्थिति में ठीक वही करना चाहिए जो संभव हो।

उस क्षण, जब आंतरिक तनाव छूट जाता है, और भावनाएँ एक अस्पष्ट कैकोफनी के रूप में गड़गड़ाहट करना बंद कर देती हैं, हम जागते प्रतीत होते हैं। बस जीना और महसूस करना बहुत दिलचस्प हो जाता है। हम नोटिस करना सीखते हैं कि यहां आश्चर्य है, लेकिन यहां जलन की भावना बढ़ रही है।लेकिन यहां ईर्ष्या मंदिरों पर दस्तक देती है और छाती में हल्का दर्द देती है। हम भावनाओं के लिए "लालची" नहीं हैं, हम उनकी प्राकृतिक ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध नहीं करते हैं।

हमारी भावनाएँ अन्य लोगों के बारे में बहुत कुछ हैं, लेकिन हमारे बारे में इससे भी अधिक। जब हम खुद को महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो हम लोगों और खुद के संपर्क में रहते हैं। अपने आप को सुनना दिलचस्प हो जाता है, भावनात्मकता के सूक्ष्म रंगों का अनुमान लगाने के लिए, उपयुक्त ध्वनि में ट्यून करने के लिए। ईमानदारी से। भावनाओं को बंद नहीं करना, उन्हें नियंत्रित नहीं करना, वास्तविकता से छिपना नहीं, बल्कि अपने राज्यों की जिम्मेदारी लेना।