2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोई भी भावना वह ऊर्जा है जो शरीर में आवश्यकता को पूरा करने के लिए कार्य करने के लिए उत्पन्न होती है।
यदि हम चिढ़ महसूस करते हैं, तो क्रोध का अर्थ है कि हमारी मनोवैज्ञानिक या शारीरिक सीमाओं का उल्लंघन किया गया है। क्रोध एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा है जिसका उद्देश्य अखंडता को बहाल करना है।
जो लोग इस विश्वास के साथ जीते हैं कि क्रोध महसूस करना बेहद बुरा है, पहले संकेत पर इसे दबा दें। और भावना शरीर में अटक जाती है, एक निश्चित स्थान में समा जाती है और सप्ताह दर सप्ताह, महीने दर महीने, साल दर साल जमा होती रहती है। इस तथ्य के कारण कि भावनाओं के भंडारण के लिए आंतरिक भंडार सीमित है, भावनाओं को अनिश्चित काल तक जमा नहीं किया जा सकता है। वे टूट जाते हैं।
या आवधिक उज्ज्वल प्रकोपों के माध्यम से - उदाहरण के लिए, हिस्टीरिया, "कारणहीन" आँसू या टूटना।
या छोटे हिस्से में, अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों के रूप में मुखौटा करना:
1. अनजाने में देरी करना, दायित्वों और कार्यों की पूर्ति को स्थगित करना।
2. बार-बार देरी।
3. बातचीत में व्यंग्य, निंदक या बदतमीजी।
4. आलोचना और नकारात्मक मूल्यांकन।
5. बार-बार शिकायत
6. वार्ताकार की राय का अवमूल्यन: "आप सब कुछ आविष्कार कर रहे हैं!"
7. अत्यधिक शिष्टता, धैर्य की मनोवृत्ति।
8. अवमानना की अभिव्यक्ति।
9. संचार भागीदार को बाधित करना।
10. बार-बार आहें।
11. बोरियत, उदासीनता, उन चीजों में रुचि का नुकसान जो पहले रुचि पैदा करती थीं।
12. trifles पर अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
13. नकली उल्लास।
14. संयमित, नीरस आवाज।
15. बिना किसी कारण के लंबे समय तक निराशा।
16. चेहरे पर टिक, ऐंठन वाले शरीर की हरकत, आदतन मुट्ठियों का बंद होना आदि।
शारीरिक स्तर पर, भावनाओं का दमन, जिसके लिए ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, को निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है:
17. सोने में कठिनाई, बिना जागे पूरी रात सोना मुश्किल।
18. तेजी से थकान। गलत समय पर नींद आना।
19. 8-9 घंटे से ज्यादा सोएं।
20. आराम और ताजगी के बजाय थकान की भावना के साथ जागना।
21. जबड़े जकड़े हुए, दांत पीसना, खासकर नींद के दौरान।
22. बार-बार भयानक सपने आना।
23. गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द।
24. पेट का अल्सर, हृदय प्रणाली की समस्याएं।
क्या होगा यदि आप क्रोध दमन के लक्षण पाते हैं?
कार्य की दो दिशाएँ हैं:
- क्रोध को दबाना और बढ़ाना बंद करो। इसके कार्य को देखना सीखें और इसे अच्छे के लिए उपयोग करें।
- पहले से संचित क्रोध से स्वयं को मुक्त करें।
क्रोध को दबाने से रोकने के लिए जरूरी है कि भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके से खुद को अलग कर लिया जाए। जीवित रहने और उपलब्धि के लिए स्वस्थ क्रोध के महत्व को पहचानें।
बहुत बार, एक व्यक्ति निंदा से डरता है और आक्रामकता को दबाता है, यह सोचकर कि वह इस तरह से स्थिति को नियंत्रित करता है। लेकिन इसका उल्टा असर होता है। अपने क्रोध को अपने इच्छित उद्देश्य के लिए जमा करना और उसका उपयोग न करना, किसी बिंदु पर वह इस भावना और इसे व्यक्त करने के तरीके पर नियंत्रण खो देता है। "अभी भी पानी गहरा बहता है" - यह एक ऐसी ही स्थिति के बारे में है। यह कल्पना करना और भी डरावना है कि लंबे समय तक सहने वाले का गुस्सा क्या बरस सकता है।
एक और सही रणनीति:
- भावना को पहचानो।
-
समझें कि यह किससे जुड़ा है, आपकी सीमाएं किससे जुड़ी हैं।
- इस बारे में सोचें कि आप न्याय कैसे बहाल कर सकते हैं।
- जरूरत को पूरा करने के लिए कार्रवाई करना।
चक्र के अंत के बाद, भावना दूर हो जाती है।
जहां तक पहले से संचित क्रोध का संबंध है, ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको इसे मुक्त करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से। नाचते हुए, अपने पैरों को थपथपाते हुए, अपने हाथों को लहराते हुए, अपने तकिए से टकराते हुए, चिल्लाते हुए। निष्पादन के संदर्भ में वह चुनें जो आपके लिए अधिक सुलभ हो।
यह एक त्वरित रूपरेखा है कि आप क्रोध के बारे में क्या कर सकते हैं। इसे स्वयं करना हमेशा संभव नहीं होता है। आखिर क्रोध पर रोक हो तो उसे पहचानना सीखना इतना आसान नहीं है। और इससे भी अधिक, व्यक्त करने के लिए। फिर इस विषय पर प्रशिक्षण या किसी विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत कार्य आपकी मदद कर सकता है। हमसे संपर्क करें - मुझे मदद करने में खुशी होगी!
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