शांत रहो और आगे बढ़ो! या एकत्रित राग कैसे न बनें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम वास्तव में अपने जीवन का प्रबंधन करना चाहते हैं: हम अपने मामलों की सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं, अनिश्चितता से बचते हैं। नए साल की पूर्व संध्या अगले साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करने का समय है। बिना प्रयोजन के जीना = बिना प्रयोजन के जीना ।

दूसरे दिन मैंने अगले वर्ष के लिए कार्य योजनाएँ भी बनाईं। लक्ष्य, उद्देश्य, रणनीति…। रणनीतिक योजना की सर्वोत्तम परंपराओं में।

समय प्रबंधन की भाषा में, 5 "हाथी" की योजना बनाई गई थी, जिन्हें अगले छह महीनों में टुकड़े-टुकड़े करके खाया जाना था। मैंने इसे लिखा, इसे ठीक किया, समय सीमा निर्धारित की - कागज पर योजनाओं ने मुझे प्रेरित किया, मूड अद्भुत है।

थोड़ी देर बाद, मैंने देखा कि मूड खराब हो गया है, और थोड़ी देर बाद यह बस गायब हो जाता है। मैं अपनों के साथ उठी हुई आवाज में बोलता हूं, मुझे गुस्सा आता है, दूसरों को कुछ नहीं करते देखकर। मैं उनके लिए प्रतीक्षा करता हूं कि मुझे जो चाहिए वह करें, अनुमानों को फेंक दें और नाराज हो जाएं कि वे उनके अनुरूप नहीं हैं।

हमारा जीवन एक अप्राप्य आदर्श छवि को प्राप्त करने के प्रयास में व्यतीत होता है। व्यक्तित्व विपरीत के सिद्धांत के अनुसार कार्य करता है। गेस्टाल्टिस्ट "हमला" और "रक्षा" भागों में अंतर करते हैं, जिनमें से आंतरिक बातचीत व्यक्तित्व के विभाजन को दो ध्रुवीयताओं में निर्धारित करती है। एक - आरोप लगाते और दबाते हैं, दूसरा - विरोध करते हैं और अपना बचाव करते हैं। एक - हमारे माता-पिता के वाक्यांशों में बोलता है, कर्तव्य की भावना की अपील करता है, दूसरा - तोड़फोड़ करता है और खुद को सही ठहराता है। यह आंतरिक संघर्ष का तंत्र है।

मेरी योजना ने इसके घटित होने के लिए परिस्थितियाँ निर्मित कीं। मेरा एक हिस्सा, पागलों की तरह, चिल्लाया "चलो, तुम कर सकते हो", दूसरा, डरावनी आँखों से उभरी हुई, मदद के लिए भीख माँगने लगा। मेरे अंदर का आरोपित डरपोक सामने आ गया। मैं पहले से ही उसकी सामान्य चाल, उसकी फुसफुसाती आवाज़ "हाँ, लेकिन…?" जानता हूँ।

विरोधों के संवाद और एकीकरण में आंतरिक संघर्ष से बाहर निकलने का रास्ता संभव है।

मैं अपने आप को ध्यान से सुनता हूं, एक भी "लेकिन" नहीं चूकता। यह ऐसा था जैसे मैं दो मिले: एक आश्वस्त और नियंत्रित, दूसरा अनिश्चित और भयभीत। दूसरी तान्या सुनना चाहती है। वह कहती है कि वह तैयार किए गए लक्ष्यों की सूची से भयभीत है, कि सिंड्रोम की घंटी "मैं सोमवार को शुरू करूंगी" पहले से ही सुनाई दे रही है। योजनाएँ स्वैच्छिक हैं: आपको उनका पालन करने की आवश्यकता है, और यह आंतरिक प्रतिरोध का कारण बनता है।

मैं भयभीत तान्या के साथ संवाद कर रहा हूं।

- तो, आप क्या कर रहे हैं? आप यह कर सकते हैं। आपको बस एक साल के बच्चे और 12 साल के बच्चे को ध्यान में रखते हुए अपने दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की जरूरत है। आपको जल्दी उठने की आदत बनानी होगी। और ऐसा लगता है कि सप्ताह में एक दिन की छुट्टी हमेशा कारगर नहीं होगी। खैर, यह डरावना नहीं है! लेकिन आप अपने लिए काम करते हैं, न कि किसी और के चाचा के लिए, आप अपने समय और पैसे का प्रबंधन खुद करते हैं। आखिरकार, वे कहते हैं: अवास्तविक कार्य निर्धारित करें और फिर, सूर्य को लक्षित करके, आप अनिवार्य रूप से चंद्रमा तक पहुंच जाएंगे। इस बात से सहमत?

- नहीं, मुझे वह नहीं चाहिए। आप और मैं इससे पहले ही गुजर चुके हैं। इस गिरावट को याद रखें, जब बिना किसी स्पष्ट कारण के, आपने अपनी आवाज खो दी, फिर एक महीने के लिए अभ्यास से बाहर हो गए और अंत में, समूह मनोचिकित्सा में समाप्त हो गए। क्या तुम्हें याद है? अब याद कीजिए कि यह सब कैसे शुरू हुआ। जरूरी सूचियों के साथ, महत्वाकांक्षी कार्यों की एक शीट और अतिदेय समय सीमा के साथ। पहले तो आपको पूर्णतावाद ने काट लिया, और फिर आप अपराधबोध और शर्म की भावना में पड़ गए। तान्या, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है! मुझे पक्का पता है कि मैं सुबह जल्दी नहीं उठूंगा और मुझे ठीक-ठीक पता है कि क्यों। मुझे कारण बताओ? मैं कई सालों से इस आदत को तोड़ रहा हूं। अपने व्यक्तिगत संसाधन को कम होने से बचाने का यही एकमात्र तरीका है।

लेकिन दूसरी तान्या सही है। मैंने एक ऐसी योजना बनाई है जो इस बात का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखती कि मैं किस शुरुआती बिंदु पर हूं। मानो, मेरे पास समय, ऊर्जा, संभावनाओं, प्रसिद्धि, धन का असीमित संसाधन है। मानो, मैं पहले से ही जानता हूं कि अप्रत्याशित परिस्थितियों पर शांति से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए और जब सब कुछ मेरे इच्छित तरीके से न हो तो जल्दी से खुद को शांत कर लें। यह ऐसा है जैसे मैं एक प्रारंभिक पक्षी हूं और भोर में मुर्गा बांग के साथ कूद जाता हूं। मानो मैं दया पर अपना एक दिन का अवकाश देने को तैयार हूं।

नहीं।मैंने जो योजना बनाई है वह बहुत ही उत्तम है और इसमें त्रुटियाँ नहीं हैं। यह मेरे बारे में नहीं है और आज मेरी क्षमताओं को ध्यान में नहीं रखता है। स्मृति के पीछे से प्रकट होता है चम्मच सिद्धांत, जो मैंने एक बार इंटरनेट पर ठोकर खाई थी। सिद्धांत का सार इस प्रकार है: हम में से अधिकांश बस यह नहीं सोचते हैं कि आंतरिक संभावनाएं असीमित नहीं हैं और, देर-सबेर वह दिन आता है जब प्राथमिक चीजों के लिए कोई ताकत नहीं बची है। सिद्धांत को इस रूप में प्रदर्शित किया जाता है कि कैसे स्वस्थ और बीमार लोग अपनी शक्तियों का प्रबंधन करते हैं।

एक बीमार व्यक्ति का दिन सीमित मात्रा में ऊर्जा है, जिसे पारंपरिक रूप से 20 चम्मच के रूप में दर्शाया जा सकता है। हर दिन की शुरुआत 20 चम्मच से होती है, और हर छोटी क्रिया (बिस्तर से उठना, अपने दाँत ब्रश करना आदि) शून्य से 1 चम्मच ऊर्जा है। किसी व्यवसाय को एक चम्मच व्यक्तिगत शक्ति देने से पहले, आपको यह तौलना होगा कि यह इसके लायक है या नहीं, क्योंकि केवल 20 चम्मच हैं, और अभी पूरा दिन बाकी है। एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक ऊर्जा होती है। उसे लगता है कि आंतरिक ताकतें एक वैगन और एक छोटी गाड़ी हैं, कि भंडार में अनंत चम्मच ऊर्जा है और पहाड़ों को स्थानांतरित किया जा सकता है। पर ये स्थिति नहीं है।

हम में से प्रत्येक की अपनी परम शक्ति है और, आज की ऊर्जा के चम्मच को अधिक खर्च करते हुए, कल को 1 यूनिट कम दिया जाएगा। धीरे-धीरे हम अपने आप से सारा रस निचोड़ लेते हैं, डी-एनर्जेटिक और खाली रहते हैं। श्रृंखला से कोई भी आत्म-प्रोत्साहन "शांत रहो और आगे बढ़ो" - नहीं बचाता है। सबसे अच्छे मामले में, हम एक एकत्रित चीर बन जाएंगे, न कि जोरदार और ऊर्जावान लोग।

"चम्मच का सिद्धांत" हमारी क्षमताओं का एक अद्भुत दृश्य है और यह तथ्य कि एक व्यक्तिगत संसाधन असीमित नहीं है, लेकिन इसकी क्षमता है। अपने आप को सुनने और सही ढंग से प्राथमिकता देने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है।

दोनों तान्या ने सहमति व्यक्त की: इच्छाओं को उन पर निर्भरता में नहीं बदलने के लिए, ऐसे समय में भार की खुराक में वृद्धि न करें जब आंतरिक शक्ति पर्याप्त न हो। काम में, संचार में, आराम में, एक उपाय होना चाहिए। इसकी पुष्टि दवा से होती है। डॉक्टर बेहतर करने की हड़बड़ी में इंजेक्शन की बढ़ी हुई खुराक नहीं देते। एक अतिरिक्त खुराक बस रोगी को मार सकती है, भले ही डॉक्टर के इरादे अच्छे हों। प्रयास की एक अतिरिक्त खुराक आत्म-तोड़फोड़ का कारण बन सकती है।

बस मॉडरेशन में। दक्षता लगातार अच्छे आकार में रहने की क्षमता नहीं है, बल्कि सीमा पर काम करने की क्षमता है, और सीमा तक पहुंचने के बाद, स्विच ऑफ और आराम करें। हमारा मस्तिष्क अनुशासन और एकाग्रता को पसंद नहीं करता है, उसे स्वतंत्रता, सकारात्मक भावनाओं, कम तनाव के स्तर, शांति से आलस्य का आनंद लेने की क्षमता की आवश्यकता होती है। भावनाएँ विचारों से अधिक प्रबल होती हैं। अपने जीवन को लक्ष्यों के लिए समर्पित करके हम भावनाओं को भूल जाते हैं।

अपनी बात सुनकर, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मैंने एक नई योजना बनाई। नियोजित ५ व्हेल में से ३ रह गईं, और तुरंत ही आंतरिक स्वतंत्रता की भावना आ गई। अगले छह महीनों के लिए मैं खुद को उन चीजों से अलग करना सीखूंगा जो दूसरे मुझ पर थोपते हैं, अपनी आंतरिक इच्छा और क्षमता पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं। अपनी गति से चलें, जहाँ मैं थका हुआ महसूस करता हूँ, वहाँ रुकें, चुनने का अधिकार छोड़ दें। याद रखें कि अपने जीवन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन सिर्फ जीने से ज्यादा कुछ नहीं।