एक स्वस्थ रिश्ते के 10 घटक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जीवन के किसी भी क्षेत्र में संबंध ऐसे पदार्थ होते हैं जो अस्थिर और बहुत बहुआयामी होते हैं। रिश्ते का हर पहलू मायने रखता है। यदि अनुपातों को ध्यान में रखा जाए तो हम सहज महसूस करते हैं, यदि नहीं, तो हम रिश्ते को छोड़ देते हैं।

एक "सामान्य संबंध" क्या है? संदर्भ के बावजूद (हम प्रेम संबंधों के बारे में बात कर रहे हैं, या दोस्तों के साथ संबंधों के बारे में), एक रिश्ते को स्वस्थ नहीं माना जा सकता है यदि प्रतिभागियों में से कम से कम एक खुद को असुविधा, प्रतिरोध या उदासीनता में पाता है।

एक स्वस्थ रिश्ते के घटकों पर चर्चा करने से पहले, स्वयं को उत्तर दें तीन प्रश्न:

1. एक रिश्ता क्या है?
2. संबंध औपचारिक संपर्क से किस प्रकार भिन्न है?
3. संबंध बनाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है?

सबका अपना-अपना जवाब होगा। लेकिन मैं यह मान सकता हूं कि कई लोगों के लिए रिश्तों और औपचारिक संपर्क के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर एक मजबूत भावनात्मक रंग है। अलग-अलग तरह के रिश्तों में यह रंग अलग होगा। पेशेवर बातचीत के लिए, यह सम्मान हो सकता है, एक जोड़े में रिश्तों के लिए - प्यार, दोस्ती के लिए - विश्वास, बच्चों के साथ संबंधों के लिए - स्वीकृति। बहुत सारे विकल्प हैं।

आदर्शवादियों की नजर में यह "लाल धागा" एक मुख्य भावना के रूप में एक रिश्ते के लिए पर्याप्त है। लेकिन वास्तव में, एक रिश्ते को बनाए रखने के लिए प्यार, विश्वास या सम्मान के लेटमोटिफ की तुलना में बहुत अधिक समय लगता है। रिश्तों की संरचना में ये अतिरिक्त "उपकरण" एक स्वस्थ रिश्ते के लिए मानदंड हैं।

एक विशिष्ट सूची में स्वस्थ संबंध के लिए मानदंड कहे जाने वाले को कम करना बहुत मुश्किल है। लेकिन मेरी राय में, एक स्वस्थ रिश्ते के घटकों की विशेषताएं हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं।

1. रुचि … शायद यह इस घटक के साथ है कि संचार इस तरह शुरू होता है। और किसी भी रिश्ते की शुरुआत उससे होती है। रुचि एक साथ दो दिशाओं में विकसित होती है - एक व्यक्ति में रुचि और रिश्तों में रुचि। अंतर यह है कि पूर्व संबंध बनाने के लिए पर्याप्त मकसद नहीं है। किसी व्यक्ति में रुचि हो सकती है, उसे और उसके तरीके को देखने में खुशी हो सकती है। इस मामले में, संपर्क की आवश्यकता नहीं है। दूसरी दिशा संपर्क और संबंधों के निर्माण के लिए प्रेरणा है। इसके अलावा, किसी रिश्ते में रुचि (रुचि) का अर्थ यह समझना है कि कौन सा संबंध प्रारूप बेहतर है। जैसे ही रिश्ते से दिलचस्पी गायब हो जाती है और उदासीनता दिखाई देती है, समस्याएं सामने आती हैं। उन्हें हल करना संभव है, लेकिन फिर से दोनों पक्षों के हित की आवश्यकता है।
2. संयुक्त हितों का क्षेत्र। यहां तक कि सबसे मजबूत और मजबूत रिश्ते, जो समय और भावनाओं से मजबूत होते हैं, संपर्क के बिंदुओं के अभाव में फीके पड़ सकते हैं। आप दो गेंदों के रूप में एक रिश्ते की कल्पना कर सकते हैं - उनका आकार और रंग समान हो सकता है, लेकिन उनके लिए किसी तरह एक-दूसरे से जुड़े रहने के लिए, संपर्क का एक बिंदु आवश्यक है। कम से कम एक, लेकिन बहुत घना। यहां यह बिंदु सामान्य हितों का क्षेत्र है जो रिश्ते को दिनचर्या में नहीं आने देगा। गेंद के रूपक के साथ जारी रखते हुए, यह जरूरी है कि अंक बदलते रहें और घने बने रहें। यह कैसे करना है? गेंदें लुढ़क सकती हैं, लगातार नए बिंदुओं को छूती हैं।:-) यही सिद्धांत इंसानों के लिए काम करता है। एक बिंदु पर आराम करना विश्वसनीय, स्थिर, लेकिन नीरस है। आपको संपर्क खोए बिना इन बिंदुओं को स्थानांतरित करना और बदलना सीखना होगा। समय-समय पर नए सामान्य हितों और गतिविधियों को खोजना आवश्यक है जो बातचीत की संभावनाओं का विस्तार करेंगे।
3. भरोसा … विश्वास का महत्व "धन्यवाद कैप" श्रृंखला में से कुछ है। लेकिन किसी कारण से, यह मूल्यवान और स्पष्ट ज्ञान हजारों लोगों के लिए एक गर्म और स्वस्थ संबंध बनाए रखने में मदद नहीं करता है। क्यों? क्योंकि हम में से कई लोगों के लिए विश्वास या तो एकतरफा लगता है, या कुछ ऐसा लगता है जिसे मान लिया जाता है, या कुछ ऐसा होता है जिसके लायक होता है। संक्षेप में, भरोसा करना या न करना एक निर्णय है। और यह वास्तव में सरल है। हां, हम इस निर्णय को विचारों और प्रश्नों से जटिल बनाते हैं।लेकिन वास्तव में, बिल्कुल कोई भी व्यक्ति समान संभावना के साथ हमारे भरोसे को सही ठहरा सकता है और उसे धोखा दे सकता है। फैसला हमारा है - या तो हम सांस लें और सांस छोड़ें और दूसरे व्यक्ति को रिश्ते की कुछ जिम्मेदारी खुद पर लेने दें, या नहीं। और फिर हम संपर्क से पीड़ित होते हैं, इससे बचते हैं और दूसरे को चुभते हैं। इसे याद रखें: विश्वास एक रिश्ते के लिए किसी अन्य व्यक्ति को कुछ जिम्मेदारी हस्तांतरित करने की इच्छा है। और जांच मत करो। किसी व्यक्ति में विश्वास की डिग्री जिम्मेदारी का प्रतिशत है जिसे आप देने के लिए तैयार हैं। यह विकल्प आपके पास हमेशा होता है। 1% भी भरोसा है। और अगर आप इसे एक प्रतिशत देते हैं - इसे हिलाओ मत और इसे हर दिन मत देखो।
4. भावना … यह वास्तव में एक स्वस्थ रिश्ते का घटक है जिसे आमतौर पर रिश्ते की आधारशिला माना जाता है। कोई भी। यह हाँ है, लेकिन नहीं। भावनाएँ एक रिश्ते का 1/10 हिस्सा होती हैं। न कम और न ज्यादा। इसमें कोई शक नहीं कि यह हिस्सा महत्वपूर्ण है और आप इसके बिना संबंध नहीं बना सकते। लेकिन केवल एक दसवां। भावनाओं को जगाना मुश्किल है, इस तथ्य के बावजूद कि वे रासायनिक रूप से प्रबलित हैं। लेकिन उन्हें मजबूत या कमजोर करना कुछ आसान है। कैसे? पूर्व कल्पनाओं और अपेक्षाओं के बिना किसी अन्य व्यक्ति की खोज करना सबसे प्रभावी तरीका है। संचार, वातावरण के प्रारूप को बदलें और उस व्यक्ति के उन पक्षों को देखें जो अभी तक आपसे परिचित नहीं हैं। भावनाएं किसी अन्य व्यक्ति के लिए चिंता की अभिव्यक्ति हैं। और जो अभी भी अज्ञात है उसके प्रति पक्षपाती होना बहुत आसान है:-) रिश्ते के इस हिस्से में सबसे खूबसूरत बात यह है कि अगर रिश्ता था और संपर्क था, तो भावनाएं थीं। इसका मतलब है कि आप उन्हें समझ सकते हैं, "उठा" सकते हैं और उन्हें स्वीकार कर सकते हैं। ये तीन Ps अच्छे संपर्क और रिश्तों की कुंजी हैं। लेकिन मैं आपको याद रखने और विश्वास करने के लिए कहता हूं कि रिश्तों और उनके "स्वास्थ्य" को बनाए रखने के लिए केवल भावनाएं ही पर्याप्त नहीं हैं। वे एक आग हैं जो रिश्तों को गर्म करती हैं, लेकिन इसे जलाने के लिए, आपको लकड़ी फेंकने की जरूरत है।
5. दत्तक ग्रहण … यह शायद एक स्वस्थ रिश्ते का सबसे कठिन घटक है। जिस तरह स्वीकृति का तात्पर्य किसी अन्य व्यक्ति में "अपने लिए" कुछ बदलने की कोशिश करने से इनकार करना है। बिना शर्त स्वीकृति का अर्थ है शर्तों के बिना स्वीकृति:) इस बिंदु को अपने आप में तब तक पोषित नहीं किया जा सकता जब तक कि स्वयं की बिना शर्त स्वीकृति न हो। और अधिकांश लोगों के लिए, यह एक अत्यंत कठिन कार्य है। हालाँकि, जैसे ही आपको यह पूर्ण, बिना शर्त स्वीकृति मिलेगी, आपके जीवन में किसी भी तरह के रिश्ते की गुणवत्ता में काफी वृद्धि होगी। किसी अन्य व्यक्ति को स्वीकार करने के लिए, आपको उसके स्वयं होने और अपना जीवन जीने के अधिकार को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है, न कि अपनी अपेक्षाओं पर खरे उतरने की:-)। ठीक है, अपने लिए सोचें, क्या आप चाहेंगे कि वह व्यक्ति आपको सही करने, सही करने और आप में से एक आरामदायक सोफा बनाने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करे? दूसरों को इसे क्यों पसंद करना चाहिए? स्वीकृति एक प्रतिवर्त, एक वृत्ति या एक कौशल नहीं है। यह रास्ता है। जब आप किसी व्यक्ति में एक नया पक्ष खोलते हैं, तो आप उसे इस पक्ष की जिम्मेदारी देते हैं। आप इस पक्ष को पसंद कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं। उससे संपर्क करना या न करना आपकी शक्ति में है, लेकिन आपको उसे बदलने का ज़रा भी अधिकार नहीं है।
6. आदर करना … यह दूसरे व्यक्ति के गुणों और उपलब्धियों, उसकी पसंद और दूसरे के प्रति "ओके" रवैये की मान्यता है। और यह अपने जीवन के लिए एक और जिम्मेदारी देने की आंतरिक इच्छा के बारे में भी है। सम्मान को न केवल अनुभव करने की आवश्यकता है, बल्कि प्रदर्शित करने की भी आवश्यकता है। आम धारणा के विपरीत, सम्मान दिखाने का मतलब मौखिक पुष्टि नहीं है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति की पसंद को स्वीकार करने और इस विकल्प को प्रभावित करने की कोशिश करने से इनकार करने का तथ्य, या किसी अन्य तरीके से इस पसंद के बारे में किसी व्यक्ति की राय को बदलना है। यह दूसरे व्यक्ति की सोचने, विश्लेषण करने, निर्णय लेने और अपनी इच्छानुसार कार्य करने की क्षमता का सम्मान है। किसी भी रिश्ते में दूसरे व्यक्ति के लिए सम्मान स्वयं के सम्मान के बिना असंभव है। खुद का सम्मान करने वाला व्यक्ति तुरंत दिखाई देता है। यह वे लोग हैं जो हमारी रुचि, विश्वास और विभिन्न भावनाओं को जगाते हैं।यह सम्मान है जो एक व्यक्ति के लिए जगह बनाता है जिसमें वह अपना जीवन जीने में सक्षम होता है, और किसी भी अपेक्षा का पालन नहीं करता है।
7. व्यक्तिगत स्थान और सीमाओं का सम्मान। व्यक्तिगत सीमाएँ किसी व्यक्ति का एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र, उसके राजसी विचार और सुरक्षित भावनाएँ हैं। जब हम सीमाओं के सम्मान के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है कि हम जानते हैं कि जिस व्यक्ति के साथ हम रिश्ते में हैं, उसके लिए क्या असहज है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम इन सीमाओं को पार नहीं करते हैं और किसी व्यक्ति को रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए उकसाते नहीं हैं। यदि हमने इसे किसी यादृच्छिक तरीके से किया है, तो हम समय से पीछे हट जाते हैं, जिससे व्यक्ति को एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक स्थिति लेने की अनुमति मिलती है। व्यक्तिगत स्थान व्यक्तिगत सीमाओं की अवधारणा से निकटता से संबंधित है। यह वह मनोवैज्ञानिक स्थान है जिसमें एक व्यक्ति करने के लिए स्वतंत्र है, जो उसके लिए दिलचस्प है, यह महत्वपूर्ण है कि वह लोगों के सर्कल के साथ संवाद करे और सही वेक्टर में विकसित हो, किसी अन्य व्यक्ति की प्राथमिकताओं की परवाह किए बिना। किसी अन्य व्यक्ति की सीमाओं और स्थान का सम्मान एक आरामदायक रिश्ते की कुंजी है। हां, ऐसे समय होते हैं जब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा सीमाओं के व्यवस्थित उल्लंघन को किसी प्रकार की देखभाल की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। फिर हम सह-निर्भर संबंधों के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन आप उन्हें स्वस्थ नहीं कह सकते।
8. किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में पर्याप्त भौतिक उपस्थिति। इस तथ्य के बावजूद कि हम आभासी संचार के युग में रहते हैं, स्वस्थ सामंजस्यपूर्ण संबंध इस तरह से अप्राप्य हैं। एक सहज संबंध के निर्माण के लिए हमारे जीवन में प्रत्यक्ष संपर्क की संभावना के साथ किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति आवश्यक है। सहमत हूं, इंटरनेट के माध्यम से संचार, यहां तक कि वीडियो अनुक्रमों के साथ भी, संचार को पूर्ण नहीं बनाता है। यह व्यक्तिगत जीवन के लिए विशेष रूप से सच है, जहां शारीरिक संपर्क संबंध बनाए रखने की कुंजी है। बेशक, एक निश्चित अवधि के लिए, एक साथी की आभासी उपस्थिति पर्याप्त हो सकती है, लेकिन देखभाल की आवश्यकता, गले लगना और यहां तक कि सिर्फ एक लाइव बातचीत, यह स्वाभाविक और शारीरिक रूप से बोधगम्य है। व्यावसायिक संचार और संबंधित संबंधों में, बातचीत के लिए अक्सर सीधा संपर्क एक पूर्वापेक्षा होती है। इसके बारे में सोचें, इंटरनेट पर वास्तव में कोई महत्वपूर्ण बातचीत नहीं होती है। अपवाद दूर के मामले हैं, जब लोग अलग-अलग देशों में होते हैं। और फिर, एक निश्चित समय के बाद, एक व्यक्ति को सीधे संचार के लिए आमंत्रित किया जाता है। किसी अन्य व्यक्ति की भौतिक उपस्थिति की कमी एक बहुत ही स्पष्ट कमी पैदा करती है जो असहज महसूस करती है। यहां तक कि सबसे करीबी रिश्तों की भी परीक्षा ली जा सकती है।
9. रिश्ते में सभी प्रतिभागियों की अखंडता। इसका मतलब यह है कि कोई भी प्रतिभागी किसी अन्य व्यक्ति के साथ निर्भरता या सह-निर्भरता में प्रवेश नहीं करता है और रिश्ते से बाहर खुद को पूरी तरह और समग्र रूप से महसूस करने में सक्षम है। सत्यनिष्ठा एक मौलिक गुण है। और ये बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग गंभीर गलतियाँ करते हैं, यह सोचकर कि वे अखंडता प्राप्त करेंगे और किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध विकसित करने के लिए एक प्रोत्साहन प्राप्त करेंगे। एक प्रारंभिक समग्र और विकसित व्यक्तित्व, एक रिश्ते में प्रवेश करना, दूसरे का विकास और समर्थन करना जारी रखेगा। जानबूझकर या अनजाने में विलय करने के इच्छुक व्यक्ति दूसरे को "स्प्रिंगबोर्ड" के रूप में उपयोग करेंगे। अगर यह दूसरे को सूट करता है, तो ऐसा रिश्ता काफी लंबे समय तक चल सकता है। लेकिन एक जोखिम यह है कि रिश्ते में प्रतिभागियों का जितना अधिक समग्र होगा, अंततः यह तय करेगा कि वह दूसरे को अपने ऊपर खींचकर थक गया है। और वह बिल्कुल सही होगा। रिश्ते तब स्वस्थ होते हैं जब प्रतिभागी अलग-अलग रास्तों पर चलते हुए कंधे से कंधा मिलाकर चलने में सक्षम होते हैं।
10. लगातार मनोवैज्ञानिक खेलों का अभाव। कई लोगों द्वारा सबसे लगातार और प्रिय खेल तथाकथित कार्पमैन त्रिकोण था और रहता है। यह एक प्रकार का "विषाक्त" कोडपेंडेंट इंटरैक्शन है, जिसमें बातचीत में भाग लेने वाले एक-दूसरे के "ओके" का उल्लंघन करते हैं। ऐसा करने में, वे तीन भूमिकाएँ निभाते हैं - उत्पीड़क, बचावकर्ता, पीड़ित।प्रत्येक भूमिका में, एक अवमूल्यन होता है: पीड़ित खुद को और निर्णय लेने की अपनी क्षमता का अवमूल्यन करता है, बचावकर्ता पीड़ित के खेल को स्वीकार करता है और पीड़ित की उसकी (बचावकर्ता की) मदद के बिना सामना करने की क्षमता का अवमूल्यन करता है, और उत्पीड़क सबका अवमूल्यन करता है और मानता है कि सत्य ही दमन और प्रभुत्व है। ये भूमिकाएं लगातार चलती रहती हैं और समय के साथ त्रिकोण में प्रत्येक प्रतिभागी एक अलग भूमिका में गुजरता है। उदाहरण के लिए, बचावकर्ता, इस तथ्य पर ठोकर खाकर कि उसकी मदद कृतज्ञता से नहीं मिलती है, क्रोध महसूस कर सकता है और आसानी से उत्पीड़क में गिर सकता है, या वह अवमूल्यन महसूस करता है और शिकार बन जाता है। यह एक खेल का सिर्फ एक उदाहरण है, और भी कई खेल हैं। और अगर खेल बातचीत का एक अभ्यस्त रूप बन जाता है, तो संबंध जल्दी से फीके पड़ जाएंगे।

मेरी राय में, एक सामान्य और स्वस्थ संबंध में ये सभी घटक समान मात्रा में होने चाहिए। किसी भी "सेगमेंट" में अधिकता या कमी - सभी प्रतिभागियों के लिए परेशानी का कारण बनेगी। आप सोच सकते हैं कि ये घटक आपके निजी जीवन में व्यवहार में कैसे दिख सकते हैं। इस तरह की योजना कितनी व्यवहार्य है - मुझे यकीन है कि इन दस बिंदुओं के सिद्धांतों पर हर समय संबंध बनाए रखना बेहद मुश्किल है। हालांकि, इसके लिए प्रयास करना काफी यथार्थवादी है।

यदि आप इस नोट को पढ़ते समय ध्यान दें कि आपके रिश्ते में कुछ हिस्से की स्पष्ट कमी है, तो आपको क्या करना चाहिए?

मैं अपने आप से कई प्रश्न पूछने का प्रस्ताव करता हूं और उत्तरों के आधार पर प्रारंभिक निष्कर्ष निकालता हूं:

क्या मैं उपरोक्त से सहमत हूं?

• यदि असहमति है तो क्या और क्यों?
• मेरी राय में रिश्ते के लिए कौन से घटक सबसे महत्वपूर्ण हैं?
• मेरे रिश्तों (पेशेवर, पारिवारिक या व्यक्तिगत) में कौन से घटक मौजूद हैं और वे किस हद तक व्यक्त किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, 1 से 10 तक)?
• अन्य घटकों को किस हद तक व्यक्त किया गया है?
• किस कमी / उनके घटकों में मुझे सबसे ज्यादा दर्द होता है?
• मैं इसे प्रभावित करने के लिए क्या कर सकता हूं?
• जिसे मैं किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता और मेरे लिए इसका क्या अर्थ है?

यहां एक ऐसी छोटी प्रश्नावली है, मैं आपको देता हूं और इसे पारित करने के बाद एक सप्ताह प्रतीक्षा करने और पहली भावनात्मक प्रतिक्रिया कम होने पर वापस आने का सुझाव देता हूं। यदि आप चाहते हैं - परामर्श के लिए लिखें या साइन अप करें और हम परिणाम के साथ मिलकर काम करेंगे:) तब तक - मैं आपके एक आरामदायक रिश्ते और सुखद संचार की कामना करता हूं! मुझे आपसे सुनकर खुशी होगी!