आपत्तिजनक शब्दों से विश्वसनीय सुरक्षा: आत्मविश्वास बनाए रखने के आठ तरीके

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आपत्तिजनक शब्द हर दिन हमारे इंतजार में रहते हैं - अक्सर जब हम इसके लिए कम से कम तैयार होते हैं: भीड़ के घंटों के दौरान सड़क पर, जब लोगों में सबसे खराब गुण दिखाई देते हैं; लाइनों में जब हम धैर्य से बाहर निकलते हैं; काम पर और उत्सव की मेज पर, जहाँ लोग अशिष्टता को लगभग अनुमेय मानते हैं।

गंभीर हमले इतने विविध हैं कि वे वर्गीकरण की अवहेलना करते हैं। "प्रकाश", हर रोज़ इंजेक्शन ("ठीक है, अंत में!"), और जब आँखें नाराजगी से काली पड़ जाती हैं ("मैं देखता हूं कि आप जो सबसे अच्छा करते हैं उसे करने में व्यस्त हैं - आप फिर से खा रहे हैं")।

कभी-कभी शब्द सिर्फ असंवेदनशीलता को धोखा देते हैं। हिम्मत जुटाते हुए बेटे ने अपनी मां से कहा कि उसकी पत्नी उसे छोड़कर चली गई है, और जवाब में उसने सुना: "उसे तैयार होने में काफी समय लगा।"

ऐसा माना जाता है कि एक परिवार में हम दुनिया से छुप सकते हैं। लेकिन वास्तव में, रिश्तेदार एक-दूसरे से ऐसी बातें कहते हैं कि वे किसी अजनबी से कभी नहीं कहेंगे, अक्सर बहाने से जोड़ते हैं: "आप जानते हैं, मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं।"

एक महिला याद करती है कि कैसे एक दिन, जब वह 12 साल की थी, वह एक आईने के सामने खड़ी थी और उसकी माँ ने अचानक कहा, "चिंता मत करो, प्रिय। अगर नाक अभी भी बढ़ती है, तो ऑपरेशन करना संभव होगा।" उस दिन तक, लड़की को यह कभी नहीं लगा था कि उसकी पूर्ण नाक नहीं है।

विशेष रूप से "अच्छे" परोक्ष अपमान हैं, जिन्हें "रचनात्मक आलोचना" कहा जाता है, हालांकि उनका इससे कोई लेना-देना नहीं है। "मुझे आशा है कि मैं आपके साथ खुलकर बात कर सकता हूं" या "मैं आपको यह आपके अपने लाभ के लिए बता रहा हूं" जैसे वाक्यांशों के साथ उन्हें आसानी से पहचाना जा सकता है। यह पता चला है कि आपको आलोचक की ईमानदारी की लगभग प्रशंसा करनी चाहिए और उसकी देखभाल की सराहना करनी चाहिए, जबकि सांस लेने के बाद आप शायद ही अपने होश में आते हैं।

अपमान के खिलाफ अपना बचाव करते समय अपने आप को घूंसे और पलटवार के दुष्चक्र में ढूंढना आसान है। सौभाग्य से, अपनी गरिमा खोए बिना किसी हमलावर को रोकने के तरीके हैं। अगली बार जब आपकी आलोचना हो, तो इन युक्तियों को आजमाएं।

1. समझने की कोशिश करें

जो लोग दूसरों की आलोचना करते हैं वे अक्सर खुद ही नाराजगी से भर जाते हैं। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपको ठेस पहुँचाने वाला व्यक्ति वास्तव में क्या परेशान करता है, तो उससे इसके बारे में पूछें। याद रखें, नाराजगी हमेशा आपके लिए व्यक्तिगत रूप से नहीं होती है। बाहर से स्थिति को देखें और कारण की तलाश करें।

वेट्रेस आपके प्रति असभ्य है इसलिए नहीं कि वह आपको किसी तरह से पसंद नहीं करती थी - ठीक एक दिन पहले जब उसे उसकी प्रेमिका ने छोड़ दिया था। ड्राइवर "काटना" आप आपको परेशान नहीं करना चाहते हैं - वह बीमार बच्चे के पास जाता है। उसे आगे बढ़ाओ, उसका साथ दो। जिन लोगों की बातों से आपको ठेस पहुंची है, उन्हें समझने की कोशिश करते हुए, आप आसानी से नाराजगी को सहन करेंगे।

2. विश्लेषण करें कि क्या कहा गया था

सुज़ेट हेडन एल्गिन ने अपनी पुस्तक, द सबटल आर्ट ऑफ़ वर्बल सेल्फ-डिफ़ेंस में, एक ऐसी टिप्पणी को तोड़ने का सुझाव दिया है जिसने आपको नाराज़ किया और खुद को शिकार बनाए बिना एक अनकही फटकार का जवाब दिया। उदाहरण के लिए, "यदि आप मुझसे प्यार करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर लेते" सुनते हुए, आप इस तरह उत्तर दे सकते हैं: "कितने समय पहले आपने तय किया था कि मैं तुमसे प्यार नहीं करता?"

3. दुर्व्यवहार करने वाले का सामना करने के लिए मुड़ें

अपमान का विरोध करना आसान नहीं है। विशेष रूप से, प्रत्यक्षता मदद करती है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक चार्ज निकालें, यह पूछकर: "आपको मुझे नाराज करने की आवश्यकता क्यों है?" या "क्या आप समझते हैं कि ऐसे शब्दों को कैसे समझा जा सकता है?"

आप उस व्यक्ति से टिप्पणी का अर्थ स्पष्ट करने के लिए भी कह सकते हैं: "आपका क्या मतलब है?" या "मैं जाँचना चाहता हूँ कि क्या मैंने आपको सही ढंग से समझा है?" जैसे ही आपके आलोचक को लगेगा कि उसका खेल सुलझ गया है, वह आपको अकेला छोड़ देगा। आखिर जब आप रंगेहाथ पकड़े जाते हैं तो यह बहुत ही शर्मनाक होता है।

4. हास्य का प्रयोग करें

एक दिन मेरे दोस्त को सुनना पड़ा: “क्या यह तुम्हारी नई स्कर्ट है? मेरी राय में, कुर्सियों को इस तरह के कपड़े से सजाया जाता है”। वह चकित नहीं हुई और उसने उत्तर दिया: "ठीक है, मेरी गोद में बैठो।"

मेरे परिचित की माँ जीवन भर घर की सफाई के लिए उत्साही रही है। एक दिन उसने अपनी बेटी का जाल देखा और पूछा: "यह क्या है?" "मैं एक वैज्ञानिक प्रयोग कर रही हूं," उसकी बेटी ने जवाब दिया।आक्रामक आलोचना के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार हंसी है। एक मजाकिया जवाब आपको लगभग किसी भी दुर्व्यवहार करने वाले से निपटने में मदद करेगा।

5. एक पारंपरिक संकेत के साथ आओ

एक महिला ने मुझे बताया कि उसके पति ने निश्चित रूप से सार्वजनिक रूप से उसकी आलोचना की। फिर वह अपने साथ एक छोटा सा तौलिया ले जाने लगी और जब भी उसके पति ने उसे कुछ ठेस पहुँचाई, तो उसने अपने सिर को एक तौलिये से ढँक लिया। वह इतना शर्मिंदा हुआ कि उसे अपनी बुरी आदत से छुटकारा मिल गया।

6. बुरा मत मानना

हर बात से सहमत। यदि आपकी पत्नी कहती है: "मुझे ऐसा लगता है कि आपने दस किलोग्राम वजन बढ़ाया है, प्रिय," उत्तर: "बारह, सटीक होने के लिए।" अगर वह पीछे नहीं हटती है: "तो आप अतिरिक्त वजन के साथ क्या करने जा रहे हैं?" - इसे आजमाएं: "शायद कुछ नहीं। मैं थोड़ी देर के लिए मोटा आदमी बन जाऊँगा।" एक आपत्तिजनक टिप्पणी उतनी ही मजबूत होती है, जितनी आप स्वयं उसे सशक्त करते हैं। आलोचना से सहमत होकर, आप आलोचक को निशस्त्र कर देते हैं।

7. इंजेक्शन पर ध्यान न दें

टिप्पणी सुनें, अपने आप से कहें कि यह गलत जगह पर है और भूल जाइए। क्षमा करना सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है जो हमें जीने में मदद करती है और यह कि हम अपने आप में विकसित हो सकते हैं।

यदि आप अभी तक क्षमा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो स्पीकर को यह स्पष्ट कर दें कि उनकी टिप्पणी सुन ली गई है, लेकिन कोई प्रतिक्रिया नहीं होगी। अगली बार जब आप जाब करें, तो अपनी शर्ट से एक काल्पनिक दाग मिटा दें। जब आपको चोट पहुँचाने वाला पूछता है कि आप क्या कर रहे हैं, तो कहें: "मुझे ऐसा लग रहा था कि मुझे कुछ लगा है, लेकिन मैं शायद गलत था।"

जब गाली देने वाला जानता है कि आप भी जानते हैं, तो वह बहुत अधिक सावधान हो जाता है। या दिखावा करें कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है। पलकें झपकाएं, जम्हाई लें और मुड़ें, मानो कह रहे हों, "कौन परवाह करता है?" लोग बोरिंग माने जाने से नफरत करते हैं।

8. 10 प्रतिशत जोड़ें

आप कभी भी अपने आप को आपत्तिजनक टिप्पणियों से पूरी तरह से ढालने में सक्षम नहीं होंगे। उनमें से कुछ को प्राकृतिक जलन के रूप में समझने की कोशिश करें जो सभी को होती हैं। हममें से अधिकांश लोग दूसरों को ठेस न पहुँचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन कभी-कभी हम गलतियाँ करते हैं। इसलिए जब आपको लगता है कि यह आवश्यक है तो अपना बचाव करें, लेकिन 10 प्रतिशत नियम पर भी विचार करें:

- 10 प्रतिशत मामलों में पता चलता है कि आपने दूसरी जगह जो चीज खरीदी है वह सस्ती है।

- 10 प्रतिशत मामलों में, जो चीज आपने किसी को उधार दी थी, वह आपको क्षतिग्रस्त होकर वापस कर दी जाती है।

- 10 प्रतिशत बार, आपका सबसे अच्छा दोस्त भी बिना सोचे समझे कुछ कह सकता है और फिर पछताता है।

दूसरे शब्दों में, अपनी त्वचा को मोटा बनाएं। आमतौर पर यह मान लेना सबसे आसान होता है कि लोग अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश कर रहे हैं, और बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि उनका व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करता है।

लगातार बचाव करना, अपने मामले को साबित करना और स्थिति को नियंत्रित करना बहुत महंगा है। क्षमा करने का प्रयास करें और बदले में आपको कहावत के 10 प्रतिशत की तुलना में बहुत कम आक्रोश और परेशानी मिलेगी।

जब एक व्यक्ति ने बुद्ध का अपमान किया, तो उन्होंने कहा: "मेरे बेटे, अगर कोई उपहार स्वीकार करने से इनकार करता है, तो वह किसका है?" "जो देता है उसे," व्यक्ति ने उत्तर दिया। "तो," बुद्ध ने आगे कहा, "मैं आपके आक्रामक शब्दों को स्वीकार करने से इनकार करता हूं।

दुनिया ऐसे लोगों से भरी पड़ी है जो खुद को मुखर करने के लिए दूसरों को अपमानित करते हैं। प्यार के उपहार के रूप में उनके साथ बारिश होने पर भी अपमान को स्वीकार न करें। उन पर ध्यान न देने से आप तनाव मुक्त होंगे, दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करेंगे और अपने जीवन को और अधिक आनंदमय बनाएंगे।