खुद को स्वीकार करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं कि आपको खुद को स्वीकार करने, खुद से प्यार करने की जरूरत है। अक्सर मैं निम्नलिखित की तरह कुछ सुनता हूं:

"मैं अच्छा दिखता हूं, विपरीत लिंग के साथ सफलता का आनंद लेता हूं, इसलिए मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।"

"मैं ऐसी कार चलाता हूं कि खुद को स्वीकार नहीं करना असंभव है!"

"मेरे पास एक महान व्यक्ति है, मैं खुद की देखभाल करता हूं, मैं खेल के लिए जाता हूं, इसलिए सब कुछ ठीक है"

और मैं सहमति में सिर हिलाऊंगा, केवल एक बारीकियां है: आत्म-स्वीकृति बिना शर्त है! दिए गए सभी उदाहरण आत्मसम्मान के बारे में हैं। जब उस व्यक्ति ने अपने चारों ओर देखा, और जो देखा, वह उसे अच्छा लगा। उन्होंने इसकी खूब सराहना की।

आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति की कोई शर्त नहीं है। यह तब होता है जब "मैं अपने आप को वैसे ही प्यार करता हूँ। मैं अपने आप को बिना कुछ लिए प्यार करता हूँ। सिर्फ इसलिए कि मैं हूँ।"

स्वस्थ स्वीकृति तब होती है जब आप अपने गुणों और लक्षणों को "ताकत" और "कमजोरियों", "कमजोरियों" और "ताकतों" में विभाजित नहीं करते हैं। बस हैं - गुण, बस है - विशेषताएं, विशेषताएं। और क्या है - सूट। कुछ भी लड़ने की जरूरत नहीं है, कुछ भी खत्म करने की जरूरत नहीं है। केवल ऐसी विशेषताएं हैं जिन पर आपको करीब से नज़र डालने की आवश्यकता है, ऐसी विशेषताएं, लक्षण हैं जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं।

एक व्यक्ति खुद को "बुरे" और "अच्छे" में विभाजित करना बंद कर देता है। आखिरकार, जब हम अपने आप में किसी चीज़ को "बुरा" के रूप में परिभाषित करते हैं, तो हम उसके बारे में कुछ करना चाहते हैं: नष्ट करना, रीमेक करना, बदलना। यानी अपना एक टुकड़ा लें और खुरचें। लेकिन मनुष्य शुरू में अभिन्न है। पूर्ण विकास के लिए, सफल आत्म-साक्षात्कार के लिए, इसकी सभी विशेषताएं और गुण महत्वपूर्ण हैं। बिल्कुल सभी गुण और लक्षण प्रत्येक व्यक्ति की एक विशेष, उत्कृष्ट विशिष्टता का निर्माण करते हैं।

अपने आप को स्वीकार करें और खुद से प्यार करें - यह तब होता है जब मैं न केवल अपने मेकअप और कंघी से खुद से प्यार करता हूं, बल्कि तब भी जब लार मेरे गाल से फिसलती है, अव्यवस्थित और नींद में, मैं खुद को तकिए से फाड़ देता हूं। न सिर्फ अच्छे सूट में बल्कि घर के साधारण कपड़ों में भी। न केवल "इस कार में", बल्कि सभी भौतिक विशेषताओं के बिना भी।

यह तब होता है जब शीशे में अपने आप को देखने पर पूरे शरीर में उमस भरी गर्मी का आभास होता है, और हृदय में एक आनंदमय संतुष्टि का अनुभव होता है। ऐसी अवस्था किसी भी भौतिक संपत्ति, किसी भी रूप, किसी भी सामाजिक स्थिति के साथ संभव है।

अगर, खुद को एक व्यक्ति के रूप में सोचते हुए, मेरे दिमाग में यह विचार आता है कि वजन कम करने / पंप करने / अतिरिक्त पैसे कमाने / सीखने / अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने / बच्चे को जन्म देने / अपना कौमार्य खोने के लिए मुझे थोड़ा अधिक खर्च करना पड़ता है और तब मैं अपने आप से प्रेम कर सकता हूँ - तब वास्तविक, सच्चा आत्म-प्रेम अभी बहुत दूर है।

आत्म-स्वीकृति की स्थिति से ही वास्तविक आत्म-विकास संभव है। जब मैं पढ़ता हूं, खेल के लिए जाता हूं, अपने स्वास्थ्य को देखता हूं, बेवकूफ, पतला, मोटा, बदसूरत और किसी भी तरह "ऐसा नहीं" होने से रोकने के लिए नहीं पढ़ता, बल्कि अब मैं जो हूं उससे भी बेहतर बनने के लिए पढ़ता हूं।

यह "मेरे साथ सब कुछ ठीक है" कथन पर आधारित है, लेकिन इसे और भी बेहतर किया जा सकता है। पूर्णता की कोई सीमा नहीं है! अपने आप को बुरा, अशोभनीय, अप्राप्य होने से रोकने की इच्छा से बदलना अपने स्वयं के परिसरों के साथ एक विक्षिप्त दौड़ में बदल जाता है।

आत्म-स्वीकृति आपके किसी भी विचार, भावना, संवेदना का सम्मान है। यह आपके शरीर के लिए सम्मान है, प्यार और सम्मान की स्थिति में इसकी देखभाल करना, और "इसे आधुनिक आदर्श में समायोजित करने" की कोशिश नहीं करना है। यह उनके हितों, मूल्यों, आंतरिक मानदंडों का सम्मान है। यह व्यक्तिगत सीमाओं के प्रति, आपकी आंतरिक दुनिया के प्रति एक श्रद्धापूर्ण रवैया है।

यह सबसे अच्छा दोस्त, कॉमरेड, सहयोगी के रूप में स्वयं की भावना है - स्वयं के लिए। यह आंतरिक स्थिरता है, अखंडता की भावना है। यह अंदर की दुनिया है, स्वयं के साथ सामंजस्य की भावना। यह अब आत्मसंतुष्टि है। वहाँ नहीं और तब (जब मैं छोटा था, जब मैं एक कार खरीदूँगा, जब उन्हें पदोन्नत किया जाएगा), लेकिन यहीं और अभी।

एक साधारण व्यायाम करें। अभी, इस तरह आप बैठे हैं (या खड़े हैं, या झूठ बोल रहे हैं), अपने शरीर को महसूस करें, मानसिक रूप से उस पर "दौड़ें"। क्या आप आराम कर रहे है? क्या यह आरामदायक है? अब, कोशिश करो, जैसे बाहर से, अपने विचारों को देखने के लिए, उनकी पागल लय पर।उन्हें गति देने या रोकने की कोशिश किए बिना, बस उन्हें थोड़ा सा देखें। उन्हें रहने दो। अपने दिल की सुनें, अपनी हथेली को अपनी छाती पर रखें और अंदर की धड़कन को महसूस करें। अपनी श्वास को सुनें, आपकी छाती कैसे उठती और गिरती है। अपनी सभी भावनाओं को ट्रैक करें। अब मुझे बताओ - क्या तुम्हें वह पसंद है जो तुमने महसूस किया? आपने अपनी भावनाओं को सुना, अपने शरीर की संवेदनाओं को, अपने विचारों की उड़ान को ट्रैक किया (और शायद उड़ान भी!) आपको यह कैसा लगा? क्या आप अपने शरीर में जीवन को महसूस करते हैं? एक जीवित, गर्म, सांस लेने वाले व्यक्ति की तरह महसूस करें, जिसमें एक जीवित, धड़कता हुआ दिल है?

यह कोई कठिन व्यायाम नहीं है, लेकिन यह आपको अपने आप में वापस लाता है। उस व्यक्ति के लिए, जिसके बारे में हम सब कभी-कभी (या लगातार) भूल जाते हैं, वहाँ कहीं रह रहे हैं। या तो अतीत में या भविष्य में। या अपने पति के साथ। या बच्चों के साथ। या अपने माता-पिता के साथ। लेकिन अपने साथ नहीं। असली के साथ नहीं।

लेकिन मैं जैसा हूं वैसा होने का अहसास ही है - यह आत्म-स्वीकृति की दिशा में पहला कदम है। क्योंकि अगर हम स्वीकार नहीं करते हैं, तो हम या तो अतीत में क्या था या भविष्य में क्या प्रस्तुत किया जाता है, इसे स्वीकार नहीं करते हैं। लेकिन अभी जो महसूस किया जा रहा है उसे स्वीकार नहीं करना असंभव है। तुम्हाला सास। आपके दिल की धड़कन। अपने शरीर में रहते हैं। गर्मजोशी से। आपकी भावनाएँ और संवेदनाएँ। खुद।