अवसाद के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं आपसे इस ग्रह पर जीवन में एक महत्वपूर्ण और व्यापक के बारे में बात करना चाहता हूं … अवसाद के बारे में।

अधिकांश लोगों के सामान्य अपमानजनक भ्रम और उनकी आसान सलाह से दूर हटते हुए: "जैसे, उदास मत हो, तुम क्यों फंस गए, अपने आप को एक साथ खींचो!" - मैं कहना चाहता हूं कि डिप्रेशन… सहना बहुत मुश्किल होता है। अत्यधिक थकान और निरंतर चिंताओं के दमन, निराशा, निराशा की भावना और अंतहीन अकेलेपन के जाल में गिरने की निरंतर उबाऊ भावना को सहन करना कठिन है।

दुर्भाग्य से, अवसाद के खिलाफ लड़ाई में कई लोग रक्षा तंत्र का उपयोग करके अपनी स्थिति को और अधिक कठिन बना देते हैं जो वास्तव में उनके खिलाफ काम करते हैं और अधिक पीड़ा का कारण बनते हैं।

हम अपनी आत्मा में दर्द से कैसे निपटते हैं?

मनुष्य स्वभाव से अनुकूल है। हम में से प्रत्येक, किसी न किसी हद तक, दर्द सहने, उससे लड़ने की क्षमता रखता है। यहां तक कि एक भूखा बच्चा भी चीख-चीख कर रोने-चिल्लाने के बाद भी उस पल का "इंतजार" कर सकता है जब मां उसे दूध पिलाने के लिए तैयार हो। यह एक जन्मजात क्षमता है, हमारा स्वभाव है। एक व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी अनुकूलन और जीवित रहना चाहिए।

जिस तरह एक पौधा अपने वातावरण में खुद को बनाता है, जिसे कभी-कभी सूरज की रोशनी और उसके लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए तने, पत्तियों और कली को घुमाना पड़ता है, लोग भी खुद को बचाने और अपनी जरूरत की चीजों को प्राप्त करने के लिए अपनी वास्तविकता की भावना को बदलते हैं। उन्हें चाहिए (प्यार, सुरक्षा, अपनेपन, आदि)।

दुर्भाग्य से, कई अनुकूलन जो लोगों की सेवा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वे स्वयं के लिए बोझिल और विनाशकारी बन सकते हैं। इन तंत्रों में अलगाव, अधिक भोजन करना, वीडियो गेम का अति प्रयोग और जुनूनी सोच शामिल हो सकते हैं।

डिप्रेशन को मैनेज करना मुश्किल होता है, और खुद से इसका सामना करना मुश्किल हो सकता है। खासकर यदि आप ऐसे माहौल में पले-बढ़े हैं जहां वह "लगातार हवा में" थी। तब आप अपने आप को अकेलेपन और "संक्रमण" से खुद को अवसाद से बचाने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

शायद आपको अनजाने में एक अधिक गंभीर रक्षात्मक प्रतिक्रिया को चालू करना पड़ा, जो मानक तंत्र से अलग था, जो एक बार आपके जीवन को बचा सकते थे। अब वे केवल आपको अतिरिक्त कष्ट देते हैं। मुझे लगता है कि इसे कम आत्मसम्मान, आत्म-ह्रास, लगातार और मजबूत संदेह, … जुनूनी विचारों में व्यक्त किया जा सकता है। ये तंत्र और अवसादग्रस्त विचार, जो एक समय सुरक्षात्मक हो सकते थे, अब आत्म-विनाश की ओर ले जाते हैं।

अपने आप से छोटे-छोटे प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछें:

मैं अक्सर किन नकारात्मक विचारों के बारे में सोचता हूँ?

क्या होता है जब मेरा मन नकारात्मक विचारों से भर जाता है?

क्या ये नकारात्मक विचार मेरा हिस्सा हैं?

ये नकारात्मक विचार मेरी चेतना के लिए क्या कार्य करते हैं?

क्या ये नकारात्मक विचार यहाँ मेरी रक्षा करने के लिए हैं?

मेरे अवसाद में मेरी मदद करने के लिए कौन से वैकल्पिक तरीके हैं?

यदि नकारात्मक विचार वास्तव में एक समस्या-समाधान तंत्र हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता प्राप्त करना बेहतर है जो जानता है कि अचेतन की सूक्ष्मताओं और इन बचावों में खुद को प्रकट करने वाली कमजोरियों के साथ कैसे काम करना है। एक कुशल और सहानुभूतिपूर्ण चिकित्सक अमूल्य हो सकता है क्योंकि एक पेशेवर इन विचारों के प्रभाव को प्रतिबिंबित कर सकता है और एक ऐसा स्थान प्रदान कर सकता है जिसमें आप इन विचारों के पीछे की वास्तविक भावनाओं को महसूस करना शुरू कर सकें। मुझे ऐसा लगता है कि यह आपकी आंतरिक दुनिया को अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक मात्रा में देखने का एक शानदार तरीका है, और अंततः, अधिक गतिशील तरीके से अवसाद के साथ काम करना सीखें।