सह-निर्भर संबंधों की कैद से मुक्त कैसे हो?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कोडपेंडेंसी किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता है और हमारे प्रति एक दृष्टिकोण के माध्यम से किसी की भलाई की विशेषता है। उदाहरण के लिए: "मैं उसके बिना नहीं रह सकता", "मुझे तुम्हारी याद आती है", "अगर वह वापस नहीं आया तो मैं मर जाऊंगा।"

लोग अक्सर अपनी भावनात्मक जरूरतों के बारे में बात करते हैं। वास्तव में, इन जरूरतों को अक्सर नाटकीय रूप से चित्रित किया जाता है। हमें केवल पानी, हवा, भोजन, गर्मजोशी और कभी-कभी एक दोस्ताना आलिंगन की आवश्यकता होती है। बाकी सब इच्छाएं हैं।

आइए गहराई में जाएं

हम अपने आस-पास की वास्तविकता का निर्माण यह तय करके करते हैं कि किस पर ध्यान देना है। भूख लगी है तो दुकानों के पार आ जाओगे, बच्चा नहीं हो सकता तो आसपास बच्चे नजर आएंगे। प्रियजनों के संबंध में यह चयनात्मक ध्यान विशेष रूप से तीव्र है।

आपकी आदतें निर्धारित करती हैं कि क्या नोटिस करना है, क्या महसूस करना है और क्या सुनना है। अगर अंदर भावनात्मक छेद है, तो अवचेतन रूप से एक व्यक्ति इसे भरने का प्रयास करेगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका दूसरे व्यक्ति की मदद से है। यह रूढ़िवादिता का जाल है कि मुक्ति हमारे बाहर किसी चीज से आती है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको दवा लेने की आवश्यकता होती है। और भले ही दवा अक्सर कड़वी और अप्रिय होती है, यह दर्द से राहत देती है और दुख को कम करती है। मानवीय रिश्तों में, जादू की गोली में "प्लेसबो प्रभाव" की विशेषताएं होती हैं: हम स्वयं अन्य लोगों को महाशक्तियों, अति-महत्व के साथ संपन्न करते हैं, और हम इसमें विश्वास करते हैं।

कोडपेंडेंसी होती है।

आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह बढ़ने और बढ़ने लगती है। हम वही करते हैं जो हम करते हैं क्योंकि हम इसका आनंद लेते हैं। बाहरी कार्यों को आंतरिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। किसी ने हमें खुद से प्यार करना, अपनी इच्छाओं को सुनना नहीं सिखाया, इसलिए हम बाहरी दुनिया में प्यार की तलाश कर रहे हैं। निश्चित रूप से आपने बचपन में अक्सर वाक्यांश सुने होंगे जैसे: "आप बहुत चाहते हैं, आपको थोड़ा मिलता है", "उसने अपना होंठ घुमाया", "एक मूर्ख विचार में समृद्ध होता है।"

जीवनसाथी, माता-पिता और बच्चों, काम करने वाले सहयोगियों आदि के संबंध में कोडपेंडेंसी होती है। यह एक सर्वव्यापी घटना है, प्यार के लिए एक सरोगेट, लगाव जिसका सच्चे प्यार से कोई लेना-देना नहीं है।

कोडपेंडेंट बॉन्ड की पहचान कैसे करें?

यदि आप एक रिश्ते में हैं, एक साथी से लगातार कुछ उम्मीद करते हैं और उपभोग करने के लिए तैयार हैं, देने के लिए नहीं, तो यह कोडपेंडेंसी का एक स्पष्ट संकेत है। और अक्सर इसे बलिदान के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक पत्नी जिसने अपने पति को अत्यधिक सुरक्षा के साथ घेर लिया है और जो यह सोचती है कि वह परिवार के लिए अपना सर्वस्व न्यौछावर कर देती है, वास्तव में यह अपेक्षा करती है कि उसका पति इस अवसर पर बहुत कृतज्ञता महसूस करेगा और उसे कभी नहीं छोड़ेगा।

या माता-पिता का उदाहरण जो अपने प्यारे बच्चे को सभी प्रकार के वर्गों में नामांकित करते हैं और उन्हें ट्यूटर्स के पास ले जाते हैं और कहते हैं कि यह सब बच्चे की भलाई के लिए है, वास्तव में वे अपने आस-पास के लोगों की नज़र में ऐसे ही सही माता-पिता की तरह दिखना चाहते हैं।, अपने "पालन-पोषण के उत्पाद" पर गर्व महसूस कर रहे हैं। शायद यह बुरा नहीं है, लेकिन जब बच्चे को सीखने और विकास के साथ इस छलांग में दिलचस्पी नहीं है, तो हम आत्मविश्वास से कह सकते हैं कि हम माता-पिता की महत्वाकांक्षाओं के बारे में बात कर रहे हैं।

कोडपेंडेंसी क्यों उत्पन्न होती है?

• किसी के जीवन के अर्थ की अज्ञानता और, परिणामस्वरूप, मूल्य प्रणाली का उल्लंघन।
• माता-पिता के परिवार में इस तरह के रिश्ते की उपस्थिति।
• नैतिक दृष्टिकोण और समाज की परंपराएं।
• दया की भावनाएँ।
• स्वामित्व की भावना।

अपने रिश्ते का विश्लेषण करें। कागज का एक टुकड़ा लें और एक सूची बनाएं:

• "मुझे इस रिश्ते में क्या खुशी मिलती है?"
• "उनमें और क्या है: योगदान या खपत?"

ईमानदारी से। आप खुद के प्रति कितने ईमानदार हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने रिश्ते को कितना शांत रखते हैं। आप तब तक कुछ नहीं सुधार सकते जब तक आप यह स्वीकार नहीं कर लेते कि जो अभी काम नहीं कर रहा है या आपको गलत दिशा में ले जा रहा है।

क्या होगा यदि आप अपने रिश्ते में सह-निर्भरता पाते हैं?

• अपने मूल्य प्रणाली को समायोजित करें … जीवन के अन्य क्षेत्रों को भूलकर स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति को बलिदान के रूप में देना एक गलती है।बच्चे, जीवनसाथी, सहकर्मी, माता-पिता केवल आपकी रुचियों का हिस्सा हैं, लेकिन दुनिया की हर चीज में नहीं। आपका अपना निजी क्षेत्र, शौक, शौक, इच्छाएं आदि होनी चाहिए। अन्यथा, फिर एक क्लासिक होगा: "मेरे पास आपके लिए सबसे अच्छे साल हैं, और आप …" अपना जीवन जियो! मूल्यों की सही प्रणाली के बारे में हमें कभी किसी ने नहीं बताया: पहले स्थान पर आप स्वयं, दूसरे में - आपका साथी, तीसरे स्थान पर - बच्चे, चौथा स्थान परिवार और दोस्तों का है, पांचवें स्थान पर - काम और रचनात्मकता, छठे में - सबकुछ दूसरा।
• विकास और सुधार … विकास करना, नई चीजें सीखना और खुद को सुधारना बंद करना एक गलती है। हमारी दुनिया लगातार बदल रही है और अगर आप रुके तो कुछ ऐसे भी होंगे जो आपसे आगे होंगे। आपको दूसरों के लिए दिलचस्प होने की आवश्यकता है, और इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप हमेशा नई चीजें सीखें, रुचि के साथ जिएं, आदि। जो नहीं बढ़ता और विकसित होता है - वह मर जाता है।
• अपना व्यक्तिगत स्थान बनाएं … किसी व्यक्ति को उसके व्यक्तिगत स्थान से वंचित करना और उसकी अपेक्षाओं को उस पर लटका देना एक गलती है। प्रत्येक व्यक्ति को विकसित होना चाहिए, और बाकी सब कुछ मजबूर है। आपको केवल रिश्तों की नहीं, बल्कि कुछ स्वतंत्रता और अपना जीवन जीने की जरूरत है। एक व्यक्ति दूसरों के जीवन में दिलचस्पी लेता है जब उसके जीवन में कुछ भी दिलचस्प नहीं होता है। एक पूर्ण और सुखी व्यक्ति प्रचुरता और प्रेम की ऊर्जा से स्पंदित होता है। आंतरिक खालीपन और व्यक्तिगत स्थान के बिना एक व्यक्ति कम आवृत्ति के कंपन और कमी की ऊर्जा पर कंपन करता है। इंसान जितना अंदर से शांत होता है, बाहर से उतना ही साफ होता है। अपने आप को सुनना सीखें, अकेलेपन पर आनन्दित हों, अंत में केवल एक ही व्यक्ति आपको धोखा नहीं देगा और जिसके कार्यों में आप 100% सुनिश्चित हो सकते हैं - आप स्वयं।

इस संसार में हम जो भी कार्य करते हैं उसका उद्देश्य आंतरिक संतुलन बनाना है। हम अंदर से सुंदरता को महसूस करना चाहते हैं और इसे बाहर से देखना चाहते हैं। हम शांति महसूस करना चाहते हैं, इसलिए हम एक शांतिपूर्ण दुनिया बनाने का प्रयास करते हैं। जब आपको पता चलेगा कि आपको लगातार काम करने की जरूरत है, तो आप जीवन के उतार-चढ़ाव से सहज महसूस करने लगेंगे।

मैं रॉबर्ट कियोसाकी की किताब के एक उद्धरण के साथ लेख को समाप्त करना चाहता हूं: "मुझे एक आदमी के बारे में एक कहानी याद आ रही है जो अपने हाथों में लकड़ी लेकर बैठा है। ठंडी, ठंढी रात में, जो बड़े चूल्हे पर चिल्लाता है: "जब तुम मुझे थोड़ी गर्मी दोगे, तो मैं तुम्हारे अंदर कुछ जलाऊ लकड़ी डाल दूंगा।" जब पैसे, प्यार, खुशी, व्यापार सौदों और संपर्कों की बात आती है, तो आपको केवल याद रखने की ज़रूरत है कि आप जो प्राप्त करना चाहते हैं उसे पहले दें, और सौ गुना अधिक आपके पास वापस आ जाएगा …"

आप पर विश्वास के साथ, तातियाना सरपीना