अपना पेट नहीं बख्शा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कोई फर्क नहीं पड़ता कि ग्राहक मेरे पास आते हैं: चाहे वे अधिक वजन वाले हों, अवसाद के साथ, पुरानी थकान के साथ, या किसी तरह की बीमारी के साथ (लोग शायद ही कभी पोषण विशेषज्ञ के पास जाते हैं जब उनके साथ सब कुछ ठीक होता है), हमारे काम में हम हमेशा एक में भाग लेते हैं और वही ब्रेकवाटर: लोग आमतौर पर खुद के लिए खेद महसूस करना नहीं जानते हैं, खुद के साथ सहानुभूति रखते हैं, अपने शरीर और उनके मानस के संकेतों को सुनते हैं। किसी ने, जाहिरा तौर पर बचपन में, उन्हें समझाया कि "आप अपने साथ अलग नहीं हो सकते", "आप केवल इस तरह से समझते हैं", "आप अधिक रोते हैं - सूखा कम" या "आपको लोहा होने की आवश्यकता है ताकि आपका जीवन टूटा नहीं।"

विकासवादी कारणों से (सीधी मुद्रा के कारण एक महिला में श्रोणि का संकुचित होना और साथ ही बुद्धि के विकास के कारण मस्तिष्क में वृद्धि), जैविक प्रजाति के रूप में लोग अपरिपक्व पैदा होने के लिए मजबूर होते हैं, वास्तव में - भ्रूण अवस्था में हम जीवन के पहले 9 महीने मां के गर्भ के बाहर ही बिताते हैं। हमारे पास अपरिपक्व तंत्रिका और पाचन तंत्र हैं, जन्म से बाँझ (पढ़ें - अनुपस्थित) और धीरे-धीरे स्तन के दूध की प्रतिरक्षा के संरक्षण में और एक विशाल, प्रतीत होता है कि असंतृप्त, एक ब्लैक होल की तरह - स्नेह की आवश्यकता। यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, क्योंकि लगाव वह तंत्र है जो अपरिपक्व बच्चों को खतरों से भरी दुनिया में जीवित रहने की अनुमति देता है। स्नेह एक गारंटी है कि जब तक शावक आत्मनिर्भरता और सापेक्ष स्वायत्तता के लिए परिपक्व नहीं हो जाता तब तक मां वहां रहेगी। और विशेष रूप से, लगाव माँ द्वारा बच्चे के भावनात्मक रखरखाव की गारंटी देता है - फिर से, परिपक्वता के क्षण तक। और फिर - परिपक्वता पूर्ण स्वायत्तता और अजेयता की गारंटी नहीं देती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने दिनों के शुरू से अंत तक एक खुली व्यवस्था है और उसे बाहर से बहुत कुछ चाहिए, और जब वह इसे प्राप्त नहीं करता है, तो वह निराशा का अनुभव करता है और समर्थन की आवश्यकता होती है. और यह जरूरत केक पर टुकड़े करने की नहीं है, बल्कि काफी बुनियादी और महत्वपूर्ण है, यानी, जिसके बिना, अतिशयोक्ति के बिना, वे जीवित नहीं रह सकते।

एक छोटा बच्चा अपने पूर्व-मौखिक काल में, कई कारणों से, जिनमें से एक मस्तिष्क की अपरिपक्वता है, अपने आप में निराशा का सामना करने में सक्षम नहीं है, जब कुछ जरूरतों को अभी पूरा नहीं किया जा सकता है। वह इसे अपनी माँ को संबोधित करता है ताकि वे उस पर वार करें - शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से। ताकि मां या अपने कार्यों को करने वाला व्यक्ति अभी जरूरत को पूरा करने की व्यर्थता को स्वीकार करने में मदद कर सके। अधिक बार नहीं, यह "अफसोस" जैसा दिखता है। यानि कि मान लेना कि हाँ, स्थिति ऐसी है, हाँ, एक भावना है - और होने का अधिकार है, हाँ - मैं यहाँ तुम्हारे साथ हूँ, मैं तुम्हारे लिए हूँ।

लेकिन सभी माताएं इसके लिए सक्षम नहीं हैं, क्योंकि उन सभी को खुद बचपन में ऐसी सेवा नहीं मिली थी, और किसी के पास एक भी वयस्क नहीं था जिससे वह जुड़ सके। और फिर जिन बच्चों की भावनाओं ने उन्हें पहचानने और जीने में मदद नहीं की, वे कभी भी उनके साथ सम्मान से पेश आना नहीं सीखते। वे बिना किसी अपवाद के हर भावना के मूल्य को पहचानना नहीं सीखते। सशर्त रूप से नकारात्मक स्पेक्ट्रम से भावनाओं का मूल्य शामिल है: क्रोध, जलन, ईर्ष्या, ईर्ष्या, दर्द। कई लोगों के लिए, यह खबर होगी कि कोई अनावश्यक भावना नहीं है जिसे केवल कूड़ेदान में फेंक दिया जा सकता है। उसी तरह, जिस तरह स्वास्थ्य परिणामों के बिना "हस्तक्षेप करने वाले" अपेंडिक्स, टॉन्सिल या एडेनोइड को काटना असंभव है - क्योंकि इन सभी अंगों का शरीर में अपना कार्य होता है, कोई भी अप्रिय परिणामों के बिना "अवांछित" भावनाओं को मना नहीं कर सकता है। मानस और शरीर। वास्तव में, प्रत्येक रोग में एक मनोदैहिक घटक होता है और इसकी प्रकृति निर्जीव, कुछ भावनाओं के रुकावट में होती है। यदि भावना भावनात्मक क्षेत्र में नहीं है, तो यह मनोदैहिक क्षेत्र में चली जाती है। और यह इस बात पर निर्भर करेगा कि हम इस या उस भावना को कितनी दृढ़ता से नियंत्रित करते हैं, चाहे हमारी नाक बह रही हो या, उदाहरण के लिए, कैंसर।

और फिर भी - दुनिया को कितनी बार बताया गया है कि केवल नकारात्मक स्पेक्ट्रम की भावनाओं को रोकना असंभव है। मानस उन्हें इतना अलग नहीं करता है, संज्ञाहरण सभी भावनाओं को खत्म कर देगा, और व्यक्ति अंततः कठोर हो जाएगा, वास्तविक आनंद और अर्थ की भावना से वंचित हो जाएगा।एक बार मानस की कम सुलभ परतों में चली गई अजीवित भावनाओं का बोझ अवसाद, पुरानी थकान या बीमारी के रूप में सामने आएगा।

उन लोगों में सबसे आम उल्लंघनों में से एक जो खुद के लिए खेद महसूस करना नहीं जानते हैं, दुलार करना, खुद को आराम देना, अधिक वजन है। यह शरीर के साथ संपर्क के नुकसान के संकेतों में से एक है, जिस भाषा के साथ शरीर हमें अपनी जरूरतों के बारे में बताता है, भावनाओं की दुनिया के साथ, जो हमारी जरूरतों की भाषा भी है। कवच जितना मोटा होगा, मुझे उतना ही कम लगेगा - तर्क यह है। और मेरे बड़े खेद के लिए, यह ठीक ऐसे लोग हैं जो आत्म-करुणा के लिए सबसे कम सक्षम हैं। वे "अपने पंख फड़फड़ाओ या तुम मर जाओगे" के सिद्धांत में पवित्रता से विश्वास करते हैं और आदर्श वाक्य के तहत रहते हैं "चीर, अपने आप को एक साथ खींचो!" वे अपवर्जन आहार के साथ खुद को पीड़ा देते हैं, वे जिम में सात पसीना बहाते हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले हर अतिरिक्त काटने के लिए खुद को बहुत डांटते हैं और लगातार अपना वजन करते हैं।

कभी-कभी, रुचि के लिए, मैं अपने सहयोगियों के व्याख्यान में जाता हूं, और इसमें मेरे लिए सबसे दिलचस्प बात अंत में चर्चा है, जहां गुप्त भाईचारे के लोग वजन कम करने के अनुभवों का आदान-प्रदान करते हैं। अक्सर मैं हर किसी से संपर्क करना चाहता हूं (सबसे अधिक बार, निश्चित रूप से, हर कोई), गले लगाओ, सिर पर थपथपाओ और कहो: "कोई बात नहीं, अगर आप लगातार अपने पंख फड़फड़ाना बंद कर देते हैं, तो आप नहीं मरेंगे, आपको तुरंत नहीं करना है वजन कम करो, तुम सुंदर हो, तुम ठीक हो।" लेकिन वे वैसे भी मुझ पर विश्वास नहीं करेंगे।

इस तरह के अनुरोध के साथ मैं लोगों से पहली बात पूछता हूं कि हमारे काम की अवधि के लिए खुद को तौलना बंद कर दें। आम तौर पर। पूरी तरह से।

यह एक निश्चित वजन के अधिक मूल्य को रोकने की दिशा में पहला कदम है। धीरे-धीरे, न्यूरोसिस दूर होने लगता है। मैं समझाता हूं कि अधिक वजन वाला कोई भी कार्य, जिसमें हम दीर्घकालिक और अपरिवर्तनीय परिणाम की आशा करते हैं, अपने आप को उस वजन पर स्वीकार करने के साथ शुरू होता है जो अभी हमारे पास है। और यह हमेशा सबसे कठिन हिस्सा होता है। यह सीखने से कहीं अधिक कठिन है कि पानी कैसे पिया जाए, स्वस्थ चीजें कैसे खाएं और हानिकारक चीजें कैसे न खाएं।

और मैं सौंदर्य उद्योग द्वारा लगाए गए रूढ़ियों के बारे में भी समझाता हूं। कि अलग-अलग समय पर यौन माना जाता है (कुंजी शब्द "माना जाता है", लेकिन नहीं) पूरी तरह से अलग चीजें हैं, जबकि वास्तव में किसी भी प्रकार के लिए एक शौकिया है। और सच्चा प्यार बिल्कुल भी नहीं है कि कोई कैसा दिखता है।

और मैं यह भी समझाता हूं कि वर्तमान ऐतिहासिक युग में जो प्रकार प्रासंगिक है वह स्वास्थ्य से बहुत दूर है। एक स्वस्थ महिला में चमड़े के नीचे की वसा होनी चाहिए और क्यूब्स में पूरी तरह से सपाट पेट नहीं होना चाहिए। अन्यथा, उसका अंतःस्रावी तंत्र बंद हो जाएगा, और आंतरिक जननांग बस एक पंप किए गए पेट में फिट नहीं होंगे - खराब रक्त परिसंचरण होगा, और, तदनुसार, पोषण और सफाई।

और मैं यह भी समझाता हूं कि शेर के आहार और फिटनेस के हिस्से का स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। एलिमिनेशन डाइट से कमी की बीमारियां होती हैं, और जिम में नारकीय अधिभार टूट-फूट का कारण बनता है। सौंदर्य स्वास्थ्य के आगे नहीं जा सकता, ऐसा नहीं होता - सुंदरता को ट्रेलर के रूप में इसके पीछे जाना चाहिए और इसका दुष्प्रभाव होना चाहिए।

लेकिन यह सब लोगों तक पहुंचाना वाकई मुश्किल है। क्योंकि उनके आस-पास की हर चीज उन्हें बताती है कि सही बात यह है कि जब "तेज, उच्च मजबूत होता है", "कोई बहाना नहीं" और, कम तनावपूर्ण नहीं, "आत्मा दिन-रात काम करने के लिए बाध्य होती है, और दिन-रात।"

और जिन लोगों को बचपन में अपने माता-पिता से पर्याप्त रूप से प्यार, सुरक्षा और मान्यता नहीं मिली है, उनका सारा जीवन पवित्रता से मानता है कि उन्हें बहुत मेहनत करने और खुद के कुछ होने का दिखावा करने की जरूरत है। क्योंकि किसी को भी उनकी जरूरत नहीं है जैसे वे हैं। आपको अपने आप में लगातार सुधार करने की जरूरत है।

आत्म-सुधार के विचार में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि यह एक पंथ के लिए उन्नत नहीं है और कमी से बाहर नहीं आता है। इस विचार से कि "अगर मैं बेहतर नहीं हुआ, तो मैं गुमनामी में मर जाऊंगा और मेरा चेहरा मौत के बाद एक बिल्ली द्वारा कुतर दिया जाएगा", साथ ही साथ "मुझे आध्यात्मिक रूप से विकसित होना है, अन्यथा मैं गड़बड़ हूं"। यदि हम इस विचार को आधार के रूप में लें कि प्रत्येक व्यक्ति जन्म से पहले से ही अच्छा और परिपूर्ण है (यदि गर्भाधान से नहीं), तो विकास अधिकता से होता है - केवल इसलिए कि यह हो सकता है, बिना अति-प्रयास के। और सौम्य, प्राकृतिक तरीके से।इसी तरह से पौधे प्रकृति द्वारा निर्धारित दर से बढ़ते हैं, और ऊपर से खींचे जाने पर वे तेजी से नहीं बढ़ेंगे। सबसे अधिक संभावना है, प्रभाव विपरीत होगा।

सभी भावनाओं को जीने से इनकार (और न केवल सशर्त रूप से सकारात्मक) और उनकी जरूरतों को सुनने में असमर्थता (आराम की आवश्यकता सहित, विराम में, समय पर स्वीकार करने के लिए - अब मैं ऐसा नहीं कर सकता / नहीं करना चाहता) नहीं होता है केवल "लाभ के लिए भुगतान" करने के लिए, बल्कि कई अन्य परिणामों के लिए भी। उदाहरण के लिए, कवच न केवल वसा के साथ, बल्कि त्वचा रोगों के साथ भी बनाया जा सकता है। और सबसे "लगातार टिन सैनिक" संभावित कैंसर रोगी हैं। जो लोग "शराब नहीं पीते, धूम्रपान नहीं करते" और आम तौर पर कम या ज्यादा स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

इस बिंदु पर मैं तुरंत एक आरक्षण कर दूंगा कि गलती करने के अधिकार के बिना "दिन-रात, और दिन-रात काम करना" और कमजोरी किसी भी तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं है। यह एक बहुत बुरी आदत है - अपने आप को सिर्फ एक इंसान नहीं, एक सुपरमैन नहीं होने देना। और मैं यह भी स्पष्ट करूंगा कि गतिविधि में बदलाव आराम नहीं है। आराम तब होता है जब आप कुछ भी नहीं करते (चाहे वह कितना भी डरावना क्यों न हो)। और इन दिनों 8 घंटे की नींद को बहुत कम करके आंका जाता है।

मैं अपने ग्राहकों को परामर्श पर रोने, शिकायत करने, रोने की अनुमति देता हूं (हालांकि मैं मनोचिकित्सक नहीं हूं, लेकिन अगर यह उनके लिए आसान बनाता है - क्यों नहीं), अपनी गति से बदलने के लिए। इसके अलावा, मैं वास्तव में तीन साल में पंचवर्षीय योजना को पूरा नहीं करने में उनका समर्थन करता हूं, क्योंकि आप शांत ड्राइव करते हैं - आप जारी रखेंगे।

सामान्य तौर पर अपना ख्याल रखें। महान चीजें हमारा इंतजार करती हैं।