2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
शर्म हमें जानवरों से अलग करती है और हमें इंसान बनाती है। अगर हम समाज में रहते हैं तो शर्म की बात है। अगर हम एक रेगिस्तानी द्वीप पर अकेले हैं, तो शर्म का सवाल हमें ज्यादा परेशान नहीं करेगा।
सबसे पहले, शर्म एक रोक प्रदान करती है। कल्पना कीजिए कि कार में ब्रेक पैड कैसे काम करते हैं। पहिए घूमते हैं, घूमते हैं और फिर कुछ यांत्रिक रूप से उन्हें तोड़ने लगते हैं, कुछ स्थिर उपकरण जो धीरे-धीरे पहिया पर दबाव डालते हैं और इसे धीमा कर देते हैं, दूसरे शब्दों में, इसे घूमने से रोकता है।
मानव शरीर में शर्म की भावना इस तरह काम करती है - यह गतिविधि को रोक देती है, जिससे कुछ सुन्नता, मांसपेशियों में तनाव - आगे की गति, उत्तेजना और आक्रामकता को अवरुद्ध करता है।
शर्म की बात है, जैसा कि हमें सूचित करता है कि लोगों के बीच कुछ उपयोगी, अच्छे कार्य और जीवन के रूप हैं, लेकिन उपयोगी, अमूल्य, "बुरे" नहीं हैं।
यह शर्म की भावना के माध्यम से है कि हम "सभ्य" व्यवहार करते हैं। हम समाज, सीमाओं, प्रणालियों, सिद्धांतों, पदानुक्रम आदि का निर्माण कर सकते हैं। हम जानते हैं कि हमें किस ढांचे में होना चाहिए, अन्य लोगों द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए, उनके साथ रिश्ते में रहने और सुरक्षा और समर्थन प्राप्त करने के लिए खुद को कैसे प्रकट करना चाहिए।
हम नग्न बाहर नहीं जाते, हम एक दूसरे को नमस्कार करते हैं, हम शालीनता के नियमों का पालन करते हैं। थिएटर में, उदाहरण के लिए, हम मोबाइल फोन बंद कर देते हैं। यह शर्म की भावना है जो हमें इसका पालन करने में मदद करती है, जो कि हमारे अपने कुछ "भलाई" और समाज में उपयुक्तता के अनुभव पर आधारित है।
ऊपर वर्णित हर चीज विशुद्ध रूप से नियामक, यानी मानवीय शर्म की स्वस्थ भावना से संबंधित है।
अस्वस्थ या जहरीली शर्म
जब हम बड़े होते हैं, तो हम सबसे पहले अपने माता-पिता से सीखते हैं कि कैसे और किस बात पर शर्म आनी चाहिए। शर्म का "उपाय" कहाँ है जो लोगों के समाज में रहने में मदद करेगा, जबकि जीने और अपनी जरूरतों को पूरा करने में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
लेकिन बहुत बार शर्म के साथ मजबूत विकृतियां होती हैं। और माता-पिता अपने बच्चों को ज़रूरत से ज़्यादा शर्मिंदा होना सिखाते हैं। तब ऐसे व्यक्ति के जीवन में सबसे कठिन समय आ सकता है। आखिरकार, वह अपनी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, उसका शरीर जमने लगता है जहां आप रह सकते हैं, जहां सड़क खुली है वहां रुकें।
विषाक्त शर्म ऐसी स्थितियों में प्रकट होती है जब आप अपने सिर से समझते हैं कि सब कुछ ठीक लग रहा है और कुछ भी भयानक नहीं है, लेकिन किसी कारण से आप "अपना मुंह नहीं खोल सकते"।
आप किसी से कुछ नहीं कह सकते। आप एक लड़की के पास नहीं जा सकते हैं और एक दूसरे को जान सकते हैं। आप नहीं पूछ सकते। बात सिर्फ इतनी है कि शरीर उसे वहां जाने नहीं देता, हालांकि सिर समझता है कि वह वास्तव में चाहता है …
शर्म के प्रकार
शर्म को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
1. मिला हुआ। "संगम" शब्द से - विलय। ऐसे परिवार हैं जहां सब कुछ विलय पर आधारित है। यानी एक साथ जीवित रहने के लिए हमें समान होना चाहिए - समान व्यवहार करना, सोचना, जीवन को सुसज्जित करना, चाहना और समान महसूस करना। यदि किसी को सामान्य द्रव्यमान से "नॉक आउट" किया जाता है - यह एक खतरनाक संकेत है, क्योंकि सिस्टम टूट सकता है। इस तरह के एक मिलनसार परिवार का एक उदाहरण पूर्व सोवियत समाज है, जहां लोगों को समान वेतन मिलता था, वही कपड़े पहनते थे, और यहां तक कि एक ही चाबियां अलग-अलग अपार्टमेंट में जाती थीं (जैसा कि एल्डर रियाज़ानोव द्वारा प्रिय फिल्म में दिखाया गया था)।
मिले-जुले परिवारों में मिला-जुला लज्जा विकसित हो जाती है - यानी स्वयं होने का लज्जा। आखिरकार, इस तथ्य के अलावा कि हम सभी एक जैसे हैं, हम सभी बहुत अलग हैं। और अलग-अलग समय पर हमारी बहुत अलग जरूरतें हो सकती हैं। लेकिन मिली-जुली शर्म हमें अपनी स्वायत्तता का एहसास नहीं होने देती, हमें दूसरों की तरह बनने की जरूरत है ताकि उनके द्वारा खारिज न किया जा सके। अन्यथा, हम अपनी अनुपयुक्तता और अस्वीकृति के डर से भयावहता की एक दर्दनाक भावना का अनुभव करेंगे।
अस्वीकृति के डर से शर्म का गहरा संबंध है। यदि हम परित्यक्त और परित्यक्त होने से बहुत डरते हैं, तो हम निश्चित रूप से अपनी अन्यता और दूसरों को होने वाली असुविधा के लिए शर्मिंदा होंगे।
2. अंतर्मुखी शर्म।यदि मिली-जुली लज्जा का एक फैला हुआ चरित्र है, अर्थात्, मैं इस तथ्य के लिए सिद्धांत रूप में शर्मिंदा हूं कि मैं ऐसा हूं, तो अंतर्मुखी शर्म अधिक स्थानीय है। यह कुछ रूढ़ियों, नियमों, दृष्टिकोणों (परिचय) से जुड़ा है जो हमें सिखाया गया है। वास्तव में, इन मनोवृत्तियों को "नहीं करना चाहिए" और "होना चाहिए" शब्दों के तहत अच्छी तरह से प्रकट किया जाता है, जिसे माता और पिता अक्सर कहना पसंद करते हैं। "आप बुरे शब्द नहीं कह सकते", "आप अपनी माँ पर चिल्ला नहीं सकते", "आप शोर नहीं कर सकते", "आपको आज्ञाकारी, शांत रहना होगा", "आपको अपनी माँ की बात माननी होगी", " आपको स्वयं व्यवहार करना होगा", आदि। अंतर्मुखी शर्म हमेशा वस्तुओं, घटनाओं, परिस्थितियों से जुड़ी होती है। आप व्यवहार के रूप को बदलकर इसे महसूस करना बंद कर सकते हैं - अर्थात, किसी भी तरह से "बुरा" व्यवहार करना बंद कर दें या कुछ "अच्छा" करने के लिए (अंतर्मुखी के लिए) करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, उसने माँ पर चिल्लाना बंद कर दिया - बस, अच्छा हुआ, उसे शर्म से छुटकारा मिल गया!
3. प्रोजेक्टिव शर्म। इस प्रकार की लज्जा शब्दार्थ भार के साथ उतनी नहीं जुड़ी है जितनी कि इसके वाहकों के साथ। उदाहरण के लिए, हम किसी से मिलते हैं, और हमें ऐसा लगता है कि यह व्यक्ति निश्चित रूप से किसी चीज़ के लिए हमारी निंदा करेगा। हम, निश्चित रूप से, निश्चित रूप से नहीं जानते हैं, लेकिन हम शर्म की भावना का अनुभव करते हैं। दो किशोरों जो खुद को एक कमरे में बंद कर दिया और चुंबन में की तरह, fantasize और डर है कि "किसी" में आ जाएगा रहे हैं और इच्छा शर्म की बात है उन्हें, उन्हें रोकने के लिए, उन्हें निंदा कर सकते हैं। यहां प्रक्षेपण तंत्र काम करता है - मुख्य, वास्तव में, जिस पर मानस का काम बनाया गया है। हम केवल वही देख सकते हैं जो हमारे अंदर बाहरी दुनिया में है। अगर हम कहीं (introjective शर्म की बात है) से पता है कि कमरे में चुंबन निषिद्ध है, तो हम उन पर इस ज्ञान जो में आते हैं और देख सकते हैं परियोजना होगी। और हां, किसी तरह के ठहराव का अनुभव करते हुए - शरीर में लुप्त होती, सांस लेने में विफलता।
4. रेट्रोफ्लेक्सिव शर्म। रेट्रोफ्लेक्शन शब्द से - "स्वयं की ओर मुड़ना", अर्थात शरीर द्वारा दी गई ऊर्जा को वापस स्वयं में बदलना। सिद्धांत रूप में, किसी भी प्रकार की शर्म को रेट्रोफ्लेक्सिव कहा जा सकता है, क्योंकि इस भावना को शरीर में ऊर्जा के रुकने और उसके संचय की विशेषता है। लेकिन यहां इस प्रकार को मजबूत शर्म के संभावित परिणामों पर जोर देने के लिए चुना गया है, जो कि सोमाटाइजेशन, बीमारियों और कभी-कभी मानसिक गतिविधि के अव्यवस्था में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, रेट्रोफ्लेक्सिव शर्म के परिणामों के लिए पैनिक अटैक एक अच्छा विकल्प है, जब इतनी शर्म आती है कि शरीर मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है।
हमें सबसे ज्यादा शर्म किस बात से आती है?
जब मैं ग्राहकों के साथ काम करता हूं, तो हर कोई अपनी "शर्म की कहानी" लेकर आता है। हम इसके विवरण का सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं। कई मामलों में, मैं इसी तरह के विषय सुनता हूं कि महिलाओं को अक्सर क्या शर्म आती है और पुरुष क्या हैं। यहां मैंने उन मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला है जिनके लिए लोग अक्सर शर्मिंदा होते हैं और जिससे लोग पीड़ित होते हैं। बेशक, प्रत्येक के अपने रंग, विशेषताएं हैं। ये बहुत ही क्रूड सामान्यीकरण हैं जो आपको खुद को कहीं देखने में मदद कर सकते हैं।
असफलता की शर्म (गलतियाँ, असफलता)
शायद, शर्म का अनुभव करने का यह सबसे लोकप्रिय विषय है, शायद हर व्यक्ति के जीवन में ऐसा अनुभव होता है - जब उसे शर्म आती थी कि उसने कहीं सुस्ती दी, समय नहीं था, नहीं कर सका, पूरा नहीं किया, नहीं किया जीत …
असफलता की शर्म अक्सर पुरुषों में निहित होती है, लेकिन कई महिलाएं इससे पीड़ित हो सकती हैं।
असफलता की शर्म आमतौर पर उन मांगों से जुड़ी होती है जो हम खुद से करते हैं। और अगर ये आवश्यकताएं बहुत सख्त हैं, अधिक अनुमानित हैं, तो हम निश्चित रूप से उन्हें पूरा न करने से जंगली बेचैनी महसूस करेंगे, साथ ही कुछ भी करने से डरेंगे, महत्वहीनता की इस मजबूत भावना को फिर से जीने का डर।
असफलता की वास्तविक शर्म उन लोगों में प्रकट होती है जिनके बचपन में बच्चे की तुलना में तेजी से विकसित होने की उम्मीद थी। यह माता-पिता का एक सामान्य जाल है, जब वृद्धि और विकास (स्वास्थ्य के एक कारक के रूप में) एक मूल्य है, और, तदनुसार, एक गैर-मूल्य - एक साधारण "अंकन समय" या कुछ के लिए किसी बिंदु पर बच्चे की उपस्थिति समय। यह अविकसितता के जोखिम के बारे में चिंता का विषय है कि माताएँ बहुत छोटे बच्चों को किंडरगार्टन, स्कूलों और विकास पाठ्यक्रमों में भेजती हैं।और ऐसा करके वे अपने बच्चों का अपमान कर रहे हैं। बच्चा इस समय जितना दे सकता है, उससे कहीं अधिक मांग खुद पर रखना सीखना शुरू कर देता है।
वयस्कता में, ऐसा व्यक्ति रुकने से डरता है, असफलता से डरता है, धीमा होने से डरता है और बदतर परिणाम देता है। आखिरकार, इसके लिए उसकी माँ ने उसे अस्वीकार कर दिया, वह चिंतित थी और उसे वैसा नहीं होने दिया जैसा वह निकला। हर समय आगे बढ़ना जरूरी था।
यौन उत्तेजना शर्म
"और वेरका पांचवें द्वार से एक वेश्या की तरह है!" शायद हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार यार्ड में बेंच पर बुजुर्ग चाची से कुछ ऐसा ही सुना हो।
यह कहानी इन महिलाओं की अवास्तविक यौन उत्तेजना का एक ज्वलंत उदाहरण है। आखिरकार, अपने उत्साह को स्वीकार करना बहुत शर्मनाक है, इसे अपने युवा पड़ोसी पर प्रोजेक्ट करना आसान और सुरक्षित है।
यौन उत्तेजना की शर्म सोवियत समाज के बाद के लोगों की विशेषता है - पुरुष और महिला दोनों।
हम सेलुलर स्तर पर जानते हैं: यौन उत्तेजना का अनुभव करना असंभव है, और उत्तेजना में देखा जाना मृत्यु के समान है!
अगर अचानक मुझे किसी महिला के लिए उत्तेजना हो - मुझे निश्चित रूप से उसके साथ यौन संबंध रखना चाहिए, और यदि यह अब असंभव है - उसके प्रति किसी भी आकर्षण को दबाएं, भागो, गायब हो जाओ, डरो!
एक लड़के और एक माँ, एक लड़की और एक पिता के बीच संबंधों के पहले अनुभव से किसी की अपनी यौन उत्तेजना की जहरीली शर्म आती है। यदि किसी बच्चे को विपरीत लिंग के वयस्क के प्रति अपनी उत्तेजना को महसूस करने के पहले बचकाने प्रयासों के लिए शर्मिंदा और खारिज कर दिया गया था, तो वह अन्य पुरुषों और महिलाओं के साथ संबंधों में भी शर्मिंदा होगा।
उदाहरण के लिए, एक माँ, यह देखते हुए कि उसके बेटे को पहले से ही इरेक्शन होना शुरू हो गया है, उससे दूर चली जाती है, हर संभव तरीके से छूना बंद कर देती है, यहाँ तक कि करीब आने से भी डरती है। साथ ही, इस तरह की अस्वीकृति को पढ़कर लड़के को गहरा दुख हो सकता है और अपनी मां के करीब और स्वीकार किए जाने के लिए हर संभव तरीके से अपनी यौन उत्तेजना (छोटा लड़का रहने के लिए) को दबा सकता है।
या एक लड़की, अपने पिता के साथ दिलचस्पी दिखाते हुए और छेड़खानी कर सकती है, अपने पिता की "जमे हुए" स्थिति पर ठोकर खा सकती है, जो बहुत अधिक तनाव करना शुरू कर देता है और किसी तरह अपनी बेटी के प्रति शर्म और उत्तेजना के अप्रिय संयोजन से बचने और बचने की कोशिश करता है। पिता बहुत औपचारिक, सख्त, कोमलता और गर्मजोशी के लिए अक्षम हो जाता है। लड़की समझती है: उसे अपने उत्साह को छिपाने की जरूरत है, खुद को सीमा के भीतर रखने की जरूरत है, जबकि गहरी नाराजगी, अस्वीकृति की भावना उसे अपने भविष्य के पुरुषों के साथ संबंधों में नहीं छोड़ेगी। "आप एक पुरुष के बगल में एक उत्साहित महिला नहीं हो सकते" - यह इस अवचेतन रवैये का इतना दु: खद परिणाम है।
अक्सर बार, ये पुरुष और महिलाएं ही होते हैं जो कामोत्तेजना से शर्मिंदा होते हैं जो जोड़े बनाते हैं। वे बस एक साथ सुरक्षित हैं - वे दोनों एक ही चीज़ के लिए शर्मिंदा हैं और इसलिए "शर्मनाक स्थानों" को बायपास करने के लिए बहुत सावधानी बरतते हैं।
साथ ही, हर कोई अपने आंतरिक असंतोष को महसूस कर सकता है और अन्य महिलाओं और पुरुषों को "पक्ष की ओर" देखने का प्रयास कर सकता है। या आभासी वास्तविकता में कहीं उसकी रुचि को संतुष्ट करता है - उदाहरण के लिए, पोर्न फिल्में देखना, जहां आप किसी तरह अभिनेताओं के साथ उत्साह के अनुभव में विलय कर सकते हैं और अंत में, अपने आप को पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति दे सकते हैं।
कमजोर होने में शर्म आती है - मानसिक और शारीरिक रूप से
आप कमजोर नहीं हो सकते। कमजोर - शारीरिक और नैतिक रूप से - किसी को लोगों की जरूरत नहीं है। यदि आप अपने आप में कोई कमजोरी देखते हैं, तो आपको इसे तुरंत दूर करने की आवश्यकता है और इसे दूसरों से छिपाना सुनिश्चित करें!
ये बहुत ही क्रूर और ईशनिंदापूर्ण व्यवहार हैं। वे अक्सर पुरुषों को परेशान करते हैं, लेकिन वे महिलाओं के लिए भी अजीब हैं।
अपनी भेद्यता दिखाना डरावना है। यह वही है जो हमारे माता-पिता हमें सिखाते हैं, जिन्हें उनके माता-पिता ने पाला था जो युद्ध में बच गए थे। और वहां आप वास्तव में कमजोर नहीं हो सकते। मार डालेगा।
सारी झुंझलाहट यह है कि हमारी अपनी कमजोरी की शर्म हमें गहरे अकेलेपन में छोड़ देती है - बिना समर्थन, स्नेह, सहानुभूति, गर्मजोशी, समर्थन के - जब हमें वास्तव में इस सब की आवश्यकता होती है! यह किसी को चाय, नींबू और गर्म बिस्तर के बिना फ्लू के साथ छोड़ने जैसा है, लेकिन उन्हें बाहर जाने और काम करने के लिए मजबूर करना है।अक्सर जो लोग अपनी कमजोरी पर शर्मिन्दा होते हैं, वे बहुत जल्दी जल जाते हैं, ध्यान नहीं देते और अपनी सीमाओं का सम्मान नहीं करते - वे वास्तव में खुद को मार डालते हैं।
दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने में शर्म आती है
अस्वीकृति प्राप्त करने के लिए, प्रतिक्रिया में "नहीं" शब्द सुनना - यही वह है जिससे हम बहुत डर और शर्मिंदा हो सकते हैं। मानो इनकार और अस्वीकृति के बाद हमारा व्यक्तिगत मूल्य किसी तरह ढह जाता है, हम अब पहले जैसे नहीं रह सकते, हम बदतर, महत्वहीन हो जाते हैं। इसलिए, भगवान न करे, इस इनकार को प्राप्त करने के लिए। मैं बेहतर कभी नहीं पूछूंगा, कभी नहीं। बस "नहीं" का जवाब सुनने के लिए नहीं …
अगर मुझे खारिज कर दिया जाता है, तो मैं बुरा और अलोकप्रिय हूं। लेकिन आखिर सभी को पसंद आए, सबके लिए आदर्श बनें!
अगर मुझे स्वीकार किया जाना है, तो मुझे कुछ अनोखा, आवश्यक, आसपास के सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए। खैर, सौ डॉलर के बिल की तरह!
सच तो यह है कि हर किसी के लिए हमेशा पूरी तरह से और पूरी तरह से सुखद होना असंभव है। और, वास्तव में, वयस्क मानव जीवन में कई अस्वीकृतियां होती हैं। कभी-कभी, अस्वीकार किए जाने पर शर्मिंदा होना अपने आप को और अधिक दर्दनाक अनुभवों से बचाने का एक प्रयास है - आक्रोश, लालसा, दर्द, उदासी, शक्तिहीनता।
लेख के दूसरे भाग में - मुझे शर्म आती है यह दिखाने में शर्म आती है। एम्प्लीफाइड शेम: हाउ टू गेट बैक इन लाइफ - मैं बात कर रहा हूं शर्म से बचने की। ये ऐसे तरीके हैं जिनसे हम इस अनुभव से अपना बचाव कर सकते हैं, जिससे खुद को अपूरणीय क्षति हो सकती है। शर्म हमारी सहयोगी है जब हम इसे समझते हैं और इसका सम्मान करते हैं। जब हम उससे बचने और उसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं तो शर्म हमारी दुश्मन बन जाती है।
एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, निश्चित रूप से, मैं अपने ग्राहकों के साथ शर्मनाक विषयों पर काम करता हूं। यह एक सामान्य विषय है जो स्वयं और किसी की अभिव्यक्तियों की खोज की प्रक्रिया में उत्पन्न होता है। शर्म का पता कैसे लगाएं, इसका समाधान कैसे करें, इसका उपयोग कैसे करें - किन मामलों में, किसके साथ, क्यों। विषाक्त शर्म के रूप को उसके नियामक रूप में कैसे अनुवादित किया जाए। यह सब मनोचिकित्सा के माध्यम से हासिल किया जाता है।
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मुझे यह दिखाने में शर्म आती है कि मुझे शर्म आ रही है। एम्प्लीफाइड शेम: जीवन में वापस कैसे आएं (भाग 2)
मैं इस लेख को शर्म के विषय की निरंतरता के रूप में लिख रहा हूं, और मैं उन मनोवैज्ञानिक बचावों पर विचार करना चाहता हूं जिनका उपयोग हम शर्म महसूस करने और पहचानने से बचने के लिए करते हैं। तथ्य यह है कि जहरीली शर्म एक कठिन और अप्रिय अनुभव है जो हमें मजबूत करने के बजाय कमजोर करता है। यानी यह रुक जाता है, हमें कम आत्मविश्वास देता है। और कमजोर और असुरक्षित होना बहुत शर्मनाक भी हो सकता है
यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो अपने जीवन में से सात "ओ" निकाल लें
हमारे जीवन में घटनाओं और इन घटनाओं की प्रतिक्रियाएं शामिल हैं, और मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इनमें से अधिकतर घटनाएं और प्रतिक्रियाएं हमारे सिर से गुजरती हैं और निश्चित रूप से हमारे सुख या दुख के स्तर को प्रभावित करती हैं … ठीक है, फिर, परिणामस्वरूप, सभी हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों … जैसे स्वास्थ्य, रिश्ते, सफलता … 22 वर्षों के लिए मेरे सक्रिय मनोवैज्ञानिक अभ्यास के इस वर्ष और मैंने फैसला किया … कार्य अनुभव से, दुनिया को देखकर, खुद को और लोगों को, अपना व्यक्तिगत पेश करने के लिए
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