2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आप अक्सर इसी तरह की सिफारिशें पा सकते हैं: "दूसरों के बारे में बुरा मत सोचो," "दूसरों को धन्यवाद," "अपने माता-पिता से प्यार करो," और इसी तरह।
और कई लोग इसे पढ़ने के बाद ऐसा करने की कोशिश करते हैं।
लेकिन पकड़ यह है कि यह जानते हुए कि मुझे अपने माता-पिता से प्यार करना है - मैं केवल यह सोच सकता हूं कि मैं उनसे प्यार करता हूं। मैं महसूस नहीं कर सकता उनके लिए प्यार - मैं दोहराता हूं, मुझे लगता है कि मैं उनसे प्यार करता हूं।
या, दूसरों के प्रति कृतज्ञता की बात करते हुए, मैं केवल यह सोच सकता हूं (और, फिर से, महसूस नहीं कर सकता) कि मैं उनका आभारी हूं।
और यह मेरे लिए क्या आश्चर्य की बात होगी अगर मैं इन सभी सतही सही भावनाओं को एक तरफ रख दूं जो मैं (माना जाता है) महसूस करता हूं - और इसके बजाय, मेरी वास्तविक भावनाओं को सुनो।
और, पूरी तरह से निष्पक्ष बाहर आ सकता है:
- मेरे माता-पिता के लिए, जिन्हें मैंने सोचा था कि मैं बिना शर्त प्यार करता हूं - मुझे कई शिकायतें और शिकायतें हैं.. और सामान्य तौर पर, मुझे उनके लिए कोई प्यार नहीं लगता.. यह ज़रूरी तथा सही - लेकिन वास्तव में, मुझे ऐसा नहीं लगता.
- जिन लोगों को मैं धन्यवाद देता हूं - मैं, वास्तव में, धन्यवाद नहीं देना चाहता। मैं इसे "इस तरह से व्यवहार करें" से करता हूं। और मुझे उनके बारे में बहुत सारी शिकायतें हैं: वह अच्छी तरह से नहीं बैठा / ऐसा नहीं कहा / और यह मेरे साथ बिल्कुल भी नहीं गिना, आदि।
मैं किसी व्यक्ति के प्रति अव्यक्त आक्रामकता महसूस कर सकता हूं, और खुद को समझा सकता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं।
स्वाभाविक रूप से, हम एक ही व्यक्ति के लिए अलग-अलग भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन मैं अपनी वास्तविक भावनाओं को अपने आप को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।
काल्पनिक और सही नहीं - लेकिन वास्तविक।
उदाहरण के लिए:
यदि किसी अन्य व्यक्ति को देखकर आप तुरंत उसका आकलन करने के आदी हो गए हैं - इस विचार में न भागें कि आकलन करना = बुरा है और अब आप ऐसा नहीं करेंगे।
यदि आपका आंतरिक तंत्र अभी भी इस तरह काम करता है, तब भी आप मूल्यांकन कर रहे होंगे। क्योंकि यह तंत्र आपके लिए कुछ लाभकारी है!
तथा भागने की कोशिश मत करो मूल्यांकन करने से (कितना फैशनेबल है) दूसरों को प्यार देना - इसके साथ, आप फिर से केवल खुद को धोखा देंगे।
अपने इस आंतरिक तंत्र का निरीक्षण करना बेहतर है।
अपने आप को दूसरों का मूल्यांकन करने दें और सुनने की कोशिश करें, यह मूल्यांकन कहां से आता है? आप लगातार दूसरों का मूल्यांकन क्यों करते हैं?
सबसे अधिक संभावना है, आप अपने मूल्यांकन में जीने के इतने अभ्यस्त हैं कि आप दूसरों के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
और यह भी: आपका आकलन आपको अपनी रक्षा करने में किसी तरह से मदद करता है।
विचार में, यह कुछ इस तरह प्रकट कर सकता है:
इस "चूसने वाला और मूर्ख" का मतलब है कि वह मुझसे नहीं डरता। और यह "मुझसे ठंडा" होगा - इसका मतलब है कि आपको किसी तरह हमें बराबर करने के लिए उसमें कुछ बुरा खोजने की जरूरत है और मैं सुरक्षित महसूस करता हूं … यह अपने आप को स्वीकार करने के लिए इतना मूर्ख है कि मेरा आत्म-सम्मान शून्य या लाल रंग में भी है।
अर्थात्, दूसरों का मेरा निरंतर मूल्यांकन मेरे आत्मविश्वास की कमी और मेरी असुरक्षा की भावना से आता है - इसलिए मैं मूल्यांकन करने के लिए मूल्यांकन करता हूं किसी तरह अपने आप को बचाओ.
और अगर मैं खुद को यह स्वीकार करने से बचता हूं कि मैं दूसरों को महत्व देता हूं, तो मैं अपने बारे में कुछ महत्वपूर्ण नहीं सीख पाऊंगा। अर्थात् - किसी अधूरी आवश्यकता के बारे में…
- तो मुझे इस मामले में क्या चाहिए? मेरे संतुष्ट न होने की क्या आवश्यकता है?
- मैं सुरक्षित महसूस करना चाहता हूं स्वीकार किया जाना, सराहना करना, आदि।
यह केवल जिस तरह से किया जाता है वह अगला प्रश्न है।
अच्छा, अब, यदि आप चाहें, तो अभ्यास करें:
किसी अन्य व्यक्ति से मिलते समय, उसे रेट करने की कोशिश न करें, बल्कि - अपनी भावनाओं को सुनो … अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "अब मैं इस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करता हूँ?"
आपकी भावनाओं को सुनने का यह अभ्यास मेट्रो में विशेष रूप से अच्छा है:) कई अलग-अलग लोग हैं और आप अपने आप में कई अलग-अलग भावनाओं को ट्रैक कर सकते हैं! ठीक है, अधिक जिद्दी उनकी सबसे अधिक आवर्ती भावनाओं को नोटिस करेंगे - और इन भावनाओं को भी सुना जा सकता है और जांच की जा सकती है कि उनके पैर कहां से बढ़ते हैं।
यदि आप इसका अभ्यास करते हैं, तो आप धीरे-धीरे दूसरे व्यक्ति से अपना ध्यान अपनी ओर स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे। और धीरे-धीरे दूसरे का मूल्यांकन करने की इच्छा दूर हो जाएगी।और, ज़ाहिर है, आप अपनी भावनाओं में खुद को बेहतर ढंग से उन्मुख करना शुरू कर देंगे:)
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