समूह कार्य के लिए सिफारिशें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

तो, एक खुले अस्तित्व समूह में, हम अपने प्रतिबिंब साझा करते हैं।

हम अपने आप को भावनाओं, संवेदनाओं के बारे में व्यक्त करते हैं, किसी के प्रति या किसी चीज़ के प्रति अपने दृष्टिकोण का उच्चारण करते हैं। यह कैसे उपयोगी है?

उदाहरण के लिए, मैंने आज सुबह एक पोस्ट लिखी। मुझे ऐसा लगा जैसे कोई बग मेरी पीठ पर पड़ा हो और अपने पंजों को हिला रहा हो, लेकिन उठ नहीं सका। एक पायदान खो दिया। एक अप्रिय सनसनी, लेकिन क्या करना है, आपको इससे निपटने की ज़रूरत है। और हर टिप्पणी मेरे लिए मूल्यवान थी। कुछ ने मुझे यह स्पष्ट कर दिया कि जब दूसरे झूठ बोलते हैं और चिल्लाते हैं तो यह करने लायक नहीं है। कई टिप्पणियों ने मुझे अपनी समस्या पर गहराई से विचार करने में मदद की, और तीसरे कथन ने मुझे एक अलग दृष्टिकोण दिया।

पहले से ही उच्चारण की प्रक्रिया में, मैंने अपने नुकसानों में अंतर करना शुरू कर दिया, जिस पर मैंने फिर से ठोकर खाई। मैं चुप रहता, शायद मैंने उन पर ध्यान नहीं दिया होता। मैं अपनी चिंता को एक कुकी के साथ चिपका देता।

समूह के उद्देश्य के बाद से - इस परिवर्तन, तो मैं प्रतिभागियों से सलाह और निदान के बिना मूल्यांकन के जितना संभव हो बातचीत करने के लिए कहता हूं। ज्यादातर अपने लिए बोलें। "आपको देखकर, स्वेता, मुझे अपनी बुद्धि और गलत होने का डर दिखाई देता है। मैं अन्य लोगों की राय की किताबों के नीचे दबे हुए महसूस करता हूं और अब मैं इस "या" ओलेआ में घुट रहा हूं, आपकी बात सुनकर, अनुमोदन के लिए सहने की मेरी इच्छा मुझे जवाब देती है, चाहे कुछ भी हो, और यह मुझे गुस्सा दिलाता है। यह दिखाने के लिए धन्यवाद कि बलिदान हमेशा खूबसूरत नहीं होता।" फिर इन अनुभवों में खुद को डुबो देना बहुत अच्छा है।

व्यवहार के बदलते पैटर्न के बारे में। यहां प्रतिभागी समूह में किसी को पसंद करता है, यह चिंता करता है और मजबूत भावनाओं के मास्टरमाइंड पर हमला होता है। किसी से मान्यता की उम्मीद करना इतना असहनीय है कि किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को नीचे गिराना, नष्ट करना, इनकार सुनने से बेहतर है। और अब झटका लगा है। मास्टरमाइंड निराशा में डूबा हुआ है और अप्रत्याशित आक्रामकता के प्रति अपने रवैये को पचाता हुआ उदास दिखता है। और हमलावर को समझ में आता है कि "प्रियजनों" के साथ बातचीत करने का एक अलग तरीका हो सकता है? और व्यवहार की एक अलग रणनीति को चखने की कोशिश की जाती है। हो सकता है कि सिर्फ सहानुभूति स्वीकार करें, पारस्परिक भावना का मौका छोड़ दें? और एक ही समय में मत मारो …

यहाँ और अब यह कोशिश की जाती है, अगर दूसरे के संबंध में खुद को ईमानदार भावनाओं की अनुमति दी जाए।

एक समूह में आकलन, सलाह, निदान, व्याख्या और अन्य विशेषज्ञ खेलों के बारे में।

दूसरे से कहना: "हाँ, देखो, तुम सब पीले हो" या "तुम फिर से हरे रंग में हो, ठीक है, आप इसमें कितनी देर तक चल सकते हैं" स्पीकर के महत्व के ताज को बनाए रखने के अलावा कुछ भी नहीं करता है। कुछ भी तो नहीं। सलाह के साथ भी ऐसा ही है। यह मुकुट आमतौर पर रिश्तों में हस्तक्षेप करता है। साफ है कि ग्रुप फिर से किसी को बटाना चाहता है। अच्छा, क्या बात है? फिर जोर किसी और चीज पर होता है, आप पर नहीं। फिर से, कोई अनुपचारित, मूर्ख, कुटिल, तिरछा। सुविधाजनक, हाँ, लेकिन फिर समूह से कुछ प्राप्त करने के बजाय किसी और के लिए काम क्यों करें। वह दूसरा निश्चित रूप से हमले की सराहना करेगा और अपनी भावनाओं को समझेगा। और आप अपने मुकुट से पूछ सकते हैं, मैं क्या काट रहा हूं और कोने की कोशिश कर रहा हूं? मैं अपने आप में क्या नहीं देखना चाहता? और मेरे आसपास सब पीला क्यों है???

छद्म समर्थन

"मुझे पता है, बेबी, तुम्हें कैसा लग रहा है। 30 साल पहले खुद भी ऐसा ही था। लेकिन अब सब कुछ अलग है। मैं अपने पूरे सिर पर प्रबुद्ध हो गया। दिल थाम लो बेटा, तुम कामयाब हो जाओगे।" फिर से। स्पीकर में कुछ भी नहीं बदला है। दूसरे की कीमत पर आत्म-अभिकथन हुआ। "मैं ठीक हूँ" मुखौटा सहेजा गया है। मेरे दुखों पर काम करना संभव नहीं था, क्योंकि कुछ और के लिए "चिंता" थी।

समूह का क्या अर्थ है। इस या उस घटना, कथन, समग्र रूप से व्यक्ति के कारण क्या भावनाएँ होती हैं, यह समझने के लिए स्वयं को सुनें और दूसरों को सुनें। केवल आपका दृष्टिकोण, व्यक्तिगत, यहाँ और अभी समझ में आता है। आप कुछ भी नहीं कह सकते हैं, साथ ही प्रक्रिया में शामिल हो जाएं और परिवर्तनों को बस होने दें। छोटी-छोटी बातों के साथ हवा में घुलने-मिलने का मतलब एक सक्रिय और उत्पादक भागीदार होना नहीं है। अगर हम जिस बारे में बात कर रहे हैं वह निर्जीव है, तो यह समय की बर्बादी है। अनुनाद केवल वही प्रकट करता है जो वर्तमान काल में वास्तव में महत्वपूर्ण है।

सवालों के बारे में। आदमी ने कुछ कहा।उदाहरण के लिए, "मुझे इन दादी-नानी को हर सुबह प्रवेश द्वार पर बेंच पर देखना असहनीय लगता है। उनका लुक मुझे स्तब्ध कर देता है।" और कभी-कभी यह शुरू हो जाता है।

- आपको किस बात का अफ़सोस है? आप बूढ़ी महिलाओं से क्यों चिपके रहे?

अपने आप से पूछें, ये प्रश्न क्यों हैं? कोई और क्यों असहनीय के बारे में नहीं बोल सकता है और बूढ़ी महिलाओं के बेतुके सवालों के प्रति सहनशील होने की आवश्यकता है? जब आप अपने पड़ोसी की परवरिश करना शुरू करते हैं तो आप किस बारे में बात नहीं करते

1. समूह में अपने बारे में बात करना समझ में आता है। इसके अलावा, प्रारूप में: "मैं उदासी महसूस करता हूं … यह मुझे परेशान करता है … मैं नाराज हूं कि … मुझे डर है जब …"।

2. तनाव होने पर काम चल रहा होता है। "फीललेस" टिप्पणी तनाव को दूर करती है। इसलिए, हर बार जब आप कुछ कहना चाहते हैं, तो अपने आप को जांचें: क्या यह इसके लायक है। क्या आपको कुछ महसूस होता है या यह दिमाग से बात कर रहा है।

3. फोन डिस्कनेक्ट करें। हम अंदर देखते हैं। हम लोगों को एक समूह में देखते हैं। हम भावनाओं को सुनते हैं और उनके बारे में बात करते हैं।

उदाहरण के लिए, "लुसी, आपका थोपने वाला आसन मुझे बहुत परेशान करता है। ऐसा लगता है कि आप यहां एक बड़ी रानी की तरह महसूस करते हैं, और मैं एक दयनीय कीड़ा हूं। मैं ऊपर आकर तुम्हें धक्का देना चाहता हूं।"

4. आप समूह में किसके साथ आए थे? अपनी समस्या को परिभाषित करना और आवाज देना अच्छा होगा। समाधान खोजने के लिए इसमें गोता लगाएँ, नीचे खोजें, अपने पैरों से धक्का दें और तैरें।

यदि कोई अनुरोध नहीं है, तो समूह के दौरान सप्ताहांत कैसे व्यतीत किया जाए, इस बारे में कल्पना करने का एक बड़ा प्रलोभन है। हालांकि यहां जिम्मेदारी आप पर है।

5. यहाँ और अभी। कुछ कहने का मतलब तभी होता है जब बात समझ में आती हो। हम "जीवित" के बारे में बात कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, आपको समूह में इस बारे में बात नहीं करनी चाहिए कि मैं अपने प्यारे कुत्ते की मौत से कैसे बची, अगर साथ ही मैं इस समय मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहा हूं। और यह बताना बहुत अच्छा होगा कि मैं अभी भी गुस्से में हूं कि एक किशोर ने मुझे एक तथ्य दिखाया जब मैं एक टैक्सी में समूह के लिए यात्रा कर रहा था।

6. संवेदनाओं को बढ़ाएं। यदि दर्द होता है, तो हम अपनी टकटकी को अपने आप में, अपने सौर जाल में, भावनाओं में डूबते हुए निर्देशित करते हैं।

जबकि मैं डर से भाग रहा हूं, यह मुझे नियंत्रित करता है। मैं एक घोड़ा हूँ, और डर एक टैक्सी है। अपने पूरे शरीर को दर्द में बदलकर, सभी भयावहता का अनुभव करते हुए, मैं अपनी भावना की जिम्मेदारी लेता हूं। मैं उसे गले लगाता हूं, स्वीकार करता हूं।

7. क्या आप कुछ कहना चाहते हैं? यदि पहचान वास्तविक है, तो यह आपको बोझिल भावनाओं से मुक्त कर देगी। यदि यह "बस कहो" है, तो यह छोटी सी बात है जिसमें केवल समय लगता है।

आप अन्य जगहों पर अपनी बुद्धि का प्रदर्शन कर सकते हैं; एक समूह में यह एक भ्रमित मूर्ख होने के लिए समझ में आता है जो एक रास्ता तलाश रहा है। हमारे पास पहले से मौजूद ज्ञान ने एक संकट पैदा कर दिया है जिसके माध्यम से रहना चाहिए। अपने गैर-कार्यशील सत्यों को धारण करने का क्या मतलब है?

8. आपको उस बारे में बात करने की ज़रूरत है जिसके बारे में बात करना असंभव लगता है। यह इतना शर्मनाक, दर्दनाक, अशोभनीय, हास्यास्पद, डरावना है कि आईटी कहना अवास्तविक लगता है। यह वही है जो समूह में बात करने लायक है। बाकी सिर्फ बकवास है। मैं इसे "आपके दुख का अवमूल्यन" कहता हूं।

9. हम मूल्य निर्णय और आप-संदेशों से बचने की कोशिश करते हैं। हम अपने बारे में बात कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, "आप एक निर्दयी, गैर-जिम्मेदार बकरी हैं जो केवल अपने बारे में सोचते हैं और इसे अपने परिवार पर डालते हैं।" और खुद पर काम करने के लिए एक अधिक उत्पादक विकल्प: "आपको देखकर, वास्या, मैं शक्तिहीनता, जलन और क्रोध महसूस करता हूं क्योंकि मैं खुद को लापरवाही, कमजोरी से मना करता हूं और अपनी जरूरतों की कीमत पर अच्छा, सही होने का प्रयास करता हूं। मैं ईर्ष्या करता हूं और कड़वाहट महसूस करता हूं।"

10. समूह कार्य इसकी नियमितता के लिए अच्छा है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता शरीर में उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बाकी सभी। यदि आप काम शुरू करते हैं और फिर स्कोर करते हैं, तो उसी कमजोर स्थिति में रहने का मौका मिलता है।

यह वह जगह है जहाँ आत्म-स्वीकृति होती है। समूह माता है, वृत्त गर्भ है। इसलिए, काम की प्रक्रिया में सर्कल की अखंडता का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। और इस प्रक्रिया में नियमित रूप से भाग लेना महत्वपूर्ण है जब तक कि समस्या (इससे जुड़ी भावनाएँ) अपना महत्व नहीं खो देती - स्वीकार कर लिया जाता है।

11. हम सलाह, सिफारिशों और पार्टियों के लिए समूह में नहीं हैं। यहां हर कोई अपने लिए है और इस ईमानदारी में मुक्ति की ऊर्जा समाहित है।

करीबी, रिश्तेदार, दोस्त ध्यान रखेंगे और सच नहीं बताएंगे, जो आपके लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन बहुत उपयोगी भी हो सकता है।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रिश्तेदारों और दोस्तों ने समूह में भाग लेने के लिए भुगतान नहीं किया और इन सिफारिशों का पालन करने के लिए बाध्य नहीं हैं (दूसरों की ईमानदारी के प्रति बेहद ईमानदार और प्रतिरोधी होने के लिए)।

12. यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि समूह में सदस्यों के साथ अच्छे संबंध कैसे बनाए रखें। वास्तविक बने रहें।

एक अत्यधिक कूटनीतिक दृष्टिकोण भी जीवन में दूसरों के साथ संबंधों को सुलझाने में हस्तक्षेप करता है, बहुत सारे सवालों को अधर में छोड़ देता है, एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाता है। यदि आपको स्वीकार नहीं किया जाता है, तो यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं। समूह में आपका कार्य दूसरों की स्वीकृति की परवाह किए बिना पहले स्वयं को स्वीकार करना है।