स्वैच्छिक दर्द की कला

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: जूलिया खोदकोवस्काया स्रोत:

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने भीतर के राक्षसों से लंबे समय तक और हठ से लड़ता है, मुझे बार-बार सलाह मिली है कि "बस जाने दो" और "इसे भूल जाओ और आगे बढ़ो"। मुझे कभी समझ नहीं आया कि इसका क्या मतलब है। आप बस एक ब्लैक होल के ऊपर कैसे कदम रख सकते हैं, जो बहुत केंद्र में स्थित है और जिसे देखकर, मैंने कभी नीचे नहीं देखा है। मैंने देखा कि जैसे छेद लगातार बढ़ रहा था, धीरे-धीरे मेरे जीवन में आनंद के अंतिम गढ़ों को अवशोषित कर रहा था। ब्रोडस्की के रूप में: "पहले, एक कुर्सी रसातल में गिर गई, फिर बिस्तर गिर गया। फिर - मेरी मेज, मैंने इसे खुद धक्का दिया, मैं इसे छिपाना नहीं चाहता।"

विशेष रूप से मार्मिक क्षणों में, मेरे आस-पास के लोगों ने ईमानदारी से मेरी मदद करने की कोशिश की। मुझे बताया गया कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, मुझे आराम करने की जरूरत है, मजेदार संगीत सुनने की जरूरत है। मैंने यह सब किया। इसके अलावा, इससे मदद मिली। घंटों, दिनों और कभी-कभी हफ्तों के लिए। मैंने अकेले नहीं रहने की कोशिश की, दोस्तों से बहुत मिलने की, देर से काम किया, पढ़ा, संगीत सुना और कभी नहीं, बस अपने भीतर के डरावनेपन के बारे में सोचने की कभी अनुमति नहीं दी।

लेकिन देर-सबेर एक ऐसा मंच आया जब एक सुखद अंत वाली कॉमेडी फिल्म भी मुझे अचंभे में डाल सकती थी और फिर से खुद को रसातल के किनारे पर पा सकती थी। यह झूला वर्षों तक चला, जब तक कि मैं स्वयं स्वेच्छा से और उद्देश्यपूर्ण रूप से नीचे की ओर, शून्यता और अंधकार में कूद नहीं गया।

आधुनिक दुनिया में समस्याओं और अवसादों का अनुभव करने की परंपराओं को "हमें आगे बढ़ना चाहिए" वाक्यांश में कम कर दिया गया है। शारीरिक रूप से, पर्याप्त समय, ऊर्जा और, जो सबसे दिलचस्प है, "उदास महसूस करने" का कौशल नहीं है। हम नहीं जानते कि कैसे दुखी होना है और दुःख का अनुभव करना है। जब हम किसी प्रियजन के साथ भाग लेते हैं, मृत्यु से मिलते हैं, अपनी नौकरी खो देते हैं - हम आगे बढ़ते हैं, जीना जारी रखते हैं, हालाँकि अक्सर ये नुकसान हमें भारी नुकसान पहुंचाते हैं। हम समस्या को रोक रहे हैं। रुकने और "पकड़ने" की आवश्यकता से छुटकारा पाने के बजाय। अपने खोल में रेंगें और धीरे-धीरे और टुकड़े-टुकड़े करके दर्द को जीते।

पहली बार मुझे ऐसा कुछ मिला था जब मेरे सबसे अच्छे दोस्त की मृत्यु हो गई थी। मुझे याद है कि कैसे मेरे आस-पास हर कोई मुझे व्यस्त रखने की कोशिश कर रहा था, मुझे जोड़ों के पास लाने के लिए, मुझे एक बार में ले जाने के लिए, किसी भी चीज़ के बारे में बातचीत करने के लिए, लेकिन सबसे भयानक। और जब मैंने उसका नाम बताया (क्योंकि मैं बस इतना ही बात करना चाहता था), हर कोई अचानक अजीब चुप्पी में जम गया। और बातचीत को खराब न करने और दूसरों को असुविधा न करने के लिए, मुझे स्वयं विषय बदलना पड़ा।

फिर, पहली बार, सबक सीखा गया कि समस्याओं के बारे में बात करना अजीब और असुविधाजनक है, और दर्द महसूस करना और अनुभव करना अनुचित है। और डरावना, आखिर। दर्द हमेशा कुछ नकारात्मक, सर्व-उपभोग करने वाले, भयावह के बराबर होता था, और अगर ऐसे तंत्र थे जो दुख से बचना संभव बनाते थे, तो मैंने उन्हें पकड़ लिया।

ऐसा लगा कि नल से पानी पूरी क्षमता से बह रहा है, और मैं उस छेद को बंद करता रहा जिससे वह बाहर निकल सकता था। संगीत, शराब, हास्य, दोस्त। कुछ भी। क्योंकि वह अन्यथा नहीं कर सकती थी, और किसी ने नहीं बताया कि यह दूसरे तरीके से संभव है। मैंने अपनी सभी समस्याओं और शिकायतों के साथ और आगे भी यही किया।

अब मैं समझ गया हूं कि इस तरह लोग इमोशनल अपंग हो जाते हैं। अपने आप को आंतरिक दर्द को समय पर महसूस नहीं होने देते, हम इसे अंदर ही रहने देते हैं, जमने देते हैं और हमेशा के लिए अपने में बस जाते हैं। और भविष्य में, कॉम्प्लेक्स, न्यूरोसिस और फोबिया का आधार बनें जो हमारे कार्यों और कार्यों को निर्धारित करेंगे, चीजों और लोगों को हरी या लाल बत्ती देंगे, हमें नीचे गिराएंगे और दूसरों के जीवन में जहर देंगे। यह दर्द कुछ भी हो सकता है - मृत्यु, अलगाव, बर्खास्तगी, चोट, या भय - कुछ भी जो प्रतिध्वनित भावना पैदा करता है और नुकसान का कारण बनता है।

आपको अपना दर्द जीना होगा। मनोचिकित्सा में "विरोधाभासी इरादे" की एक विशेष तकनीक भी है - रोगी को अपने डर से मिलने की इच्छा रखने के लिए कहा जाता है। एक कील के साथ एक कील को खटखटाएं। उदाहरण के लिए, डॉक्टर ने एक लड़के की प्रत्येक गीली चादर के लिए 5 सेंट का भुगतान करने की पेशकश की, जो हर रात बिस्तर पर पेशाब कर रहा था। सप्ताह के अंत तक, बच्चे को केवल 10 सेंट मिले थे।लड़के ने इतनी कोशिश की कि दुष्चक्र टूट गया। एक बार जब रोगी ने समस्या से जूझना बंद कर दिया और उसे बीई की अनुमति दे दी, तो लक्षण कम हो गया।

दर्द के काम करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है - शारीरिक रूप से मूर्त बनने के लिए, खांचे के साथ सभी अंदरूनी हिस्सों से गुजरने के लिए, निशान छोड़ने के लिए। और अंत में, व्यक्ति को अधिक जागरूक और वृद्ध बनाते हुए, छोड़ दें। अपने स्वयं के भय के साथ आंतरिक कार्य हमें खुद को कमजोर होने की अनुमति देने का मौका देता है जो हम सोचते थे या समाज में क्या स्वीकार किया जाता है, और वर्तमान में खुद के साथ आने का मौका देता है। पता लगाएं कि हम वास्तव में कौन हैं। और तब दर्द और भय सारी शक्ति खो देंगे।

आपको बस अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह दर्दनाक, डरावना और आक्रामक है। और इसका एक खास कारण है। आमतौर पर, सहज रूप से, हम इसे पहले से ही जानते हैं, और यदि नहीं, तो हमें तब तक पूछना जारी रखना चाहिए जब तक कि उत्तर सुबह तीन बजे न आ जाए, या तो शॉवर में, या ट्रैफिक जाम में प्रतीक्षा करते समय। और फिर यह कवच को हटाने के लायक है। कारण को जोर से नाम दें या इसे लिख लें, इसे टुकड़ों में तोड़ दें, अपने आप से पूछें कि बात करना और इसके बारे में सोचना क्यों मुश्किल है, इसके हर पहलू पर चलें, दरार, नाली, इसके हर कोने में देखें। उसे खुश होने दो। यह एक टीके की तरह है - वायरस का एक अंश प्राप्त करने के बाद ही हम प्रतिरक्षा विकसित कर सकते हैं।

हम आंतरिक समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा नहीं पा सकते हैं, और वे हम पर निशान बने रहेंगे, लेकिन, अपनी भयावहता को स्वीकार करते हुए, उन्हें अपने हिस्से के रूप में पहचानते हुए, हमें उन्हें नियंत्रित करने, उन्हें शक्ति और विनाशकारी शक्ति से वंचित करने का अवसर मिलता है।, उन्हें हमारे हथियार बनाओ। हमें पता चलता है कि हम वास्तव में कौन हैं, हमारी कमजोरियां कहां हैं, हम सीखते हैं कि हार के बावजूद, हम अभी भी प्यार करने और लड़ने में सक्षम हैं। और इसलिए हम समझदार हो जाते हैं।

अपने आंतरिक दर्द को एक दुश्मन के रूप में नहीं, बल्कि एक अच्छे पुराने दोस्त के रूप में स्वीकार करें, क्योंकि याद रखें, यह वही है जो आपके अस्वस्थ होने पर खतरे का संकेत देता है। महसूस करें कि कहां दर्द होता है, कहां ब्रेक हुआ, क्यों हुआ, इससे दूर धकेलने के लिए सबसे गहरे तल तक गोता लगाएँ और, अपने आप को पहचानते हुए, स्वतंत्र रूप से आगे तैरें।