मनोवैज्ञानिक आघात: घटना का सार और रक्षा तंत्र

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरा पेशेवर रास्ता इतना व्यवस्थित है कि रोज़मर्रा की समस्याओं के अनुरोध मुझसे अक्सर नहीं होते हैं। बेशक, रिश्ते की समस्याएं और व्यक्तिगत संकट हैं, लेकिन अधिक बार वे लोग जो पुराने या हाल के मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामों का सामना कर चुके हैं, मेरे पास आते हैं। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि यह क्या है, मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे पहचानें और कैसे हमारा मानस खुद को इससे बचाता है।

मैं एक बार फिर अपने ब्लॉग में दुखद बातों के बारे में क्यों बात करता हूँ? क्योंकि हम में से प्रत्येक के पास अनुभव है। और अनुभव अक्सर गलतियाँ, निराशाएँ और दर्द होता है। और इस बारे में शेखी बघारते हुए कि आपको आज कैसे जीना है और अच्छे के बारे में सोचना है - घाव होने पर वे काम नहीं करते हैं और दर्द होता है। अगर आप सालों से भूखे हैं तो सकारात्मक सोचने से कोई फायदा नहीं होता। इसकी तुलना शारीरिक भूख से की जा सकती है। क्या यह भविष्य में भोजन की संभावना के बारे में उचित आश्वासन से या इस बारे में बात करने से है कि आपको भोजन के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है - आपका पेट दर्द करना बंद कर देगा? नहीं। क्रोध और आक्रोश रहेगा। इसलिए हम दर्द की बात कर रहे हैं। इसलिए मैं सकारात्मक सोच के चमत्कारों के बारे में नहीं लिख रहा हूं।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है

अक्सर, मनोवैज्ञानिक आघात को एक ऐसी घटना माना जाता है जो सदमे की जानकारी, एक आंतरिक आपदा के कारण होती है और यदि अलग-थलग नहीं है, तो कम से कम प्रासंगिक अनुभव है। लेकिन यह सिर्फ आधा सच है। दूसरा आधा यह है कि आघात कोई भी अनुभव है जिसने हमें भावनात्मक दर्द दिया है, जिसने आपके जीवन को किसी तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है और लंबे समय तक प्रतिबिंबित होता रहता है।

इस तरह का मनोवैज्ञानिक आघात एक एकल घटना हो सकता है, उदाहरण के लिए, सामाजिक, शारीरिक या भावनात्मक शोषण के मामले में, जो आपके पूरे पिछले जीवन के विपरीत है।

आघात दो प्रकार का हो सकता है:

1. सदमा - जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह जबरदस्त भावनात्मक तीव्रता की तनावपूर्ण घटना है, जो एक बार हुई और इसकी बहुत विशिष्ट समय सीमाएँ हैं। ऐसी चोट को परिभाषित करना आसान है। एक व्यक्ति आमतौर पर दर्दनाक घटना की शुरुआत के समय को याद करता है, घटना की प्रकृति का लगभग या सटीक रूप से वर्णन कर सकता है, और अंत के क्षण को निर्धारित कर सकता है। इस तरह के आघात का एक उदाहरण टेराकोटा, बहिष्करण, किसी प्रियजन की मृत्यु है। आमतौर पर, शॉक ट्रॉमा से निपटने में बहुत सी बारीकियां होती हैं, जो इसके साथ काम करना निम्नलिखित की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट करता है।

2. संचयी चोट चोट का एक अधिक जटिल तंत्र है। यह तनाव में लंबे समय तक रहना है। पहले एपिसोड में शॉक ट्रॉमा का चरित्र हो सकता है, लेकिन अधिक बार व्यक्ति कहता है "यह हमेशा से रहा है।" इसमें घरेलू हिंसा, अवमूल्यन, बदमाशी की स्थिति में होना या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के अन्य रूप शामिल हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत तत्व अपने आप में उतना शक्तिशाली नहीं है। लेकिन “पानी पत्थर को घिसता है,” और जब चोट उसी जगह “टपकती” है, तो घाव बन जाता है। इस प्रकार के आघात के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि यह अक्सर एकमात्र मानवीय आदर्श होता है। और संचयी आघात से निपटने में अधिक समय लगता है।

मूल रूप से, एक चोट एक खुला घाव है जो लगातार खून बहता है और समय-समय पर ठीक हो जाता है। लेकिन जरा सा "धक्का" पर यह फिर से खुल जाता है।

जब कोई व्यक्ति मेरे पास आता है, जिसके घाव में इतना दर्द होता है कि वह दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाता है, तो मैं समझता हूं कि हमारे आगे एक लंबा और कठिन रास्ता है। सच कहूं तो हर क्लाइंट इस रास्ते को अपनाने के लिए तैयार नहीं होता है। हर बार जब मैं ग्राहक की खुद में गहराई तक जाने, दर्द को दूर करने और इसे अनुभव में बदलने की इच्छा के साथ मिलता हूं, तो मैं उन परिवर्तनों में आनंदित होता हूं जो पर्याप्त धैर्य के साथ होंगे।

सुरक्षा तंत्र

यह काम अक्सर समय लेने वाला क्यों होता है? तथ्य यह है कि हमारे मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब असहनीय भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो यह उनके खिलाफ एक शक्तिशाली बचाव करता है।यह हमें पहले चरण में - इनकार और सदमे के स्तर पर सामना करने में मदद करता है। तनाव की स्थिति में, हमारा मानस इस तरह के गंभीर दर्द को समझने, समझने और उसका सामना करने में सक्षम नहीं है। यह रक्षा तंत्र इनकार, दमन, मूल्यह्रास, प्रतिस्थापन, लुप्त होती प्रकृति में हो सकता है। इस अवधि के दौरान, हम अपने आप को अविश्वसनीय रूप से कुशल और अच्छी तरह से मुकाबला करने के लिए प्रतीत होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शॉक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। आप इस प्रभाव की तुलना एक गंभीर कार दुर्घटना, एक अंग के नुकसान के बाद पहले सेकंड में दर्द की अनुपस्थिति से कर सकते हैं। मस्तिष्क में केवल कुछ पदार्थ काम करते हैं, और मानस में रक्षा तंत्र काम करते हैं।

समय बीतता है, झटका और रक्षा तंत्र अधिक पारगम्य हो जाता है। यह अभी भी काम करता है, लेकिन संकट धीरे-धीरे गुजरने लगा है, लेकिन ऐसी जानकारी जिसे हम मजबूत ऊर्जा व्यय के बिना झेलने में सक्षम हैं। सीधे शब्दों में कहें, समय के साथ, हम नए मानसिक दर्द के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। जब हम इस सुरक्षा के पतले होने का अनुभव करते हैं, तो हमें दर्द होता है। इस तरह हम समझते हैं कि हमें आघात पहुँचा है।

रक्षा तंत्र के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। मैं उन लोगों के बारे में बात करूंगा जिनसे मैं काम पर सबसे अधिक बार मिलता हूं।

दमन असहनीय भावनाओं की प्रतिक्रिया है। जब महसूस करने और सहने, स्वीकार करने और जीने का कोई अवसर नहीं होता है, तो मानस याद नहीं रखने का विकल्प चुनता है। यह आपके बुद्धिमान जीवन और दर्द के बीच एक दीवार की तरह है जो आपको आपके दिमाग से वंचित कर देता है। कभी-कभी यह अच्छा होता है। और अगर यह अनुभव आज आपको परेशान नहीं करता है तो मैं ऐसी सुरक्षा भी नहीं हटाता। यदि यह आपके मन की शांति में हस्तक्षेप करता है, तो हम धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपके संसाधनों को मजबूत करेंगे और दीवार से ईंट-पत्थर से तब तक गोली मारेंगे जब तक आप आघात का सामना करने और दर्द को अलविदा कहने में सक्षम नहीं हो जाते।

पहचान (कभी-कभी सहजीवन या आत्म-जागरूकता के नुकसान के रूप में)। यह एक ऐसा तंत्र है जहाँ आपकी भावनाएँ इतनी भारी होती हैं कि दूसरे की तरह महसूस करना, भावनात्मक रूप से जुड़ना आसान और सुरक्षित होता है। वास्तव में, एक मनोवैज्ञानिक भी ऐसा ही करता है, लेकिन एक बहुत बड़ा अंतर है - आपकी भावनाएँ जो मैं सहानुभूति रखता हूँ - मैं उनका विश्लेषण करता हूँ। एक हिस्सा उन्हें देख रहा है। पहचान के सुरक्षात्मक तंत्र में जो होता है वह किसी के व्यक्तित्व को त्यागने की एक अचेतन प्रक्रिया है और यह बुरा है।

दरार सबसे दिलचस्प और गहन रक्षा तंत्रों में से एक है। यह इस तथ्य में समाहित है कि घायल हिस्सा व्यक्तित्व से अलग हो जाता है और गहराई में चला जाता है। विस्थापन के विपरीत, यह हिस्सा दीवार पर चढ़कर नहीं है। यह बहुत महसूस किया जाता है और नियमित रूप से खुद को महसूस करता है। दर्द, चिंता, अकेलापन। इस प्रकार स्किज़ोइड प्रक्रिया का निर्माण होता है। आप इसके बारे में यहां और जान सकते हैं। विभाजित भाग हमेशा वह हिस्सा होता है जो गहरी भावनाओं और निकटता में सक्षम होता है। और जब तक वह घायल होगी, अकेलापन होगा और दर्द होगा। थेरेपी तब विभाजित भाग के साथ नरम काम में शामिल होगी, ताकि यह ठीक हो जाए और अखंडता पर वापस आ सके।

युक्तिकरण भावनाओं से सोच और विश्लेषण में अत्यधिक वापसी है। हम इसका उपयोग क्यों कर रहे हैं? क्योंकि आघात में भावनाएँ दर्दनाक होती हैं। इस दर्द का एक हिस्सा समझ में नहीं आने का परिणाम है। और चिंता को थोड़ा दूर करने और हताश आत्मा को शांत करने के लिए, हम सब कुछ खुद को समझाते हैं। और हम इस स्पष्टीकरण पर विश्वास करना चुनते हैं। लेकिन यह वास्तविकता से कितना कम मेल खाता है। अक्सर, यह दर्द से दूर होने का एक तरीका है। और चूंकि यह असंभव है, केवल एक दर्द को बंद करना - आनंद का अनुभव करने, क्रोधित होने या यहां तक कि संतुष्टि महसूस करने की क्षमता चली गई है। खुश रहने में सक्षम होने के लिए, आपको समानांतर में सोचने और महसूस करने की क्षमता हासिल करने की आवश्यकता है।

हम आमतौर पर इस सुरक्षा में रहने के अभ्यस्त हो जाते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि यह वे थे जिन्होंने हमें सामना करने में मदद की। लेकिन अधिक बार नहीं, हम असंतोष की पृष्ठभूमि की भावना के साथ रहते हैं। परिधि में धकेल दी गई भावनाएँ हमारे जीवन में बहुत ही अप्रिय "लक्षणों" के रूप में परिलक्षित होती हैं:

- पैनिक अटैक - आघात की शारीरिक स्मृति। शॉक डर - जब मदद मांगने के लिए शब्द नहीं होते हैं और शरीर तेजी से प्रतिक्रिया करता है।

- संबंध बनाने में विफलता - व्यक्तिगत विफलता, अनुचित भागीदारों में मंडलियों में चलना।इसमें अकेलापन या इसके विपरीत, सहज संबंध भी शामिल हैं।

- लगातार चिंता और चिंता एक खुजली वाली अनुभूति है जिससे आप अंदर ही अंदर रुक नहीं सकते। और यह निष्क्रियता में भी थकाऊ है।

- अपने आप में वापस आना वास्तविकता से बचने का एक तरीका है, अपने आध्यात्मिक "बंकर" के अंदर जाना। तरीका सही है, लेकिन रिश्ते और उनमें सुरक्षा की भावना का मौका नहीं छोड़ता है।

आप एक दर्जन और परिणाम सूचीबद्ध कर सकते हैं। अर्थ एक ही है - भावनाओं की पीड़ा या सुन्नता।

आइए संक्षेप में बताते हैं। आघात एक घाव है जो एक मजबूत अड़चन के संपर्क में आने के कारण होता है। जरूरी नहीं कि विनाशकारी हो, लेकिन इतना मजबूत हो कि आपके व्यक्तित्व और जीवन पर छाप छोड़ सके। कभी-कभी, अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको इस आघात में जाने और इसके साथ काम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ मामलों में होशपूर्वक इसके साथ रहना सीखने लायक है। शोध चिकित्सा के कुछ सत्रों के बाद आपको जो चाहिए वह ज्ञात हो जाएगा।

अंत में, मैं आपको ट्रॉमा थेरेपी की अवधि के बारे में बताऊंगा। इसमें आमतौर पर छह महीने से लेकर कई साल तक का समय लगता है। क्यों? क्योंकि घायल हमें सावधान करता है और कई बचाव करता है। यदि आप इस अनुभव को अपने पैरों से तोड़ते हैं, तो यह एक और घाव बन जाएगा। इसलिए, आपको क्लाइंट की गति से आगे बढ़ना होगा। कभी तेज तो कभी लंबी। सबसे महत्वपूर्ण बात, आघात ठीक हो जाता है और आप अलग तरह से जी सकते हैं। मेरे अपने तरीके से। दुनिया को दर्द की खिड़की से नहीं, बल्कि विशुद्ध और सचेत रूप से देखने के लिए।