अपनी भावनाओं से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

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मेरे लिए अपनी भावनाओं को समझना मुश्किल है - एक वाक्यांश जिसका हम में से प्रत्येक ने सामना किया है: किताबों में, फिल्मों में, जीवन में (किसी का या मेरा अपना)। लेकिन अपनी भावनाओं को समझने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। कुछ लोग मानते हैं - और शायद वे सही हैं - कि जीवन का अर्थ भावनाओं में है। दरअसल, जीवन के अंत में, केवल हमारी भावनाएं, वास्तविक या यादों में, हमारे साथ रहती हैं। हां, और जो हो रहा है उसका माप हमारे अनुभव भी हो सकते हैं: वे जितने समृद्ध, अधिक विविध, उज्जवल होते हैं, उतना ही अधिक हम जीवन को महसूस करते हैं।

भावनाएँ क्या हैं? सबसे सरल परिभाषा: भावनाएँ वही हैं जो हम महसूस करते हैं। यह कुछ चीजों (वस्तुओं) के प्रति हमारा दृष्टिकोण है। एक और वैज्ञानिक परिभाषा भी है: भावनाएं (उच्च भावनाएं) विशेष मानसिक अवस्थाएं हैं जो सामाजिक रूप से वातानुकूलित अनुभवों से प्रकट होती हैं जो किसी व्यक्ति के दीर्घकालिक और स्थिर भावनात्मक संबंध को चीजों से व्यक्त करती हैं।

भावनाएं भावनाओं से कैसे भिन्न होती हैं

संवेदनाएं हमारे अनुभव हैं जिन्हें हम अपनी इंद्रियों के माध्यम से अनुभव करते हैं, और हमारे पास उनमें से पांच हैं। संवेदनाएँ दृश्य, श्रवण, स्पर्श, स्वाद और गंध (हमारी गंध की भावना) हैं। संवेदनाओं के साथ सब कुछ सरल है: उत्तेजना - रिसेप्टर - सनसनी।

हमारी चेतना भावनाओं और भावनाओं में हस्तक्षेप करती है - हमारे विचार, दृष्टिकोण, हमारी सोच। भावनाएं हमारे विचारों से प्रभावित होती हैं। इसके विपरीत, भावनाएं हमारे विचारों को प्रभावित करती हैं। हम निश्चित रूप से इन रिश्तों के बारे में थोड़ी देर बाद और विस्तार से बात करेंगे। लेकिन अब आइए एक बार फिर से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के मानदंडों में से एक को याद करें, अर्थात् बिंदु 10: हम अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, यह हम पर निर्भर करता है कि वे क्या होंगे। क्या यह महत्वपूर्ण है।

मौलिक भावनाएं

सभी मानवीय भावनाओं को अनुभव की गुणवत्ता से अलग किया जा सकता है। किसी व्यक्ति के भावनात्मक जीवन के इस पहलू को अमेरिकी मनोवैज्ञानिक के. इज़ार्ड द्वारा विभेदक भावनाओं के सिद्धांत में सबसे स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया है। उन्होंने दस गुणात्मक रूप से भिन्न "मौलिक" भावनाओं की पहचान की: रुचि-उत्तेजना, खुशी, आश्चर्य, दुःख-पीड़ा, क्रोध-क्रोध, घृणा-घृणा, अवमानना-उपेक्षा, भय-भयावह, शर्म-शर्म, अपराध-पश्चाताप। के। इज़ार्ड पहले तीन भावनाओं को सकारात्मक, शेष सात - नकारात्मक को विशेषता देता है। प्रत्येक मौलिक भावना राज्यों के एक पूरे स्पेक्ट्रम के अंतर्गत आती है, जो उनकी गंभीरता में भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, आनंद जैसे एकल-मोडल भावना के ढांचे के भीतर, कोई आनंद-संतुष्टि, आनंद-प्रसन्नता, आनंद-उल्लास, आनंद-परमानंद और अन्य को अलग कर सकता है। अन्य सभी, अधिक जटिल, जटिल भावनात्मक अवस्थाएँ मौलिक भावनाओं के संयोजन से उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, चिंता भय, क्रोध, अपराधबोध और रुचि को जोड़ सकती है।

1. रुचि एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो कौशल और क्षमताओं के विकास, ज्ञान के अधिग्रहण को बढ़ावा देती है। रुचि-उत्तेजना पकड़े जाने, जिज्ञासु होने की भावना है।

2. खुशी एक सकारात्मक भावना है जो एक तत्काल आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करने की क्षमता से जुड़ी है, जिसकी संभावना पहले कम या अनिश्चित थी। खुशी के साथ आत्म-संतुष्टि और आसपास की दुनिया के साथ संतुष्टि भी होती है। आत्म-साक्षात्कार की बाधाएं भी आनंद के उद्भव में बाधा हैं।

3. आश्चर्य एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसमें अचानक परिस्थितियों के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त सकारात्मक या नकारात्मक संकेत नहीं होता है। आश्चर्य सभी पिछली भावनाओं को रोकता है, एक नई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है और रुचि में बदल सकता है।

4. सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने की असंभवता के बारे में विश्वसनीय (या ऐसा प्रतीत होता है) जानकारी प्राप्त करने से जुड़ी सबसे आम नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है, जिसकी उपलब्धि पहले कम या ज्यादा होने की संभावना थी। दुख में दैहिक भावना का चरित्र होता है और यह अक्सर भावनात्मक तनाव का रूप ले लेता है।दुख का सबसे गंभीर रूप अपूरणीय क्षति से जुड़ा दुःख है।

5. क्रोध एक मजबूत नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है, जो अधिक बार प्रभाव के रूप में होती है; जुनूनी रूप से वांछित लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा के जवाब में उत्पन्न होता है। क्रोध में एक स्थूल भावना का चरित्र होता है।

6. घृणा - वस्तुओं (वस्तुओं, लोगों, परिस्थितियों) के कारण एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जिसके साथ संपर्क (भौतिक या संचार) सौंदर्य, नैतिक या वैचारिक सिद्धांतों और विषय के दृष्टिकोण के साथ तीव्र संघर्ष में आता है। घृणा, जब क्रोध के साथ मिलती है, पारस्परिक संबंधों में आक्रामक व्यवहार को प्रेरित कर सकती है। घृणा, क्रोध की तरह, आत्म-निर्देशित हो सकती है, आत्म-सम्मान को कम कर सकती है और आत्म-निंदा का कारण बन सकती है।

7. अवमानना एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो पारस्परिक संबंधों में उत्पन्न होती है और यह विषय के जीवन की स्थिति, विचारों और व्यवहार की भावना की वस्तु के साथ बेमेल होने से उत्पन्न होती है। उत्तरार्द्ध विषय को नीच के रूप में प्रकट होता है, स्वीकृत नैतिक मानदंडों और नैतिक मानदंडों के अनुरूप नहीं। एक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति शत्रुतापूर्ण होता है जिससे वह घृणा करता है।

8. डर एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है जो तब प्रकट होती है जब विषय को उसके जीवन की संभावित क्षति, वास्तविक या काल्पनिक खतरे के बारे में जानकारी प्राप्त होती है। सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों के सीधे अवरुद्ध होने के कारण होने वाली पीड़ा के विपरीत, भय की भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास केवल संभावित परेशानी का एक संभावित पूर्वानुमान होता है और इस पूर्वानुमान (अक्सर अपर्याप्त रूप से विश्वसनीय या अतिरंजित) के आधार पर कार्य करता है। भय की भावना प्रकृति में स्थूल और अस्थिर दोनों हो सकती है और या तो तनावपूर्ण स्थितियों के रूप में, या अवसाद और चिंता के एक स्थिर मूड के रूप में, या प्रभाव (डरावनी) के रूप में आगे बढ़ सकती है।

9. शर्म एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है, जिसे इस अहसास में व्यक्त किया जाता है कि किसी के अपने विचार, कार्य और उपस्थिति न केवल दूसरों की अपेक्षाओं के अनुरूप हैं, बल्कि उचित व्यवहार और उपस्थिति के बारे में अपने स्वयं के विचारों से भी मेल खाते हैं।

10. अपराधबोध - एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो अपने स्वयं के कार्यों, विचारों या भावनाओं की अनुचितता के बारे में जागरूकता में व्यक्त की जाती है और खेद और पश्चाताप में व्यक्त की जाती है।

मानवीय भावनाओं और भावनाओं की तालिका

और मैं आपको भावनाओं, भावनाओं का एक संग्रह भी दिखाना चाहता हूं, जिसमें कहा गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अनुभव करता है - एक सामान्यीकृत तालिका जो वैज्ञानिक होने का दिखावा नहीं करती है, लेकिन आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। तालिका "आश्रितों और सह-आश्रितों के समुदाय" साइट से ली गई है, लेखक - मिखाइल।

किसी व्यक्ति की सभी भावनाओं और भावनाओं को चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। ये भय, क्रोध, उदासी और आनंद हैं। आप तालिका से पता लगा सकते हैं कि यह या वह भावना किस प्रकार की है।

और उन लोगों के लिए जिन्होंने लेख को अंत तक पढ़ा है। इस लेख का उद्देश्य आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद करना है कि वे क्या हैं। हमारी भावनाएं काफी हद तक हमारे विचारों पर निर्भर करती हैं। तर्कहीन सोच अक्सर नकारात्मक भावनाओं की जड़ में होती है। इन गलतियों को सुधार कर (सोच पर काम करके) हम खुश रह सकते हैं और जीवन में और अधिक हासिल कर सकते हैं। अपने आप पर एक दिलचस्प, लेकिन लगातार और श्रमसाध्य काम है। आप तैयार हैं?